قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يوميات الثلاثاء..
قبل الفطور كاسة مويه
بعدهابشوي ملعقة عسل مع القسط الهندي
الفطور ..شابورة وحليب
الغداء .. تونه -خبز بر -سلطه
العشاء..جبن -خبز -عصير برتقال
النقاط
الرياضه
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل نص ساعه=50
رياضة الشد 50 مره 15
بالنسبه لشغل البيت
4 ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع=355
 
يومياتي ليوم الثلاثاء
كنت عامله رجيم الحليب لاكن للاسف لم استطع عندي دوخه شديده

الفطور حليب قليل الدسم =2
الغداء لبنقليل الدسم ومرق خالي من الدهن =5
سلطه =0
العشاء لبن قليل الدسم =2
تفاحه وبرتقاله =0
المجموع =9 من 21

بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للوجه نشاء مع ماء ورد=10

الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10

ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20

التزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20​
المجموع=350
​

 
مرااحب -كيف الصبايا
يوم التلاتاء
صباحا تفاحه وموزة
حليب شاي بدون سكر
الغداء خبزة بر وومرقه خضار ووشاء بدون شكر
العصر تمرات ووحبه صغيرة بقلاوة
المغرب 2فشار
العشاء خبزة بر وجبنه مثلث وزعنر وشوربه صغيرة عدس


النقاط
رياضه نص ساعه 20
صعود ونزول السلم 10
استرخاء وتأمل 10
رياضه البطن 10
الاكتاف 10
الشد 10
شغل بيت 6ساعات 60
شرب الترين مياة 20
اعشاب (قرفه وزنجبيل وشاى اخضر )20
تثقيف في النت 10
قراءة 10
مشاركه موضوع مفيد 10
التزام بالدايت 10
تنزيل اليوميات 20
السؤال عن العضوات 10
ترطيب وجه وجسم 10
مكياج وعطور 10
ترطيب يدين واهتمام اظافر 10
اهتمام ارجل 10
شور 10
الترفيه عن النفس 10
العبادات 20
التوقف عن الاكل قبل 3ساعات 20

المجموع
340

ميرسي على الاهتمام بالعضوات
أشئ مفيد لابد أن نتبه له وهو التفأال في الحياة وطرد الاحزان والهموم
لان الاحزان واهموم كتير تؤؤثر على المزاج ووتجعل الشهيه مفتوحه
ولا ننسى المشئ فيي حاله الحزن والاكتئاب
لاأنه يرفع مستوى التفأأل في الجسنم
اتمنى أنى أأفدتكم :20:
 
يوميات الثلاثاء
الفطور بيضه مسلوقه وسلطه ونص خبزه وشاي
الغداء خضار بالفرن ونص خبزه
العشاء موزه
أكلت قبل ساعه بوب كورن
النقاط:
بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع =425.
​
 
هلاعيون انا تمام والله ابتلشت الحين بعد ماخصمت روح عالبنات وسجلت النتايج اعترضوا البنات فمددت روح تنزيل اليوميات للساعه 5 الفجر وبعدها نخصم وقالت أرجع اعدل النتايج والحين هاخذ لفه من السبت لليوم عشان اسدد الديون خخخخخ .
 
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور بيض اومليت بمسحه من الدهن سويتها واقل من النصف خبزه وحليب قليل الدسم
بعد صلاة الظهر خذت تفاحه مع قطعه صغيره جدا كيك عن شهوتي
اللغدا طبعا مافي شربت شاي اعشاب العصرعلبة زبادي قليل الدسم
العشاكان خضار سوتيه مع 5 حبات كفته صغيرات ترى بس الجووع ذبحني
وبعدها شربت مويا مع عصير نصف ليمونه وشاي اعشاب
بالنسبه للمشي مشيت نصف ساعه مع اولادي ما قدرت اكمل ساعه
السير نصف ساعه=10
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20

الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
 
ما شالله تبارك الله عليك اختي ام ريان الوزن اللي نزلتيه حلومره كم الوقت اللي استغرقتيه في النزوول وش هي طريقتك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
ريري وسارا وعيون حربيه طلوا علينا ابي اسمع صووتكم نحن هنا .....
 
هلا مغتربه انا كنت اعدل النتايج الا بسألك انتي مانزلتي يوميات السبت والأحد والإثنين ؟
كمان تعديل رياضة 2 ميل 100 مو10.
 
اي ريري بس انا نزلت يوميات الاحد والاثنين اما السبت صحيح كنت توني معاكم
 
ترى انا عندي مشكله في النت لا تستغربوون اني طلعت مثلا او تاخرت مما رديت
 
أسووورة هلابك ... ليه اليوم القروووب نايم ؟؟ شكله جاتنا عيين.. ولا ايش رايك!!
​
 
مرحباعيون
كيفك ؟؟ آناتقريبابخير
والصباح كان تمام البنات فيه والحين نايم
انامره ضايق خلقي بس الحمدلله ماخبصت آبداا​
 
يوميات الثلاثاء
الفطور /ساندويتش بربالبيض وكوب حليب
الغداء/ رزأبيض بالتونه وسلطه وقطعة دجاج وكوب لبن
العشاء / كورن فلكس
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=10
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 410
آشوفكم على خير​


 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل