قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عيون حربية قال:
كيفك سوسو وين الغيبه ... ولا خلاص طول الوقت فرفره بالسياره ...​
أنقر للتوسيع...



ههههههههههههههههههههه
انا يوميه ساعه ونص تدريب
باجر الصبح الساعه 8 ونصف الصبح يعني اطلع لازم الساعه 7 ونصف

والله وناسه متعه السياقه الحين بدات اشوي اضبطها ​
 
اروح انيم البنات عشان انام
لاكن ادخل عليكم قبل ما انام​
 
مساء الخيرات -

يوم التلاتاء
صباحا عصير جرجير
الغداء ملعقه عسل ووشوربه عدس وشوفان
العصر 2تمرات وقهوة
العشاء خبزة بر ربع وولبن ووتمر ولبنه
طبعا اليوم شائبدون شكر -حليب شاى بدون شكر وعصير برتقال

النقاط
رياضه عاديه مشئ 20
رياضه 2ميل 50
شرب لترين مياة 20
شغل بيت 6ساعات 60
استرخاء وتامل 10
تثقيف نت 10
قراءة 10
ترطيب 10
مكياج وعطور واكسسوار 10
التزام بالدايت 10
تنزيل اليوميات 20
السؤالعن العضوات 10
مشاركه 10
العبادات 20
الترفيه 10شاور بالعسل 10
قناع شعر 10
قناع بشرة 10
اهتمام بالارجل 10
رياضه القفز والطن والاكتاف والارداف 40
المجموع

350نقطه :9:

راح أفيدكم عن خلطه للشعر لنمو الشعر وتطويله وتقويته =
زيوت الخروع واكليل الجبل ووزيت زيتون ووعسل وثوم
مهرووس وخل وليمون -المقادير حسب ماتريدين
تخلط وتسخن وتخلط بالخلاط ووتوضع على الشعر لمدة 4 ساعات
 
الله معاك يا قلبي بوسيلي البنات .... والله يوفقك في التدريب ويبعد عنك شر الطريق ....
​
 
لتغذية الشعر اثناء الرجيم , تغذية الشعر , تساقط الشعر اثناء الرجيم
وصفة دكتور

انه عندما تتبع رجيم غذائي يمكن استخادم هذه الطريقه للحفاظ على الشعر من جميع النواحي كا تغذيه ونعومه لانها من مواد طبيعيه وهي مكونه من;;;;ملعقة طعام كبيره من كل نوع من الاتي;; مايونيز ;; عسل ;; لبن زبادي ;; زيت زيتون ;; صفار بيضه 1;; الطريقه ;;;تخلط جميع المقادير مع بعض وتوضع على الشعر مع الدهن الخفيف وتترك لمدة ساعتين ومن ثم يغسل الشعر ;;;;وشكرا ​
 

:e136:
ماكو احد
تصبحون على خير


:a025::a200:
:a049:
:a049:​
 
مرحبا بنات

معليش ما نزلت يومياتي امس ولا اليوم النت قااطع شوي ونزلهم
 
ايه ياشوق ترى هنخصم عليك من النقاط يله نزلي اليوميات حبيبتي عشان أسجل النقاط .
 
والله ياروح القلوب عندي الصفحات غير اللي كتبتيها عندي واصله الصفحات لحد الآن 101 لاني محطيه في كل صفحه 40 رد وعشان كذا ماني عارفه اي صفحه بس اذا ممكن تشرحي ليه طريقة النقاط معليش بتعبك معايه الله يوفقك وينحفك كم وزنك ياروح القلوب وطولك
 
يابنات لمن تسوون البيض على شعوركم لا تقربونه من الجذور لانه يسبب الثعلبه والله يعطيكم العافيه
 
يوميات الثلاثاء
الفطور 2 توست بر وجبنه وخس ونسكافيه
الغداء 4 ملاعق مكرونه وربع دجاجه
العصر قهوة وتمر وقطعة كيك صغيره
المغرب برتقاله
بعد العشاء بوب كورن
النقاط
رياضه المشي
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
6ساعات=60
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=15
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 415
 
مرحبا
يوميات الاثنين ( لان النت فاصل )

الفطور: خبز بر مع 3 مكعبات جبن مالح وزعتر
الغداء: جاب زوجي مثلوثه من برا بس ما كثرت
لاني موديه ولدي لدكتور فما صلحت
العشاء سلطة تونه ( امووووت فيها لاتستغربون اذا شفتوهاا كل يوم وهي داايت )


بالنسبه للرياضه​

رياضه المشي
مشي ساعه=20
نط الحبل ساعه =السير ساعه=20
الدراجه ساعه=الرقص ساعه=
رياضه الارداف 100 مره=
رياضه شد البطن100مره=
رياضه شد الخصر 100مره=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=
بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =10بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات =10
السؤال عن العضوات=
مشاركه بموضوع مفيد=
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20​


260​
 
الثلاثا
الفطور : نووومه

الغدا : سلطه مع شوي
رز بقبري يمكن 5 حبات

العشاء : خبز وبيض وخضار

(انا ما احب اشرب مع الاكل )

بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =10بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص =
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20




250​
 
8 اطعمة تساعد على التنحيف​

1- زيت الزيتون:تتوالى الدراسات المتعلّقة بزيت الزيتون منذ وقت طويل. ثبت أخيراً أنّ الأحماض الدهنية تحثّ الجسم على إفراز بروتين يعطي شعوراً بالشبع. تُهضَم الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون بفاعلية أكبر مما يحصل مع الدهون المتحوّلة المضرّة. لكن لا يزال الزيت نوعاً من الدهون. لا تبالغ باستهلاكه إذاً!

olive_oil.jpg


2- الرمّان:تشكّل هذه الفاكهة قنبلة من المنافع! تساهم زيوت بذور الرمان في تراجع قدرة الجسم على تخزين الدهون. كذلك، تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة تمنع تكدّس الرواسب الدهنية على الشرايين. على صعيد آخر، إنها فاكهة حلوة المذاق إلى حدّ أنها تقطع الشهية عن تناول السكريات. يمكن تناولها أيضاً مع سلطة من الأعشاب.

3- البيض:إقضِ على الجوع بتناول البيض. وفقاً للدراسات، يساعد أكل البيض على الفطور في فقدان الوزن وزيادة طاقة الجسم، فهو يقطع الشهية طوال فترة الصباح. كذلك، توفّر البروتينات الموجودة فيه سعرات حرارية قليلة، ما يجعل البيض طعاماً مناسباً لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يسهل تحضير البيض خلال وقت سريع، سواء كان مسلوقاً أو مخفوقاً.

4- اللحم الأحمر:وجدت الدراسات أنّ آكلي اللحم الأحمر يفقدون كيلوغرامات إضافية أكثر من الأشخاص الذين يستهلكون نسبة السعرات الحرارية نفسها من مأكولات أخرى. يدين اللحم بقدرته على فقدان الوزن لنسبة البروتينات التي يحتويها. في الواقع، تساعد البروتينات في حماية العضلات، وتحرق العضلات في هذه الحالة سعرات حرارية ودهوناً أكثر بأربع مرات من العادة.

5- الحساء:الحساء طعام ممتاز، فهو سهل التحضير ولا يتطلب أي جهد في المضغ! في الواقع، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الحساء قبل الوجبة الرئيسة يفقدون ما يقارب 7 كيلوغرامات سنوياً أكثر مما يفعل الأشخاص الذين لا يأكلون الحساء. يساهم تناول هذا الطعام الذي تقلّ فيه السعرات الحرارية كمقبلات في تخفيف الكمية المستهلكة خلال الوجبة الرئيسة. لكن تجنّب الحساء الذي يحتوي على الكريما وتوقّف عن تناول الطعام حين تشعر بالشبع.

meat58-saidaonline.jpg



6- الفاصوليا المطبوخة:حان وقت العودة إلى تناول الفاصوليا! وفقاً للأبحاث، يكون مقاس خصر الأشخاص الذين يتناولون الفاصوليا بشكل متكرر أقلّ من غيرهم بنسبة 23% ويكونون أقل عرضة لمواجهة مشكلة البدانة بنسبة 22%. الفاصوليا هي ببساطة طعام قليل الدسم يعطي شعوراً بالشبع. لكن يُفضّل استهلاك الأنواع التي تقلّ فيها نسبة الملح أو الصوديوم.
7- الجبنة:وفقاً لأحدث الدراسات، يكون الأشخاص الذين يتناولون حصة واحدة من الجبنة الكاملة الدسم يومياً أقل عرضةً لاكتساب الوزن من الأشخاص الذين يستهلكون مشتقات الحليب القليلة الدسم. يحتوي الحليب الكامل الدسم على مادة حمض اللينوليك التي تساهم في حرق الدهون في الجسم. إذا كانت الجبنة صلبة، يعني ذلك أنها تحتوي على نسبة أكبر من الدهون. بالتالي، تحتوي جبنة الكممبير على دهون أقل من تلك الموجودة في الشيدر مثلاً. الأهم هو التحكّم بحجم الحصة المستهلكة عبر اختيار أنواع تكون نكهتها قوية.

cheese.jpg


8- الصويا:مع تزايد استهلاك منتجات الصويا، يتراجع الوزن! وجدت الدراسات أنّ بروتينات الصويا تتفاعل مع المستقبِلات المسؤولة عن شعور الشبع في الدماغ. كذلك، تساهم الصويا في تعزيز عملية الأيض وتخفّض نسبة الدهون في الجسم. ننصحك باختيار حبوب الصويا المناسبة من السوبرماركت أو من مطعم ياباني مجاور، ثم طبخها والتلذّذ بأكلها. سرعان ما ستلاحظ تراجع وزنك.
 
مرحبا بنات ادري مقصره ولانزلت يوميات الاثنين والثلاثاء لكن انشغلت لحد دخلت مره بكتب يومياتي وانشغل لانه عازمه اهل زوجي واول مره يجون بيتي والله وكيلكم انتم اعرف بتنظيف البيت وشراء النواقص وتقديم مع الشاي والقهوه واليوم كانت العزيمه
ويومياتي يوم الاثنين
الفطور: 2 سندويش واحد بيض واحد كبده
الغداء : لاشي
العشاء: فاكهه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
السير ساعه=20
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
8 ساعات : 80
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
العبادات الصلاه والاذكار=20
المجموع = 390
................................................................................
يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور : 2 بيض مسلوق وشاي بدون سكر
الغداء: لاشي
المغرب: 3 حبات حلى وفطاير و2 كبه و2 ورق عنب
العشاء: لاشي
بالنسبه للرياضه
مشي ساعه=20
بالنسبه لشغل البيت
4 ساعات : 40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
العبادات الصلاه والاذكار=20
المجموع : 290
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل