•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[مرسى]

بس كنت مشغوله الايام اللي فاتت شوي تخبرين خرب السير وفضيت على طول دخلت مجال التجاره والحمدلله الاسبوع اللي فات كنت احضر طلبات للزباين واعوذ بالله دوخت راس ..

ماشاء الله تبارك الله
الله يفتح بوجهك كل باب رزق
ويزيد زباينك :clap:

 

[مرسى]

السلام عليكم..
لو سمحتوا انا جديده سجلت عالموقع
وعجبني الموضوع هادا
لاني من جد انا محطمه وحابه انقص وزني
بس محتاجه احد يشجعني
واعرف ان انتوا ماراح تقصروا معايه ان شاء الله لان كلنا بمثابه اخوات في الله وانا ماعندي اخوات
معليه طولت عليكم اعرف كلامي كتير
دحين ابغا اشترك في البرنامج ومااعرف كيف
ممكن احد يعلمني
انا حابه انقص عشرين كيلو واذا نزل اكتر ماراح اقول لا
وشكرا

هلا والله أسفرت وأنورت
يالله ياشطوره ورينا همتك وتوكلي على الله فهو خير معين وسجلي يومياتك مانبي غياااااااب
ok ؟؟؟

 

[مرسى]

:showoff: تقرير الأموره النشيطه ( مرســــى ) لهذا اليوم الإثنين :showoff:

بعد إنقطاع دام 5 أيام عن ممارسة الرياضة عدت إلى جهازي الحبيب ومشيت عليه بسرعة 4،8

المدة الزمنية ---------------------------------- ( ساعة كاملة )
المسافــــــة ---------------------------------- ( 4 كيلو و78 متر )
الكالـــــــوري --------------------------------- ( 358 سعره )
تمارين خفيفة جداً ----------------------------- ( 5 دقائق )

 

[^السنيوره^]

سلام يااحلى بنااااات...
جتني الدوره قبل امس ومعها الام الله لا يوريكم ..
طبعا توقفت عن المشي والتمااااارين وررربي اشتقت للمشي مررره احس بفرااااغ
ورجولي تبي تقوم تمشي ههههههههههههه تعودت ..
بس كل اشوي اقوم ادور بالبيت اشوي..
الله يعين ويعدي هالايام على خير..

 

[مرسى]

سلام يااحلى بنااااات...
جتني الدوره قبل امس ومعها الام الله لا يوريكم ..
طبعا توقفت عن المشي والتمااااارين وررربي اشتقت للمشي مررره احس بفرااااغ
ورجولي تبي تقوم تمشي ههههههههههههه تعودت ..
بس كل اشوي اقوم ادور بالبيت اشوي..
الله يعين ويعدي هالايام على خير..

طيب سنيورتنا بسألك سؤال

إنتي راح تتوقفين كل أيام الدوره الشهريه ولابس الأيام الأولى ؟؟؟

لإني بصراحه أحسها صعبه شوي أتوقف أسبوع عن المشي !!!!!!!!!!

طيب إنتي وش رايك ؟؟؟

ردي لاتطنشين :nosweat:

 

[مرسى]

:showoff: الثلاثــــــــــاء :showoff:

مشي على الجهاز بسرعة 5،0

مدة المشي -------------------------------- ( ساعة كاملة )

المسافـــــة ------------------------------- ( 5 كيلو و 19 متر )

الكالــــــوري ------------------------------ ( 388 )

تمارين خفيفة ------------------------------ ( 10 دقائق )

 

[مرسى]

وباقي البنات الكسولات وينهم ؟؟؟؟؟؟ :icon28:

وأولهم (( دلوعه ممنوعه )) :icon28:

ياقلبي يالرميصاء طمنينا عنك

 

[reem26]

مراحب ياحلوات وش اخباركم
انا مثل ماقلت لكم من السبت بديت رجيم التمر واللبن ولا يخلوالموضوع من بعض الغش
رياضه قليله يوم مشيت مشي سريع 21 واليوم مشي خفيف بالحوش لمدة تقريبا نص ساعه وتمارين بسيطه
وان شاء الله انف بصحه وعافيه والجميع

 

[بلقيــس 2009]

هلا رمووووصه انتي مشيتي بدون افطار غلط يارمووووووووصه تدرين ان السعرات الحراريه اللي بالفطور تنحرق فورا اكثر من حقت العشاء وان الفطور والغداء اهم الوجبات بالريجيم لانها بفضل الله تسد نفسك عن اكل الحلويات وغيره ..!

كلي يارموصه حتى لو منتي جوعانه بنفس الموعد لان جسمك تعود يحرق بهالوقت فأستغليه والافضل تختمين يومك بعشا عباره عن زبادي فقط وهو ايضا ينحف مررررره وممكن تغمسين عليه خبز بر حسب الرغبه والله ولي التوفيق ..

يعني يادلووعه تنصحين بالفطور قبل التمارين والله احترت
لان جربت الفطور قبل التمارين ارجع جووووووووووعانه الله وكيلك اكل الي قدامي :1eye: مااشوف الطريق ....
الزبادي بصراحه بديت لي فتره فيها قلت اجرب واخبركم في النتايج وبشوف لها علاقة بالتخفيف اول شي انا اخذها عشاء بس بدري شوي وهي بالفواكة قليلة السعرات تقريبا(35)سعرة واهم ملاحظه شفتها احس بطني خفيف ومااحس بالجوع حتى لو اسهر (لاني معروف لاسهرت بدت الشهية تنتفح وخاصة للحلويات والخرابيط عاد السهر عدو الصح صدق )خخخ:blushing:
وكذلك اصحى الصباح مااحس اني مشتهية شي
ولسى بالنسبه للوزن بنتظر لي وقت معين على الاقل لين اكمل شهر باقي لي اسبوعين تقريبا واكمله...​

 

[^السنيوره^]

طيب سنيورتنا بسألك سؤال

إنتي راح تتوقفين كل أيام الدوره الشهريه ولابس الأيام الأولى ؟؟؟

لإني بصراحه أحسها صعبه شوي أتوقف أسبوع عن المشي !!!!!!!!!!

طيب إنتي وش رايك ؟؟؟

ردي لاتطنشين :nosweat:

أفاااااااا ماعااااش اللي يطنشك يامرسى..

انا عن نفسي اول ثلاث ايام ماأمشششي بس اخر يومين امشي بدون تمارين بس مشي ..
وعلى فكره انا لما اجلس عالكمبيوتر اضل وااااقفه اكثر الوقت وأحيانا باشغل لي اناشيد حلوه واضل ارقص عليها وانا اقراء في النت أو احرك رجولي ورى وقدام احركهم عشان الدم يتحرك في جسمي مضبوووووط بدل الجلسه اللي مافدتنا غير في زياده الورزن وترهل الارداف :sad_1:

 

[^السنيوره^]

بناااات اشهدوا علي هههههههههههه <<<<< متعوده
الحين بأبداء اسبوع ثااااني وناويه ادخل عالم الخمسيناااات ..
الحين وصلت 60 الحمد لله وابغى اخر الاسبوع يكون وزني مابييين 59 -58
.....
راح يكون نظامي تخفيف الاكل ومشي وتماااارين لمده 7 اياااام ويارب نطلع بنتيجه مررررضيه..
بنااات اليومين عندي ضيوووف اشوفكم على خير الاسبوع الجاي..
وانتم بصحه ورشاااقه وعافيه..

 

[دلوعه ممنوعه]

يعني يادلووعه تنصحين بالفطور قبل التمارين والله احترت

لان جربت الفطور قبل التمارين ارجع جووووووووووعانه الله وكيلك اكل الي قدامي :1eye: مااشوف الطريق ....
الزبادي بصراحه بديت لي فتره فيها قلت اجرب واخبركم في النتايج وبشوف لها علاقة بالتخفيف اول شي انا اخذها عشاء بس بدري شوي وهي بالفواكة قليلة السعرات تقريبا(35)سعرة واهم ملاحظه شفتها احس بطني خفيف ومااحس بالجوع حتى لو اسهر (لاني معروف لاسهرت بدت الشهية تنتفح وخاصة للحلويات والخرابيط عاد السهر عدو الصح صدق )خخخ:blushing:
وكذلك اصحى الصباح مااحس اني مشتهية شي

ولسى بالنسبه للوزن بنتظر لي وقت معين على الاقل لين اكمل شهر باقي لي اسبوعين تقريبا واكمله...​

لا لا لا لا لا لا لا لا لااااء

مو قصدي كذا انا على بالي انها تحذف وجبة الفطور تماما اهم شئ ماتحذفها اما بالنسبه لانها تاكل قبل التمرين اوبعد التمرين هذا شئ ثاني عاد ..

وان شاء الله اذا تعود الجسم يحرق بيحرق سواء كذا او كذا حتى بعد ماتتركين التمرين الى اسبوعين وانتي بتظلين تحرقين ..

باذن الله ..

 

[دلوعه ممنوعه]

هلا وغلا مستمرين معا بأذن الله ومع احلى نشاط ..

امس مارست رياضة السباحه لمدة ساعه ونص وكانت بالفعل مرهقه واليوم بأذن الله سأواصل النشاط ..

اسأل الله لي ولكم كل التوفيق والنجاح ..

 

[مرسى]

:showoff: الأربعـــــــــــــــــاء :showoff:

مشي بسرعة 5،9

الوقت ------------------------------ ( ساعة كاملة )
المسافة ----------------------------- ( 5 كيلو و52 متر )
الكالوري --------------------------- ( 413 )
تمارين منوعة ----------------------- ( 30 دقيقة )

دلوعه ماشاء الله تبارك الله شكلك بتنحفين قبلنا كلنا :crazy:

رياضة السباحة من أفضل الرياضات وهي اللي بالفعل تنحت الجسم يابختك ماشاء الله

بالتوفيق ياحلوه :cupidarrow:

 

[abeer alwrd]

السلام عليكم ورحمة الله

الحمدلله رجعت بالسلامة أمس

انتظروا يومياتي من بكرة بإذن الله ..

بالتوفيق يالغاليات

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله

الحمدلله رجعت بالسلامة أمس

انتظروا يومياتي من بكرة بإذن الله ..

بالتوفيق يالغاليات

ياهلااااااااااااااااا ومرحبا
الحمد لله على السلامة
منتظرينك 000 وبشرينا عن وزنك لايكون زاد من هالسفره ؟

 

[مرسى]

:showoff: الخميس :showoff:

مشي بسرعة 6،0

الوقت ------------------------------ ( ســـــــــاعة )
المسافة ------------------------------ ( 5 كيلو و65 متر )
الكالوري ----------------------------- ( 423 )
تمارين منوعة ------------------------ ( 30 دقيقة )

 

[مرسى]

:showoff: نشاط الشطوره مرسى ليوم الجمعة :showoff:

مشي بسرعـــــــــــــة 5،9

الوقت --------------------------------------- ( ســــــــاعة )
المسافة -------------------------------------- ( 5 كيلو و 57 متر )
الكالوري ------------------------------------- ( 417 )
تمارين منوعة -------------------------------- ( 40 دقيقة )

 

[ام الشمس والقمر]

المتحمسة وصلت رجعت لكم من جديد وكلي حماس والحمدلله علي الصحة والله يابنات ان مافي احلا من العافية عشان كذا لازم نحافظ عليها واهم خطوة نرجع للوزن الطبيعي في الوقت الى كنت تعبانة وبرغم انوزكام وحمة الااني عفت الدنيا وكان اليوم طويل وفي هذا الوقت فكرت بلي عندهم امراض مزمنة مثل السكروالضغط والكلسترول والقلب فكرت كيف يعنون وكيف يعانو اهلهم معاهم ومع ان معروف ان هذي الامراض من اهم اسبابها البدانة لازم نفكر ومو بس ننحف عشان الرشاقة والجمال ولاكن الاهم الصحة وكيف نستمتع بلحياة مع اطفالنا ونلعب معهم بكل خفة وثقة بنفس
ادري اني طولت اعذروني
نجي لمستجداتي اليوم مشيت ساعة وكنت ابغا اكثر ولاكن جتني الدورة :dunno:
مش مهم بستمر علي المشي لان خبصت في 10 الايام الي راحت والسلام

 

[مرتادة القمم]

::


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيفكم أميرات .. الله يديم الصحة عليكم يارب

إن شاء الله من بكره أبدأ أكتب يومياتي معاكم ..



طولي 159

ووزني 85

الوزن المطلوب 60



وإن شاء الله يارب أقدر أنزل ال25 وأنا بصحتي وأنبسط بجسم جميل

وقوام رشيق <<< تتوقعون أقدر

يااااارب تحققلي اللي أتمناه أنا وأخواتي ياااارب


::​