•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[الرميصاء]

بنات ماتلاحظون بالايام الاخيره من الشهر ابتدت اوزانكم تنزل بوضوح تصدقون يابنات انا وزني كان معلق على 84 كيلو و85 كيلو مره كذا ومره كذا وفجأه ماشاء الله تبارك الرحمن نزل صار 83 كيلو او 82 كيلو مره كذا مره كذا صراااحه تغيييير انبسطت عليه مرررررره ..​

الله يتمم علينا حتى زوجي مرررررره مبسوط على النتيجه ..​

وصار يشجعني قلت له اسمع انا خلاص شكلي مليت من الرياضه تصدق اني سوي التمرين وانا خايفه منك تهاوشني لاني منشغله عنكم .. طبعا اكذب عليه بكل كلامي بس بشوف هو يبيني اسوي رياضه او لااااااء وحتى مايقعد يغثني كالعاده وين رحتي ومن وين جيتي ..​

المهم هو انجن مررررررره قال لاااااء تكفين سوي تمارين بالعكس انا معاك وبساعدك ولو تبين بعد لك سنتين وماعليك بالعكس روحي سوي رياضه يلااااا..​

احم احم قمت وانا رافعه الراس كنت ابيه يقول كذا علشان اسوي الرياضه بأي وقت ابيه وما اتقيد بموعد محدد ..​

شفتوا حركات الحريم هههههههه​

ماشاء الله عليكي بلقيسية ماينخاف عليكي
الرجال يحيب زوجته تهتم بشكلها وجسمها وبشرتها الله يوفقك

 

[الرميصاء]

اليوم مشي صباحا 36دقيقة

225كالوري

 

[بلقيــس 2009]

اهلين بنات جميعا دلوعه ورموصه ومرسى والباقين بدون استشناء...كيفكم.؟
يومياتي مشي 40 دقيقه وحرق 320 كالوريز ....
والاكل طبعا مافيه ريجيم لان الدورة معي يالله هانت كلها يومين واخلص ..

 

[مرسى]

اهلين بنات جميعا دلوعه ورموصه ومرسى والباقين بدون استشناء...كيفكم.؟
يومياتي مشي 40 دقيقه وحرق 320 كالوريز ....
والاكل طبعا مافيه ريجيم لان الدورة معي يالله هانت كلها يومين واخلص ..

لييييييييييييه ؟؟؟

يعني جدولي ماعجبك ؟؟؟ :busted_red:

 

[دلوعه ممنوعه]

اهلين بنات جميعا دلوعه ورموصه ومرسى والباقين بدون استشناء...كيفكم.؟
يومياتي مشي 40 دقيقه وحرق 320 كالوريز ....
والاكل طبعا مافيه ريجيم لان الدورة معي يالله هانت كلها يومين واخلص ..

هلا وغلا حياك الله يابلقيستنا نورتينا :cupidarrow: .

 

[دلوعه ممنوعه]

وبعدين تعالي هنا قلتي بأنزل يومياتي لاحقاُ
متى هاللاحقاً هذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الحين يلا ولاتزعلين ..

بس وصلت معاكم لأي يوم بشوف بالجدول اللي مسجلته عندي وراح انزله ولاتزعلين :cupidarrow:..

اليوم الثلاثاء 22/2 تمام الشهر بحمدالله ..

بأنتظار النتائج ..

 

[دلوعه ممنوعه]

جدولي الاسبوعي ..

الثلاثاء لايوجد

الاربعاء 23 دقيقة مشي /255 سعره حراريه / 1.14 متر
25 مره تمرين بطن / 10 مرات تمرين ضغط الاحظ تحسن / 50 مره تمرين اربطه / 10 مرات تمرين بطن ثاني / سويت تمرين مؤخره 30 مره / 10 مرات تمرين لليدين بالاثقال / 15 مره تمرين مجهول الاسم بس للارجل ,,


يوم الخميس لايوجد ..

الجمعه 33 دقيقه / 329سعره / 1.39 متر / 10 مرات تمرين بطن / 10 مرات تمرين ظغط /7 دقايق تمرين مؤخره تقريبا 50 مره لكل رجل /5 دقايق تمرين عجله بالهواء متقطعه / 30 مره تمرين اربطه ,,

السبت 43 دقيقه / السعرات 457 سعره / 2.2 متر / 35 مره تمرين بطن / 10 مرات تمرين ضغط / 5 دقايق تمرين مؤخره تقريبا 50 مره لكل رجل / 5 دقايق عجله بالهواء متقطعه / 35 مره تمرين اربطه ..

الاحد / لايوجد لانه خرب السير ..

الاثنين / لايوجد ايضا بسبب السير ..

ان شاء الله احاول اقنع زوجي يشتري سير جديد يوم الثلاثاء يارب ياحبيبي يوافق زوجي ويقتنع بسرعه ..

يلا نزلوا جداولكم ..​

 

[ام الشمس والقمر]

انا اليوم مشيت 35 دقيقة احرقت 150 سعرة يارب ارجع رشيقة زي اول

 

[مرسى]

جدولي الاسبوعي ..​

الثلاثاء لايوجد ​

الاربعاء 23 دقيقة مشي /255 سعره حراريه / 1.14 متر
25 مره تمرين بطن / 10 مرات تمرين ضغط الاحظ تحسن / 50 مره تمرين اربطه / 10 مرات تمرين بطن ثاني / سويت تمرين مؤخره 30 مره / 10 مرات تمرين لليدين بالاثقال / 15 مره تمرين مجهول الاسم بس للارجل ,,​

يوم الخميس لايوجد ..​

الجمعه 33 دقيقه / 329سعره / 1.39 متر / 10 مرات تمرين بطن / 10 مرات تمرين ظغط /7 دقايق تمرين مؤخره تقريبا 50 مره لكل رجل /5 دقايق تمرين عجله بالهواء متقطعه / 30 مره تمرين اربطه ,,​

السبت 43 دقيقه / السعرات 457 سعره / 2.2 متر / 35 مره تمرين بطن / 10 مرات تمرين ضغط / 5 دقايق تمرين مؤخره تقريبا 50 مره لكل رجل / 5 دقايق عجله بالهواء متقطعه / 35 مره تمرين اربطه ..​

الاحد / لايوجد لانه خرب السير ..​

الاثنين / لايوجد ايضا بسبب السير ..​

ان شاء الله احاول اقنع زوجي يشتري سير جديد يوم الثلاثاء يارب ياحبيبي يوافق زوجي ويقتنع بسرعه ..​

يلا نزلوا جداولكم ..​

ماشاء الله تبارك الرحمن جدول مليء بالحماس والنشاط والرشاقة
طيب ذكرتي الأثقال ( كم كيلو ؟؟؟ ) وزن الثقل اللي تستخدمين ؟

 

[مرسى]

انا اليوم مشيت 35 دقيقة احرقت 150 سعرة يارب ارجع رشيقة زي اول

بحول الله راح ترجعين رشيقة أفضل من أول بكثييييييييييييييير بس توكلي على الله ولاتيأسين أبداُ مهما شفتي من عوااااااااائق
مهما علق أي شخص على شكلك أو حاول يحبطك ويقول لك والله إنتي ماينفع معك شي
لاتلتفتين أبداُ للتعليقات السخيفة وطنشييييييييييي وسيري على طريق تحقيق الهدف بحماس وراح توصلين للي تبيييييييييييين
صدقيني :msn-wink:

 

[مرسى]

يالله ياحلوين بأترككم فترة من الوقت وراح أرجع بحول الله أكتب لكم جدولي هذا اليووووم

بااااااااااااااااااااااااي :bye1:

 

[مرسى]

هلا والله 0000000 رجعت لكم

:showoff: الثــــــــــــلاثــــــــــاء :showoff:

مشي على جهاز السير بسرعة 6،2

المدة الزمنية ----------------------------- 30 دقيقة
المسافــــــــة ---------------------------- 3،01
الكالــــــــوري --------------------------- 225

جهاز أوربت تراك ----------------------- 10 دقائق
تمارين منوعة ---------------------------- 20 دقيقة

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله اخباركن تمتم يا رشيقات

اليوم مشيت 33دقيقة

209كالوري

 

[بلقيــس 2009]

لييييييييييييه ؟؟؟

يعني جدولي ماعجبك ؟؟؟ :busted_red:

لا ياعمري موكذا قصدي بس
اممم اول يومين اهتميت للاكل وكذا وبعده بديت اخبص شوي مدري ايش فيني
واليوم وزنت لقيتني زدت باوند ونص في الابع لايام الي فتوا اوووف طفش والله صرت اكره الدورة تجيني لاني اعرف نفسي تجيني حاله مو كل اكل بس مااهتم للاكل الصحي علشان اعصابي تكوون طفشانه ...

تسلمين ياعسل
وهذي لك ..:a200::a200:

 

[بلقيــس 2009]

تقريري اليومي مشي 40 دقيقه وحرق 380 سعرة ..
اوربتراك 30 دقيقه وحرق 320 سعرة
امممم
الفطور كوب حليب مع سيريال سبشال كي حلو للدايب مرة طعمه حلو مع ملعقتين زبيب

والغدا صحن سلطه وربع رغيف خبز

والعشاء زبادي قليلة دسم
وبس يالله يابنات شدو حيلكم ...

 

[مرسى]

تقريري اليومي مشي 40 دقيقه وحرق 380 سعرة ..
اوربتراك 30 دقيقه وحرق 320 سعرة
امممم
الفطور كوب حليب مع سيريال سبشال كي حلو للدايب مرة طعمه حلو مع ملعقتين زبيب

والغدا صحن سلطه وربع رغيف خبز

والعشاء زبادي قليلة دسم
وبس يالله يابنات شدو حيلكم ...

بصراحه ماشاء الله عليك يابلقوسه
نظام أكلك أقرب للتجويع من التخفيف
بس إذا قدرتي تواصلين على نفس التخفيف هذا صدقيني بتنزلين وزنك بسرعه
موفقه ياقلبي ومشكووووووووووه عالورد من ذوقك
خلاص أنا ماني زعلانه الحين :shiny:

 

[الزهرة الربيعية]

يابلقيسيات في مسابقة جديدة للمشي؟
الفترة هذي يعني؟

 

[بلقيــس 2009]

:blush-anim-cl:

بصراحه ماشاء الله عليك يابلقوسه
نظام أكلك أقرب للتجويع من التخفيف
بس إذا قدرتي تواصلين على نفس التخفيف هذا صدقيني بتنزلين وزنك بسرعه
موفقه ياقلبي ومشكووووووووووه عالورد من ذوقك
خلاص أنا ماني زعلانه الحين :shiny:

الله يسلمك تجويع لاني مليت لي تقريبا خمس شهور والنزول بطي جدا اسوي ريجيم واعمل رياضه بس مايبين توه الحين بدا يتحرك ....:schmoll::schmoll:
طبعا لمن اجوع اكل ياتفاح او برتقال او يوسفي هذي الفواكة الوحيده الي تسد نفسي وسعراته قليله
وطبعا اشرب شاي اخضر بالزنجيبل واشرب مويه كثييير
خلي الوزن ذا ينزل طفشنا لويجي الصيف وانا مانزلت مدري ايش بصير فيني (بسم الله علي ):blush-anim-cl:
ادعي لي بس اكمل علليه ....عاد ناويه اذا استمريت عليه10 ايام عندي يوم مفتوح ...تشجيع وكذا :essen:

:icon31:بصراحه اشكرك تفاعلك في الملف وتشجيعك للبنات بدونكم مادري ايش كنت راح اسوي

 

[abeer alwrd]

مرحبا بنات

انا لي اسبوعين امشي يوميا 30 دقيقة:a084:

بسرعة 4.5

احرق فيهم 69 كالوري

بس للآن ماوزنت :e052:

الظاهر انكم تمشون أسرع مني تبارك الرحمن:c014:

انا حاولت أزود السرعة بس ما قدرت أقدامي مرة تصير تألمني

بحاول أزود السرعة شوي عشان احرق سعرات أكثر:wink:


:a194:

 

[مرسى]

يابلقيسيات في مسابقة جديدة للمشي؟
الفترة هذي يعني؟

حياك الله حبيبتي معنا بأي وقت
ملفنا هذا بحول الله راح يبقى مفتوووووووووووح لصاحبات الإرده القويه والحماس المنقطع النظير للوصول لهدفنا السامي المنشود
( صحة دائمة بمشيئة الله ، قوام مثالي ورشاقة أبدية )
يالله نبي همتك ياشطورة
بالبداية سجلي وزنك وطولك وتوكلي على الله