قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

مروووووسى ​

ياحلوك وياحلو القروب فيكي
ردودك
ترفع الروح المعنويه
مرررررررره
الله يقومك لاهلك بالسلامه

ح​

مشكوره ياذوق
ويسمع منك ربي بالقريب العاجل أقوم أمشي بدون عكاز
يااااااارب ياكريم

 

[مرسى]

صبااااااااااااااااااح الخيرات حبايب البي
الجو باااااااااااااارد جدا
آسف جدا امس الثلاثاء مانزلت يومياتي بسبب انشغااالي كثيرا
ماكان فيه فطور
الغداء مغرفة رز أبيض
ومغرفة أيدام خضار
وحبة بطاطس مسلوقه
القهوه في المغرب وخمس حبات تمر
والعشاء فواااكه
انا مشكلتي الماء انسى اشربه والله مشكله لأن هو مهم جدا للصحه وكمان يساعد في التخفيف
الأربعاء
الفطور كان بيض مقلي وخبز اسمر كميات قليلة
وبعض النواشف
وكاس عصير برتقال
وان شاء الله لي عوده بتفاصيل باقي اليوم
خخخخخخخخخخخ
استودعتكم الله
كمان مانسيت التمارين حق يوم الثلاثاء
سي يوووووووووو

والرياضه وينها من قاموسك ياعسل ؟؟؟
ضروري رياضه تخفيف لوحده ماينفع أبداً
موفقه

 

[مرسى]

الله يوفقكم

أجمعين يارب العالمين

 

[مرسى]

ابتدئت صباحي بخلطه اخذتها من وحده بمنتدى ثاني تقول مفيده للكرش
على الريق
اكليل الجبل وزعتر بري وبابونج
عالريق
وبعدها للاسف اخذت سندوشت جبن كيري لاني كنت مرره جيعانه بخبز ابيض
ادري غلط ..
بس ماباكل اي شي طول اليوم
واكلت بعدها حبة من الكلوفاج
وجالسه اشربب كوب شاهي اخضر
وبقوم بعد شويه اروح للسير امشي اللي الله يقدرني عليه
وربي ينحفني من غير شر يااارب

ليش ضاق صدرك علشان أكلتي ساندوتش جبن ؟
إنتي وش نظامك الغذائي حبوبه ؟

 

[مرسى]

الثلاثاء
الفطور
نص كيس اندومي +حليب
الغذاء
3 بيضات مسلوق
+يوسفي
العشاء
كان الساعة 8

سندويشة كباب +
6 قطع بيتزاءصغيرة

الرياضه مشيت 42 دقيقة الظهر
وتمارين للبطن 40 مرة
وتمارين للارداف 20 مرة
ونط الحبل 20 مرة

وبما ان العشاء كان ثقيل مشيت الساعة 11 وربع 20 دقيقة
وبعد المشي بساعة لاني جعت اكلت 3 حبات بسكويت الشاي

وشربت 6 كاسات ماء

هلا أم علاوي
حاولي تتوجهي للأكل الصحي أكثر
يعني سلطات
فاكهه
زبادي قليل الدسم
وتخففي فطاير وبيتزا وتستبدليهم بخبز البر
الأفضل تخلينها يوم واحد بالأسبوع
وتحديداً يوم الخميس اللي هو اليوم المفتوح عند أغلبنا في القروب
الرياضة عندك تمام يعطيك العافيه

 

[مرسى]

مرسى

مادري ليه ما قدرت اقتبس ردك :31:


الشكشوكة بدون زيت


والفطور والغذاء لان ماكان لي نفس :8:

بس مشكلتي في الليل ما اقدر امسك نفسي:39:

ونط الحبل ترى كان اول يوم لاني مثلك اشوفهم هابين فيه:31:

هلا حبوبه
لاتقولين ماأقدر أمسك نفسي
أجل كيف تبين جسم حلو ورشيق إذا ماتقدرين تمسكين نفسك ؟
طالما إتخذتي قرار إنك تكسبين قوام مثالي ورائع ضروري تضحين وترى فيه خيارات واسعه جداً في الأكل الصحي
أهم شي إنك تكونين واعيه لنفسك
بالتوفيق ياحلوه

 

[مرسى]

الثلاثاء :
بدون فطووووووووور
الغدا :
ماتغديت بس اكلت تقريبا11حبه تمر وكوب قهوه
والعشا
شربه شوفااااااااان
امكن التمر 4ن والشربه لأنها بلحمه 5ن
يعني 9ن وسويت رياضه نص ساعه

يومك حلو
يعطيك العافيه

 

[مرسى]

الأربعا
بدووون فطور
الغدا
12م رزابيض بشعيريه امكن 6ن
والعشا
قطعه تميس 3ن +2م جبن مبشور3ن
مجموع ن
12 ن+7 تمرات 2ن =14 ن
ومشيت ساعه متواصله

رياضتك ماشاء الله تمام ربي يبارك لك
أما على طاري التميس
ماتقدرين تستبدلينه برغيف بر صحي ؟؟؟
أفضل بكثير
يعطيك الف عافيه

 

[اعشق تفاصيلك]

وحشتووووووووووني يا حلوات


يوم الأربعاء


الفطور:

- قطعة بسكويت بلفيتا نخاله _______ 1
- حبه بسكويت محشي ________ 1
- شاي بملعقة سكر _______ 1


الغداء:

- صحن سلطة كبير بملعقة زيت زيتون + ملعقة خل تفاح _____ 1
- شوربة سبانخ مع شوية رز فيها _________ رح احسبها 2 نقطه


السناك:

- 3 تمرات _______ 1
- ملعقة قشطه ______ 2
_ قهوهـ


العشاء:

- للأسف بروست (صحتين على ألبـــــــي :32: )
- قطعة دجاج (الصدر) _______ 8
- بطاطس ______ تقريبا 4 نقاط
- ربع كاس بيبسي _________ 1
- ملعقة مايونيز+ ملعقة كاتشب _______ 2


...
المجموع أكتر من نقاطي بس بكره ان شاء الله ما رح اعتبره يوم مفتوح


السبورت:

- مشي 30 دقيقه .
- 100 مره جهاز شد البطن.
بس :8:
ما عندي وقت اليوم


​

 

[عاشقةالطبيعه]

السلام عليكم


وزني الحالي 60
الطموح50

اليوم الاربعاء
الفطور
لايوجد

الغداء
نصف حبه موز+قطعه صغيره شمام+1حبه بطاطس مسلوقه+1حبه بيضه و2صفاربيض

بعدالعصر
رياضه لمدة 30دقيقه

بعدالمغرب
2بيالة قهوة زنجبيل بدون سكر+4تمرات+1معمول

العشاء

صحن صغير فلافل+مع بطاطس مقلي+سلطةخضار+

4كاسات قهوة زنجبيل بدون سكر

مشي لمدة 20 دقيقه
باقي لي 10دقائق هههههههه

 

[مرسى]

وحشتووووووووووني يا حلوات​

يوم الأربعاء​

الفطور:​

- قطعة بسكويت بلفيتا نخاله _______ 1
- حبه بسكويت محشي ________ 1
- شاي بملعقة سكر _______ 1​

الغداء:​

- صحن سلطة كبير بملعقة زيت زيتون + ملعقة خل تفاح _____ 1
- شوربة سبانخ مع شوية رز فيها _________ رح احسبها 2 نقطه​

السناك:​

- 3 تمرات _______ 1
- ملعقة قشطه ______ 2
_ قهوهـ​

العشاء:​

- للأسف بروست (صحتين على ألبـــــــي :32: )
- قطعة دجاج (الصدر) _______ 8
- بطاطس ______ تقريبا 4 نقاط
- ربع كاس بيبسي _________ 1
- ملعقة مايونيز+ ملعقة كاتشب _______ 2​

...
المجموع أكتر من نقاطي بس بكره ان شاء الله ما رح اعتبره يوم مفتوح ​

السبورت:​

- مشي 30 دقيقه .
- 100 مره جهاز شد البطن.
بس :8:
ما عندي وقت اليوم ​

بالنسبة للعشاء
تمنيت لو إن نشاطك الرياضي أكثر من كذا
بس يالله تعوضينها إن شاء الله
بالتوفيق وع العموم يعطيك العافيه
نصف ساعة أفضل من لاشيء

 

[مرسى]

الأربعــاء 23/1/1432 هــ
​

الإفطار
2 قطعة شابورة بر ------------------------------ 1
كوب شاي ب م ص سكر ------------------------ 1

الغداء
شوربة دجاج صحن وسط ---------------------- 3
1 حبة بطاطس مسلوقة ------------------------ 2
رغيف صحي ---------------------------------- 1

السناك
7 تمرات + قهوة عربية ------------------------ 2

العشاء
1 بيضة مسلوقة ------------------------------ 2
كوب حليب قليل الدسم بدون سكر -------------- 1

الماء ----------------------------------------- 4 كاسات
شاي الأعشاب -------------------------------- 5 أكواب

مجموع النقاط المستهلكة ---------------------- 13
مجموع النقاط المدخرة ------------------------ 6 نقاط ​

 

[miss.rose]

صبااااح الخيرات
أبشركم عملت ريااااضه والحمدلله أتقنتها
تبع المستوى الأول يارب أعنا يارررب
تشكررررات عالحماااس
وبإذن الله
جسم رشيق وقوام مشدود

 

[reem26]

هلا مرسى حبيبتي اكيد كلامك صحيح وانا احيانا اتفاءل من الميزان واحيانا لا بس ان شاء الله من اليوم راح اكون دايم متفائله وتدرين حتى لو ياست من ميزان اسبوع واحد عمري مااياس ان وزني ماينزل وهذا الشئ الوحيد اللي دايم متفائله فيه اني برجع رشيقه مثل اول واحسن باذن الله وشكرا على النصيحه
وعلى فكره من الحماس كنت بوزن بالليل

 

[reem26]

حبي موجوده والميزان بيننا

 

[reem26]

طبعا انا خليت الاربعاء يوم مفتوح لظروف طارئه

 

[حناني سر وجودي]

كيفكم وحشتوووووووني بقوووووووووه:32:

جااايبه لكم بنطلون السكيني اللي اموووت فيه ولا اقدر البسه:31:
...يلا نتحمس..

الله يحقق حلمي وحلمكم بعد..:21:

 

[حبي هاني]

مساء لخير
للحلوين



كيفكم بنات
اعتذر عن غيابي امس
بس امس اليوم المفتوح حقي
اوكي

طمنوني عنكم
كيف الحماااس​

 

[حبي هاني]

حناني
عن جد ولا اروع
حمستيني

بس ابي اسالك كم سوال ممكن ياعسل


انتي متزوجه ؟؟
وعندك اطفال ؟؟
كم طولك ؟؟
وكم وزنك؟؟
وكم تبغي توصلي ؟؟
وبس فديتك
واسفه لو كترة عليكي الاسئله​

 

[اعشق تفاصيلك]

كيفكم حبيباتي !!​

طبعا اليوم ما صدقت أفتح عيوني وطررررررررررررت عالميزان​

إحم إحـــــــــــــم .. أقولكم والا ما أقولكم ؟؟ :22:​

الوزن الأول :
66.5​

الوزن الثاني:
65.5​

الوزن الحالي:
64 بالضبط​

يعني خسرت كيلو ونص هالأسبوع
على قد السبورت اللي لعبته توقعت أكتر
بس والله فرحت كتييييييييييير ​

روحه من غير رجعه يَ رب​

..
حناني .. يا سلام عالسكيني بحبه كتير هالنوع
ويَ رب أرجع ألبس اللي عندي عن جد وحشوني :39:​

حبي هاني يلا وين الوزن :32:​

والصبايا الباقيين
بانتزاااااااااااااااركم :blushing:​

,,,​

<< يا ربي لك الحمد :icon26:​