رجيم النقاط

[التغير]

و هذه اكلة اخري من اختنا رشيقة هانم

سندويش جبن وطماط


شريحة توست اسمر : 65=1 نقطة
جبن شرائح قليل الدسم : 50=1.5 نقطة
شريحة طماطم : 7
ملعقة خردل : 3
المجموع : 125 كالوري
2.5 نقطة





​

 

[التغير]

سلطة البطاطس بالبن

عبارة عن بطاطس يضاف إليها عصير الليمون و اللبن الزبادي قليل الدسم و الثوم و الحبق و البقدونس و الفلفل الأسود
• المقادير
• 500 غرام من البطاطس =2 نقطة
• 2 ملعق طعام من عصير الليمون
• 200 غرام من اللبن الزبادي قليل الدسم =2 نقطة
• 1 فص ثوم
• 1 كوب من الحبق
• نصف كوب من البقدونس
• فلفل أسود
• ماء
• الطريقة
1. تقشر البطاطس ثم تسلق حتى تصبح طرية ثم تصفى و تقطع مكعبات ثم ينثر عليها عصير الليمون
2. يطحن الثوم و يفرم الحبق و البقدونس ثم يخلط اللبن الزبادي مع الثوم و الحبق و البقدونس و الفلفل الأسود
3. تضاف البطاطس إلى المزيج و يحرك جيداً ثم تحفظ في الثلاجة حتى وقت التقديم
عدد نقاط =4
ملاحظة حطيت 500غ بطاطا 2 نقطة لانك تقدري تاكلي البطاطا الي الشبع ب2 نقطة ...قلت للشبع مو للتخمةhttp://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&lpver=3&ref=10

 

[كسرني الالم]

طيب فيه اختلافات بين جدوال النقاط في البدايه واختلفت النقاط بعد .. كيف ..؟

ابي ابدآ اسوي ريجيم النقاط بس ع شو التزم الجدول الي في الصفحات الاولى ولا الجدول في الصفحه الثانيه مع انو في اختلافات ​

 

[كسرني الالم]

يعطيك العآفيه ع المجهود خيتو
حبيبتي انا رح ابدآ في الريجيم ان شآء الله .. بس يآقلبي ابي اسآل ربع التميـس ( الخبز الي يجي مع الفول ) المخرم الي عليها سمسم ... او بدون سمسم كم فيه نقطه ...
والبيض المغلي بآلزيت كم فيه ... يعني حبتين مع زيت مع توآبل
واالحليب مع الشاي كم فيه يعني كوب وسكر
بليز ردي لانو ذآ اغلب اكلي في الفطور والعشآ بآسثتناء نهاية الاسبوع

​

 

[التغير]

طيب فيه اختلافات بين جدوال النقاط في البدايه واختلفت النقاط بعد .. كيف ..؟

ابي ابدآ اسوي ريجيم النقاط بس ع شو التزم الجدول الي في الصفحات الاولى ولا الجدول في الصفحه الثانيه مع انو في اختلافات ​

حبيبتي نعم فيه اختلاف
انتي للاكلات اساية كالخبز و اللحم و غيرو استعملي الجداول
اما لو فيه اشياء جاهزة كالشبورة او الاكلات الجاهزة استعملي الجداول في الصفحة الثانية لان الجداول الولي انا عملها و مترجمتها من موقع فرنسي و اكيدة منها
اما الثانية فوجدتها جاهزة في منتدي الثاني و وهي تقريبا معقولة

 

[التغير]

يعطيك العآفيه ع المجهود خيتو
حبيبتي انا رح ابدآ في الريجيم ان شآء الله .. بس يآقلبي ابي اسآل ربع التميـس ( الخبز الي يجي مع الفول ) المخرم الي عليها سمسم ... او بدون سمسم كم فيه نقطه ...
والبيض المغلي بآلزيت كم فيه ... يعني حبتين مع زيت مع توآبل
واالحليب مع الشاي كم فيه يعني كوب وسكر
بليز ردي لانو ذآ اغلب اكلي في الفطور والعشآ بآسثتناء نهاية الاسبوع

​

حبيبتي اول شيء
البيض المقلي لا يستعمل في الرجيم
البيضة=2 نقطة لنفرص انك قليتها بملعقة زيت تصبح خمسة نقاط
الحليب موجود في الجدول حسب الدسامة
منزوع الدسم الكوب 200مل=1 نقطة
نصف دسم الكوب=2 نقطة
كامل الدسامة الكوب =3 نقطة
و لكل ملعقة صغيرة سكر=1 نقطة
اما عن التميس حاولي تعطيني معلومات عنو يعني سعرات الحرارية + الالياف+ الدهون عشان احسبلك نقاطو
او احسبي من هذا الموقع فهو حاسب للنقاط
http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php

 

[ام الكتاكيت#]

فطوري>> خبز صمون مع طحينيه
الغداء >>موزتين وحبه وحده كعك
العشاء>> بيكون زبادي وسلطه

كم نقاطي يالتغير لاني غشيمه بالنقاط هههههههه

 

[التغير]

فطوري>> خبز صمون مع طحينيه
الغداء >>موزتين وحبه وحده كعك
العشاء>> بيكون زبادي وسلطه

كم نقاطي يالتغير لاني غشيمه بالنقاط هههههههه

حبيبتي لحساب نقاتك عليك ان تذكري لي الوزن او كمية الخبز
و كم ملعقة طحينية
موزتين=2 نقطة ان كانت صغيرتين اذا كانت كبيرتين=4 نقاط
كعك= الوزن و النوع
زبادي فيه انواع قليل الدسم او منزوع الدسم او كامل الدسم لكل نوع نقاه حسب الجدول في الصفحة الاولي
السلطة بدون زيت=0 نقطة
ان كانت فيها زيت او ميوناز لككل ملعقة صغيرة =1 نقطة

 

[~Tiyfe]

في مشوار التخلص من 75 كيلو من وزني

كانت دايت النقاط من أروع التجارب اللي مررت بها وتخلصت بواسطته من 12 كيلو الاخيرة ب شهرين

ها ال 12 كيلو كانت بالنسبة لي اصعب مراحل الر جيم

لانها فترة القرب من المثالي والفترة اللي تمرد جسمي على كل انواع الدايت

اسجل اعجابي بالموضوع وتقديري لصاحبته بصراحة من اروع وأشمل ما قراءت في النقاط

 

[كسرني الالم]

مرآحب قريت في موآقع عن التميس يقولو انو ربع التميس يعآدل رغيف كآمل يعني 3 نقآط
طيب والفطير المشلتت كم فييه نقطه بصرآحه مره احبو وزوجـي طالع دآخل فيه ...
بالنسبه ليومــي اليوم كآنت بدآيتي مع النقـآط وحآبه انزل 20 كيلو
فطوري كآن نص خبر اسمــر مع بيض مقلــي ... ع الصآج الصغير يعني قطعت لي ربع تقريبا
وحليب قليل الدسم مع نص ملعقة سكــر
حسبتها <<< 8 ونص
والغذآء .. كآن 6 ملآعق رز وقطع دجآجه صغيره مـره حسبتها << 4 نقآط

يعني مجموع نقآط الفطور والغذآء
12ونــص
طبعآ ان نقآطــي 19
ولازم العشآ مايكون اكثر مـن خمسه نقآط .....
​

 

[رشيقه هانم]

طيب والفطير المشلتت كم فييه نقطه بصرآحه مره احبو وزوجـي طالع دآخل فيه ...

​

حبيبتي ربنا يوفقك في رجميك
ما باقدر افيدك بخصوص المشلتت لكن اعلم جيدا انه مدمر لما به من كميات مهوله من السمن البلدي والزبده لذلك نصيحه اتركيه جانباَ
​

 

[رشيقه هانم]

يعطيكي الف عافيه يا تغيير
موضوع شامل ووافي كعاده كل مواضيعك​

 

[لا لا يهمونك]

يسلمووووو

 

[كسرني الالم]

حبيبتي ربنا يوفقك في رجميك
ما باقدر افيدك بخصوص المشلتت لكن اعلم جيدا انه مدمر لما به من كميات مهوله من السمن البلدي والزبده لذلك نصيحه اتركيه جانباَ
[/CENTER]

يسسلمو خيتو ع الــرد رح نبطل فطير مشلتت ونخليه مره في الاسبوع ​

 

[رشيقه هانم]

يسسلمو خيتو ع الــرد رح نبطل فطير مشلتت ونخليه مره في الاسبوع ​

تمام كده
تعرفي انا لما يجي على بالي طعام مدمر مثل المحاشي او المعجنات او الفطير المشلتت باعتبره وجبه وباخفف كثيراَ من الفطور والعشاء
وربنا معاكي و وياريت لو تنضمي لاي تجمع حتى تلاقي التشجيع والمتابعه
هذا رابط تجمعنا اهلا بك معنا او مع اخواتنا الرشيقات في التجمع الثاني او الاول
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=220312

 

[التغير]

شكرا لك حبيبتي رشيقة هانم
هذا الموصوع الفضل فيه يعود لك و لوصفاتك الراءعة فلا تحرمينا منها :22:

 

[التغير]

قشور البطاطا مع غموس الكاجون
من حبيبتنا اريد رضا ربي

وصف الطبق: من أطباق الحمية والرشاقة ( طبق صحي قليل السعرات)

ليس هناك من داع لقلي البطاطس في هذا الطبق لأن شَوي البطاطس سوف يقرمشها في وقت قصير.

عدد الأشخاص : 2

المقادير :

2 بطاطا كبيرة مطبوخة في الفرن=2 نقطة
2/1 كوب زبادي دايب=0.5 نقطة








1 فص ثوم مدقوق
1 ملعقة شاي طماطم مسلوقة ومهروسة (صلصة)
2/1 ملعقة شاي فلفل أخضر مفروم
4/1 ملعقة شاي ملح الكرفس
ملح وفلفل أسود .

طريقة التحضير :

1. اطبخي البطاطا في الفرن أو المايكرويف حتى تطرى. اقطعيها إلى نصفين ثم جوّفي لبّها مع ترك طبقة رقيقة من القشر. احتفظي بالبطاطا التي أزلتها لاستخدامها في وجبة أخرى.
2. اقطعي كل نصف بطاطا إلى نصف آخر ثم ضعي جهة القشر على ورق طبخ كبير.
3. اشويها لمدة 4-5 دقائق أو إلى أن تصبح مقرمشة.
اخلطي مقادير الغموس ثم قدميها مع قشور البطاطا.
​

عدد نقاط الاكلة =2.5 نقطة:22:

 

[التغير]

شوربة الطماطم والعدس بالبهارات
من اختنا اريد رضا ربي
​

وصف الطبق: من أطباق الحمية والرشاقة ( طبق صحي قليل السعرات)​

عدد الأشخاص : 4 ​

المقادير :​

1 ملعقة شاي زيت دوار الشمس=1 نقطة
1 بصلة مفرومة
1-2 فص ثوم مدقوق
2.5 سم قطعة زنجبيل طازجة ومقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة
1 ملعقة شاي بذور الكمون المدقوقة
450 غرام / طماطم ناضجة مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة
115 غرام/ من العدس الأحمر المقشر=8 نقاط
5 كوب من مرق الخضار أو الدجاج
1 ملعقة شاي من صلصة الطماطم
ملح وفلفل أسود
زبادي قليل الدسم (2)وبقدونس طازج ومفروم، للزينة (اختياري)​

طريقة التحضير :​

1. سخني زيت دوار الشمس في قدر سميكة ثم اطبخي البصل المفروم برفق لمدة خمس دقائق حتى يطرى.
2. أضيفي الثوم والزنجبيل والكمون ثم تليها الطماطم والعدس .
3. أضيفي المرق وصلصة الطماطم، وسخنيها حتى درجة الغليان ثم خفضي الحرارة وقلّبي المحتويات برفق لمدة 30 دقيقة حتى يطرى العدس.ثم ملحيها حسب الرغبة بالملح والفلفل.
4. ضعي الخليط في الخلاط ثم صفيه وأعيديه إلى قدر نظيفة وسخني مرة أخرى برفق. ثم وزعيها على الأطباق وإذا أردت تزيينها، فأضيفي على كل صحن "دوامة صغيرة" من الزبادي وقليل من البقدونس المفروم.​

​

عدد نقاط الاكلة=11 نقطة تكفي ل5 اشخاص
الحصة=2 نقطة

 

[اريد رضا ربي]

السلام عليكم
موضوع رائع وكامل وشامل الله يعطيك الصحه والعافيه
سؤال حبيبتي التغير
الحامل والمرضع كيف نحسب نقاطهم مثل العادي ولا فيهم زياده ولك كل الشكر

 

[نورة النورة]

بصراحة موضوع رجيم النقاط تقريبا مريح

بس لازم اجربه​