قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

الف مبروووووووووووووك للغالية إبنة مكة وعقبال المثالي







الف مبرووووووووووك للغالية حبيبه العمر






الف مبرووووووووك للغالية ريم





واللي ثابت وزنها ماعليه راح ينزل بإذن الله واللي زاد وزنها راح تشد حيلها الأسبوع هذا وتصير شطوره

 

[اعشق تفاصيلك]

مرسى يا حياااااااااااااتي الف سلامه عليك ..
بالرغم اني ما عرفت اللي فيك بس رح أدعيلك يا قمرهم

وباذن الله نلتزم من الليله

وبصراحه بعد النتيجه اللي شفتها اكيد بستمر

​

 

[مرسى]

وهذي أحلى باقة ورد لعشوقه
الف مبروووووووك نزول وزنك

 

[reem26]

مروسه الف شكر على الباقه الحلوه وان شاء الله نلتزم اكثر

 

[مرسى]

مرسى يا حياااااااااااااتي الف سلامه عليك ..

بالرغم اني ما عرفت اللي فيك بس رح أدعيلك يا قمرهم​

وباذن الله نلتزم من الليله ​

وبصراحه بعد النتيجه اللي شفتها اكيد بستمر ​

ياقلبي الله يسلمك من كل شر
هذا ياطويلة العمر قبل شهر من الآن تعرضت لإصابة قوية على ركبتي ولازلت ع العكاز
تسلمين ياعسل

ويعجبني حماسك ايوووووووه كذا نبي النشاط والحماس يستمر

 

[مرسى]

عن إذنكم كم ساعة وراجعة بحول الله
يالله ياشطورين الهمممممممممة
بالتوفيق إن شاء الله

 

[اعشق تفاصيلك]

الف سلامه عليك مروووووووسه

ثااااااااااانكس على باقة الورد .. وأحمر يااااااااسلام أحلى شي الجوري

،،

brb

رايحه ألعب رياضه

​

 

[حبي هاني]

حبيباااتي
كيفكم


ومبررروووووووووووووووووك
لكل الرشيقااات
واتمنى التووووفيق للباقي
​

 

[حبي هاني]

هلا والله
بولوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووفه
:32::32::32:
بالحلا كله
جيتي وجبتي الحلا معاااااااكي
على قووول البنااااات
كولي انتي ياعسل واحنا ورااااااكي
هههههههههههههههههه
وحشتيني
نبغى حماااااااس دا الاسبووووع
بصررررراحه انا ناااويه على اثنين كيلوووووو
اقل شي
واتحداااااااكي لي الميزااان الاسبوووع دا
واذا مو قدها وتخاااافي
دووووري على غييييرك
اوووكي ياااعسل
بس عن جد ​

نووووووورتي القرووووووب​

 

[حبي هاني]

بناااااااات اليووووم حمااااس
مشيت على البحر امكن
ساااعه الا ربع
كااان الجوووو جناااااااان تمنيتكم كلكم
معااااي
بصراااااحه ونااااسه والجوووو رووووعه


بالنسبه لنظامي اليوووم
الجمعه
الفطور
نسكافيه بلاك بملعقة سكر
<<<<نقطه

الغدا
6 ملاعق رز<<<<2
قطعة لحم صغيره مشويه <<<<<2
سلطه <<<صفر



العشا
زباااادي <<<<<2
ملعقة بذور الكتان مطحونه <<<صفر



وبس
سلامتكم <<<<< احبكم ​

 

[حبي هاني]

بنوتااااااتي
انصحكم بناااادي ام امجااااااااااااد
رووووووووووووووووووووووووووعه ​

 

[إبنة مكه]

نسومة ..
تسلمين يالغاليه على هالورد الحلوة منك
ربي يسعدك مثل ما تسعدي غيرك
وربي يبارك لك ان شا ءالله ^_^
مرسى ..
تسلمين يالغلا على هالباقه الحلوه من يدك ^_*
الله يبارك لك يارب وعقبال الكل ان شاء الله

 

[مرسى]

الجمعة 18/1/1432 هــ
​

الإفطار
قطعتين شابورة دايت ----------------------------- 1
حليب خالي الدسم ------------------------------- 1


الغداء
ربع دجاجة مشوي بدون جلد --------------------- 5
صحن وسط مرقة باميا ب م ص زيت ------------- 1
برتقالة ------------------------------------------ 0

العصر
7 تمرات مع 2 فنجان قهوة تركية سادة ---------- 2

العشاء
صحن أناناس طازج ----------------------------- 0

الماء -------------------------------------------- 6 كاسات
الزنجبيل والشمر -------------------------------- كوبين

مجموع النقاط المستهلكة ------------------------ 10 نقاط

مجموع النقاط المدخرة -------------------------- 9 نقاط ​

 

[نورة النورة]

الف الف مبروك لللى نزلوا اوزانهم
احلى باقة ورد

وهارد لك للى ثابت او زادت اوزانهم

 

[إبنة مكه]

يوم الجمعة ..

الفطور ..
ما اكلت ..

الغدا ..

اندومي .................. 6 نقاط

شاي اخضر ................ صفر


العصر ..
2 بسكوت ............... 2 نقطة

ربع ساعة رياضة جسم

المغرب ..

زبادي قليل الدسم ............. 2 نقطة

العشى ..

شاي احمر بسكر دايت .. ............ 1 نقطة
وفشار


المجموع .. 11

المدخرة .. 9

 

[مرسى]

بناااااااات اليووووم حمااااس

مشيت على البحر امكن ماشاء الله تبارك الله
ياني مشتااااااقة للبحر
ساااعه الا ربع
كااان الجوووو جناااااااان تمنيتكم كلكم
معااااي
بصراااااحه ونااااسه والجوووو رووووعه الله يديم عليك ​

بالنسبه لنظامي اليوووم
الجمعه
الفطور
نسكافيه بلاك بملعقة سكر
<<<<نقطه ​

الغدا
6 ملاعق رز<<<<2
قطعة لحم صغيره مشويه <<<<<2
سلطه <<<صفر​

العشا
زباااادي <<<<<2
ملعقة بذور الكتان مطحونه <<<صفر​

وبس

سلامتكم <<<<< احبكم وإحنا بعد ياقلبي نمووووووووت فيك ​

ماشاء الله تبارك الله
أول الغيث قطره
تقرير يفتح النفس ومشي معتبر
الله يعطيك العافية

 

[مرسى]

الف الف مبروك لللى نزلوا اوزانهم
احلى باقة ورد

وهارد لك للى ثابت او زادت اوزانهم

حبيبتي إنتي 000
الورد مايجيب إلا الورد

 

[مرسى]

يوم الجمعة ..

الفطور ..
ما اكلت ..

الغدا ..

اندومي .................. 6 نقاط

شاي اخضر ................ صفر


العصر ..
2 بسكوت ............... 2 نقطة

ربع ساعة رياضة جسم

المغرب ..

زبادي قليل الدسم ............. 2 نقطة

العشى ..

شاي احمر بسكر دايت .. ............ 1 نقطة
وفشار


المجموع .. 11

المدخرة .. 9

يووووووه بنوته وش فيك بعد مامدحناك بالرياضه ؟؟؟
ربع ساعة بس ؟؟؟
نظامك الغذائي ممتاااااااز بس الرياضي ياقلبي إحنا قلنا إجباري مايقل عن نصف ساعة وإلا عقاب مشي مدة ساعة كاملة وإنتي قسميها على أيام الأسبوع
نفذي العقاب حبوبه وعارفه عندك إختبارات بس مايمنع تمارسين الرياضه بالعكس هي اللي تعطيك طاقة وحماس ونشاط وتتحملين إرهاق المذاكرة
ربي يوفقك وينجحك إن شاء الله بأعلى الدرجات في الدنيا والآخرة

 

[مرسى]

يالله حبوباتي تصبحون على الف خير
بإذن الله بكرا أعلق على باقي اليوميات
صاحيه من الفجر وداااااايخه أبي النوم

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم
يوم الجمعه:
كوب مااء حاار على الريق
الفطوور....
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي قليل السكر(نقطه)=2نقطه

الغدااااء....
3ملاعق رزابيض(نقطه)+3ملاعق مسقعه باذنجان(3نقاط)+خبز مفرود ابيض(4نقاط)+سلطه خضراء+زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(2نقطه)=10نقاط

السنااك....
3تمرات(نقطه)+قهوه+شاي زنجبيل قليل السكر(نقطه)=2نقطه
كوب ماااء حاار بعد الغدااء
العشاااء.....
زبادي قليل الدسم مع بذره الكتان(نقطتين)=2نقطه

كوب مااء حاار بعد العشااء
الرياضه: مشي على السير 30 دقيقه فقط