•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[مرسى]

مرحبا
بحكيلكم عن برنامجي اليوم
شربت كوب ماء قبل الافطار ومشيت تقريبا 20 دقيقه انا احسها شوي
بس ان شاء الله بكرا ازيد وشربت قبل الافطار عصير برتقاله
والغدا يكون صدردجاجه مع قرصان بر
واشرب بعدها خلطتى للتنحيف لى هو الزنجبيل والكمون
والعصر قهوة عربيه مع تمر
والمغرب اتعشا خبز اسمر وزبادي خالى الدسم
وقبل لاانام اشرب شاي التنحيف
وسلامتكم وان شاء ينزل وزني خلال هالاسبوع
نفسي انزل كيلوين كل اسبوع مايجي شهر الا انا واصله للوزن المثالى
:c016:

إن شاء الله توصلين للوزن المثالي بس شوية صبر
يعني لاتكونين مستعجله على النزول شوي شوي
علشان ماتحبطين بسرعة
بالتوفيق حبوبه

 

[rosemiss]

very nice and exiting

 

[مرسى]

:c011: الثــــــــلاثــــــــاء :c011:

مشي على جهاز السير بسرعة 6،3 كحد أقصى

المدة الزمنية ----------------------------------------- ساعة كاملة ولله الحمد
المسافـــــــة ----------------------------------------- 6 كيلو و3 أمتار ولله الحمد
الكالـــــوري ----------------------------------------- 451 سعره ولله الحمد
تمارين منوعة --------------------------------------- 20 دقيقة ولله الحمد

اللهم بلغنا الوزن المثالي الذي نحلم به دون أضرار تذكر ومتعنا بنعمة الصحة والعافية
إنك على ذلك قدير

 

[^السنيوره^]

:icon1366::icon1366::icon1366::icon1366:

كتبت رد وش طوله ومنزله عليه صور وسويت تصغير للصور وتكسرت يديني أخر شي نزلته بالغلط في موضوع ثاااااني:tears:
بأحاول أجيبه لكم هنا بأمعطه مع شعره وأجيبه غصب :santa_1:

 

[^السنيوره^]

الفلفل الأحمر (الشطة) Red Pepper

ويوجد انواع من الفلفل الاحمر اما الطويل او المدور. وقد اجرى البحاث دراسة على الفلفل الاحمر في معهد التقنية باكسفورد في بريطانيا حيث قاسوا نسبة عملية الايض عند الاشخاص البدناء الذين يستعملون غذاء متوازنا حيث اضافوا لغذائهم ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الاحمر وكذلك ملعقة صغيرة من مسحوق الخردل لكل وجبه حيث ابدت الدراسة ان الاشخاص الذين اضيف الى غذائهم الفلفل الاحمر والخردل ارتفع معدل او نسبة الايض لديهم بنسبة 25%. وعليه فقد قالوا اذا كنت تريد انقاص وزنك فعليك باضافة الفلفل الاحمر والخردل الى وجبات طعامك اليومي.

الشمر Fennel

بذور الشمر

يعتبر الشمر من مخفضات الوزن ولا سيما الاوراق والسيقان والجذور والطريقة أن يؤخذ 35جراما من مسحوق جميع اجزاء النبات عدا الثمار وتغمر في حوالي نصف لتر ماء بارد وتغطى ثم توضع على نار هادئة وتغلى لمدة 15دقيقة ثم تزاح من على النار وتترك جانباً لمدة 25دقيقة ثم يشرب من هذا المغلي كوبا بعد وجبة الغداء وكوبا آخر بعد وجبة العشاء.

الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear

تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.

 

[الرميصاء]

جزاك الله خير ياسنيورة على المعلومات المفيدة

ماشاء الله يابنات اخباركم زينة لله الحمد

اليوم فطرت بعد الفجر 3حبات تمر وكوب حليب قليل الدسم

ونمت وصحيت الساعة 11وعلى السير 245كالوري

45دقيقة وتمارين للصدر والافخاذ
الغذاء كان ايدام فول اخضر وقطعة صغيرونة خبز حب وفجل وجرجير

 

[دلوعه ممنوعه]

ياعمرررررررررررررري إنتي :no:
والله قلبي معك وحاسه بمعاناتك 000 جهاز الأوربت تراك حقي أمس عطاك عمره إنكسرت وحده من رجوله ( ماينلام المسكين ماشاء الله دقيته ) بس ماأدري فيه أمل يتصلح أو أحاول أقنعه :santa_1: يشتري لي واحد جديد
بصراحه ماأقدر أستغني عنه شد جسمي بشكل وااااااضح
يااااااااااارب تفرج أزمتنا أنا وإنتي
طيب دلوعه
أنا أتذكر إن زوجك مايبيك تتركين الرياضة وكان يشجعك إدخلي له مع هالباب وقولي له ( إنت بنفسك كنت تشجعني ياتصلحه ياخلني أشترك بنادي يمكن ينفع معه هالأسلوب )

بحاول ان شاء الله واشوف :dunno:..

 

[دلوعه ممنوعه]

صبر صبر صبر مع طولة بال نحقق كل احلامنا بأذن الله ..

الله ينحفني ووياكم على خير يارب ..

 

[بلقيــس 2009]

أبشري 000 ماطلبتي شي يالغلا بس هذي :a043: >>> نذاله
هههههههههههههههههه
شوفي ياشطورة
آآآآآآآآآآخر مره نسمح لك نحن معشر الرشيقات بهذا التخبيص اللي مالأمه دااااعي
تدرين عاد 000 إنتي يصلح لك يكون حلاك الوحيد التمر والله يابلقيس يااااااربي لك الحمد أنا حلاي الوحيد حالياً التمر وأحس ماني مشتاقة مره لحوسة ( الجالكسي والسنيكرس والباونتي ) زي زمااااااان
بس حلووووووو عاقبتي نفسك عقااااااااب زين
وحبيبتي تشجيعنا لبعض عامل مهم من عوامل التحفيز والتشجيع علشان الحماس يكون على أصووووووووله
والحمد لله على قرب تفريج أزمتكم 000 الحمد لله حمداً كثيراُ يليق بجلال وجهه وعظمة سلطانه
موفقه يالغاليه

امرك ياابله مرسى .....
يعجبني تشجيعك بصراحه من جد اتحمس ....
بالنسبه للحلى والشوكليت هذول عشقي مررررة احس لو اكرهم بصير بخير وانحف وبصراحه لان لي مدددته ماسويت اي نوع حلى ولاحتى شريت شوكليت فاحس اني هجمت علييها بعد انقطاع بس شكلي بسوي زيك اخليه تمر وكل اسبوع او اسبوعين اخذ الشوكليت الي تكون لايت فيه من كادبوري نوع الواحد فيه100سعرة حراريه بس لان تري الحرمان موزين (خخخخخخ قال ايه قال بنحف الله يستر مني بس ).........:fish::fish:

 

[بلقيــس 2009]

يومياتي مشيت على السير 40 دقيقه .................450 سعرةحراريه
الاوربتراك20 دقيقه ..............200 سعرة حراريه
فطوري كان بيضه مسلوقه حبة توست كوب حليب ..
سناك كان سلطة فواكة بدون عصير طبعا ..

على فكرة يابنات انا متعودة اسوي رياضه قبل الفطور لسببين اولا اني مااحب افطر اول مااصحى من النوم لازم على الاقل ساعه ونص ..ممكن اشرب عصير برتقال او قريب فروت فقط
والثاني لاني اطلع الصباح بعد مااولادي يروحوا المدرسه يعني استغل الوقت احسن ...
فاصيرة احس بغثيان مع الرياضه تكون من المويه لاني اعبي زمزمية مويه واشرب فيها طول وقت الرياضه مع اني متعوده اشرب مويه بس ممكن كثرت ...

 

[ام الشمس والقمر]

كيف حالكم ياحلوات مشاالله علي النشاط والحماس الله يوفقكم
انا اليوم مشيت 45 دقيقة 250 سعرة
ادعولي يوم السبت عندي ميزان انشاالله خير ​

 

[reem26]

مراحب ياحلوات
وش اخباركم
صراحه انا حالتي حاله اذا انتظمت بالرجيم ماانتظم بالرياضه والعكس صحيح بس الله يعين
المهم جدولي ليوم الثلاثاء
الفطور بيضه وتوست وعصير برتقال وخياره وبعده بساعتين كوب شاي اخضر والغدا كان صدر دجاج مع جرجير فقط وبعدها مااكلت شئ بس على العشا قهوه وتمره وحده فقط وماتعشيت
وقبل ماانام بساعتين شربت كوب نسكافيه
وماقلت لكم اول ماصحيت سويت شوية تمارين يعني 80 نطه واربع تمارين منوعه بمعدل عشر مرات لتمرين الواحد
والله يعين ومااوزن الى يوم السبت لاني بصراحه ماسكه نفسي غصب ان شاء الله النتائج مرضيه

 

[reem26]

ام الشمس والقمر اجل السبت يوم الميزان عندك وعندي من متى ماوزنتي

 

[مرسى]

الغالية السنيورة
مشكورة عالمعلومات القيمه والمفيده :c014:
الله يجزاك الخير

 

[^السنيوره^]

صباااح الخيـــر لأحلى بلقيسيااات..
يومياتي..
امبااارح..
كان الغداء توست ابيض مع شريحه جبن قليل الدسم مع كوب عصير كيوي وليمون
العشاء نص فروج مشوي مع رغيف خبز نخاله
بسس
اليوم ..
الفطور شريحتين توست نخاله مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب نسكافه
مشي 30 دقيقه..
يااارب تحقق امانينا على خير...

 

[^السنيوره^]

بناات وش رااايكم نوزن كلنا السبت بما أن ام شمس وقمر وريم بيوزنون السبت وأحنا بعد..
ونحط الوزن أخر مره و حق يوم السبت..

 

[دنيا الفرح***]

وانا معاكم ياسنيورة بوزن السبت
مع انى مابديت الاليا يومين في الرياضه مكثفه ان شاء الله يطلع معي شي يارب

 

[مرسى]

:showoff: الأربـــــــــــــعاء :showoff:

مشي على جهاز السير بسرعة 5،9

المدة الزمنية 0000000000000 ( ســـــــ :showoff:ـــــــاعة )
المسافــــــة 0000000000000 ( 5 كيلو و 71 متر )
الكالـــــوري 0000000000000 ( 427 سعره )
تمارين منوعة 000000000000 ( 20 دقيقة )

***************************************

 

[الرميصاء]

هاليومين توقف عن المشي بس تمارين

 

[دلوعه ممنوعه]

مرسى ماشاء الله عليك تطورتي يابنت اللذينا صرتي تمشين ساعه ماشاء الله تبارك الرحمن ..

مرسى اخليك تكلمين زوجي تقنعينه يصلح السير ههههههههههههههههههههههه

والله الظاهر مالي الا كذا .........

تصدقين ضبطته بنفسي وضبط بس مازال يطلع شرار وهذي المشكله

يارب ساعدني ..

شكلي بقلب السالف تمارين عاديه اصرف لين مايصلح لي السير ان شاء الله او اشتري بداله ادعولي يابنات الله يخليكم يعني مافقدتوني معكم ولا ااااااا شلون .........؟؟​