قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[مرسى]

يسلموووو خيتو انا احيانا اشرب الزنجبيل بس اعتمد كثير على الماء الحار لانه يحرق الدهون بسرعه
ممكن اختي اعرف كيف اسوي لي توقيع للقروب ؟

والله ياقلبي ماعندي فكرة
إن شاء الله البنات يفيدونك

 

[مرسى]

كيفكم بنااااات

اليووم فطوري كااان _ كااسه شاااااااااي مع ملعقه صغيره سكر نقطة مع حبه توست بر نقطة


الغذاء ربع دجاجه ع الفحم ربع دجاجة مشوية بدون جلد 5 نقاط مع سلطه خيار وزبادي خاالي الدسم نقطة


اكلت تفاااحه صفر

العصر خرجت وهنا خربتهاا لاني روحت عند اختي ولازم من القهوه فاكلت قطعه كيك قطعة كيك صغيرة 6 نقاط مع 2 تمر 3 تمرات نقطة واحدة


والعشاء 2 توست بر نقطتين مع كااسه حليب خالي الدسم نقطة

وبعدالعشاء 2 برتقاااال صفر


الرياضه نص سااعه مشي ونص سااعه تمرين و10 دقايق ع الاوربت ترااك


وبس


بنااااات ابي اسئل عن الاندومي يمتن والا لا كيس الأندومي يساوي 6 نقاط يعني مايمتن مع نظامك المعتدل بس فوايده الصحية مو زينه أنا من يوم سمعت عنه تحذيرات قطعته ولاعاد نشتريه أبداً

احوووبه ولما ااكل بناتي مااقدر امسك نفسي لازم ملعقه والا ملعقتين هههههههههه

ماشاء الله تبارك الله
مجموع نقاطك // 17 نقطة ممتاااااااااز
الله يعطيك الف عافيه

 

[مرسى]

ماشاء الله عليك نظامك حلو جدا بس ماشاء الله دايما تمام وماتخربين بسألك سؤال اتمنى مااضايق كيف تسيطرين على نظامك مع زوجك واولادك

هلا ريومه وليش أتضايق ياقلبي ؟ أسئلتك على عيني وعلى راسي
ولله الحمد إعتمدت طريقة إنه أجيب صحني وأكلي الخاص وأشاركهم السفرة بس ماأشاركهم الأكل إلا نادراً جداً يعني مثلاً السلطة / الفاكهة / شوي من الدجاج أو التونة أو اللحم
وبعدين ياريومه ضروري جداً يكون فيه عندك كونترول ذاتي يعني تحاسبين نفسك قبل لاتاكلين وجبتك إنه إلى متى وأنا كذا ؟؟؟
إلى متى مايكون عندي إرادة وعزيمة وأكسب صحتي ورشاقتي والفضل من قبل ومن بعد لله سبحانه إطلبي منه العون دايماً ومهما سمعتي من تعليقات على نظامك الغذائي لاتعطينها أهمية وكوني مقتنعة إنه اللي إنتي تعمليه صح

 

[مرسى]

اليوم الاحد
الفطور برتقاله
الغدا
كان متنوع نص حبة كباب وتقريبا 4 قطع اوصال و9 روبيان
وصحن وسط تبوله وملعقتين متبل
بعد الغدا شاي بسكر خفيف جدا وقهوه عربي
العشا تفاحه
اليوم ماشربت لا زنجبيل ولا ئ مالي خلق
النشاط الرياضي
مشي 26 دقيقه بسرعه مرتفعه
تصفيق لورى 30 مررره

ليش حاسة إنك خربتيها ؟؟؟
يومك يعتبر معقول جداً ( 18 نقطة )
لاتتضايقين ولاشي وتعوذي من إبليس

 

[مرسى]

الله يوفقنا جميعا ونوصل لهدفنا الحمدالله دخلت قروب 60 هروبا وتفحيطا من 70 الكئيب
الحمد الله

ياهلاااااااا
حيا الله من نورنا
بس حبوبه إنتظمي بكتابة اليوميات ياعسل

 

[reem26]

هلا ريومه وليش أتضايق ياقلبي ؟ أسئلتك على عيني وعلى راسي
ولله الحمد إعتمدت طريقة إنه أجيب صحني وأكلي الخاص وأشاركهم السفرة بس ماأشاركهم الأكل إلا نادراً جداً يعني مثلاً السلطة / الفاكهة / شوي من الدجاج أو التونة أو اللحم
وبعدين ياريومه ضروري جداً يكون فيه عندك كونترول ذاتي يعني تحاسبين نفسك قبل لاتاكلين وجبتك إنه إلى متى وأنا كذا ؟؟؟
إلى متى مايكون عندي إرادة وعزيمة وأكسب صحتي ورشاقتي والفضل من قبل ومن بعد لله سبحانه إطلبي منه العون دايماً ومهما سمعتي من تعليقات على نظامك الغذائي لاتعطينها أهمية وكوني مقتنعة إنه اللي إنتي تعمليه صح

مشكوره على سعة صدرك وردك الرائع واحلى شئ ريومه

 

[reem26]

ليش حاسة إنك خربتيها ؟؟؟
يومك يعتبر معقول جداً ( 18 نقطة )
لاتتضايقين ولاشي وتعوذي من إبليس

لا ياعسل انا مو متضايقه من التخريبه انا متضايقه عندي شوية ظروف والله يفرجها على الجميع

 

[مرسى]

لا ياعسل انا مو متضايقه من التخريبه انا متضايقه عندي شوية ظروف والله يفرجها على الجميع

الله يفرج ضيقتك ويبدلها فرح وسرور
ولاتيأسين أبداً هذي سنة الحياة لازم الإنسان يمر بصعوبات بس الشطور اللي يستعين بالله وحده على تجاوزها
بالتوفيق ريومه ههههههههههههههه

 

[نسمة امل]

بنات اقدر انضم لكم
وزني 62
وطولي 163
ابغى انزل 3كيلوووو
بديت اليوووم
رجيمي
كورن فلكس الرشاقه(سبشال ك)
اكل فطور منه وعشا والغدا اكلت سندوتش جبن وشاي
والساعه تسع الليل
بسوي تمارين ايروبكس وتمرين الستيب
بنات افيدوني بصور للتمارين

اهليين فيكي حبوبة
الله يحيييك طبعا
والقروب قروبك
واعتبرينا خوااااتك
نزلي يومياااتك معااانا قلبي
لكن ماراح تدخلييين التنافس على اللقب هذا الاسبوع لانك دخلتي اليوم
من الاسبوع الجاي راح تنافسين معااانا قلبي
المهم نزلي انتي يومياااتك عشااان نعلق علييييك

 

[نسمة امل]

السلام عليكم

اليوم الاحد 29/12
الفطور
كاس نسكافه بلاك + ملعقة سكر صغيره
الغدا
6 ملاعق مكرونه
اصباعين كباب دجاج
ملعقتين صلصة مكرونه (بصل وزيت ومعجون طماطم )
العشا
تفاحه وشاهي اخضر
والنقنقه
كمشت فشار وكوب شاهي احمر +ملعقه صغيره سكر
وبس
سلامتكم ​

ام احلى بنت
حياكي الله
وانا احس وزنك ما شاء الله
كويس
بس ممكن يبغالك 3 كيلو
الله معاكي ومعانا

دمتم بود​

يومك حلو
بس وييين الرياااضة

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
مساء الخير ع الجميع
اعتذ منكم امس ماكتبت يومياتي البارح طحت ع رجلي واتعورت الله
مارحت المستشفي اخاف يكون فيه كسر واتجبس
من فتره طلعت من الجبس وماودي ارجع مره ثانيه
الله يعين اليوم رجلي مورمه وحيل منفوخه وماقدر امشي وبكرة بروح المستشفي


فطوري اليوم كوب حليب مع الشاهي قليل السكر وخبز نخاله مع جبنه منزوع الدسم
الغدا اكلت سلطة خضراء لاني مانيب متعودة اتغدا ابد
العصر تقهويت واخذت بسكويت نخالة
العشاء بيضه وسلطة زبادي بالخيار

ودعواتكم لي

اهليين
اول حاااجة الف سلاامة علييك
ونظاامك حلو ماشاء الله
الله يشفييك بالعافية
اش فية القروب
كل شوية وحدة تتعور

 

[نسمة امل]

السلام عليكم
ممكن انضم معكم بالقروب
انا لي عشره ايام اسوي ريجيم تخفيف ورياضه مشي وشد بطن
وزني الان : 62كغم
طولي : 156
وان شاء الله الهدف اني اوصل 50كغم
تقريبا الى اليوم انا خسرت من وزني 3 كيلو
وكمان مع الريجيم اشرب 3 اكواب ماء حار على الريق وبعد الوجبات وحسيت ان جسمي بدا يتناسق وينشد مرره
هذا اللي صار معي الى اليوم .
طبعا المشي على السير الكهربائي يوميا لمده نصف ساعه
وتمارين شد البطن تقريبا ربع ساعه فقط
وسلامتــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم

اهلييين قلبي
حييياك معاانا
والموية اساسا رجيييم لوحدها
ويسمونها رجيييم اليابانين
ونظاامك حلو

 

[نسمة امل]

الأخت نورة النورة جزاها الله كل الخير
ذكرتني بصيام الإثنين والخميس
وش رايكم بنات نصوم بكرا ونتشجع مع بعض ؟
منه ثواب وأجر من رب العباد بإذن الله
ومنه فايدة كبيرة لصحتنا ويساعدنا على إنقاص أوزاننا
بحول الله أنا بكرا صايمه
الله يجزاها كل خير ع التذكير

الله يسعد ايامك وايامها
اليوم انا كمان صايمة
في بالي اذا الله اراد اصوم باليوم المفتوح
اول شي اجر
وعشان خخخخ مايسير طول اليوم فرم اكل

 

[نسمة امل]

الأحــــد 29/12/1431هـ

الإفطار
3 تمرات ------------------------------------ 1
حليب السعودية قليل الدسم ------------------- 1

الغداء
2 شريحة توست بر ------------------------- 2
زبادي قليل الدسم ---------------------------- 2
فاكهة مشكلة طازجة صحن صغير ------------ 0

السناك
7 تمرات مع قهوة عربية --------------------- 2
برتقالة --------------------------------------- 0

العشاء
صحن صغير أناناس طازج ------------------- 0
زبادي قليل الدسم ---------------------------- 2

مجموع النقاط ------------------------------- 10 نقاط

الماء -------------------------------- 7 أكواب

يومك تمااام التماام
كويس ما تستهلكييين نقاطك كلها
لانك الحين ما تقدرين تبذلين مجهود

 

[نسمة امل]

اليوم الاحد
الفطور برتقاله
الغدا
كان متنوع نص حبة كباب وتقريبا 4 قطع اوصال و9 روبيان
وصحن وسط تبوله وملعقتين متبل
بعد الغدا شاي بسكر خفيف جدا وقهوه عربي
العشا تفاحه
اليوم ماشربت لا زنجبيل ولا ئ مالي خلق
النشاط الرياضي
مشي 26 دقيقه بسرعه مرتفعه
تصفيق لورى 30 مررره

يومك ياريييم موب حلو انتبهي مرة ثانية
بس كويس انك مشيتي شوي

 

[نسمة امل]

كيفكم بنااااات

اليووم فطوري كااان _ كااسه شاااااااااي مع ملعقه صغيره سكر مع حبه توست بر


الغذاء ربع دجاجه ع الفحم مع سلطه خيار وزبادي خاالي الدسم


اكلت تفاااحه

العصر خرجت وهنا خربتهاا لاني روحت عند اختي ولازم من القهوه فاكلت قطعه كيك مع 2 تمر


والعشاء 2 توست بر مع كااسه حليب خالي الدسم

وبعدالعشاء 2 برتقاااال


الرياضه نص سااعه مشي ونص سااعه تمرين و10 دقايق ع الاوربت ترااك


وبس


بنااااات ابي اسئل عن الاندومي يمتن والا لا

احوووبه ولما ااكل بناتي مااقدر امسك نفسي لازم ملعقه والا ملعقتين هههههههههه

يومك حلو
وحتى القطعة الي اكلتيها موب كثيرة

 

[نسمة امل]

الله يوفقنا جميعا ونوصل لهدفنا الحمدالله دخلت قروب 60 هروبا وتفحيطا من 70 الكئيب
الحمد الله

آآآميييين
وعقبال ما نودع الرقم 6

 

[نسمة امل]

هلا ريومه وليش أتضايق ياقلبي ؟ أسئلتك على عيني وعلى راسي
ولله الحمد إعتمدت طريقة إنه أجيب صحني وأكلي الخاص وأشاركهم السفرة بس ماأشاركهم الأكل إلا نادراً جداً يعني مثلاً السلطة / الفاكهة / شوي من الدجاج أو التونة أو اللحم
وبعدين ياريومه ضروري جداً يكون فيه عندك كونترول ذاتي يعني تحاسبين نفسك قبل لاتاكلين وجبتك إنه إلى متى وأنا كذا ؟؟؟
إلى متى مايكون عندي إرادة وعزيمة وأكسب صحتي ورشاقتي والفضل من قبل ومن بعد لله سبحانه إطلبي منه العون دايماً ومهما سمعتي من تعليقات على نظامك الغذائي لاتعطينها أهمية وكوني مقتنعة إنه اللي إنتي تعمليه صح

كلااام سليييم
ماشاء الله
ممتاز
انتي خصم قوي اللهم باااارك

 

[نسمة امل]

لا ياعسل انا مو متضايقه من التخريبه انا متضايقه عندي شوية ظروف والله يفرجها على الجميع

استعيني بالله
والله يفرج همومك

 

[نسمة امل]

وااااااااااااااو
شجعتووووووووني احس اني بين خواتي
تسلمووووووووووون
وماشاءالله همتكم عااااااااااااااليه
انا اكثر شي ابيه يختفي الزوايد الي على الوسط تكون على جنب وفخوووذي وبطني اه لو يختفوا ارتاح منهم
ودي اصووووم
لكن انا عندي فقر دم علطوووووول اتعب

اشربي كاسة من عصير الزبيب
كل يوم
واذا ماسار الدم 14
خخ
دعوااااتك
والطريقة مضمونة وجربة