قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عنفوان الحياة]

بنات ما تنسون بكره الميزان وكما اتفقنا المره الي فاتت الوزن يكون قبل الافطار وتكوني لابسه شي خفيف وبطنك فاضيه

وتحطي بياناتك كالتالي

الاسم
الوزن عند البدايه
الوزن الاسبوع الماضي
الوزن الحالي
محيط الخصر
محيط الارداف

وتنزلوا الوزن بكره الليل الين الجمعه بعد صلاه العصر
والنتايج راح تكون يوم السبت

 

[عنفوان الحياة]

يا بنات
متفائله ارسلت لي رساله خاصه تعتذر عن التغيب ومعاها ضروف
الله يفرج عليها ويرجعها لنا بالسلامه

ام النواعم دخلت وطمنتنا الحمدلله على سلامتها

باقي ام اليزي اختفت ولا احد درى عنها شي ياريت تطمنا عنها ​

 

[ام رتوج]

السلام عليكم وينكم من زمااااان تو. شفت الموضوع وأبي أشارك وياااااااكم وزني 89وطولي 159 وأبي اصير 60 ساااااعدوني تكفون قولو وش اسوي وانا بتبع كلي وعلي فكرة جسمي مركب يعني خصري صغير السمنه كله بفخوذي واردفي بس وعلي فكرة حوضي عريض يعني مايتغيرررررر بس خصري هو الي ينحف اذا سويت ريجيم أنا ابي جسمي متناسق اسعفوووووووني ولكم جزيل الشكر بآيات

 

[عنفوان الحياة]

First Name: Carla
Age: 35
status: Married, 2 children
Occupation: Hairdresser
Hometown: Ferrum, VA
Pounds or inches lost: I lost 115 pounds!
Starting Weight: 251 pounds
Current Weight: 136 pounds

Carla's Weight Loss!

When did you become unhappy with your weight?​

July 15, 2003​

What made you decide to lose weight ?​

I was tired of being fat. I just had a click one day, that the only reason I was fat was because I ate too much of the wrong foods and didn't move my hiney. I didn't want my children to grow up and continue the "tradition" of becoming overweight once you're married. That seemed to happen to everyone in my family.​

What were the most important changes you made to lose weight?​

I started journaling my food intake and found a workout program to get fit.​

What was most challenging about losing weight?​

Being from the south and everyone you know cooking fattening!​

How long did it take you to start to see results?​

I started seeing results within the first couple of weeks.​

How long did it take for you to reach your current weight?​

17 months​

How long have you maintained your weight loss and how do you do it?​

I've maintained my loss for 17 months.​

How has your life changed now that you've lost weight?​

I am much more confident. I'm not ashamed to be seen in public. I even coach my girls softball teams now! I have a new addiction...clothes shopping!​

How did ShapeFit help you reach your weight loss goals?​

The articles had great information to help me in my journey.​

Carla's Weight Loss Tips!

Weight loss tip #1:​

Journal your food intake​

Weight loss tip #2:​

Get in at least 2 servings of dairy daily.​

Weight loss tip #3:​

Don't forget activity...get that body moving!​

Weight loss tip #4:​

Add Stregnth trainaingto your regimen right away to help boost your metabolism.​

Weight loss tip #5:​

Quitting is NEVER an option!
​

Carla's Weight loss Eating Plan!

Breakfast:​

Oatmeal mixed with 1 percent cottage cheese apple
​

Lunch:​

Lean turkey sandwich w/ 2 percent cheese on whole wheat bread w/ leaf lettuce, tomatoes, cucumbers, and spinach grapes​

Dinner:​

Lean beef potato whole wheat roll steamed broccoli​

Snacks or Mini Meals:

Fruit smothiee prepared with protein powder, skim milk, and frozen fruit

Carla's Weight Loss Workouts!

Weight Training:​

The FIRM workouts offered me strength training

and cardio combined for an awesome body changing workout!​

Cardiovascular:​

See above.​

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم وينكم من زمااااان تو. شفت الموضوع وأبي أشارك وياااااااكم وزني 89وطولي 159 وأبي اصير 60 ساااااعدوني تكفون قولو وش اسوي وانا بتبع كلي وعلي فكرة جسمي مركب يعني خصري صغير السمنه كله بفخوذي واردفي بس وعلي فكرة حوضي عريض يعني مايتغيرررررر بس خصري هو الي ينحف اذا سويت ريجيم أنا ابي جسمي متناسق اسعفوووووووني ولكم جزيل الشكر بآيات

حياكي الله معانا ام رتوج
واذا حابه تشتركي معانا ياريت تطلعي على الشروط اول الصفحه وتحطي بياناتك المطلوبه
اما بالنسبه للجسم فانا مثلك من تحت سمينه جدااااااااا ومن فوق نحيفه بس انا لاحظت انه مع الاستمرار في الريجيم الجسم يصغر
وانتى كمان صحيح او ما تعملي ريجيم ينحف النصف العلوي لاكن مع الاستمرار الجزء السفلي كمان حيصغر​

 

[أم اليزي]

مرحبا بنات ساااااااااامحوووني لاني ما دشيت ...بس كننت والله مشغوولة وااااايد

والحمدالله ما خبصت ولا شي كان احسن يوميين خخخخ ..

كنت مشغولة ازهب بناتي للعيد ومن سوق لسوق وبعدي ما خلصت :33::39:...

وانا عند اهلي حاليا لاتمام فرحة بناااتي ..

والسموحة من الغاليات ..

 

[أم اليزي]

يوم الاحد ..
الفطور شوربة و5 لقمات هريس ومضرووبة ..:39: هذا افطاري
وبعدين كليت لقيمة حلو تقاسمتها انا وبنتي الصغنونة عشان خاطري ..

بعدين رحت بيت اهلي ومشيت ساعه
هييه صح قبل ماروح بيت اهلي صليت بالبنات جماعة ..الله يجزينا الخير ..​

 

[soosoo104]

السلام عليكم بنات
انا البارحه ادوره اجت
اكلت فقط شوربة لهانه متكونه من (لهانه قطع متوسطه وجزرقطع متوسطه وبصل حسب الرغبه وثوم و طماطه ونصف دجاجه من غير جلد و ومعجون طماطه و لومي وبهار حسب الذوق)بدون اي دهن
وماء 6 اقداح
ونصف ساعه مشي
والعنايه غير موجوده
اما الصلاة فقط تسبيحات

 

[أم اليزي]

يوم الاثنين ..فطرت ماي بس ..صليت وعقب بريااني لحم .هنيه التخبيص كلت عيش ,,

وبعديت كلت حبتين خلية نحل وخمس حبات اصابع الجبن ..وشوية هريس شوي لقمتين اضن ..
وسمبوسة بالفرن ..

اخر الليل كلت سلطة ..

مشيت ساعه الا ربع ..

خلصت 4 اجزاء من القران

صليت التروايح وقيام الليل ​

 

[أم اليزي]

يوم الثلاثاء..
فطرت ماي دبة نص ليتر ..
بعدين شوربة ..سلطة وسمك مشوي ..وعقب الصلاة دبتين ماي ..

وبعد صلاة التراويح سرت المول تكملة لاغراض حبيبات البي ..وهناك تقريبا مشيت قريب الساعتين ..

رديت بيت اهلي ومشيت بعد في الحوي مالهم وهو كبير ..

الصراحه وامانه كلت اندومي :32: :32: احبه مادري سو ياني عليه ...بس بالخضرة ..

وصليت قيام الليل​

 

[أم اليزي]

التسبيحات والاستغفار ملازمات لي ..

العناية كانت قبل النوم احط كريم اولاي لتجديد البشرة أو كريم فير اند لافلي ..هذا المطبخ وسواياه ..

وصح يوم الاحد سويت حمام مغربي في البيت ..​

 

[اسيرة الحــرمان]

سوسو

مشكوره يا قمر على تجاوبك وصبرك عالاسئله
والله يوفقك ويجزاك خير وتصلين للي تبيه

 

[الفتاة البدينة]

بناااات سامحوني اليوم خبصت تخبيصةاد الدنيااااااا وربي متفشلة منكم شهيتي زايدة مررررررة هالايام خاصة ع الحلوو ماني قادرة اكتب نظامي لانووو خجلانة منكم كثييييييييير وماادري وش اكلت كل السفرة في بطني لعنبو ذا الشهية كاني اكل عن 10 اشخاص لاوفي النهاية حامت كبدي وقاعدة اقول لنفسي غبية طوووووول عمرك..ماادري احيانا انقهرررررررر من نفسي اااااااااه​

وبالنسبة للنواحي الاخرى..
الماء=6 اكواب
الرياضة
مشي ربع ساعة مشي خفيف
العناية الشخصية
حطيت قناع الجلوسيد ع وشيييي
الناحية الدينية
ربي يغفر لي اخرت صلاة الظهر وماتسننت سنتهاااااا يارب سامحنيييي
----------
اليوم معنوياتي مييييييييييييح صفر وجسمي متنفخ كاني بالونةمملوئة بالمااااااء==الله الله ع الوصف خخخخخ
يمكن لان ام متعب قربت الله يعين شكلي بخربط خربطة معاها ومع هالحباط اللي حاشني رب فرجك..

 

[سويرهـ ^^]

الفتاه البدينه .. حبيبتي والله انتي مش لحالك انا كمان خبصت مع اني جديده ولازم تكون معنوياااتي كبيره وعزيمتي قويه .. لكن خبصت بالاكل .. وفوق كل هاد رحت عند بيت بنت خالتي واتفرجنا على فيلم وجابت شيبس ليز الكبير وقعدت ازط

والله قهــــــــــر .. خلص والله الاحساس فظيع انو تكوني لسا بالبدايه وتخبصي بالاكل

لكن انشالله بمشي ساعه ولو اكتر بيكون احسن ..

وبكره بشد حيلي وبعمل رياضه لو عالاقل لمدة ربع ساعه .. والصراحه عدها اجتني الدوره وحاسه بآلم ف يمكن عشان هاي الشغله خبصت


لكن شدي حيلك يا الفتاه البدينه .. وانا بعد بشد حيلي .. وربي يوفقنا الجميع ْ~


^^

 

[اسيرة الحــرمان]

السلام عليكم
اليوم كنا انا واهل امي باستراحه وجابوا ما لذ وطاب
ما اقولكم اني ما اكلت ولا اقول اني خبصت <<< حزورة
لاني اصلا مو متبعه ريجيم متبعه تخفيف وجالسه اغير نظام حياتي للابد مو بس الين اوصل لوزني
بقولكم كيف اكلت وكيف لو زمان

حطوا نوعين حلا اكلت من كل واحد لقمتين مع القهوه ورجعت الباقي
قبل كان اكلتهم كلهم وممكن احط زياده

اكلت حبتين معجنات واالبيتزا اكلت لقمتين ورجعتها
لو قبل كان اكلت بدون حساب الين اشبع

السحور 4 ملاعق رز ولحم شوي بس
لو قبل آكل الين بطني تبي تنفجر وما عاد اقدر اتنفس

ووش بعد اكلت شوي بفك نص كيس او اقل بس عن نفسي

والحمد لله ما احس بطني مليان ابد بالعكس جيعانه

والفطور فيمتو بدون سكر ونص صامولي بجبن وووبس


المويه بصراحه كثرتها تتعبني والوقت قصير بطني تمتلي وطول اليوم رايحه راده للحمام تكرمون حتى نومي ما اتهنى فيه

والرياضه ما امداني اليوم

وعنايه بالنفس ولا شي

والناحيه الدينيه عادي المعتاد لا جديد ووووبس

 

[سويرهـ ^^]

اسيره الحرمآن منيح ما سويتي اليوم .. يعني عالاقل انا مع التخفيف في الاكل ..

لاني اول يوم ما اكلت غير سلطه عالافطار و2 سمبوسه

وبعد ساعتين جعت واكلت سمبوسه وبطاطا وكبه وكلهم مقليااات

بس بعدهم ندمت ومشيت ساعه واشوي بالحووش

وقبل اشوي مشيت سآعه + نظفت غرفتي والمطبخ والصراحه هلكآنه


^^ الله يوفق الجميع ْ~ ويوفقك اختي اسيره الحرمآن​

 

[اسيرة الحــرمان]

الله يسعدك سويره
شفتي كيف لانك حرمتي نفسك عالفطور عند اول فرصه ضعفتي واكلتي اكثر من لو كنتي بتخففي اكل وشبعتي بس بشي دهونه اقل

انا سنين وانا احرم نفسي وارجع دبل بس الحين اقتنعت بنفسي
وشفت تجارب كثييير لاخوات نزلوا 30 و 40 كيلو بالتخفيف
لانهم قدروا يستمروا والاستمرار اهم شي
لو حرمت نفسي زي زمان كان رجعت البيت وانا مكتابه واخلاقي قافله و عند اول فرصه ادمر ابو الريجيم

بس الحمد لله كله بفضل الله

والله يوفقني واياك وكل بنات الملف ونحقق حلمنا بالرشاقه

 

[أم اليزي]

يوم الاربعاء
فطرت عصير وسلطه
كلت 6 لقمات من مجبوس خيتو
سرت المول مشيت 2 ساعتين

تعشيت <<<هذا الخراب
مطافئ وبيبسي مكينة ..:33::33:
والناحية الدنية كالمعتاد ..​

 

[الفتاة البدينة]

الفتاه البدينه .. حبيبتي والله انتي مش لحالك انا كمان خبصت مع اني جديده ولازم تكون معنوياااتي كبيره وعزيمتي قويه .. لكن خبصت بالاكل .. وفوق كل هاد رحت عند بيت بنت خالتي واتفرجنا على فيلم وجابت شيبس ليز الكبير وقعدت ازط

والله قهــــــــــر .. خلص والله الاحساس فظيع انو تكوني لسا بالبدايه وتخبصي بالاكل

لكن انشالله بمشي ساعه ولو اكتر بيكون احسن ..

وبكره بشد حيلي وبعمل رياضه لو عالاقل لمدة ربع ساعه .. والصراحه عدها اجتني الدوره وحاسه بآلم ف يمكن عشان هاي الشغله خبصت


لكن شدي حيلك يا الفتاه البدينه .. وانا بعد بشد حيلي .. وربي يوفقنا الجميع ْ~


^^

ان شاء الله بشد حيلي لكن المشكلة العزيمة ذا الايام مثل الاسهم..
وااااااااامييييييييين الله يوفقنا جميعاااا:32:

 

[naoomi]

يا سلام ع التخبيص سويره والفتاة الرشيقه :a032:
لو كنت معاكم بخليكم تركضون ركض لمدة ساعتين وبعدها نط ميتين مرة وبعدها :a043:عشان يصحصح الدماغ و تحرمون التخبيص
و راعية المطافي والبيبسي لا عاد تعيديها مرة ثانية :santa_1:

ولا ترمو بلاكم على الدورة امسكي نفسك انتي وياها
صار لي كم يوم ومزاجي معتفس بسبتها لكن
ما فكرت أخبص ​