يوميات حملة التخلص من الأرداف..هنا نكتب اليوميات

[أسماء زكي الدين]

اليوم: الإفطار: جبن قريش بزيت زيتون مع شاي خفيف وبالطبع بدون سكر


الغداء: ملعقتين بامية باللحم ولم أستطع أكل وجبة (فاقدة الشهية)

بعد الغداء بساعة: نصف رغيف سن + شريحة جبن رومي

مشيت أكثر من نصف ساعة بقليل مشي سريع في الهواء الطلق

العشاء (سيء للغاية) كنا بالخارج لشراء طلبات للبيت فشعرت بجوع رهيب فتناولت نصف ساندويتش فاهيتا ..+ كوب نسكافية بملعقة سكر ...


عوضت بعده بتناول كوبين من الشاي الأخضر

وبعد قليل سآخذ كوبا من الشاي الأحمر

دائما يتخلل الأكل وبين الوجبات شاي أخضر أو أحمر ​

 

[بدون جراح]

بسم الله بدءنا وبه استعناااااااا

اليوم:الاثنين
الحركه:1-2-3-4
التكرار:4مرات لكل حركه
مدة الثبات:دقيقه لكل حركه

 

[أسماء زكي الدين]

إفطار اليوم: بيتزا جبن رومي وزيتون مع شاي بدون سكر


ونمت من الساعة التاسعة حتى الثانية

هههههههههههه كان الغداء صحي للغاية

أكلت قطع من حلوى المولد وطبعا قفلت معي الشهية المقفلة أصلا حتى العشاء

تناولت بضع لقيمات من سلاطة + موزة وكوب شاي أخضر

الرياضة لم أتريض اليوم ​

 

[~دلـع الـكــون~]

فيييينكم يا بنات اليوم الثلاثاء خلص ويييين يومياااتكم....
بس اسماء وبدون جراااح وييين البقييييه؟؟؟

اليوم انا كنت صايمه...
فطرت على 7حبات تمر مع كاسه مويه...
بعد ساعه 4م رز ابيض مع صحن ايدام خضروات...
الساعه 9 زبادي....
اللحين عندي صحن عنب اكل منه....
مشيت ع السير مره وحده...
المده/40 دقيقه...
المسافه/1400متر...
السعرات/ 42سعر...
وبسسسسسسسسس...

 

[حلى الايام]

بسم الله
اليوم(5):الثلاثاء
الحركه:4
التكرار:1
الثبات:60ث
+مشي على السير مدة 30د+8ك مويه+1ك شاي اخضر

ياهوووووووووووووووو فين المشتركات ما احد يكتب غير4 ؟

 

[أسماء زكي الدين]

فيييينكم يا بنات اليوم الثلاثاء خلص ويييين يومياااتكم....
بس اسماء وبدون جراااح وييين البقييييه؟؟؟

اليوم انا كنت صايمه...
فطرت على 7حبات تمر مع كاسه مويه...
بعد ساعه 4م رز ابيض مع صحن ايدام خضروات...
الساعه 9 زبادي....
اللحين عندي صحن عنب اكل منه....
مشيت ع السير مره وحده...
المده/40 دقيقه...
المسافه/1400متر...
السعرات/ 42سعر...
وبسسسسسسسسس...

:sadwalk:يبدو إن البنات معزومات على أكلة ثقيلة وبطلوا :sadwalk:

حتى عصيد غايبة :dunno: قانون العقوبات لازم يشتغل :flex:

يا إما يرجع الجميع مرة أخرى للرياضة :showoff: والنظام :icon30: لصحة أفضل :icon26:ولنودع الزوائد :flex:​

 

[عصيد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكن الله..
أولا أشكر بدون جراح وحلى الأيام ودلع الكون وأسماء..
أما البقية فعوضي من الله ..
حبيباتي أعتذر عن تغيبي ولكن الدراسة كما تعلمن..
أما الآن فعدنا إليكم وبمحبة تملأ القلب أرجاءا
........
أحب أول أشكر بدون جراح ...وأتمنالها الفوز:icon31:...عشان في هدية مجزية مني واللي تحددها الخاسرة الكبرى للوزن..
دلع الكون ياعسل إنتي ليش فصفص:tears:؟؟>>>تضبطين الكيف:icon30:؟؟
ماعليه بس انتبهي ..فديتج مشكورة على يومياتج وبالعافية..
حلى الأيام بالعافية على قلبج:bigsmile:
أسماء ليه تاكلين فاهيتا:tears: ؟؟كان شربتي عصير:icon30: ؟؟؟؟بس دامج عطيتيها كوب شاي أخضر ماعليه
لاتنسون بكرة كتابة الوزن...
حتى اللي مانزلت تكتب وزنها...​

 

[abeer alwrd]

مساء الفل على الرشيقات

اعتذر عن عدم مشاركتي باليوميات بس لاني مسافر ة ومشغولة على الااااااخر

وربي يعلم ش كثر خاطري بالمسابقة

بس في اقرب فرصة بشارك معاكم مجرد تشجيع لي ولكم وموشرط اكون فايزة

مودتي

 

[بدون جراح]

بسم الله توكلنا وبه استعنااااااا

اليوم : الثلاثاء
الرياضه : مشي0 4 دقيقه ( لأني طول اليوم برا البيت ماقدرت اسوي الحركااات)
الماء : 5 اكواب + شاي أخضر
فكرت ماعاد اكتب وش أكلت ( أحس أني أمن على عمري )
بالنسبه للميزان يوم الجمعه ان شاء الله بروح المستشفى أوزن
مااقدر اروح بكره وبوافيكم باخر الاخبار يارب تفرح قلبي وقلب كل وحده راجيتك ياعلي ياعظيم

 

[أسماء زكي الدين]

:clap::clap:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

حياكن الله..
أولا أشكر بدون جراح وحلى الأيام ودلع الكون وأسماء..
أما البقية فعوضي من الله ..
حبيباتي أعتذر عن تغيبي ولكن الدراسة كما تعلمن..
أما الآن فعدنا إليكم وبمحبة تملأ القلب أرجاءا​

........

ربنا يوفقك ويتمم لك على خيرمنه وبركة وما تنسينا من حلاوة التفوق :clap: :clap: :clap:​

أحب أول أشكر بدون جراح ...وأتمنالها الفوز:icon31:...عشان في هدية مجزية مني واللي تحددها الخاسرة الكبرى للوزن..

​

الهدية بس لبدون جراح؟ :dunno: :icon1366:​

دلع الكون ياعسل إنتي ليش فصفص:tears:؟؟>>>تضبطين الكيف:icon30:؟؟​

ماعليه بس انتبهي ..فديتج مشكورة على يومياتج وبالعافية..​

حلى الأيام بالعافية على قلبج:bigsmile:​

لازم يكون في شوية حرية وما يكون حرمان دااااااااااااائم ​

أسماء ليه تاكلين فاهيتا:tears: ؟؟​

كنت بأموت من الجوع وأكلت بس نصف ساندويتش ما كملته :icon1366: :icon1366: شكلك نفسك فيها :1eye::1eye:​

كان شربتي عصير:icon30: ؟؟؟؟​

العصير ما بيشبع وأنا مالي في المشروبات الباردة لكن أوعدك المرة الجاية لما زوجي ياخذني على الكافي بطلب فواكه طبيعية :clap: ​

بس دامج عطيتيها كوب شاي أخضر ماعليه

​

هذا هو المشروب القومي في بيتنا ولله الحمد بعد أي وجبة ثقيلة نعطيها شاي أخضر :clap:​

لاتنسون بكرة كتابة الوزن...​

حتى اللي مانزلت تكتب وزنها...​

وين نكتب هنا؟؟​

 

[أسماء زكي الدين]

بسم الله توكلنا وبه استعنااااااا

اليوم : الثلاثاء
الرياضه : مشي0 4 دقيقه ( لأني طول اليوم برا البيت ماقدرت اسوي الحركااات)
الماء : 5 اكواب + شاي أخضر
فكرت ماعاد اكتب وش أكلت ( أحس أني أمن على عمري )
بالنسبه للميزان يوم الجمعه ان شاء الله بروح المستشفى أوزن
مااقدر اروح بكره وبوافيكم باخر الاخبار يارب تفرح قلبي وقلب كل وحده راجيتك ياعلي ياعظيم

ضحكتني عبارتك موتتتتتتتتتتتتتتت :nosweat: :nosweat: :nosweat: أنا بلاقي صعوبة في جرد ما أكلت
​

 

[حلى الايام]

اليوم(6):الاربعاء
الحركه:1-2-3-4
التكرار:2
الثبات:60ث
+تمرين المنضده+7ك مويه+2ك شاي اخضر

 

[~دلـع الـكــون~]

السلام عليكم...
ربي يقويكم حبيباتي....
اليوم الاربعاء....
الفطور/بعد الظهر فطرت مع امي تحزني كل يوم تفطر لحالها اليوم فطرت معها
بس ماكثرت...
بعد ساعتين/ فاكهه...
الغداء/ بعد المغرب حبتين بيض مسلوق مع سلطه....
العشاء/ الساعه 9 سلطة زبادي....
مشيت في السير بس نسييييت احفظ قكم مشيت....
الله يعييييين بكره عندنا عزيمه وشكلي راح افلها....

 

[عصيد]

السلام عليكم..
بدون جراح مو مطالبين باليوميات أنا قلت الحركات فديتج
أسماء لاياعسل في جائزة للي بتنزل وزنها...
حلى الأيام عفيا حبيبتي...يعطيج العافية..
دلع الكون انتبهي من الأكل المفرط لاتخلين العزيمة بكرة كلها أكل تبين تفلينها فلي بس مو عالصحون:blow:
أنا ملتزمة بالحركات...
ووزني أعطيكم إياه اليوم فالعصر...​

 

[عصيد]

الوزن ينكتب هنا يعني تكتبين
الوزن الحالي والسابق ..

 

[بدون جراح]

بسم الله توكلنا وبه استعنا

اليوم :الاربعاء
الحركات : 1-2-3-4
المده : 60 ثانيه ثبات
التكرار : 4 مرات لكل حركه

 

[أسماء زكي الدين]

أمس الافطار كان فطيرة جبن بالزعتر (صغيرة) وكوب شاي -هذا كان الساعة السادسة صباحا. والساعة الثامنة بعد عودتي من درس القيادة كملت إفطاري فطيرة بالعجوة + كوب شاي
الفطائر من صنع يداي وكل واحدة صغيرة

نمت يمكن ساعة وصحيت أخذت قطعة حلوى وخرجت

الغداء ملعقتين أرز وقطعةدجاج أقل من الربع ما قدجرت أكمل أكل وأخذت بعد الأكل كوب شاي أخضر وأعتقد إني نمت ساعة أو ساعتين ...

خرجنا مشينا على الكورنيش تقريبا كيلو - بصراحة كان مشي عذاب وليس تريض الأطفال بيحولوه لمأساة ... جلسنا نصف ساعة وتناولت وقتها كوب شاي بالحليب وساندويتش شاورما طلبت تقليل اللحم وزيادة السلاطة وكان مقبول، بالعكس كان أحلى ..

ورجعنا الكيلو مرة تانية لغاية السيارة ...



بعد وصولنا للبيت تناولت كوب شاي أخصر وبعد انتهاء ردي بسوي واحد ثاني ...

إن شاء الله اليوم الجمعة ببدأ بالحركات - المشكلة إني بأشعر بألم رهيب في مفاصلي بعدج الرياضة ... فبخلي حرماتي قليلة وعدد مرات التكرار قليل أيضا ​

 

[أسماء زكي الدين]

أها نسيت أكتب الوزن


أنا أخذته أمس

وغيرته في شريط التوقيع


كان وزني 56 والآن 55 ولله الحمد والمنة


نفسي أدخل زوجي معنا ​

 

[بدون جراح]

بسم الله توكلنا وبه استعنااااا

اليوم: الخميس
الرياضه : اعادة حركات اليوم الاول
الحركات : 1-2-3-4-
الثبات : دقيقه لكل حركه
التكرار: 4 مرات لكل حركه
بأذن الله بكره بنزل وزني ومقاساتي

وانتي يااسماء لا تدخلين زوجك ترا احنا مومتغطين لايكشف علينااااا

 

[أسماء زكي الدين]

بسم الله توكلنا وبه استعنااااا

اليوم: الخميس
الرياضه : اعادة حركات اليوم الاول
الحركات : 1-2-3-4-
الثبات : دقيقه لكل حركه
التكرار: 4 مرات لكل حركه


بأذن الله بكره بنزل وزني ومقاساتي

وانتي يااسماء لا تدخلين زوجك ترا احنا مومتغطين لايكشف علينااااا

ههههههههههههههههههههههههه

:nosweat: :nosweat: :nosweat:

بدخله انتساب فقط يعني منازل ...

وبأعلن النتيجة

المشكلة إنه غير ملتزم !! ​