قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[ام احلى بنت]

انا امس كان يومي كالتالي
افطررررت سبشال ك 30 جرام مع 125 حليب قليل الدسم+كوب شاي بالحليب
الغداء
سندوتش جبن+شاي بالحليب
العشاء
سبشال ك 30 جرام مع 125 حليب قليل الدسم
كان في شوي تخبيصات بس مره قليله
طبعا سويت تمارين ايروبكس نص ساعه

اليوووم
الفطور
نفس فطور امس
الغداء
همبرجر بالجبن+عصير فيه 52كلوري
العشاء
نفس الفطوور
والحين بقوووم واسوي تمااارين
بناااااات احسبوووولي النقاط
ونسيت اقوووولكم
اني كل يوووم اعبي ترمس شاي اخضر مع زنجبيل
تقريبا 3اكواب اشربها​

 

[ام احلى بنت]

مشكووووووووووووووره
نسمة امل على التمارين حفظتها بالمفضله
جزاك الف خير
بس بقووولكم معلومه عصير الزبيب يسمن ويعتبر مثل وجبه كامله انتبهوا

 

[وليف الرروح]

نسومه :
حبيبتي أقتراحك والله لمصلحه القروب وما يزعل
بس أنا للسف الاب توب حق زوجي وما يخليه معي إلا فتره بسيطه من اليوم طبعا حسب المزاج
وثاني شي ما يزبط معي ألإقتباس والله اوقات أخذورقه وقلم عشان أرد

 

[وليف الرروح]

الأحد:
الفطور+الغدا:نص خبز البيت+زيتون اسودشرائح تقريبا حبتين +2م بيض مقلي +1م جبن سائل
الغدا :صحن صغير إيدام سبانخ +نص عيش
النشاط الرياضي :تمارين على الدراجه نص ساعه وتمارين عامه 10 د
وشربت زنجبيل

 

[وليف الرروح]

الأثنين:
الفطور: صحن صغير فته +كوب شاهي ام سكر
بدووووووووووووووووووون غدا
العشا:لقمتين تميس بر وفوووول +2م معصووووووووب+2م عريكه من القرموشي
ماسوووووووووووووووويت رياضه
نسووووووووومه يحتاج أتعاقب قوووووووووولي

 

[وليف الرروح]

مروووووسه:
وحشتيني وربي يقومك بسلامه وتستغنين عن العكاز الثاني شورايك بنظامي أحس ألأسبوع هذا مواضبه بس اخبص شوي بحساب النقاط

 

[مرسى]

الإثنين 30 / 12 / 1431 هـ

الإفطار
3 تمرات -------------------------------- 1
فنجان تركش كوفي سادة ----------------- 0
صحن كبير أناناس طازج ----------------- 0

العشاء
2 شريحة توست بر------------------------- 2
2 بيضة مسلوقة ------------------------- 4
1 شريحة جبن قليل الدسم ---------------- 1
زبادي قليل الدسم ------------------------- 2
حليب قليل الدسم -------------------------- 1
3 تمرات --------------------------------- 1

الماء ----------------------------------- 7 أكواب
الزنجبيل والشمر بدون سكر -------------- 2 كوب كبير

مجموع النقاط -------------------------- لله الحمد 12 نقطة

 

[وليف الرروح]

يا هلا والله با لمنافسات الجددكلهم بلا إستثناء
مشاءألله كثرنا ربي يعيننا ونوصل لهدفنا
حلو نجتمع لهدف واحد ونسعى سوى لتحقيقه

 

[مرسى]

مرسى حيااتي ​

ثاانكس عالنصائح تبع الاناناس
يمييييييييييي
فعلا يسبب لي تشققات عن أطراف الشفاه وتحرقني ​

بالنسبة للجاينيز .. هي عبارة عن رز + صدر دجاج متفتف +خضار مشكلة مع صلصة الصويا

ذااتس اووول ​

العفو حبيبتي

 

[مرسى]

انا امس كان يومي كالتالي

افطررررت سبشال ك 30 جرام 6 ملاعق كورن فليكس نقطتين وإنتي قدريها مع 125 حليب قليل الدسم نقطة +كوب شاي بالحليب نقطة بدون سكر إذا بسكر نقطتين
الغداء
سندوتش جبن حجمه ؟ كم ملعقة جبن ؟ +شاي بالحليب
العشاء
سبشال ك 30 جرام مع 125 حليب قليل الدسم
كان في شوي تخبيصات بس مره قليله ؟؟؟
طبعا سويت تمارين ايروبكس نص ساعه​

اليوووم
الفطور
نفس فطور امس
الغداء
همبرجر 5 نقاط بالجبن كم ملعقة ؟ +عصير فيه 52كلوري نقطتين تقريباً
العشاء
نفس الفطوور
والحين بقوووم واسوي تمااارين
بناااااات احسبوووولي النقاط
ونسيت اقوووولكم
اني كل يوووم اعبي ترمس شاي اخضر مع زنجبيل

تقريبا 3اكواب اشربها​

عموماً يعطيك العافية وأحلى شي التمارين

 

[مرسى]

الأحد:
الفطور+الغدا:نص خبز البيت نقطتين إذا الرغيف العادي مو التميس الكبير +زيتون اسودشرائح تقريبا حبتين حبتين ؟؟؟ هههههه قليل مررررة +2م بيض مقلي نقطتين +1م جبن سائل نقطة
الغدا :صحن صغير إيدام سبانخ نقطة +نص عيش نقطتين
النشاط الرياضي :تمارين على الدراجه نص ساعه وتمارين عامه 10 د
وشربت زنجبيل

ماشاء الله تبارك الله
مجموع نقاطك // 8 نقاط
ونشاطك الرياضي ممتااااااااز
على فكره ولوفه بإذن الله بكرا 1/1/1432
ذاكرة ولانسيتي ؟؟؟ هههههههههههه

 

[مرسى]

الأثنين:
الفطور: صحن صغير فته مكوناته ؟؟؟ +كوب شاهي ام سكر بدون سكر صفر بملعقة صغيرة سكر نقطة
بدووووووووووووووووووون غدا
العشا:لقمتين تميس بر وفوووول نقطتين +2م معصووووووووب مكوناته ؟؟؟+2م عريكه مكوناته ؟؟؟ من القرموشي
ماسوووووووووووووووويت رياضه ليش ؟؟؟
نسووووووووومه يحتاج أتعاقب قوووووووووولي

شدي حيلك لاتاخذين لقب دبة الأسبوع هههههههههههههه

 

[وليف الرروح]

بمناسبه السنه الجديده
عساها سنه خير وبركه على كل أعضاء القروووووووووب

 

[مرسى]

مروووووسه:
وحشتيني وربي يقومك بسلامه وتستغنين عن العكاز الثاني شورايك بنظامي أحس ألأسبوع هذا مواضبه بس اخبص شوي بحساب النقاط

هلا حبيبتي
تسلمين لي ياولوفه ماأنحرم منك ياااارب
وآمين ربي يستجيب دعواتك
إنتي الصراحة ماشية تمام وحتى اليوم اللي يعتبر مو زين إعتبري إنك أخذتي من مدخراتك الأيام اللي فاتوا
بس أنا أفضل إنك تدخرين نقاطك لليوم المفتووووح
ترى لو فكرتي الشغلة كلها 6 أيام نشد حيلنا فيها والسابع ناخذ راحتنا بالأكل بس مو كثيييير والأيام تمضي بسرعة

 

[وليف الرروح]

بكره 1/1 وراح أمشي على رجيم النقاط
مزبووووووووووووووووووووووووووووووووط

 

[مرسى]

بعد ساعة من الآن سنودع عاماً ونستقبل آخر
أسأل الله أن يجعله عاماً حافلاً بالطاعات والمسرات

 

[مرسى]

بكره 1/1 وراح أمشي على رجيم النقاط
مزبووووووووووووووووووووووووووووووووط

ايووووووه خليك كذا شطورة
وسبحان الله دايماً البدايات مشجعة
بالتوفيق للجميع ياااااارب

 

[حبيبه العمر]

السلام عليكم حبايبي:
اليوم الاثنين ............
الفطور... :essen:كان منوع من بيض وجبن وعسل وزيتون وفول وزبده الفول السوداني وقشطه ومربى بس انا اكلت من كل نوع قطعه فقط مع خبز ابيض + شاي قليل السكر +حبه وحده تمر +قهوه ولا انسى قبل الفطور شربت كوب ماء حار على الريق .
الغداء......... صحن سلطه خضراء + علبه زبادي قليل الدسم+ حبه وحده كوسه محشيه +تفاحه وبعد الوجبه كوب ماء حار
العشاء........ علبه زبادي + موزه وحده وكمان شربت كوب ماء حار
وبسسسسسسسس هذا اليوم كله :24:
اما الرياضه مشيت 30 دقيقه
وتمارين شد البطن ربع ساعه :busted_red:للعلم............ انا نباتيه ماراح يكون بوجباتي اي نوع من اللحوم !!:sad_1:

 

[وليف الرروح]

حبيبه العمر:
ربي يسعدك أول ما شفت فطورك إنفجعت قلت وين الرجيم
بس ألحمدألله
ماأخذتي إلا قطعه وحده
ربي يقوووووووووويك

 

[وليف الرروح]

مروسه :
مكونات الفته سريه
هههههههههههههههههههه:shiny::shiny::shiny:
أمزح عباره عن إحم إحم سمن وعسل ووووخبزه فاتتها وعشان كذا ما تغديت
والرياضه :
نفسيتي زززززززززززززززززفت اليوم بس دعواتك:20::20: