•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[الرميصاء]

مشكوره عزيزتي الرميصاء على الجدول

بس ماعجبتني سالفة ( 2 تمرة :nosweat: ) أنا ماشاء الله صايره آكل تمر كثييييييير علشان كذا تمرتين ماتكفيني
عموماً الله يعطيك العافية

عزيزتي انتي على كيفك ممكم تغيري في النظام بس بكميات معتدلة

 

[مرسى]

ياااااااااه يادلوعه ممنوعه
معقوله ماوحشناك ؟ :frown:
يابنت طلي علينا 000 طمنينا عنك

 

[ام الشمس والقمر]

شكرآ يامرسى علي تشجيعك
بغيت اقلكم شي مرة مهم ان ماتسون اي رجيم لازم يكون مناسب مو مهم ان ننحف بسرعه
الاهم ان مايكون لة اي اضرار لان قبل سنة مشت علي ريجيم طبعا اخذتة من النت
استمريت علية 15 يوم الله لا يوريكم ايش صار شعري طااااااااااااااااح وسواد فضيع تحت العين
حتي بعد ما وقفت استمر شعر يطيح واتعالجت فترة طويلة عشان كذة لازم ننتبة
وما نمشي علي اي رجيم الااذا كان من دكتور مع مراعاة فصيلة الدم
وما نطول اكثر من 15يوم علي اي رجيم لان الجسم يتاقلم مع اي نضام ويتعود وما ينزل
اما عن الريجيم يا ريم 26
نشرب شاي اخضر+شمر قبل الاكل بنص ساعة
اليوم الاول والثاني والثالث
الفطور= ربع رغيف بر+3ملاعق جبنة قريش +طماطم+خيار كوب حليب بدون دسم
الغداء=خضار مسلوق +طبق سلطة
العشاء=فاكهة صنف واحد 3 حبات

اليوم الرابع= فاكهة صنف واحد كمية مفتوحه +سلطة في الغداء

اليوم الخامس والسادس والسابع
الفطور =1-2 بيضة مسلوقة +كوب عصير برتقال او ليمون
الغداء=فاكهة صنف واحد
العشاء=بروتين مسلوق او مشوي اختاري كبدة او تونة اوسمك +سلطة خضراء
اليوم الثامن والتاسع والعاشر ترجعي من البداية
ونحط2 ملاعق رجل الاسد تغلى مع كوب ماء دقيقتين وتصفى نضيف ملعقة حل التفاح
نشرب بع الفطور والغداء
وفي يوم مفتوح ​

 

[^السنيوره^]

صباااح الخيـــر ياجميلات المنتدى ..
اليوم صحيت من نومي وانا مره متحمسه اكثر من أول الحمد لله وصلت ال60 مررره فرحانه:smoke1:
وان شالله بنهايه هالاسبوع وانا في ال59 ياااارب ..
يومياتي ..طبعا انقطعت اليوميات في الويك اند زيارات وروحه وجيه وتخبيص على خفيف :icon28:
المهم اليوم افطرت قطعه خبز توست ابيض مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب نسكافه.
ومشيت تقريبا 30 دقيقه مع هروله واشويه جري وتنطيط هههههههههههه..
بنتي تشوفني وانا اجري وانطط وتقول لي أيوه ياماما أيوه ....
وبعدها ب3 ساعات سناك نص عليه زبادي قليل الدسم مع ملعقه صغيره مربى فراوله..
والحين باروح أحط رااااسي وانام أحس أني مرررهقه ودااايخه خايفه يكون من الدااايت اللي انا فيه..
يالله اشوفكم على خير مع الوزن الجديد ان شالله :bye1:

 

[^السنيوره^]

انا الان متوقفة تقريبا عن المشي والتمارين لاني بسوي عملية كمان كم يوم ولكن مستمرة على نظامي الجديد وساظل اتابع معاكم ليوم موعد العملية واغيب عنكم فترة وارجع من جديد يعني لوتغيبت فجأة لاتستغربوا

سلامات يالغلا ماتشوفين شر وإن شالله ترجعين لنا بالسلاااامه:sad_1:

 

[مرسى]

صباح الخيرات

:showoff: الإثنيـــــــــن :showoff:

مشي على جهاز السير بسرعة لم تتجاوز 5،6

الوقت --------------------------------- ( ساعة كاملة )
المسافة ------------------------------- ( 5 كيلو و29 متر )
الكالوري ------------------------------ ( 396 )
تمارين منوعة ------------------------- ( 20 دقيقة )

*********************************************************

ســــــؤال ورجاء كل وحده تجاوبني ( رجاء يابنات )

س - هل تشجعين ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية ؟ أم تفضلين الراحة ؟
وهل يترتب على ممارستها أثناء الطمث أضرار ؟؟؟

 

[غلآ روحي ..]

الرميصاء سلامااات لابأس طهور ان شاء الله ..

ومبروك للحلويين الي نزلوا وعقبالنا ..

نزلت انا ومانقصت الا ك واحد بس !! وعقباال ما نجني تعبنا ع خييير

 

[الرميصاء]

الله ربي يسلمكم يابنات من كل مكروه وشر وتنحفون بصحة وسلامة
يامرسى ياقلبي انا كنت مسجلة في نادي وكانت تقول المدربة يوم الدورة لاتيجون النادي وفعلا كنت اسمع كلامها انا واخت زوجي لانها كانت مسجلة معاي وكمان قرات انه رياضة نط الحبل على فوائدها الا انها خطيرة ايام الدورة

اللي لاحظته انه ماشاء الله لمن امارس المشي والتمارين الايام العادية تيجيني الدورة ماشاء الله عادية بدون ازاعاج
ممكن تسوي بحث في قوقل وقولي لنا النتايج
موفقة عزيزتي

 

[مرسى]

ســــــؤال ورجاء كل وحده تجاوبني ( رجاء يابنات )

س - هل تشجعين ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية ؟ أم تفضلين الراحة ؟
وهل يترتب على ممارستها أثناء الطمث أضرار ؟؟؟

شكراً غاليتي الرميصاء على ردك بس أنا أبي أعرف آراء البنات هنا
وبعدين أنا بسألك بس اليوم الأول من الدورة نريح ولا كل أيام الدوره ؟

ماعليه أزعجتك تحمليني :e052:

 

[غلآ روحي ..]

السلام عليكم ..

كيفكم ؟

بالنسبه للدورة هو الواحد له خلق يسوي حاجه ؟؟
انا عني تتعبني واتنرفز منها واكرها ربي لا تعاقبني واخر مرة طولت معي الآلآم ..
<< احسن مافيها وقت العزايم والروحه للكوافيرة :*)

<< ادري طلعت برا الموضوع بس هذا وجهة نظري .. والله اعلم

 

[reem26]

احسن مافيها وقت العزايم والروحه للكوافيرة :*)
انا معك وايدك بقوه ههههههههههههه حتى انا طلعت برا الموضوع
ارجع للموضوع انا عني مااحبب الرياضه القويه وقت الدوره ممكن المشي العادي ومو اول يوم
هذا رايي المتواضع

 

[reem26]

الرميصاء سلامتك ان شاء الله
من زمان ماكتبت يومياتي بس مافيها شئ يذكر مازلت على التخفيف والرياضه البسيطه
واليوم الاثنين سويت رجيم الموزوالحليب ليوم واحد فقط اخذته من الاميره ساره وبدايت اليوم وزنت وكان وزني 74.7 ولن شاء الله الثلاثاء الصبح اكون نازله على كيلو الى كيلو ونص حسب المكتوب وان شاء الله انزل كيلو ونص
ام الشمس والقمر مشكوره على الرجيم بس احس مااقدر عليه

 

[مرسى]

صباح الخيــــــــــــــــــر
:clap: الثلاثـــــــــــــاء :clap:

مشي على جهاز السير بسرعة 5،9

الوقت ------------------------------- ( ســـــــــاعة )
المسافة ----------------------------- ( 5 كيلو و 53 متر )
الكالوري ---------------------------- ( 414 )
تمارين منوعة ----------------------- ( 30 دقيقة )

 

[^السنيوره^]

ســــــؤال ورجاء كل وحده تجاوبني ( رجاء يابنات )

س - هل تشجعين ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية ؟ أم تفضلين الراحة ؟
وهل يترتب على ممارستها أثناء الطمث أضرار ؟؟؟

لا أؤيد أفضل الرااااحه وأحيانا ماأتحمل لازم أمشي بس امشي على خفيف وكل 10 دقايق ارتاح أشوي..
رايي من راي رموصه أنا قريت مره لعضوه مسجله في نادي وكانت المدربه روسيه تقول لما تكون المدربه في ايام الدوره بس تجلس وتعلمهم التماااارين وتراااقب فقط ما تمارس الرياضه معهم وقالت لهم انه مايصلح ان الوحده تمارس الرياضه اثناء الدوره لانها تضر اكثر من أنها تنفع ...

 

[^السنيوره^]

أما عن يومياااتي ..
فقط مستمره عالمشي ..
والاكل متلخبط نوعا ما..
يعني مش حاطه وجبات في أوقات معينه زوجي مسافر وماأطبخ شي بس لما أبغى أكل بأحشي لي ساندويش
ولا أكل أي حاجه خفيفه.. من غير وقت معين
بس بأشرب شاي أخضر وشمر..

 

[دلوعه ممنوعه]

ياااااااااه يادلوعه ممنوعه
معقوله ماوحشناك ؟ :frown:
يابنت طلي علينا 000 طمنينا عنك

واحشيني...؟!!

واحشيني وبس ...؟!!

آآآآآآآآآآآآآه فاقدتكم وفاقده الرياضه مووووووت ..

شوفوا

وشوفوا

كللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللوش ياهوووووووووو يااااااهوووووووووو:clap:

ابشركم تم بحمدالله زفاف ابننا السير على ابنتا الدلوووووووعه بعد خطبه دامت لاكثر من 15 يوم وبهذي المناسبه يتم لنا الفرح والسرووووووووور :blow:...

كللللللللللللللللللوش الف الف الف مبروك :cupidarrow:..

الحمدلله والشكرلله وهذا طبعا كلللللللله بفضل الله وحده :nosweat:..

اكيد وحده منكم دعت من قلبها مين هي الحلوه ميييييييييييين ..؟

 

[دلوعه ممنوعه]

ان شاء الله وبأذن الله اتابع معاكم يومياتي ..​

طبعا اليوم انا رجعت لنظام الريجيم والحمدلله وزني الحين 83 كيلو مع انه كان انقص بنص كيلو بس تخبرون وقفت رياضه وريجيم وزاد وزني نص كيلو ..​

طبعا بفضل الله اليوم ريجيمي كالاتي بيضه مشرحه + خبز توست بر بالاضافه الى السلطه الخضراء تبوله ..
+ عصير برتقال ..​

بين الوجبات كم حبة فاكهه + قهوه سعوديه بدون سكر ..​

الغداء كان لوقت متأخر واستعضت به عن العشاء وهو خبز برمع النخاله سميك شوي ونص علبة زبادي وبس ولله الحمد والمنه ..​

ملاحظه وقت العشاء كلت بس 3 لقمات صغار من الدجاج والبطاطا بالاضافه للعصير فقط ويعتبر ذواقه بس هههههههه​

شرحت لكم بالتفصيل لاني ما احب الكذب :icon30:..​

 

[مرسى]

لا أؤيد أفضل الرااااحه وأحيانا ماأتحمل لازم أمشي بس امشي على خفيف وكل 10 دقايق ارتاح أشوي..
رايي من راي رموصه أنا قريت مره لعضوه مسجله في نادي وكانت المدربه روسيه تقول لما تكون المدربه في ايام الدوره بس تجلس وتعلمهم التماااارين وتراااقب فقط ما تمارس الرياضه معهم وقالت لهم انه مايصلح ان الوحده تمارس الرياضه اثناء الدوره لانها تضر اكثر من أنها تنفع ...

مشكوره ياعسل
ماقصرتي

 

[مرسى]

ابشركم تم بحمدالله زفاف ابننا السير على ابنتا الدلوووووووعه بعد خطبه دامت لاكثر من 15 يوم وبهذي المناسبه يتم لنا الفرح والسرووووووووور :blow:

...

أهلين ومرحبتين
هلت البشاير والأنوار
وأخيراً رجعتي تنافسيننا بقووووووووووووة :showoff:

والله ونااااااااااااااسة :clap:

 

[مرسى]

أهلين بالغوالي كلهم
أخباركم ياشطار ؟؟؟
بما إن إجازتي الشهريه شرفت وبما إنكم نصحتوني بالراحه وعدم ممارسة الرياضة وقت ( الدورة الشهرية ) أعزكم الله فقررت على مضض إني أسمع الكلام وأرتاح كم يوم وبعدها بحول الله أرجع أنافسكم :showoff:

بس لاتنسون 000 يوم السبت بإذن الكريم راح أوقف على الميزان وأخبركم بالنتيجة

يااااااااااااااااااااارب تكون نتيجة الوزن مرضية يااااااااااااااااكريم

بأشيك عليكم بين وقت والثاني علشان أبث فيكم روح الحمااااااااااااااااس :nosweat:

باااااااي حبايب قلبي :bye1: