قروب** التحدى والعزيمه ** من (60....69)

[نسمة امل]

سمر وزنك ماشاء الله حلو
حنا راح نبدا من بكرة ويوم الميزان هو يوم 9 واليوم المفتوح كمان
-----
وخلال ال9 الايام ممكن تنزلي وزنك إلى 2 كيلو
يعني ما احلى شكلك وانتي 58 راح يتغير شكلك مرة
خلونا نشد على نفسنا شوي

 

[**بحر الأمل**]

سلاااامتك سموووره بعدين مدري ايش حكاايه الدووخه وناس كثير اللحين نسمع اغمى عليهم وربي انا يوم الخميس قلت راح يصير فياا شي ولا يغمى علياا بس الحمد الله ربناا سترر الله يشفيك ويعاافيكي حبيبتي ولا تشدي على نفسك اهم شي الصحه والعاافيه طاالما موجووده ان شااء الله راح تقدرين بمهونت الله تواصلين معنااا اهتمي بنفسك وكلي المفيد لا حسيتي نفسك طيبه تعاالي واصلي ما تشوفين شر يالغلاا

 

[نسمة امل]

بنات إلى الحييين الي معانا هذا العشر الايام
مرسي
وبحر
والبنت الكويسة
وسمر
=======================

شوكولاتة وين ردك
وريم وين ردك

ياليت تكونوا معانا

 

[**بحر الأمل**]

هلا نسوومه كيفك اخباارك يادبآآآآ

 

[نسمة امل]

اهلين م/بحر
الحمدللة

 

[summer white]

شكرا نسومه وبحوره\

الحمدلله حرارتي خفت <<من يوم مافكرت اخذ اجازه مرضيه من الجامعه وهي تختفي

الله يعين على ذا الامراض <<وقت الحج والحجيج

شكلي راح ابدا نفس نظام نسوومه يوم تمر ويوم تخفيف

بس ماينفع مع التمر قشطه كل ماصمت اشتهيتها ..
................................

بنات .. انا لاحظت انو كرشتي زايده تتوقعون شو السبب ..حتى امي لاحظت وقالتلي

 

[الشوكولاته]

السلاام عليكم

كيفكم بنااااااااااات

يوم السبت 29\11\1431هــــــ

طبعا صائمه

السحور :صحن مطبق حلو+حبه كيو+حبه خيار.

لمن صحيت رياضه الحمد لله

الفطور:3 حبات تمر+5 قطع مطبق مالح+سلطه ملفوف وخيار وليمون.

وبعد الفطور بساعه 4 فنجان قهوه +مع حبه حلاوه كاكو

والعشا:ايدام مشكل

وبعد العشا خلطه زنجبيل+مراميه+شمر


---------------------------------------------------------

اما بالنسبه لصيام العشر الاواخر مدري على حسب

انا السبت والاحد والاثنين راح اصوم صيام قضاء اما باقي الايام مددري

انا يوم الخميس او الجمعه بسافر لهلي مسافه يمكن 6 ساعات يعني ما اقدر اصوم تعب السفر


-------------------------------------

انا راح اكون معكم الين يوم الخميس

يالله يابنات بالتوفيق للجميع

 

[غروربنوته]

هلا بنات

كيفكم

نسومة انا معكم في الصيام عشر ذي الحجة


اما بنسبة اليوم السبت

مشيت نصف ساعة

الفطور :مافي وخاصة انو كنت تعبانه التهاب حلق وزكام

والغذاء:خيارمع قطعة دجاج مشوي

بعد الغرب عصير الليمون
والعشاء: سلطة

وسلامتكم

 

[غروربنوته]

حبوبات 000 صباحكم ورد
إحنا كلنا هدفنا إن أوزاننا تنزل بصحة وسلامة وعافية آآآآآآآآآمين يااااارب
وبعضنا يستعجل النتيجة وأولهم أنا 000 وهذا أكبر خطأ فالدهون اللي جمعناها على مدى سنوات يبي لها طولة باااااااااال وأعصاب من حديد وإرادة قوية نستمدها من الله سبحانه وتعالى
بس بنات 000 بالرغم من جهادنا وكفاحنا لما نوصل للوزن المطلوب اللي حددناه وأعاننا رب العالمين على تحقيقة
خلاااااااااص هنا ننسى كل شي يتعلق بالنظام الصحي الغذائي اللي كنا متبعينه ونتكاسل عن آداء الرياضة اللي كنا مقطعين أنفسنا علشانها وكأن الوزن اللي وصلنا له ضمننا عدم زيادته 000 أو إنه أحياناً نقول في أنفسنا الحمد لله إفتكينا من شي إسمه حمية ونظام ورياضة ومشي خلاص وصلنا الوزن اللي نبيه شهور وأنا حارمه نفسي أبي آآآآآآآآكل اللي نفسي فيه وماأبي ألعب رياضة أو ماأبي أمشي مليييييييت
علشان كل هذا مايصير بحول الله ضروري يكون نظامنا الغذائي منوع وشامل
ومايكون فيه حرمان وتجويع لإنه بيكون نظام حياة دائم ومستمر
ليش نوقف أكل صحي ؟؟؟
ليش نوقف رياضة ؟؟؟
خلونا نشجع بعض ونعاهد أنفسنا إننا نهتم بصحتنا طول ماربي كاتب لنا عمر
خلونا نتمتع بأجسادنا ونمتع أزواجنا
خلونا ندخل السوق بكل ثقة ونختار الموديل اللي نبيه واللون اللي نبيه مو نجلس طول الأيام نفرفر وبالأخير نضطر ناخذ موديل أكبر من عمرنا بكثييييييير بس لإن المقاس حكمنا
عاداتنا نغيرها بالنسبة للأكل والشرب والنوم وكل مايتعلق بحياتنا فالعادات الغذائية السيئة نودعها للأبد بإذن الله ونستبدلها بالعادات الغذائية الحسنة

يعني مثلاُ لو إشتهيت حلو على طول أتناول تمر



أو فاكهة



وأتناول الخضار بشكل دائم وبطريقة طهو صحية



وخاصة طبق السلطة ضرورة يومية صحية



بالنسبة للزيوت نستبدلها بزيت الزيتون لفوائده العظيمة ولكن أيضاً نراعي أن يكون بكميات معتدلة




أيضاً نحرص كل الحرص على طهو اللحوم بطريقة صحية كالشوي أو البخار



نستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر لإنه أكثر فايده عن نفسي ماكنت أستسيغ الخبز الأسمر بس مع الوقت عودت نفسي علشان فايدته الصحية




الحرص على إستبدال مشتقات الحليب والألبان الكاملة الدسم ببدائلها القليلة الدسم



أيضاً ضرورة شرب الماء ولكن بدون إفراط 8 أكواب بشكل يومي كافية بإذن الله



إستبدال المشروبات الغازية بالعصائر وشاي الأعشاب




الحرص كل الحرص على التمسك بعادة ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر




ترك عادة السهر المضرة وإستغلال ساعات الليل بنوم هاديء مريح تحقيقاً لقوله تعالى (( وجعلنا الليل لباسا ))

هذه عادات صحية أتمنى إننا نحافظ عليها وتصير أسلوب حياة دائم
بالتوفيق للجميع

يسلموا مرسى على الموضوع القيم

ويعطيك العافية

 

[وليف الرروح]

بنات الله يسعدكم الله يسعدكم ابغى اكون معاكم من اليوم الاحدتكفون ساعدوني انا وزني 70 وطول155وابغى اسير 50 او55 زواج خواتي في شهر اربعه وكل ما جا صيف ورحت اخذ فستان زوجي يقول كل الفساتين حلوه بس وين الاجسام على ان ماني دبه مره مقاسي في الفساتين12 إنفكيت صح تكفون ساعدوني وقولو لي من وين ابدا وكم نصيحه امشي عليها لانه مشاالله 59 صفحه مايمديني اقراها كلهاعشان العيال والبيت والرجال ووووين البدايه

 

[نسمة امل]

شكرا نسومه وبحوره\

الحمدلله حرارتي خفت <<من يوم مافكرت اخذ اجازه مرضيه من الجامعه وهي تختفي

الله يعين على ذا الامراض <<وقت الحج والحجيج

شكلي راح ابدا نفس نظام نسوومه يوم تمر ويوم تخفيف

بس ماينفع مع التمر قشطه كل ماصمت اشتهيتها ..
................................

بنات .. انا لاحظت انو كرشتي زايده تتوقعون شو السبب ..حتى امي لاحظت وقالتلي

سمورة قلبي
القشطة مع رجيم التمر عادي طبعا
الكرشة اما بسبب القولون لانك تاكلييين اشياء تنفخه
-----------------
اشربي ليمون على موية اول ما تفطرين
ولما تعملي رجيم التمر اشربي عصير نسمة المنسمة تفاحة مع ليمونة بس مع موية

 

[نسمة امل]

هلا بنات

كيفكم

نسومة انا معكم في الصيام عشر ذي الحجة


اما بنسبة اليوم السبت

مشيت نصف ساعة

الفطور :مافي وخاصة انو كنت تعبانه التهاب حلق وزكام

والغذاء:خيارمع قطعة دجاج مشوي

بعد الغرب عصير الليمون
والعشاء: سلطة

وسلامتكم

هلا -جيا احلى غرور
يومك حلو خذي اليوم مفتوح طالما انتي راح تبدين معااانا

 

[نسمة امل]

السلاام عليكم

كيفكم بنااااااااااات

يوم السبت 29\11\1431هــــــ

طبعا صائمه

السحور :صحن مطبق حلو+حبه كيو+حبه خيار.

لمن صحيت رياضه الحمد لله

الفطور:3 حبات تمر+5 قطع مطبق مالح+سلطه ملفوف وخيار وليمون.

وبعد الفطور بساعه 4 فنجان قهوه +مع حبه حلاوه كاكو

والعشا:ايدام مشكل

وبعد العشا خلطه زنجبيل+مراميه+شمر


---------------------------------------------------------

اما بالنسبه لصيام العشر الاواخر مدري على حسب

انا السبت والاحد والاثنين راح اصوم صيام قضاء اما باقي الايام مددري

انا يوم الخميس او الجمعه بسافر لهلي مسافه يمكن 6 ساعات يعني ما اقدر اصوم تعب السفر


-------------------------------------

انا راح اكون معكم الين يوم الخميس

يالله يابنات بالتوفيق للجميع

طيب يا شوكو كويس

 

[وليف الرروح]

طيب مشكورين يعني ولا وحده ردت علي ما تبغوني اكون معاكم قولو عادي ماراح ازعل

 

[نسمة امل]

بنات الحيييين كنت اسولف انا وشوكو على المسن
وبصراحة اسعدتيني انه كلامي بيعجبك وتعليقاتي بتعجبك لاني احب اكون صادقة بالتعليقات
عموما موب مشكلة إلى يوم الخميس إلى يوم الخميس اهم شي تكوني معاااانا
-------------------------

كمان سولفت انا ونجمة على المسن وكان كلامنا يقول
نجمة يا بنات زعلانة تقول لازم يكون في قائدة
------------------------=
انا وجهة نظري انا طيب
انة ماله داااعي القائدة لانة حنا مترتبين وكان من ضمن الشروط الي انتم موقعييين عليها بكلمة موافقة انه مافي قائدة
وانة الراي والقانون الي بنطبقة على القروب لازم يكون الكل موافقييين عليية
صح ولا لا
انا من وجهة نظري انه موب من حق احد يغصبك على شي لازم تكوني مرتاحة بالنظااام الي ماشيىة علييية
---------------------------------------------

الحييين وعشان اعرف ارائكم انتم تبغون قائدة ولا لا
عاجبكم الوضع كذا ولا لا
طيب اذا تبغون قائدة مين ترشحين انتي

خلال حديثي مع نجمة قالت انها اعطتني صوت للترشيح على منصب قائدة

---------------------------------------------------------------------------

انتم اش رااايكم
00000000000000000000000000000000000000000000000

بنات انا عني وبدون زعل انا راح اقلكم الصدق لا تزعلون مني
نجمة قالت اش رايك بمرسي وانا رفضت ترشيحها
لا تزعلين مني يا مرسي
بس انا ما احب اتكلم من ورا بكلام وقدامك بكلام
احب يكون كلامي واااحد
00وجهي وقفاي واحد ..

عموما
------

ما فيها زعل اذا الي تحبينها اختي تكون قائدة رشحيها
انا عني الفكرة هذه احسها راح تجيب المشاكل بيننا
واتمنى كل وحدة تقول رايها
عموما
هذا فكرة الاخت نجمة وحبيت انقلها لكم
تقول كل وحدة مااااشية على حل شعرها وعلى كيفها
----------------------------------------------------

طيب موضوع قائدة هل راح مثلا يغصبني على اني امشي على نظام معييين
هل موضوع قائدة راح يغصبني على شي انا ما ابغاااه

عموما يا بنات انا قلت كل الي بخااااطري
وارجو التعاون من كل اعضاء الفريييق
---------------------------------------------------

كمان بدون زعل يمنع حتى اعطاء الراي في هذا الاستبيان من خارج الفريق لزم الي تصوت وتعطي صوتها او رايها تكون عضو هنا بالفريييق
---------------------------------------------------
طبعا البنات الجدد ما اعرف اش نظامهم بس هما موب عارفين
طريقتنا وممكن وحدة تدخل باسم جديد وتسجل صوت لنفسها
عموما
مرسي
مراثيف
بحر
نسمة
غرور
ريم
شوكو
طبعي
نجمة
مين كمان لا يكون نسيييت احد

----------------------------------------------------
انا عني الفكرة موب داااخلة راااسي
ابد
بس هذه القصة هي الي سوت لنا مشاكل من البدايييه
يا ليت تعطونا اصواتكم عشان نحلها
مرسي وبحر وطبعي وغرور تهمني ارائكم

 

[نسمة امل]

طيب مشكورين يعني ولا وحده ردت علي ما تبغوني اكون معاكم قولو عادي ماراح ازعل

افا قلبي
كيف ما نبغاك
هذا قروبك
انتي طبعا
حنا هنا في القروب نسوي رجيييم وياضة وكل وحدة تكتب يومها الي عملته بصدق وامانة
وتعالي يا ويلك لو لخبطي
خخخ
لا تخااافييين ابد

يوم الخميس نوزن ونزل الاوزان
انا هنا نسمة امل مسؤلة عن كتابة الاوزان
اعلى وحدة هنا نزلت بالوزن تسير رشيقة الاسبوع واقل وحدة نزلت بالوزن تسير ضعيفة الاسبوع
وطبعا يوم الخميس مفتوح تاكلين ما لذ وطاب
اي شي انا حاظرة

 

[نسمة امل]

شوكو
بحر
مراثيف
انتم هنا يلى اعطونا اصواتكم واحسموا الموضوع
والي ما تبغى فكرة قائدة تقول كمان
------------------------------------
الي عاجبها الوضع كذا تقول رايها كمان

 

[مراثيف]

نفسي والله ارد على كل وحدة فيكم لأني قريت ردودكم بس لأني مشغولة والله والحين جاني النوم وما اشوف اكتب ولا حرف اوعدكم بكرة افرغ نفسي علشان اكتب يومياتي وعلشان اقول آرائي في مواضيعكم وردودكم الي قريتها بس تكفون لاتفحطون مرة في الصفحات بسم الله عليكم اجلس اقرأ لين مااتعب على العموم بس برد على موضوع القائدة انا عني اشوف انه نجلس كذا بدون قائدة احسن مدام بيجي من وراها مشاكل احنا في غنا عنها ولو اني احب النظام دائما في حياتي والقائدة مو شرط انها تفرض آرائها علينا لا بس تنظمنا وترشدنا وتعلق علينا وتحمسنا وتصبر علينا بس ,,, وإذا كان تبون قائدة فأنا ارشح أولا مرسى وثانيا نسمة بس نسمة احسك يانسمة شوي حساسة وما تتحملين لكن ماشاء الله عليك نشيطة في الردود على البنات ’’’’’

 

[نسمة امل]

طيب مراثيف ردت
وييين باقي البنات

 

[reem26]

مرحبا
نسمه انا رديت بس شكلك ماشفتيه ارجعي للردود وتلقينه
انا مع القائده وماحبيت ماشيه على حل شعرها ترى القائده مابتادبنى بس بيكون لها الراي الاخير بقراراتنا واذا وحده تجاوزت تقدر تكلمها بمسمى قائده ولا راح تسمع كلمة وش مو قعك من الاعراب
وانا اصوت لمرسى واذا مو مرسى بحوره