قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

يوم الجمعة ::::::::::::

الافطااار :: كاسة عصير برتقال فرش
3 تمرة + كاسة لبن صغيرة


الغداء :: اقل من ربع الخبز شباتي
قطعة صغيرة دجاج مشوي على الفحم
3 لقمة رز ابيض ناشف


بعد المغرب :: 15 تمرة + 2 كاسة لبن صغيرة


العشاء :: 2 تمرة

الرياضة :: الحمدلله مشي على السير مسافة مرضية

المشروبات :: موية بس ما كثرت

 

[نسمة امل]

بحر الامل وينك حبوبة
عسااااااااااااااااااااااه خييير

 

[حبي هاني]

الله الله الله
ياحلو اللقب وااااااو
رشيقة الاسبوع
حلوووووو
يعني من بكرررره حماااااس اكتر
حلو







نسووومه سامحيني والله لما اكون من اللابتوب يكون مضبووووط الخط واللون بس سامحوني لما يكون من الايفون اخبص شوياسفه انو الخط تعبكي شوي
العذر والسموحه
بس صرااااحه اللقب دا الاسبوووووع محمس جدا لبدايه حلوووووه
احبكم اقوا شي يا احلى قروووووب

​

 

[احلام الغلا]

ماشاء الله تبارك الله
يابنت الله يحفظك من كل شر
3 كيلو في أسبوع ؟؟؟
وش نظامك الغذائي والرياضي ؟؟؟
والله إنك حماااااااااس :a084:

انا مررررره اقلل بالاكل واشرب مويه كثير
والخبز والابيض والرز نهائيا مااقربهم


والرياضه اذا اجتهدت يمكن سااعه او ساعتين والعب ع الاوربت ترااك

 

[نسمة امل]

الله الله الله
ياحلو اللقب وااااااو
رشيقة الاسبوع
حلوووووو
يعني من بكرررره حماااااس اكتر
حلو







نسووومه سامحيني والله لما اكون من اللابتوب يكون مضبووووط الخط واللون بس سامحوني لما يكون من الايفون اخبص شوياسفه انو الخط تعبكي شوي
العذر والسموحه
بس صرااااحه اللقب دا الاسبوووووع محمس جدا لبدايه حلوووووه
احبكم اقوا شي يا احلى قروووووب

ول شي الف مبروك على اللقب
وتستاهلييين طبعا


وهذه لك والف مبروك

وعااادي قلبي داام من الجوال

 

[نسمة امل]

وكمان هذه

 

[نسمة امل]

انا مررررره اقلل بالاكل واشرب مويه كثير
والخبز والابيض والرز نهائيا مااقربهم


والرياضه اذا اجتهدت يمكن سااعه او ساعتين والعب ع الاوربت ترااك

كلااام سليييم
الجسم يقدر في اسبوع ينزل 3 كيلو
بس
احلااام
كل اسبوع 3 او 2 كيلو حتى لو انتي مستمرة على نفس النشاااط او اكثر من هذا النشااط مستحيييل
عموما
اهم شي تنزليين على خيير وعافية
حطي يومياااتك معاانا
وكلنا راح نشجعك صدقيني

 

[نسمة امل]

راح احط بين ايديكم مجموعة العصائر الي تسد الجوع

الجوع الجوع
انتبهي يا من تريدين انه وزنك ينزل تخلييين الجوع يصيدك
ليش
اول شي ماراح تقدرين تمسكين نفسك
ولو مسكتي نفسك ماراح تسدين جوعك
واذا وقف الجوع راح يكون قد مسك راسك الم او جسمك خمول او نفسيتك احباط من الي اكلتية

طولت خ



عصير نسومة (( تفاحة خضراء مع ليمونة في الخلاط وشوية ماااي بدون تحلية )) هذا ينحف ويشبع كمااان


عصير الاناناس (( شريحتان اناناس مع حبة كيوي في اخلاط مع شوي مااي )) ينحف ويشبع


عصير الليمون (( ليمونتين في الخلاط بالقشر حقها تعصر مع مااي )) على الريق تسد الشهية وتنحف كماان

تقدرين تكون بين الوجبات كل مقدار منهم يسوي كاستين وبالعافية

 

[مرسى]

هلا نجووومه هلابك ومرحبا والله المنافسه تحلىوانا من جد متحمسه لبكررره
وفرحانا والله يابنات احس اني موووت نحفاااانه
صح مو مررره
بس ناحفه
المهم
اايوم جمعه 27/12
الفطووور كوب نسكافه بملعقة سكر إذا فيها كوفي ميت ( م ط نقطة ) والسكر ملعقة كبيرة ؟؟؟ ولا صغيرة ؟؟؟ ياليت تحددين ياعسل الكبيرة نقطتين الصغيرة نقطة
الغدا
6 ملاعق رز ابيض 3 نقاط + صحن متوسط خضار مشكل مطبوخ مع لحم تقريباً 5 نقاط على حسب الدسامة + واحد توست حب نقطة
العشاء لسه افكر زبادي قليل الدسم نقطتين او انام خفيفه
نقنقه واحد مكعب جالكسي كل مكعبين جالكسي نقطة واحدة
وبس الا الان والله حاسه اني خفيفه وراح اجرب المشروبات الي حكو عليها البنااات

ماشاء الله تبارك الله ع الأكل
بس الرياضة وينهاااااا ؟؟؟
ضروري تمارسي رياضة ياحلوه علشان جسمك يحرق أكبر كمية دهون وينشد ومايصير فيه ترهل
والأعشاب مررررة مفيدة
م ص زنجبيل مطحون + م ص شمر
حطيهم في ترمس وصبي عليهم موية مغلية وطووووول اليوم إشربي منهم طبعاً بدون سكر
مجموع نقاطك // تقريباً 15 نقطة ممتاز

 

[مرسى]

الفطور : 4م فول 3 م فول نقطة واحدة +تميس ربع تميس تقريباً 4 نقاط لإنه يعتبر رغيف عادي مفرود
الغدا +العشا:3 قطع بيدزا هات 18 نقطة لكل قطعة 6 نقاط +3ورق عنب 4 قطع ورق عنب 5 نقاط +2م ذره نقطة واحدة +سلطه بدون زيت صفر
وشربت الثلاجه المعتاده
ونعناع ومشيت نص ساعه

أهلين حبوبه
مجموع نقاطك // 28 نقطة تقريباً !!!
ونشاطك الرياضي زيديه بالتدريج
بالتوفيق

 

[مرسى]

تماام عليييك
قوليلي كيف سارت رجلك
بالتوفيييق يا عسسسل

ولله الحمد والشكر
اليوم بديت أمشي على عكاز واحد فقط إستغنيت عن الثاني وعقبال ماأستغني عن الثاني قريباً إن شاء الله
تسلمين ع السؤال
ربي يديم عليك النعم

 

[reem26]

مرحبا اخباركم
انا امس ماكتبت يومياتي فراح اكتبهم اليوم
الجمعه
الفطور شو حليب يعني كاسة شاي مع تمره
والغدا موب كابتشينو مع كرواسان شوكليت وكم حبة بطاطس كرسبي مع العيال
العشا صحن رز مع خضار وقطعة دجاج وصحن سلطه
وشربت شاي اخضر مع زنجبيل تقريبا ترمس كامل

النشاط الرياضي
مشيت مشي حلو بس ماادري كم الوقت

 

[حبي هاني]

هااااي على احلى قروووووب
كيفكم يا حلووووين
كيف الحمااااس والاراااده والنشاااااط
لي رجعه بعد شووووي
​

 

[مرسى]

يوم الجمعة ::::::::::::

الافطااار :: كاسة عصير برتقال فرش
3 تمرة + كاسة لبن صغيرة


الغداء :: اقل من ربع الخبز شباتي
قطعة صغيرة دجاج مشوي على الفحم
3 لقمة رز ابيض ناشف


بعد المغرب :: 15 تمرة + 2 كاسة لبن صغيرة


العشاء :: 2 تمرة

الرياضة :: الحمدلله مشي على السير مسافة مرضية

المشروبات :: موية بس ما كثرت

ماشاء الله تبارك الله
ممتااااااااااز

 

[reem26]

حبي هاني الف مبروك اللقب هالاسبوع

 

[مرسى]

الله الله الله
ياحلو اللقب وااااااو
رشيقة الاسبوع
حلوووووو
يعني من بكرررره حماااااس اكتر
حلو







نسووومه سامحيني والله لما اكون من اللابتوب يكون مضبووووط الخط واللون بس سامحوني لما يكون من الايفون اخبص شوياسفه انو الخط تعبكي شوي
العذر والسموحه
بس صرااااحه اللقب دا الاسبوووووع محمس جدا لبدايه حلوووووه
احبكم اقوا شي يا احلى قروووووب

ماشاء الله تبارك الله
الف مبروك :a122::a122::a122:

 

[هندسة حاسوب]

حابة انضم لكم
وزني 62 وطولي ******
حابة اوصل ل 57 او 56
كنت مشاركة في قروب تحت ال 60
لاني كنت 59.5 قبل العيد
....بس زودتهم طمعا في الانضمام معكم
هههههههه
تقبلوني
​

 

[احلام الغلا]

كلااام سليييم
الجسم يقدر في اسبوع ينزل 3 كيلو
بس
احلااام
كل اسبوع 3 او 2 كيلو حتى لو انتي مستمرة على نفس النشاااط او اكثر من هذا النشااط مستحيييل
عموما
اهم شي تنزليين على خيير وعافية
حطي يومياااتك معاانا
وكلنا راح نشجعك صدقيني

مو مهم انزل 3 كيلو في اسبوع لو كيلو وااحد راااضيه الموهم يتزحزح من مكااااااانه


وان شاء الله اكتب يومياتي

وهذا العشم فيكم انكم تشجعوني

اتمني اوصل ل60 واوقف ريجيم خلاص تعبتت

انا كاان وزني 80 وسنه نزلت لوزني هذا

لاني كنت ماشيه ببطء
لكم لما نزلت ل68 والكل لاحظ جسمي كييف صاار

صرت اطمح لاكثر من كذا
طولت بالكلام :20:
دعواتكم

 

[مرسى]

انا مررررره اقلل بالاكل واشرب مويه كثير
والخبز والابيض والرز نهائيا مااقربهم


والرياضه اذا اجتهدت يمكن سااعه او ساعتين والعب ع الاوربت ترااك

طيب إنتي ماتحسين بجوع ؟؟؟ ليش مرررررررة أكلك قليل ؟؟؟
إسمعي حبيبتي
فيه نظام إسمه نظام النقاط الفرنسي يسمح لك بتناول كل شي بإعتدال وحساب مع ممارسة الرياضة طبعاً
وأنا إتبعته ونقصت عليه أكثر من 18 كيلو خلال تقريباً 7 أشهر ولله الحمد
هذا رابط الموضوع وأتمنى تقرينه زييييين وأي إستفسار أنا حاضرة

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815

 

[مرسى]

راح احط بين ايديكم مجموعة العصائر الي تسد الجوع

الجوع الجوع
انتبهي يا من تريدين انه وزنك ينزل تخلييين الجوع يصيدك
ليش
اول شي ماراح تقدرين تمسكين نفسك
ولو مسكتي نفسك ماراح تسدين جوعك
واذا وقف الجوع راح يكون قد مسك راسك الم او جسمك خمول او نفسيتك احباط من الي اكلتية

طولت خ



عصير نسومة (( تفاحة خضراء مع ليمونة في الخلاط وشوية ماااي بدون تحلية )) هذا ينحف ويشبع كمااان


عصير الاناناس (( شريحتان اناناس مع حبة كيوي في اخلاط مع شوي مااي )) ينحف ويشبع


عصير الليمون (( ليمونتين في الخلاط بالقشر حقها تعصر مع مااي )) على الريق تسد الشهية وتنحف كماان

تقدرين تكون بين الوجبات كل مقدار منهم يسوي كاستين وبالعافية

يعطيك العافيه
وكلها لذييييذه