قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتي ليوم الاحد الصبح على الريق
ماء فاتر
الفطور شابوره
بعد ساعه بيضه سلق
الغده طلعت اكلت شاورمه سندويج خالي من المايونيز
و عصير كيوي مع انناس افرش خالي من السكر العشه عصير انناس ربيع خالي من السكر
الرياضه مشي في المول من الساعه 3 الظهر الى الساعه 6 العصر
الماء كثير
العنايه للاسف ما فيش
الصلاه الحمد لله
 
يارب ترحين وترجعين بالسلامه ريري ولاتنسينه بالدعاء يارب
يحقق الي في بالي
 
بنات حاولة اخلي شعار الاكروب او اي شعار في توقيعي يخبرني ان الملف كبير جدا شو العمل
 
سوسو الحين إنتي شعارك
خريجة الأسبوع ولا؟ إنتي سوي للصوره حفظ في الجهاز وبعدين سوي تعديل التوقيع إضافة صوره الحين أنا بجرب .
 
ف خطأ بالنتائج هذه الاعاده الصحيحه
نتائج هذا الاسبوع مع القاب للامورات​




[FONT=AF_Najed][/FONT]

1-[FONT=AF_Najed]ريري الشرقيه الاسبوع الماضي[/FONT] 83.4​

[FONT=AF_Najed]هذا الاسبوع 81.9[/FONT]​

[FONT=AF_Najed]نزلت كيلو ونص[/FONT]​

[FONT=AF_Najed]مبروووك الفائزه لهذا الاسبوع[/FONT]​


[FONT=AF_Najed]ملكة الرشاقه ( هذا لقبك)[/FONT]​


*************​


[FONT=AF_Najed][/FONT]​






[FONT=AF_Najed]2- سوسو الاسبوع الماضي 83[/FONT]​


[FONT=AF_Najed]هذا الاسبوع 82[/FONT]​


[FONT=AF_Najed]نزلت 1 كيلو[/FONT]​

[FONT=AF_Najed]رشيقة الاسبوع[/FONT]​


[FONT=AF_Najed]مبروووك[/FONT]​

******************​

[FONT=AF_Najed]3[/FONT]-[FONT=AF_Najed]الجوهره الاسبوع الماضي [/FONT]89​

[FONT=AF_Najed]هذا الاسبوع 88[/FONT]​




[FONT=AF_Najed]نزلت كيلو[/FONT]​


[FONT=AF_Najed]مبروووك[/FONT]​


[FONT=AF_Najed]نشيطة الاسبوع[/FONT]​

**********************​

[FONT=AF_Najed]4[/FONT]-[FONT=AF_Najed]روح القلوب الاسبوع الماضي[/FONT] 86.7​

[FONT=AF_Najed]هذا الاسبوع 86.4[/FONT]​



[FONT=AF_Najed]نزلت 300 جرام [/FONT]
[FONT=AF_Najed]كسلانه الاسبوع[/FONT]​

[FONT=AF_Najed]**********[/FONT]​

[FONT=AF_Najed]5- [FONT=AF_Najed]تومه 82[/FONT][/FONT]​


[FONT=AF_Najed][FONT=AF_Najed]وزن ثابت[/FONT][/FONT]
[FONT=AF_Najed]*********[/FONT]
[FONT=AF_Najed]6-عنفوان الاسبوع الماضي 88.2[/FONT]
[FONT=AF_Najed]هذا الاسبوع 89.7[/FONT]
[FONT=AF_Najed]زادت كيلو ونص[/FONT]
[FONT=AF_Najed]يبالها ضرب بس انا اعرف انها شطوره واموره وعندها اراده قويه وراح تنزل 3 كيلو هالاسبوع [/FONT]
[FONT=AF_Najed]فديتك حبيبتي[/FONT]​
 
عنفوان الحياة قال:
صباح الخير

كيفكم يا بنات
ان شاء الله كلنا تمام وفي اتم الاستعداد للمسابقه الجديده ​

يومياتي للبارحه
الافطار : 2 شريحه جبنه
كوب نسكافيه بكريمه مبيضه وسكر دايت ​

الغدا
سلطه (نص خياره وواحده طماطم صغيره وشوي جبنه بيضه و4 حبات زيتون) _ قطعه من صينه اللحمه بالسبانخ
كوكولا زيرو​

كوب نسكافيه​

العشاء
شوارما صحن مع خيار ومخلل وطحينيه و مايونيز​


الرياضه
لاشي
الماء

فقط كوبييييييييييين ​
أنقر للتوسيع...

حلو للامام ياحلوه
 
soosoo104 قال:
انا معاكي في المسابقه 3 كيلو
ومعاكي في النقاط وعشان ما تعبين كل وحده هي تحسب نقاطها وسجلها عندها ونهاية الاسبوع نعطيكي النتائج النهائيه ويكن المقارنه
أنقر للتوسيع...

فكره حلوه

رسلي بياناتك ع الخاص ياحلوه
 
ريري الشرقيه قال:
صباح الخير بنات أنا اليوم الحمدلله أحسن من أمس بكثير أشكر كل من دعالي
روح فكرة النقاط حلوه وإن شاء الله بعد الحج هانضم لكم
أنا مسافره اليوم بس أنتظر ولدي يرجع من المدرسه ونمشي على طول
أتمنى أرجع ألقاكم ناقصين أوزان ونفسيات عاليه وأرجع أكمل معاكم مع السلامه .
أنقر للتوسيع...

فديتك مبرووك ع اللقب تروحي وترجعي بالسلامه يارب لا تنسينا من الدعاء
 
القياس لازم يكون ثابت سم اوكي الكل سم شو رايكم عشان يكون في مقارنه
 
انا ماعندي فيته لاكن كنت اقيس في مال بناء الفيته ههههههههههههههههه
الحين راح اعمل حبل وشده على خصري وبعدين اقيس طوله في السطره وخبركم
 
الشعار يخبرني ان المفل حجم كبير جدا شو العمل
 
بنات ان شاء الله
من السبت راح يبدي التحدي اللي هو 3 كيلو وف نفس الوقت راح نبدأ نحسب النقاط ومثل ما قالت سوسو راح نسجل لنفوسنا النقاط وننزلهن اخر الاسبوع ونشوف الملتزم بس اللي تخبص بيكون لها عقاب
طيب​


بالنسبه للنقاط راح نحسبهم ع هذا النحو​

بالنسبه لرياضه المشي
ربع ساعه= تعادل 10 نقاط
نص ساعه=15 نقاط
ساعه=20 نقاط
نط الحبل =20 نقاط
السير =15 نقاط
الدراجه=15 نقاط
الرقص=10 نقاط​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي = 5 نقاط
لتر ونص =10 نقاط
لترين=15 نقاط
لترين ونص الى 3 = 20 نقاط
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20 نقاط​

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10 نقاط
قراءت كتاب =10 نقاط
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10 نقاط​

بالنسبه للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20 نقاط
قناع للوجه=5 نقاط
قناع للشعر=10نقاط
الاهتمام بالاظافر واليدين =10نقاط
الاهتمام بالارجل=10 نقاط
شاور للجسم مع ترطيب=10نقاط
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10 نقاط​

بالنسبه للالتزام بالريجيم =20 نقطه
الالتزام مع التخبيص =10نقاط
التخبيص = صفر مع عقاب​

واي وحده عندها اضافات تكتبهن عشان البنات يكونن مستعدات من الاسبوع الجاي​
 
مسابقت 3 كيلو مال العيد العيد يوم الثلاثاء يعني مستحيل 3 ايام نخس 3 كيلو لازم من اليوم
 
أنا معاكم في 3كيلو في الأسبوع -ولو أنه صعب 00لاكن أأحاول

وبرنامح النقاط حلو 000
وراح أرسل بياناتى من جديد على الخاص 00
يعطيكم ألف عافيه :2:
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل