قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[نسمة امل]

مممممممممممممممممممم
راح احاول اركز على الرياضة اكثر على الارض
ممممم

وكماااااان راح امشي على رجييييم التمر واللبن باذن الله
مم

بس

ودي يا بنات انه يوم الجمعة ما نتاخر عن كتاااابة الاوزان

 

[نسمة امل]

يالله طولت عليكم ممم


يالله باااي

 

[طموح لا ينثني]

يسعد لي مساكم**

الاياام اللي قبل ما مشيت على رجيم ولا شي بس تخفيف الاكل بدون رياضة**

بغيت اقول اني انا بعد بمشي معكم على رجيم التمر واللبن بس عدلت عليه شويه**

كل 3 ساعات باخذ لي تمرتين ببدا من الساعة 6 الصبح وما راح اتقيد بلبن او حليب او زبادي امممم بنوع كل شوي شكل + لما اكون بالدوام ما راح اشرب لا حليب ولا شي يعني بس مويه**

واضفت وجبه من عندي عبارة عن فواكه الظهر لما ارجع من الدوام والوجبه الدسمه راح تكون قبل الساعة 7**

بس حبيت اسالكم الفيتامينات ضروريه او لا لاني ماراح اخذها هل بتعب او بتخرب بشرتي او شعري او كلووو تماام جاوبوني بليييز**

وسوال ثاني مشروب الزنجبيل والشمر كيف اصلحه + الشمر ايش له اسماء ثانيه لاني ما عرفته**

ببدا من بكرى الاحد**

بالتوفيق للكل وماراح اقدر اكتب يوميات لكن بعد اسبوع بمر عليكم بقولكم كم نزلت << يااارب انزل لو كيلو واحد​

 

[ملكة مجروحة]

بديت اليوم بالرجيم تخفيف ودحين جالسة اشرب قشر البن مع القرفة بس خسارة ماعندي زنجبيل اضيفة بس ماعملت رياضة بس عملت شوية نطنطة مع عيالي طبعا موقفة اكل من الساعة 9 لحد مانام

 

[ملكة مجروحة]

اوووه نسيت اقول لكم انا اخذ كاسة عسل بموية دافية احط فيه بس ملعقتين عشان الهضم العسل الاصلي وهو اصلا علاج وملين ممتاز

 

[نجمه الخليج123]

هلا والللللللللللللللللله


يالله يانجومة تحدي بيني وبينك أنا ببدا بكرة بس بغيت أستفسر الفيتامين ضروري وش فايدته؟

أذا ضروري وش نوع الفيتامين ياليت تذكرين أسمة

احسن لك علشان ما يصير بهتااان لبشرتك وتسااقط للشعـر

انا استخـدم هالفيتامين متوفر في جميع الصيديليات تقريبا
( stresstabs with zinc )
هذي صورته ورخيص مو غـالي 14 :

يلا يلا منــافسـة قووووية
​

 

[نجمه الخليج123]

:31: مرررراحب كيف حالكم يابنات ,,,, أنا ضيفتكم الجديدة من قروب السبعينات ,,,
أبسجل لكم مراحل وزني من آخر طفل ولدته للحين من 4 سنوات تقريبا ,,,,
الوزن السابق 85 ثم رجيم وبعدها وصلت 75 وثبات عندها سنتين ,,
الوزن الحالي 68
الوزن المطلوب 60 بإذن الله
الطول 58
الرجيم اللي ماشية علية الأناناس
الرياضة الأوربت تراك
والمشي 2 ميل بالبيت اللي موجود بالمنتدى
أبختار يوم أنزل فيه وزني من كل أسبوع ,,,

هلا والله حيااك الله مـعانا
مشاء الله يلا داامك وصلتـي للسـتينات بتقدرين ان شاء الله توووصلين للهدف
يلا لا تهملين اليوميااات بالتوفيق

:32:
​

 

[نجمه الخليج123]

كيفكم حلوااات
والله وناااااسة سار في حماااااس بالفريق

اي والله مااره ونااااصه

اهلين بكل البنات الجدد معانا
وشكلكم ماشاء الله بادينها صح
انا معاااااكم حلواااات
ومن بكرة يعني الاحد خلاااااص ببدا رجييييييم
بس المشي نص سااااعة بس
ماراح اقدر على اكثر هذه المدة

كم صار وزنك يا دوووبه خخخخخخخخ :10:
​

مممممممممممممممممممم
راح احاول اركز على الرياضة اكثر على الارض
ممممم
وكماااااان راح امشي على رجييييم التمر واللبن باذن الله
مم
بس
ودي يا بنات انه يوم الجمعة ما نتاخر عن كتاااابة الاوزان

اي احسن ركزي على رياضه شـد البطن تلاقين باليويتوووب مقااطع كثـير
امشي على رجيم التمر والبن باس دخلي فيه خضار فواكه شويه خبز شوووفي طريقتي بالرجيم وحتى ما رجع وزني الاول حمد لله
بالنـسبة لي راح أنزل وزنـي يوم الأربعاء
​

رجيم التمر واللبن على طريقتي |
تاكلين باليوم 8 تمرات توزعينها كل ثلاث ساعات تاكلين ثلاث تمرات وحبه فاكهه سواء عصير او ثمره كـملة
مع وجبه وحده باليوووم تكون دسمه خفيفه
يعني دسمه مو معناته تكووون دهوون انا اقصد فيها بقولك بعض الوجبات الي اكلها
مثلا تاكلين
شابورة نخاله وحليب
او كورن فلكس وحليب
او حبتين توست وجبن وزعتر
او حبتين توست وتونه
او مرق خضار وسلطة
او فخذ دجاجة مسلوقـة
او حبه توست وبيضة
حاولي يكوون التوست أسـمر

نصـائح مهـمة \
تقدرين تستبدلين الحليب باللبن او الزبادي
اهم شي تكثرين مااي 12كوب مو أقـل
وتاخذين حبة فيـتامين
اول ثلاث ايام من الرجيم لا تصلحين رياضه
بعد الثلاث ايام الرياضه اختياريه
ولاتنسين تاخذين زنجبيل وشمر بعد الوجبه الدسمه
علشان الزنجبيل يحرق
والشمر يشد الجسم

نـظامـي \
بقوولك نظامي انا كنت اصلح رجيم التمر واللبن
وكنت الاسبوع اللي فاات صايـمه فكنت

افطر الساعه 6 على ( ثلاث تمرات وكوب حليب )
والساعه 9 اخذ ( ثلاث تمرات مع حليب او ماي )
بعدها اخذ لهووم ( زنجبيل × وشمر )
والساعه 12 اخذ لي ( ثلاث تمرات مع حليب او ماي )
والساعه 12 ونص اخذ لي( فاكهه او عصير )

الوقت الي بين وجبه التمر والثانيه . . . . > اشرب مـاي

والسحووور :
الوجبة الدسـمة اللي قلت لك عليها
طبعا انا بعد خمس ايام خذت لي ثلاث ايام مفتوحة بعقل طبعا بس ما رجع وزني حمد لله
هالاسبوع برجع للتمر بااس بزيد الرياضه

يلا حمـستيني والله :32:

رجع لي الحـمااااس يوووم شفتك
​

​

 

[نجمه الخليج123]

يسعد لي مساكم**

الاياام اللي قبل ما مشيت على رجيم ولا شي بس تخفيف الاكل بدون رياضة**

هلا والله اختـي طـموووح

بغيت اقول اني انا بعد بمشي معكم على رجيم التمر واللبن بس عدلت عليه شويه**
كل 3 ساعات باخذ لي تمرتين ببدا من الساعة 6 الصبح وما راح اتقيد بلبن او حليب او زبادي امممم بنوع كل شوي شكل + لما اكون بالدوام ما راح اشرب لا حليب ولا شي يعني بس مويه**

حلوو خلينا نمـشي على نـظام التمر علشان نتحمس
ونظامك حلووو وغيري يوم لبن يوم حليب يوم زبادي علشان ما تملين

واضفت وجبه من عندي عبارة عن فواكه الظهر لما ارجع من الدوام والوجبه الدسمه راح تكون قبل الساعة 7**

بالعـكس اعكسي الوجبه الغداء كلي الوجبه الدسـمة
والعشا خليها فوواكة أخف
الا اذا كنتي ترجعين من الدوام وتتغدين وتنامين فخليك على نظامك

بس حبيت اسالكم الفيتامينات ضروريه او لا لاني ماراح اخذها هل بتعب او بتخرب بشرتي او شعري او كلووو تماام جاوبوني بليييز**

الافضل تاخذينها
خذيها يوم ايه ويووم لا علشان بشرتك وشعرك ما يخرب عليك

وسوال ثاني مشروب الزنجبيل والشمر كيف اصلحه + الشمر ايش له اسماء ثانيه لاني ما عرفته**

انا عن نفسي ما اسوي مشرووب اشتري الشمر والزنجبيل واخذ منه ملعقه صغيره لهوم بعد الوجبه الدسمه
والشمر يسمونه بعد الحبه الحلوة

ببدا من بكرى الاحد**

حلوو علشان نتحمس اكثر وانا تحـمست مااره يوم شفتك تشاركيني انتي وروحي ونسومه

بالتوفيق للكل وماراح اقدر اكتب يوميات لكن بعد اسبوع بمر عليكم بقولكم كم نزلت << يااارب انزل لو كيلو واحد​

أأأأأأأأأأامين يارب الله ينحفنا وينحفك على خير
اوكي بعد اسبووع خل نشوووفك كم نزلتي

​

 

[ملكة مجروحة]

ماشاء الله حلو الحماس يدا بيد ضد السمنة
هاه نجومة بديتي في رجيميك انا مرة جربت التمر واللبن ونزلت عليه 2 كيلو اول اسبوع بعدين وقف ماصار ينزل وزني ابد عشان كذا اخاف اسويه تاني مرة

 

[نجمه الخليج123]

بديت اليوم بالرجيم تخفيف ودحين جالسة اشرب قشر البن مع القرفة بس خسارة ماعندي زنجبيل اضيفة بس ماعملت رياضة بس عملت شوية نطنطة مع عيالي طبعا موقفة اكل من الساعة 9 لحد مانام

حلوو واصلـي ع هالنـظاام ان شاء الله ما يخلص الاسبوع الا انتي ناحفه كيلووو ويمكن اكثر

اوووه نسيت اقول لكم انا اخذ كاسة عسل بموية دافية احط فيه بس ملعقتين عشان الهضم العسل الاصلي وهو اصلا علاج وملين ممتاز

صحيح العسـل مااره مفيد
خذيه على الـريق يفتح البشرة وينقيها

:32:
​

 

[غربيه شماليه]

واخيرا

صباح الخير
خواتي انبسطت لما شفت هالتجمع لأني راح انظم لكم
لاحظت نفسي من اسبوعين (لان ملابسي ضاقت علي +الكرشه)
فبديت امشي نصف ساعه (المشي من اسبوع تقريبا)
اما الكرش مب عارفه اش دبرتها؟
ودي تساعدوني بتمارين للبطن تشده بس تكون مجربه لان هاذي اول مره في حياتي كلها احاول لمجرد المحاوله اني انزل من وزني ابغى اكون في منتهى الرشاقه
ابغى البس واكشخ من غير ما اخاف من تعليق اللي عندي ع كرشي
وبعدين لازم يكون فيه نظام غذائي صارم ولا عادي (يعني لازم اسوي زيكم مثل نظام التمر واللبن او انه عادي آكل بس يكون بإعتدال ؟)
اتمنى حد يجاوبني
دمتم

 

[**بحر الأمل**]

مآآآشآآء الله عليكم ياابناات وينكم في رمضآآآن يالله نبغى نحمس بعض وألف مررررررررررراحب بكم بيناااا

نسوووووومه هلابك يااعسل نور المنتدى والله

خليني اقول نظآآمي اليوم ايش كآآن

تمرتين وكااسه مووووووويه

بعدها بسااعه ونص اكلت لبن زباادي بالخبز وجبنه ساائله

عملت خلطتنا السريه >>خخخ

ع العشآآآء عصير كووكتيل
وعليهاا للحين ما اكلت شي بس سويتلي الخلطه تااني
وجعاانه ومني عاارفه ايش اكل شكلوا بكره مراح اصووم وراي دختوور الاسناان >>يااكرهي له بس
الله يعيني عليه ياااااااارب

 

[ro0o7y t7bk]

صباح الورد


الله يسلمكم صحيت الساعه 5 الفجر وصليت وقعدت اصلح بها النت لين أطلعت روحي <<<<مالكم بها الكلام

أبتديت يومي بثلاث تمرات وكوب حليب قليل السكر


بس نجومتي اللبن او الزبادي يكونون قليل الدسم صح؟؟؟؟

 

[نجمه الخليج123]

صباح الخير
خواتي انبسطت لما شفت هالتجمع لأني راح انظم لكم
لاحظت نفسي من اسبوعين (لان ملابسي ضاقت علي +الكرشه)
فبديت امشي نصف ساعه (المشي من اسبوع تقريبا)
اما الكرش مب عارفه اش دبرتها؟
ودي تساعدوني بتمارين للبطن تشده بس تكون مجربه لان هاذي اول مره في حياتي كلها احاول لمجرد المحاوله اني انزل من وزني ابغى اكون في منتهى الرشاقه
ابغى البس واكشخ من غير ما اخاف من تعليق اللي عندي ع كرشي
وبعدين لازم يكون فيه نظام غذائي صارم ولا عادي (يعني لازم اسوي زيكم مثل نظام التمر واللبن او انه عادي آكل بس يكون بإعتدال ؟)
اتمنى حد يجاوبني
دمتم

هلا والله اختي منوووره القروووب
حمد لله انك حاوولتي تغيرين من نفسك قبل ما تزيد مشكلـتك
المشـي حلوو سحر يبين على الجسم الـنحاافه حتى لو وزنك كبير وانتي تصلحين ريااضه يبان انك صغيره وجسمك حلوو
بالنسبه للتمارين فيه تمارين كثيره باليوووتيوووب حلوووه وتخفف البطن حمليها وكل يووم سويها
وبعد ادهني بطنك بزنجبيل مع زيت الزيتون الدافي
لا مو لازم تسوين رجيم صاارم مثل التمر
تقدرين تخففين اكل وتخففين دهوون طبخك وتمتنعين عن الاكل بعد الساعه 7 << هالشي يخفف الوزن بقوووه انا مـجربتة
بس اذا تبين تنحفين بسرعه صلحي رجيم التمر وتخلصي من الدهوون بسرعه وبعدها ارجعي كلي بتوازن

بالتوفيق يا قمر ان شاء الله بساااعدك قد ما اقدر
​

 

[نجمه الخليج123]

مآآآشآآء الله عليكم ياابناات وينكم في رمضآآآن يالله نبغى نحمس بعض وألف مررررررررررراحب بكم بيناااا

نسوووووومه هلابك يااعسل نور المنتدى والله

خليني اقول نظآآمي اليوم ايش كآآن

تمرتين وكااسه مووووووويه

بعدها بسااعه ونص اكلت لبن زباادي بالخبز وجبنه ساائله

عملت خلطتنا السريه >>خخخ

ع العشآآآء عصير كووكتيل
وعليهاا للحين ما اكلت شي بس سويتلي الخلطه تااني
وجعاانه ومني عاارفه ايش اكل شكلوا بكره مراح اصووم وراي دختوور الاسناان >>يااكرهي له بس
الله يعيني عليه ياااااااارب

نظامك اليوم ميه % ميه
سلامتك مقدما دامك بتروحين للدكتووور
يا شين الجووع وقصم تصيرين تاكلين من غير شعورك اي اكل قدامك لو كيلو زيت عندك استعداد تاكلينه واذا كلتيه وخلصتي توك تحسين انك كلتي :30:

صباح الورد


الله يسلمكم صحيت الساعه 5 الفجر وصليت وقعدت اصلح بها النت لين أطلعت روحي <<<<مالكم بها الكلام

أبتديت يومي بثلاث تمرات وكوب حليب قليل السكر


بس نجومتي اللبن او الزبادي يكونون قليل الدسم صح؟؟؟؟

يلا يلا واااصلي يا منـافستي القووويه
اسمعي انتي شكلك فلـة بصراحه بقوولك شي انا وياااك متنافسين بقوووه ووزني الحين 62
وانتي كم وزنك الحين ..
وبنقيس وزنا يوووم الأربعاء الجـاي اللي ما تنحف نحط بتوقيعها هالصووورة

واللي تنحف نحط لها هالصوره

بس انا وانتي علشان البنات مااايبوون نحط لهم هالصووور
علشان كل ما جيتي تاكلين او حسيتي مشتاقه للاكل تتذكرين الصووره اللي بتحط لك
اهم شي اننا ننقص
اللي ما تنقص ابد ابد نحط لها الصوره
يعني مثلا انا نقصت كيلو وانتي كيلوين ما نحطها لاحد لا انا ولا انتي علشانا نقصنا

هاه وش رااايك لازم يكووون فيه رووح رياااضيه بالقرووب علشان نستانس :9:

​

 

[ملكة مجروحة]

بس انا وانتي علشان البنات مااايبوون نحط لهم هالصووور
علشان كل ما جيتي تاكلين او حسيتي مشتاقه للاكل تتذكرين الصووره اللي بتحط لك
اهم شي اننا ننقص
اللي ما تنقص ابد ابد نحط لها الصوره
يعني مثلا انا نقصت كيلو وانتي كيلوين ما نحطها لاحد لا انا ولا انتي علشانا نقصنا ​

هاه وش رااايك لازم يكووون فيه رووح رياااضيه بالقرووب علشان نستانس :9:​

حلوة فكرتك نجومة خلوني وياكم بهالفكرة بصراحة متحمسة حيل

 

[غربيه شماليه]

صباح الخير
نجمة الخليج مشكوره ع اهتمامك و ردك
الريجيم شكلي بمشي عليه لأني خايفه اني ما انتظم ع االمشي لأني طالبة كلية يروح علي اليوم وانا مداومه و لما ارجع البيت اكون زهقانه من نفسي و العيال
والزنجبيل مع الزيت ودي استعمله بس اخاف له ريحه ؟
دمتم بود

 

[الغــــرور]

صباحكم خير وسرور يارب.......

الله يعطيكم العافية ... وان شاء الله يحقق لكم امنياتكم ^_^

ممكن اشترك وياكم......؟؟ لان بعد زواجي صرت دبـه :$ ولازم الحين اضعف

من شهرين اشتركت ببيرفكت ونزلت باول اسبوع 3 كيلو... بعدين بديت ارجع اكل بخفيف .. يعن يبالمختصر مامشيت على الرجيم.....

بس برمضان لاحظت اني بديت ارجع اكل.. وبعد رمضان بلشت ارجع للرجيم والمشي.... وبدا يترتب جسمي ولله الحمدلله والكل ملاحظ.....

انا كان وزني 75 كيلو وبعد معاناة شهرين نزلت لين 69.3 ( وهذا الوزن اللي شفته يوم الاثنين اللي فات وبكرة ان شاء الله بوزن ) وطولي 161.... واتمنى اوصل لين 64 كيلو ان شاء الله...

هذا بالمختصر عن نفسي مع بدايت الرجيم...

اتمنى تقبلوني بينكم...... واتمنى اتعاقب باي يووم ازيد فيه

وبالتوفيق للجميع.....

 

[نجمه الخليج123]

حلوة فكرتك نجومة خلوني وياكم بهالفكرة بصراحة متحمسة حيل

خلاص انا ويااك << ياا ويلك اذا ما نحفتي بحط لك البنت الدووبه :31:
انـتظر رد روحـي تـحبك وباقي البنات اللي تعجبهم الفكره ويحبون ينضمون لنا
​

صباح الخير
نجمة الخليج مشكوره ع اهتمامك و ردك
الريجيم شكلي بمشي عليه لأني خايفه اني ما انتظم ع االمشي لأني طالبة كلية يروح علي اليوم وانا مداومه و لما ارجع البيت اكون زهقانه من نفسي و العيال
والزنجبيل مع الزيت ودي استعمله بس اخاف له ريحه ؟
دمتم بود

صباحك حب وسعاده
عفوا حبيبتـي
خلاااص اجل امشي على رجيم التـمر اذا تحبين التـمر شوفي ردي على البنات
الله يوفقك يارب بهالدراسـة
بالنسبه للزنجبيل انا كنت اسوي بس ماكنت ادقق على الريحه لاني احطه والبس بدله الساونا وابداء امشي فما اتذكر ان له ريـحة
​

صباحكم خير وسرور يارب.......

الله يعطيكم العافية ... وان شاء الله يحقق لكم امنياتكم ^_^

ممكن اشترك وياكم......؟؟ لان بعد زواجي صرت دبـه :$ ولازم الحين اضعف

من شهرين اشتركت ببيرفكت ونزلت باول اسبوع 3 كيلو... بعدين بديت ارجع اكل بخفيف .. يعن يبالمختصر مامشيت على الرجيم.....

بس برمضان لاحظت اني بديت ارجع اكل.. وبعد رمضان بلشت ارجع للرجيم والمشي.... وبدا يترتب جسمي ولله الحمدلله والكل ملاحظ.....

انا كان وزني 75 كيلو وبعد معاناة شهرين نزلت لين 69.3 ( وهذا الوزن اللي شفته يوم الاثنين اللي فات وبكرة ان شاء الله بوزن ) وطولي 161.... واتمنى اوصل لين 64 كيلو ان شاء الله...

هذا بالمختصر عن نفسي مع بدايت الرجيم...

اتمنى تقبلوني بينكم...... واتمنى اتعاقب باي يووم ازيد فيه

وبالتوفيق للجميع.....

حياك الله حبيبتي نور القروووب بوجودك
الله يعينك يارب دايم الوحده بعد الزواج تنسـى نفـسها << اسمعي يا نسومه مو تاخذين راحتك بالاأكل مع ابو الشباب :31:
مبروك نزولك للسبعين مشاء الله عليك دامك قدرتي تنزلين هالكيلواات ان شاء الله بتنزلين البـاقي بتخفيف الأكل او الرجيم مع رياضه نص ساعه باليوووم
ليه ما تصلحين معانا رجيم التمر ترااه حلوو ينزل الوزن بدون رجووع للوزن السابق
يلا اتمـنى تواجدك وكتابه يومياااتك كل يوووم وخصوصا انتي لاني حاسه فيك والله واحسن لك عالجي السمنه من الحين علشـان ما تتفاقم المشـكلة
​