يوميات حملة التخلص من الأرداف..هنا نكتب اليوميات

[عصيد]

وعلى فكره يا أبلى أمس ماسويت رياضه لأن كان عندي شد في رقبتي
طول اليوم ماتحركت بس رحت اوزن ورجعت
بس بأعوضها اليوم ان شاء الله

سلامتج حبيبتي ...ماعليه

 

[عصيد]

سلااااام حبيباتي....
من يومين مادخلت....
الخميس: كنت صايمه فطرت ع تمر ومويه والحمدلله مسكت نفسي عن
الاكل في العزيمه اكلت بس ما كثرت...
الجمعه: الاكل كان عادي اكلت مع اهلي بس ع خفيف...
السبت: كنت صايمه..
الفطور تمر حبتين سمبوسه...
بعد ساعتين شريحه لحم ستيك مع سلطه...
قبل النوم حبه فاكهه...
السير ماسويت هاليومين لان رجولي ما ادري ايش فيها توجعني اليوم
خف الوجع ان شاء الله بكره راح ارجع امشي عليه...
بإذن الله من بكره راح ابدأ في الحركات اللي قالت عليها عصيد...

سلامتج حبيبتي وبالعافية عليج وأنتظرج على الحركات:bye1:

 

[عصيد]

الميزان عندي مو تمام....
كل مره يطلع لي الوزن مختلف...
شكلي راح اشتري واحد جديد....
بس مامي تقول مبين عليّ اني نزل وزني....

زين والله ...هههههههه بس الميزان روعة شكله عنده ارتجاج

 

[عصيد]

عصيد ترى أنا ما بدأت في التمارين ​

أبدأ ولا أدخل المستوى الثاني مباشرة ؟؟​

أنا محتاجة شد للمعدة والأرداف ... ​

لاياماما إحنا مابدأنا المستوى الثاني لسه شوية
بعد ثلاثة أسابيع نبدأ..
لازم تسوين هالحركات عشان ياعسل المستوى الأول اللي حطيته لكم هو بنـــــــــــــــــــــــــاء
والثاني والثالث تنحيف وشد

 

[حلى الايام]

باسم الله
اليوم الاحد مشيت وركضت 20د وشربت8ك مويه +1ك شاي اخضر

 

[عصيد]

بالعافية عليج حبيبتي برافو عليج

 

[~دلـع الـكــون~]

الاحـــــد...
الفطور>>لبنه وتوست...
الغداء>>سلطة زبادي....
العشاء>>بيض مسلوق مع سلطه...
شربت كوب شاي اخضر بس مرررره ما عجبني طعمه نفسي اشربه
بس طعمه مررررره مو حلو مدري كيف تشربوووونه.....
الرياضه....
السير نص ساعه....
حركة اليوم الاول...
الحركه الاولى والثانيه والرابعه مدة الثبات10 ثواني...
الثالثه مدة الثبات 20ثانيه...
التكرار>>2....

 

[حلى الايام]

اليوم:الاثنين
الحركه:1-2-3-4
التكرار:1
الثبات:60ث
+مشي وركض20د+9ك مويه+1ك شاي اخضر+تمرين المنضده

 

[بدون جراح]

مرحبا عصيدى أسفه على التاخير بالرد بس مااقدر ارد الفتره الجايه
صار عندي حالة وفاه وانا في الغربه ونفسيتي زفت الله يرحم موتانا ويصبر قلوبنا
ماادري هل بانسحب او لا بس دعواتكم ان الله يهون الامر علينا

 

[حلى الايام]

اختي بدون جراح عظم الله أجرك ورحم موتاكم وموتا المسلمين
أوصيك أختي بالصبر هذا حال الدنيا وهذا طريقنا جميعا
أسأل لكم الثبات والصبر والسلوان
اشغلي نفسك حبيبتي بالصلاة وقراءة القران والدعاء للفقيد وتذكري انه باذن الله تعالى في روضه من رياض الجنه ينظر الى ما اعده الله تعالى له ويتمنى قيام الساعه بدل من هالدنيا ومتاعبها

 

[أسماء زكي الدين]

مرحبا عصيدى أسفه على التاخير بالرد بس مااقدر ارد الفتره الجايه
صار عندي حالة وفاه وانا في الغربه ونفسيتي زفت الله يرحم موتانا ويصبر قلوبنا
ماادري هل بانسحب او لا بس دعواتكم ان الله يهون الامر علينا

أجاركم الله في مصيبتكم وخلفكم في فقيدكم وألهمكم الصبر والسلوان

وأسكنه فسيح جناته ... وجمعكم به في الفردوس الأعلى ​

 

[أسماء زكي الدين]

لاياماما إحنا مابدأنا المستوى الثاني لسه شوية
بعد ثلاثة أسابيع نبدأ..
لازم تسوين هالحركات عشان ياعسل المستوى الأول اللي حطيته لكم هو بنـــــــــــــــــــــــــاء
والثاني والثالث تنحيف وشد

ممتااااااااااز ... بعد ساعة سأبدأ التمارين لأنني أكلت من فترة قصيرة

واعذروني في عدم الكتابة اليومين الماضيين كنت مشغولة بامتحان :flex:

ولكني مواظبة على المشي .. ولله الحمد فهو في أي مكان ممكن القيام به ​

 

[~دلـع الـكــون~]

مرحبا عصيدى أسفه على التاخير بالرد بس مااقدر ارد الفتره الجايه
صار عندي حالة وفاه وانا في الغربه ونفسيتي زفت الله يرحم موتانا ويصبر قلوبنا
ماادري هل بانسحب او لا بس دعواتكم ان الله يهون الامر علينا

حبيبتي بدون جراح عظم الله اجرك والله يغفر له ويرحمه...
ويجعل مثواه الجنه ويسكنه الفردوس الاعلى اللهم اميييين....
اسأل الله العظيم رب العرش الكريم ان يلهمك الصبر ويقوي قلبك
ويعينك انك تخرجين من هالازمه...
والله العظيم حاسه فيك قبل فتره ماتت اختي واخوي...
تعبتتتت كثيييير بس الحمدلله قدرت اخرج من حالة الحزن والحمدلله اني ما استسلت للحزن
لانه اكيد كان حيجيني اكتيئاب منها....
اكثر شئ كان يريحني اول ما افتكر اختي ع طوووول اقوم اصلي واطوووول
وانا ساجده ارتاح كثير بعد الصلاه...
وكمان القرآن كثري من قراءته والله العظيم انك حترتاحين كثير...
والشي هذا ساعدني كثيييير وكمان حيقربك من الله سبحانه وتعالى...
طمنينا عليييك وربي يعييييينك....

 

[~دلـع الـكــون~]

يوم الاثنين....
الرياضه اليوم الثاني...
مدة الثبات 20ثانيه...
التكرار مرتين لكل تمرين...
***
الثلاثاء..
رياضة اليوم الثالث...
الثبات: 20ثانيه....
التكرار: مرتين...
بس الحركه الرابعه مرررره صعبه عليّ لان اعتمادي كله ع ايدي
وتصير تووووجعني حاولت اعتمد ع رجلي بس ماقدرت...
عصيد ايش اسوي اقدر استغني عنها....
طبعا الاكل خبصت بشكل مو طبيعي>>>>قهرررررر....
والله اني مقهووووره من كل قلبي...
وان شاء الله ماتتكررر...

 

[حلى الايام]

اليوم:الثلاثاء
الحركه:1-2-3-4
التكرار:1
الثبات:60ث
+مشي وركض20د+8ك مويه+1ك شاي اخضر

 

[حلى الايام]

اليوم:الاربعاء
الحركه:1-2-3-4
التكرار:1
الثبات:60ث
+مشي وركض20د

 

[حلى الايام]

اليوم:الخميس راحه وزنت ماخسرت هذا الاسبوع شي قهرررررررررررررررررررررررر مع ان مخففه اكل اكثر من الاسبوع الماضي

 

[الهموم]

ماهي المكسرات المسموح بها في الرجيم

 

[أسماء زكي الدين]

اليوم:الخميس راحه وزنت ماخسرت هذا الاسبوع شي قهرررررررررررررررررررررررر مع ان مخففه اكل اكثر من الاسبوع الماضي

حلى الأيام ولا تنقهري ولا شي أنا بعد ما خسرت شي :schmoll: هذا الاسبوع


الرياضة عندي مثل ما هي مقتصرة على المشي

أمس مشيت أنا وزوجي ...

والأكل خربت كل شيء


التمارين ما بديتها لأن عندي آلام فظيييييييييييييعة في ظهري ...

بس اليوم سويت تمرينين بيضحكوكم

غسلت الله يكرمكن حمام الأطفال وحمام غرفتنا وباقي الخاص بالضيوف

صايرة حتى شغل البيت كرهاه :thumbdown:​

 

[حلى الايام]

اليوم:الجمعه
الحركه:1-2-3-4
التكرار:2
الثبات:60ث

مشكوره أختي أسماء على المواساه وتريني كل يوم أغسل في هالحمام اتاريني اعمل رياضه وانا ما ادري!!!!