قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
حبيبه العمر قال:
يسلموووو خيتو انا احيانا اشرب الزنجبيل بس اعتمد كثير على الماء الحار لانه يحرق الدهون بسرعه
ممكن اختي اعرف كيف اسوي لي توقيع للقروب ؟[/QUOTE

طيب
روحي فوق لاعلى الصفحة
تلاقين ايقونة مكتوب عليها المكتب
ادخلي
وراح تلاقين طلبك
خخ
اي استفسار انا جاااهزة
أنقر للتوسيع...
 
[QUOTE=ام احلى بنت;6646480]بنات اقدر انضم لكم
وزني 62
وطولي 163
ابغى انزل 3كيلوووو
بديت اليوووم
رجيمي
كورن فلكس الرشاقه(سبشال ك)
اكل فطور منه وعشا والغدا اكلت سندوتش جبن وشاي
والساعه تسع الليل
بسوي تمارين ايروبكس وتمرين الستيب
بنات افيدوني بصور للتمارين[/QUOTE]


طيب
اول شي تمارين البطن

1_
08101719414139F0.gif


تعملية بالبداية خمسين وبعدين 100
ومع الاستمرار اثبتي على 200
ولازم تحسين بشد البطن
2_


1118045703_4.gif

اعملية اول مرة 20
وبعدين مع الاستمرار اثبتي على الخمسين
المهم بهذا التمرين ما تلامس رجلك (( الاقدام )) الارض
3_

1118045703_6.gif


وهذا للبطن كمان
يكفيكي 30 مرة لكل جنب


قلبي باقي تمارين للبطن فية كثير بالنت
بس التمارين الي انا مجربتها واعرفها هذه
الباقي انا ما حطيتلك صور لها لاني ما قد جربتها

***********************************

تمارين الجوااانب السحرية ومن اول اسبوع يبان الفرق
1_

664347205236697901.gif



لكل جنب 30 مرة
بس مو مثلها لا عادي انسدحي وارفعي رااسك بيدك عادي

2_

كمان وانتي واقفة خلي يدك تتكي مثلا على الدولاب
وبنفس الوضعية لكن وقوف
خخ ان شاء الله فهمتي

************************************

تمارين لشد الفخود من الداخل

1_

678_1205268803.gif





راح تحسين الفخود من جوا تنشد بس رااعي حركة القدميييين


***********************************


تمارين لشد البوتكس (( المؤخرة ممتاز ويرفعها كمااان ))
1_


678_1205268754.gif


************************************


تمرين لشد المنطقة العليا
لما تعمليه تحسية تمرين اهبل وماله فايدة لكن ناظري نفسك بعد اسبوع راح تكتشفييين انه سحري


1_
678_1205268765.gif



يبقى تمارين الاثقال لشد الزنود وانا اشوف لما تنحفييين النحف الي تبغيه شدي يدك
افضل وهي نحيفة افضل مما تشدينها وهي دبى

************************************





اتمنى اني افدتك
دعواااتك



 
يوم الاحد

كان يومي ولله الحمد والمنة

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

الافطااار :: 1حبة زبادي كامل الدسم + 5 حبة تمرة + حبة برتقالة ((4 نقاط ))


الغداء :: 8 لقم رز ابيض مع كل لقمة سوييية لحمة خخ + تقريبا فنجال قهوة وسط بيبسي ((5نقاط))


بعد الغداء :: الحلى 3 تمرة ((1نقطة ))


بعدة بشوي :: حبة كيوي + حبة تفاخة حمراء ((1نقطة ))


على المغرب :: 5 حبة تمرة + نص كاسة عصير منقة المراعي (( 2نقطة ))


العشاء :: حبة برتقالة (( نص نقطة خخ اعرف مالها حساب ))


بعد العشاء :: حبة برتقاله + 3لقم مرررة صغيرة حلى بس ماافي سكر كثيير (( 1,5 نقطة ))


النشاط الرياضي :: مشي غير مرضي


المشروبات :: الموية مرررة قليل
والخلطة مااافي


 
جدولي ليوم الأحد كان
الافطار :

3 تمرات
ماي >> عالرايحة والجاية ههههه
الغداء:
كان جاينيز عاملته بالبيت وقليل الدسم واكلت بحدود 10 ملاعق+ سلطة مشكلة بدون زيت بس مع ملح وليمون

المغرب:
أكلت 3 برتقالات صغار

العشاء
كان برجر مشوي عالفحم وعصير طبيعي مانجو .. نصها طبعا سويتها بس

النشاط الرياضي :
شفط البطن والمشي وركوب الدرج
نص ساعة كلهم
:1::2:

وبث


:) ​
 
هندسة حاسوب قال:
جدولي ليوم الأحد كان

الافطار :​

3 تمرات
ماي >> عالرايحة والجاية ههههه
الغداء:
كان جاينيز عاملته بالبيت وقليل الدسم واكلت بحدود 10 ملاعق+ سلطة مشكلة بدون زيت بس مع ملح وليمون ​

المغرب:
أكلت 3 برتقالات صغار ​

العشاء
كان برجر مشوي عالفحم وعصير طبيعي مانجو .. نصها طبعا سويتها بس ​

النشاط الرياضي :
شفط البطن والمشي وركوب الدرج
نص ساعة كلهم
:1::2:​

وبث​



:) ​
أنقر للتوسيع...
يومك حلو
ماشاء الله
بس ابتعدي عن الطماطم في السلطة
 
نسمة امل قال:
يومك تمااام التماام
كويس ما تستهلكييين نقاطك كلها
لانك الحين ما تقدرين تبذلين مجهود
أنقر للتوسيع...


بالضبط هذا اللي أنا أحاول أعمله الحين
الله يستر مايكون فيه زيادة بالوزن بسبب عدم ممارسة الرياضة :confused:
 
نسمة امل قال:
اشربي كاسة من عصير الزبيب
كل يوم
واذا ماسار الدم 14
خخ
دعوااااتك
والطريقة مضمونة وجربة
أنقر للتوسيع...



صح صح الله يجزاك خير ذكرتيني بالزبيب
نسيت أقول لها عليه
فعلاً الزبيب اليمني ينقع مقدار نصف كوب في الليل وفي الصباح تضربيه بالخلاط ممزوج بماء وتشربيه كأنه عصير
يفضل كوب صباحاً وكوب مساءاً
 
نسمة امل قال:
يوم الاحد

كان يومي ولله الحمد والمنة

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

الافطااار :: 1حبة زبادي كامل الدسم + 5 حبة تمرة + حبة برتقالة ((4نقاط ))


الغداء :: 8 لقم رز ابيض مع كل لقمة سوييية لحمة خخ + تقريبا فنجال قهوة وسط بيبسي ((5نقاط))


بعد الغداء :: الحلى 3 تمرة ((1نقطة ))


بعدة بشوي :: حبة كيوي + حبة تفاخة حمراء ((1نقطة ))


على المغرب :: 5 حبة تمرة + نص كاسة عصير منقة المراعي (( 2نقطة ))


العشاء :: حبة برتقالة (( نص نقطة خخ اعرف مالها حساب ))


بعد العشاء :: حبة برتقاله + 3لقم مرررة صغيرة حلى بس ماافي سكر كثيير (( 1,5 نقطة ))


النشاط الرياضي :: مشي غير مرضي


المشروبات :: الموية مرررة قليل
والخلطة مااافي
أنقر للتوسيع...


ماشاء الله تبارك الله حساباتك صح
إستوعبتي النقاط بسرعة
الله يعطيك العافية واليوم بإذن الله تمشين مشي مرضي
 
هندسة حاسوب قال:
جدولي ليوم الأحد كان ​


الافطار :​

3 تمرات نقطة
ماي >> عالرايحة والجاية ههههه
الغداء:
كان جاينيز ؟؟؟ عاملته بالبيت وقليل الدسم واكلت بحدود 10 ملاعق+ سلطة مشكلة بدون زيت صفر بس مع ملح وليمون ​

المغرب:
أكلت 3 برتقالات صغار صفر ​

العشاء
كان برجر مشوي عالفحم 4 نقاط وعصير طبيعي مانجو .. نصها طبعا نقطة سويتها بس ​

النشاط الرياضي :
شفط البطن والمشي وركوب الدرج
نص ساعة كلهم
:1::2:​

وبث​



:) ​
أنقر للتوسيع...



يومك حلو يعطيك العافية
بس إيش الجاينيز ؟؟؟
 
التعديل الأخير:
يالله ياشطورين شدوا حيلكم
 
التعديل الأخير:
هلا حبيباتي
كيفكم
وحشتوني اقوى شي
واهدي هذه الباقتين المتواضعتين للجميلات الرشيقات
مرووووووووسى ونسوووووومه
لما يقدموه من دعم للقروب
ولتواجدهم الدائم
(ماشاء الله )
للنصح والارشاد وتوعيتنا بكل ما هو مفيد نفسيا ومعنويا
لا عدمناكم ​
0073913640002_500X500.jpg
11920250555555.jpg
 
نسمة امل قال:
يومك ياريييم موب حلو انتبهي مرة ثانية
بس كويس انك مشيتي شوي
أنقر للتوسيع...
ليه نسمه موب حلو يومي بالعكس كان معقول ومافيه لاحلويات ولانشويات والاكل كويس على اليوم كامل
 
هلاااا بنااات

سوري ع القطاااعه كان عندي اختبار الاحد وحمد لله عدى على خير << وللاسف من يسمع مخي ان عندي اختبار يصييير يحب النووووم :(

الله يعيين
الموهم الايااام اللي راحت كلت شوووي شوكلت و ما اتعـشى الا شي خفيف
يوم السبت شربت منقوع الحبه السوداء دافي مااره حلووو احسه ينضف البطن
حلووو يا بنات
واليوم شربت منقوع الليمون بعد الفطور والغداء

يلااا اشوووفكم على خيـر

​
 


الأناناس



فوائد واستعمالات كثيرة
لا يختلف اثنان على الفوائد الغذائية الصحية لتناول الأنانس، لما يحويه من عناصر يحتاج اليها جسم الانسان لإتمام عملياته الحيوية.

الأناناس فاكهة ذات قيمة غذائية عالية. غني بفيتامينات A ، B ، C ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفوسفور والكبريت والحديد والمغنيسيوم. النانس ايضاًغذاء جيد، سهل الهضم، مدر للبول ومكافح للسموم . يفيد في حالات قرحة المعدة ويفتت الحصى ويهدئ الالتهابات ويوصف في حالات كثيرة مثل فقر الدم وعسر الهضم والتهاب المفاصل وتصلّب الشرايين، لكنه غير مفيد للمصابين بمرض السكري.

إستعمالاته وفوائده

- يستعمل في صناعة الاغذية كفاكهة لذيذة وكمادة تستعمل لتطرية اللحم القاسي.

- يكافح الرشح وعوارضه لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة فيتامين C.

- يكسر العطش والحر صيفاً ويمنع ضربات الشمس.

- يمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة والمجاري البولية.

- يفيد الأشخاص الذين يتبعون حمية لخلوّه من السكريات بشكل عال. يدر البول ويقذف السوائل الزائدة خارج الجسم.

- يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية، خاصة الشرايين، ويمنع تصلبها.

- يسّهل هضم الطعام ويمنع انقباض المعدة.

- ينشط وظائف الكبد ويكافح اليرقان.

- يمنع الاورام وانتفاخ الانسجة والتهابها عبر الانزيمات التي يحويها. هنالك ادوية كثيرة تحوي هذه الانزيمات تحت اسماء تجارية لشركات أدوية كبيرة.

- يكافح القروح والحروق.

- يمنع تسوس الأسنان لاحتوائه على مادة الفلوريد ويفضل أن يعطى للأطفال خلال مرحلة النمو لحماية اسنانهم واللثة.

من الممكن تناول الأناناس مشوياً مع السمك أو الدجاج المتبل أو شوي شرائح الأناناس وحدها وإضافة عصير الليمون والعسل عليها ثم تغطيتها بطبقة خفيفة من القشدة الطازجة.

مضارّه وآثاره الجانبية

إن أكل الاناناس بكثرة يؤدي إلى:

- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال المعوي ، الغثيان، القيء.

- طفوح جلدية.

- بثور في اطراف الشفتين والفم.

- انقباض في عضلات الرحم وبالتالي الاجهاض.


منقــــــــــول
 
حبي هاني
مشكورة حبيبتي ع الورود من يد مانعدمها إن شاء الله ياذوق إنتي

نجومة
هلا والله ياحلوه وربي يعينك ويسهل أمورك وتمام إنك مسيطرة على نفسك ياشطورة
 
مرسى حيااتي

ثاانكس عالنصائح تبع الاناناس
يمييييييييييي
فعلا يسبب لي تشققات عن أطراف الشفاه وتحرقني

بالنسبة للجاينيز .. هي عبارة عن رز + صدر دجاج متفتف +خضار مشكلة مع صلصة الصويا
ذااتس اووول ​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل