قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

الا والله صادقة حتى ماننسى بعض ولا ننسى الرجيم
نورتنا بعد ماصرت اسوي رياضة صرت احس بنشاط والله اول اي احد يجيب طاري الرياضة كانت ركبي تعورني وكنت اقولهم ويضحكون علي سبحان من غير ولا يتغير

الحمد لله
الرياضة تمام التمام وتريح النفس من الضغوط
وبالفعل باتمنى دائما تذكرى البنات بتجربتك مع الرياضة بالاول وهلا
لحتى يتشجعوا

وانا ان شاء الله مو ناوية اطلع من هالتجمع
لا
لما اصل هدفى ازاود نقطتين كمان لحتى يثبت وزنى
واظل اتابع هنا يوميا ان شاء الله
مااستغنى عنكم ابدااااااااااااااااا

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم

[URL="http://fantasyflash.ru/anime/butterfly/image/butterfly7.gif"][/URL][URL="http://fantasyflash.ru/anime/butterfly/image/butterfly10.gif"][/URL]
جبت لكم موضوع خطير كل مايكتب عنه
من اضرار اشاعات.
اكلوا الاندومي ونتوا مرتاحين من اليووووم.

[URL="http://fantasyflash.ru/anime/butterfly/image/butterfly7.gif"][/URL][URL="http://fantasyflash.ru/anime/butterfly/image/butterfly10.gif"][/URL]

(القول الفاصل في اضرار الاندومي وفائدته بقلم الدكتور حامد الصقارين)

الاندومي, ومن منا لا يعرف هذا المنتج الذي يباع ويتناوله الكثيرون بشكل كبير في كافة البلدان العربية, و الاندومي يعتبر وجبة رئيسية عند نسبة كبيرة من العائلات ومنهم عائلتي.
في الفترة الاخيرة قرأت مواضيع جديدة تتحدث عن اضرار الاندومي وعن احتوائها على مواد مضرة وقرأت ايضاً عن كونها مصنعة من عظام الحيوانات والكثير من المعلومات الاخرى التي انتشرت بسرعة على الانترنت, وهذا ما جعلني اقوم ببحث كامل على الانترنت عن صحة الاشاعات وعن اضرار الاندومي واليكم ما وجدته:
قرأت في اشاعة من الاشاعات عن اضرار الاندومي, ان الاندومي مصنعة من عظام الحيوانات الميتة, ومن افضل ما وجدته هذا الفيديو الذي يشرح بالتفصيل خطوات صناعة الاندومي, فهي مصنعة من القمح وليس من عظام الحيوانات !!!!
وفي اشاعة اخرى تحدثت فيها خبيرة تغذية اسمها امل عبد المجيد عن اضرار الاندومي انها تسبب مشاكل في المعدة, وبعد البحث وجدت المقالة التالية, القاء القبض على اخصائية التغذية المعروفة امل عبد المجيد بتهمة مزاولة المهنة بدون شهادة اختصاصية ولتسببها بامراض خطيرة نتجت عن وصفاتها الغذائية, لقراءة الخبر الكامل
وفي اشاعة اخرى عن اضرار الاندومي ان الاندومي تحتوي على مادة الاجني الموتو وغلوتومات الصوديوم, وهذه المادة تسبب الكثير من الامراض الخطيرة, وبعد بحث طويل وجدت المئات من المصادر العالمية الموثوقة والتي تأكد سلامة استخدام هذه المواد ولعل اهمها منظمة الغذاء والدواء العالمية, وهذه بعض الروابط التي تؤكد سلامة هذه المواد:
مادة جلوتامات الصوديوم الأحادية وعلاقتها بسلامة الأغذية
جهاز أبو ظبي للرقابة الغذائية

وكالة الأنباء الأردنية – بترا : الغذاء والدواء تؤكد سلامة ومأمونية النكهة المضافة للاندومي

العرب اليوم : الغذاء والدواء المنكهات المضافة لشوربات المعكرونة الجاهزة آمنة ومسموح بها

جريدة الغد : «الغذاء والدواء»: النكهة المضافة للأندومي آمن صحيا

«الغذاء والدواء» تؤكد سلامة النكهة المضافة لـ «الاندومي»صحيفة الرأي:

حقيقة عن آجي نو موتو ®AJI-NO-MOTO

ومن ما قرأته ان الاندومي تصنع وتباع في اكثر من 50 بلد في العالم من بينها بلدان متطورة جداً, وان كان كلام الاشاعات صحيحاً لما وجدت الاندومي في بريطانيا او امريكا, والاندومي حاصلة على جميع شهادات السلامة والجودة العالمية.
ومن ما قرأته ايضاً, في تصريح لشخص مسؤول في شركة اندومي, اكد فيه ان منتج الاندومي يتعرض لحملة شرسة عبر الانترنت من شركات منافسة رفض الكشف عن اسمها ولكن في الوقت نفسه اكد ان الشركة تقوم حالياً باتخاذ الاجراءات القانونية لمحاسبة مفتعلين هذه الاشاعات بالاضافة الى اتخاذ الاجراءات القانونية بحق المواقع والمنتديات التي يثبت نشرها للاشاعات بدون وثائق ويثبت تواطؤها مع الشركات المنافسة.
وبالنهاية (قال سبحانه (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا إِنْ جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَأٍ فَتَبَيَّنُوا أَنْ تُصِيبُوا قَوْمًا بِجَهَالَةٍ فَتُصْبِحُوا عَلَى مَا فَعَلْتُمْ نَادِمِينَ )

[URL="http://fantasyflash.ru/anime/butterfly/image/butterfly7.gif"][/URL][URL="http://fantasyflash.ru/anime/butterfly/image/butterfly10.gif"][/URL]

م/ق

 

[التغير]

هلا حبوبات
مساكم فل
الغاليات التغير ونورة
فيه سؤال
جاي على بالي صحن أناناس طازج يعني حبة أناناس كاملة
تتوقعون كم فيها نقطة ؟؟؟

حبيبتي ان كان اناناس طازج فامكانك اكل ما شءت بصفر نقطة :22:

 

[التغير]

يوميات ليوم الاحد 5 / 12 / 2010





الفطور

نصف خبزصغير اسمر =1.5
كوب حليب نصف دسم = 2
ملعقة صغيرة جبن دايت+ملعقة صغيرة معجون دايت=0.5
المحموع=4 نقاط
الغداء

قطعة لحم مشوية =2
نصف رغيف= 2
سلطة=0.5
المحموع=.4.5نقاط




بين الوجبات

2 برتقالة
1 قهوة بحليب منزوع الدسم=1
قطعة كيكة قليلة السكر =3
المجموع=4 نقاط
العشاء
1 رغيف=3 نقاط
دجاج=1 نقطة
سلطة=0.5 نقطة
قطعة بيتزا=6 نقاط

المجموع=10.5 نقاط
النقاط المستهلكة=23 نقطة من 20

اولا الرياضة


2 ساعة اعمال البيت=20 نقطة
مع الاسف ما سويت رياضة لان الدورة علي وشك نزول و حاسة بالام و تعب و شاهية مفتوحة يا رب تنزل اليوم ارتاح
ثانيــــــــــا


قسم الدايت...


الالتزام بالدايت = -50 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط


اكل الفاكهة والخضار=10نقاط


ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط
شرب 2 كوب شاي = 10 نقاط


رابعـــــــــــا
الجمال
فرش الاسنان 3 مرات=15 نقطة
ترطيب اليدين و الساقين =10 نقاط


خامسا
نشاط القروب
الالتزام باليوميات يوميا=20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
يوميات مصورة=20 نقطة
موضوع =10
المجموع ليوم الاحد = 80 نقطة
المجموع الجملي=675 نقطة​

انا خبصت في اليل و استحق العقاب من جديد كلو من الدورة
كمان ما قدرت اسوي رياضة :30:
ان شاء الله اليوم افضل

 

[سـوسي20]

الله مررررررررررره شي حلو هالقسم انا وزني في السبعييين ممكن ابدا معكم او انتم بديتوا خلاص مررررره ابغى انحف

 

[أم أمجاد]

النشاط ليوم الأحد الموافق29 / 12 / 1431 هـ

1. نفوفه مجموع النقاط = 610 + 675 = 1285​
2. نورة النورة مجموع النقاط =560+610=1170 ​
3. &الغيوره&= 580 + 255=835 ​
4. دانة القصيم =( 345 + 440 ) = 785​
5. فرح 4 مجموع النقاط= 415 + 370 = 785​
6. حين ميسرة = 380 + 375 = 755​
7. التغير = 656 + 110 = 675​
8. خط القلم مجموع النقاط = 385+240=625 ​
9. أم أمجاد مجموع النقاط =265 + 280 = 545 ​
10. الاعلامية لولو مجموع النقاط =315 + يوم السبت ​
11. بسبوسة = 180 +110 = 290​
12. ملكة الـ ـشوكلت مجموع النقاط =...........​

 

[حين ميسرة]

حين ميسرة
يومك حلو لكنك مخبصة خفيف
البطاطا المقلية كل ملعقة 1نقطة
6ملاعق 6نقاط
صار مجموعك 21 من 19
يرجى الالتزام بعقاب التخبيص

عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطا مقلية 4 نقاط

رجيم النقاط الصفحة 2

في قائمة الغذاء والعشاء

انا مشيت على اللي مكتوب

يعني ما في تخبيص

 

[حين ميسرة]

شكرا كل البنات على المواضيع الحلوة
وشكرا ام امجاد على حساب النقاط

 

[نفوفه]

الفطور

​

[/CENTER]

​

​

بين الوجبات

​

​

المجموع=10.5 نقاط
النقاط المستهلكة=23 نقطة من 20​

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

المجموع ليوم الاحد = 80 نقطة
المجموع الجملي=675 نقطة​

انا خبصت في اليل و استحق العقاب من جديد كلو من الدورة
كمان ما قدرت اسوي رياضة :30:
ان شاء الله اليوم افضل

تخبيص وعدم ممارسة رياضة:30:
ياويلك من ابله نورة
ياليت تحطين المجموع مفرق بعين المجموع الكلي
يعني كذا
565+80=645
اخ من هالدورة انا باقي لها كم يوم بس مهبلة فيني عصبية كرهت نفسي واللي زادني حبوب منع الحمل

 

[نفوفه]

الله مررررررررررره شي حلو هالقسم انا وزني في السبعييين ممكن ابدا معكم او انتم بديتوا خلاص مررررره ابغى انحف

يلله ادخلي معنا حياك الله

 

[نفوفه]

سبعة اشياء لاتفعلها بعد تناول الاكل مباشرة
(1)لا تشرب الشاي لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم.
(2) لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء
لذا يجب الحذر و أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية .
(3)

لا ترخي حزام البنطال (مشد) البنطال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها.
(4) لا تستحم بعد الأكل إن الاستحمام بعد الاكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي سيقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالأخص حول منطقة البطن وعليه سيضعف ذلك الجهاز الهضمي.
(5) لا تمشي الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل( مائة خطوة ستجعلك تعمر تسعة وتسعين عام) في الحقيقة أن هذا غير صحيح لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها.
(6) لا تنم في الحال إن النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب (يعطل) إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد
بالنتيجة سيقودنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي.
(7)لا تدخن تجربة من خبير تدخين(مدخن) سابق تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى ( لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).
منقول للأمانة،،،

 

[نفوفه]

هالاندومي تحفة الناس يحذرون منها لكن لامجيب
لان القناعة تقول مامنها ضرر
من عرفت نفسي وحنا ناكلها والشغالات ياكلونها
وحدة تقول نحط السماط من جيع الاصناف واذا فاحت ريحة الاندومي من الشغالات شهقو يبونها
الله يديم الرخص اقل من ريال في السوبرماركات وبريال عند البقالة:31:

 

[&الغيوره&]

نفوفه
سلمت يداك على النقل المفيد
نوره
اما الاندومي ما احبهاا ولا اجيبها لاولادي مع انهم ياكلوها لما اروح عند اهلي ولا امنعهم اخليهم

براحتهم بس انا وزوجي متفقين ما نجيبها اسويلهم مكرونه واحط عليهاا

ماجي وبهار ويحبوهاا
​

 

[&الغيوره&]

اخطاء شائعه

أدوية التخسيس

هي نوعين : النوع الأول يعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداع والغثيان .
أما النوع الثاني فيعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أنه آمن للأستخدام الخفيف كأخذ حبه واحدة في الاسبوع مثلا ،، أما مايفعله الناس من تناول 2-3 يوميا فقد يؤدي إلى مشاكل أنت في غنى عنها .

كثرة اتباع الرجيم

تؤدي إلى مناعة تسمى « تثبيت الوزن».

موانع الحمل

لاتزيد الوزن إلابنسبة 5 إلى 10 %.​

الضغوط النفسية

تؤدي إلى تضارب الهرمونات فيحصل خلل في نزول الوزن.

كلمة السر

الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه :- ان تقومي من الوجبه ولديك الرغبة في أكل ملعقتين أو 3 ملاعق زيادة ..

رجيم فصائل الدم

ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك.

الشاي الأخضر

بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر اشربي 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعه أو نصف ساعه على الاقل ) شرط عدم الاعتماد عليه لوحده >كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر وناكل على كيفنا وهذا خطأ احذري من الوقوع فيه , أما شاي التخسيس فهو
يسبب اسهال مستمر ويؤدي الى ارتخاء عضلة المعدة ،، ويصيب الشخص بالامساك بعد تركه ..

الكورن فليكس

أكثر الاشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ و أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين .

شرب الماء والشعر

الاكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر.

شرب الماء والكرش

هناك اشاعه بان شرب الماء بكثره يزيد الوزن لكن الصحيح انه :- اذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي الى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي الى دفع المعدة الى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة .


سر عدم نزول الوزن

عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل الوزن مالم تشعري بالجوع وكلما شعرتي بالجوع تذكري انكِ تسيرين على الدرب السليم. و ان اللحظة التي تشعرين فيها بالجوع تحرقين خلالها الدهون .


قطع وجبة العشاء


لا لقطع وجبة العشاء خففي منها فقط وذلك بقطع النشويات منها .


أفضل وقت لممارسة الرياضة

جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير وأفضل وقت في رمضان هو ماقبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنه مباشرة.

زيادة الطول

لم يتم اكتشاف شيء لدى خبراء التغذية يزيد الطول نهائيا فبعد مرور ال 18 الى 20 سنة تنتهي آخر مراحل الطول لدى الانسان.


الحبوب الصينية لزيادة الوزن


احذرو منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتوا بسببها.
منقوووووووووووووول​

​

​

​

 

[مرسى]

الأناناس



فوائد واستعمالات كثيرة
لا يختلف اثنان على الفوائد الغذائية الصحية لتناول الأنانس، لما يحويه من عناصر يحتاج اليها جسم الانسان لإتمام عملياته الحيوية.

الأناناس فاكهة ذات قيمة غذائية عالية. غني بفيتامينات A ، B ، C ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفوسفور والكبريت والحديد والمغنيسيوم. النانس ايضاًغذاء جيد، سهل الهضم، مدر للبول ومكافح للسموم . يفيد في حالات قرحة المعدة ويفتت الحصى ويهدئ الالتهابات ويوصف في حالات كثيرة مثل فقر الدم وعسر الهضم والتهاب المفاصل وتصلّب الشرايين، لكنه غير مفيد للمصابين بمرض السكري.

إستعمالاته وفوائده

- يستعمل في صناعة الاغذية كفاكهة لذيذة وكمادة تستعمل لتطرية اللحم القاسي.

- يكافح الرشح وعوارضه لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة فيتامين C.

- يكسر العطش والحر صيفاً ويمنع ضربات الشمس.

- يمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة والمجاري البولية.

- يفيد الأشخاص الذين يتبعون حمية لخلوّه من السكريات بشكل عال. يدر البول ويقذف السوائل الزائدة خارج الجسم.

- يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية، خاصة الشرايين، ويمنع تصلبها.

- يسّهل هضم الطعام ويمنع انقباض المعدة.

- ينشط وظائف الكبد ويكافح اليرقان.

- يمنع الاورام وانتفاخ الانسجة والتهابها عبر الانزيمات التي يحويها. هنالك ادوية كثيرة تحوي هذه الانزيمات تحت اسماء تجارية لشركات أدوية كبيرة.

- يكافح القروح والحروق.

- يمنع تسوس الأسنان لاحتوائه على مادة الفلوريد ويفضل أن يعطى للأطفال خلال مرحلة النمو لحماية اسنانهم واللثة.

من الممكن تناول الأناناس مشوياً مع السمك أو الدجاج المتبل أو شوي شرائح الأناناس وحدها وإضافة عصير الليمون والعسل عليها ثم تغطيتها بطبقة خفيفة من القشدة الطازجة.

مضارّه وآثاره الجانبية

إن أكل الاناناس بكثرة يؤدي إلى:

- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال المعوي ، الغثيان، القيء.

- طفوح جلدية.

- بثور في اطراف الشفتين والفم.

- انقباض في عضلات الرحم وبالتالي الاجهاض.


منقول

 

[مرسى]

حبيبتي ان كان اناناس طازج فامكانك اكل ما شءت بصفر نقطة :22:

ووووااااااااوووووووو
الله يعطيك الف عافية

 

[بسبوسة2]

يوميات الاتنين
قهوة علي------------------2
2توست اسمر---------------2
2 لانشون------------------4
مثلث جبن ليت-------------1
نسكافيه بملعقتي لبن---------2
يوسفي---------------------0
موزة---------------------1
نص رغيف اسمر---------2
شاورمة------------------4
كاكا----------------------1
بسكوت------------------1
20 من 24
تعبانه معملتش اي حاجه في يومي بسبب اصبعي
الالتزام 50
المياه5
لبست5
غسلت5
سرحت5
برفان5
تنزيل اليوميات20
كلام مع الجروب20
امجوع 115
الكلي 115+290=5 0 4

 

[نفوفه]

يوم الاثنين

الفطور
قطعة خبز تميس = 3

كوب حليب قليل الدسم مع الزنجبيل وقليل من النسكافيه + نص ملعقة صغيرة سكر = 2.5

م متوسطة جبن سائل = 1


الغداء
نص موزة = نص
3حبات عنب اخضر = 0
نص شريحة اناناس=0

قرنبيط (زهرة ) بالفرن = نص
اصابع معدودة بطاطس بالفرن بدون زيت = 1

السناك
كوب فشار بالجبن = 2
منفخات الذرة بالجبن 15 غ =2
بطاطس تسالي حار 5-10 غ = 1

العشاء
قطعة تميس = اصغر من الفطور =2
زبادي خالي الدسم = 1
م بذرة الكتان = 0
خيارة =0

المجموع = 16 ونص من 20

الرياضة
شغل البيت 1=10
300تمرين لف الذراع امام =60
300 تمرين لف الذراع خلف = 60
300 تمرين شد الظهر = 60
200 تمرين شد الخصر = 40
200 تمرين نحت الخصر = 40
100 تمرين شد اعلى البطن = 20
100 تمرين شد اسفل البطن = 20
100 تمرين شد الفخذين =20
100 لهذا التمرين هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’= 20

100 تمرين للخصر =20

50تمرين لشد عضلات الارجل = 10

الدايت
الالتزام بالدايت = 50
توقف الاكل قبل النوم ب 4ونص=15
اكل الفاكهه والخضار = 10

صحة الجسم الداخلية
شرب 2 لتر ماء = 20
فيتامين = 5
3 اكوب اعشاب = 15

العناية
شاور = 5
تسريح الشعر = 5
مكياج = 5
استشوار = 5
عطر = 10
ترطيب اليدين والقدمين 2 = 20
تنظيف الوجه بمقشر = 5
تنظيف الاسنان 3 = 15
دهن صدري ووجهي وبطني وشعري بزيت الزيتون = 20
اناقة = 5

نشاط القروب
كتابة اليوميات = 20
مناقشة العضوات = 20
اضافة صور = 20
اضاقة موضوع = 10

المجموع = 660
610+675+660=1945
الحمد لله

 

[نورة النورة]

يوميات ليوم الاحد 5 / 12 / 2010 ​

الفطور

نصف خبزصغير اسمر =1.5
كوب حليب نصف دسم = 2
ملعقة صغيرة جبن دايت+ملعقة صغيرة معجون دايت=0.5
المحموع=4 نقاط
الغداء​

​

قطعة لحم مشوية =2
نصف رغيف= 2
سلطة=0.5
المحموع=.4.5نقاط​

بين الوجبات

2 برتقالة
1 قهوة بحليب منزوع الدسم=1
قطعة كيكة قليلة السكر =3
المجموع=4 نقاط
العشاء
1 رغيف=3 نقاط
دجاج=1 نقطة
سلطة=0.5 نقطة
قطعة بيتزا=6 نقاط​

المجموع=10.5 نقاط
النقاط المستهلكة=23 نقطة من 20​

اولا الرياضة​

2 ساعة اعمال البيت=20 نقطة
مع الاسف ما سويت رياضة لان الدورة علي وشك نزول و حاسة بالام و تعب و شاهية مفتوحة يا رب تنزل اليوم ارتاح
ثانيــــــــــا​

قسم الدايت...​

الالتزام بالدايت = -50 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

اكل الفاكهة والخضار=10نقاط​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 8 اكواب ماء = 10نقاط
شرب 2 كوب شاي = 10 نقاط​

رابعـــــــــــا
الجمال
فرش الاسنان 3 مرات=15 نقطة
ترطيب اليدين و الساقين =10 نقاط​

خامسا
نشاط القروب
الالتزام باليوميات يوميا=20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20
يوميات مصورة=20 نقطة
موضوع =10
المجموع ليوم الاحد = 80 نقطة
المجموع الجملي=675 نقطة​

انا خبصت في اليل و استحق العقاب من جديد كلو من الدورة
كمان ما قدرت اسوي رياضة :30:
ان شاء الله اليوم افضل

حبيبتى يعجبنى عقابك لنفسك كتير
اتمنى تنفذى العقاب
كمان يخصم 20 نقطة لعم الالتزام بممارسة الرياضة

 

[نورة النورة]

سوسى 20
اهلا وسهلا
اكتبى وزنك وطولك والرجيم الى ناوية عليه