•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام عليكم ممكن انضم معكم

انا متعوده امشي نص ساعه واقدر ازيد فيهاااا

بس مشكلتي مع البرد احس صرت كسوله ماعاد اقدر اقوم الصبح

واحـــــــــــس احلى وقت للمشي الصبح بس احاول اني ارجع

ان شــــــــــــــاء الله انا الحمد الله كلي خفيف...

دعواتكم لي
 
انثى قوية قال:
يا بنات الشمع عبارة عن شمع سخن جدا بيغلى بتحط فيه الاختصاصية فوطة وتعصرها وتحطها على المناطق اللى فيها زيادة وزن البطن الارداف الدراعات الاجناب
بس وبتغطيكى بجلد وبعدين ببطانية وتفضلى لحد مايبرد بس
ولو عملتوا بحث فى جوجل هتلاقو كلام عنه بس
ادعوا لى اخس واخفف نقنقة زى الرميصاء
اختى مرسى مشكورة حبيبتى على تشجعيك المستمر لية
همشى النهاردة وبعدين اكتب لكوا
أنقر للتوسيع...
حبيبتي
لاشكر على واجب
وإنتي ماشاء الله أمورك من حسن إلى أحسن
ربنا معاك وينولك اللي ببالك
 
أهلين بالشطورين
اليوم الخميس كان يوماً رائعاً ولله الحمد
أجريت تعديلات كبيره على غرفة نومي وأشعر بسعاده ومعنوياتي مرتفعه لذلك
مشيت على جهاز السير مدة 20 دقيقة لمسافة 173 وأحرقت 129 سعره والحمد لله
مع تمارين منوعه مدة ربع ساعه مع الأثقال الخفيفه ( 1 كيلو ) :showoff:
00000000000000000000000000000000000000000000000
الجدول الغذائي لهذا اليوم
الإفطار / ملعقتين لبنه بزيت الزيتون مع (2 رغيف صحي ) وكوب صغير نسكافيه بدون سكر
الغداء / سلطه مكونه من ( خيار 0 طماطم 0 جرجير 0 بقدونس 0 ) وعلبة زبادي قليل الدسم
العشاء / رغيف بر وملعقه كبيره زعتر بزيت الزيتون مع كوب شاي محلى بملعقه صغيره سكر
شربت هذا اليوم 6 أكواب من الماء ولله الحمد
إلى لقاء قريب :bye1:
 
السلام عليكم يارشيقات وش اخباركم ابشركم نزلت 2 كيلو خلال اسبوع ولله الحمد
الاثنين مشيت 10 دقايق لاني تعبانه شوي والثلاثاء مامشيت بس تحركت بالبيت حركه كويسه لمده نصف ساعه والاربعاء مشيت مشي متوسط لمده 13 دقيقه واليوم الخميس مشيت تقريبا 15 دقيقه
وما سويت رجيم بس تخفيف بالوجبات والنقنقه تركتها مره والعشاء احيانا مااتعشى او اتعشى بدري
وان شاء الله انزل بعد والاسبوع الجاي راح اقولكم كم نزلت
دعواتكم
 
اليوم تعبانة من ظهري

يابنات مش بيقولوا المشي رياضة؟طيب ليه الالام الظهر
 
الرميصاء قال:
اليوم تعبانة من ظهري

يابنات مش بيقولوا المشي رياضة؟طيب ليه الالام الظهر
أنقر للتوسيع...

سلامتك ياعسل
مافيه ذرة شك إن الرياضه صحه ولياقه وكل شي
بس أنا أقول يمكن شايله حاجه ثقيله أو وضعية النوم لها دور أو آلآم ماقبل الطمث
فيه كذا سبب بس الرياضه بريئه إلا إذا كنتي مجهده نفسك مررررررررررره بالتمارين
عموماً ماتشوفين شر
 
reem26 قال:
السلام عليكم يارشيقات وش اخباركم ابشركم نزلت 2 كيلو خلال اسبوع ولله الحمد
الاثنين مشيت 10 دقايق لاني تعبانه شوي والثلاثاء مامشيت بس تحركت بالبيت حركه كويسه لمده نصف ساعه والاربعاء مشيت مشي متوسط لمده 13 دقيقه واليوم الخميس مشيت تقريبا 15 دقيقه
وما سويت رجيم بس تخفيف بالوجبات والنقنقه تركتها مره والعشاء احيانا مااتعشى او اتعشى بدري
وان شاء الله انزل بعد والاسبوع الجاي راح اقولكم كم نزلت
دعواتكم
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله أيووووووه كذا خليك شطوره نبي حماااااااس وتنافس شدييييييييد علشان الفايده تعم
تمنياتي بصحه رائعه ورشاقه دااااااائمه ياحلوه
 
يووووووووه وينكم بنات :icon28: ؟

والله يضيق صدري إذا دخلت الملف ماحصلت أحد

اليوم

مشيت على الجهاز مدة 20 دقيقة بسرعة 5،3 ولمسافة 180 أحرقت فيها

134 سعره حراريه :cupidarrow: بعدها تمارين منوعه مدة ربع ساعه وبعدها شاور

معتبر ( ساونا وتقشير وحركااااااااات :msn-wink: ) يعني الحين بدون مبالغه أحس

كأني ريشه من الخفه والنشاط اللي أحس فيه ( ماشاء الله تبارك الله )

أما يالرميصاء وش أكلت اليوم فالفطور ماأفطرت وتغديت ( رغيف صحي )

علبة تونه ووقت العصر أكلت برتقالتين وعلبة فشار وحده والعشاء كان

شريحتين توست نخاله مع شريحتين جبن قليل الدسم وعشر حبات زيتون

يالله وش رايكم بجدولي اليوم ؟؟؟؟؟؟؟؟

آآآآآآآه نسيت أقول شربت 4 أكواب ماء

وسلامتــــــــــــ :bye1: ـــــــــــــــــــــكم
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربنا يسلمك من كل شر يا مرسى ياحلوة

الحماس موجود باذن الله ولايهمك وراكي يارشاقة

لكن زي ماقلتي يمكن نوم غلط او ارهاق

اليوم ان شاء الله امشي

فطور 2حبة شابورة وشاي

مافي غذاء العصر قهوة وتمر كم حبة
العشاء مناقيش زعتر وشاي اخضر
 
أهلين بالحبايب :a200: مساكم ورد

اليوم بحمد الله مشيت عالجهاز 20 دقيقة المسافة 172 وفقدت 128 سعره

تراوحت سرعة المشي من 4،2 إلى 5،3 بعدها كالمعتاد تمارين منوعه

أما وش أكلت اليووووووووم ؟؟؟ مممممممممم

مافيه فطــــــــــور

تغديت ( رغيف صحي ) صرعتكم بالرغيف الصحي :nosweat: بس من جد أحبببببببه وأحسه فعلاً صحي مع مرقة فاصولياء حمراء( صحن متوسط )
وكوب شاي بدون سكر

فترة العصر ( لوح جالكسي :shutup: مع قهوه )

بعد المغرب تفاااااااحه وحده

العشاء 000 سلطة زبادي مع الخيار ( صحن كبييييييييييير )

نسيت أقول لكم إني زي ماوعدتكم وزنت اليوم الصبح :icon1366: 73 كيلو

قهر صار لي مدة طويله وأنا تقريباً ثااااااااااابت وزني

يالله ياحلوين أستودعكم الله وبكرا بحول الله لنا لقااااااااااء :bye1:
 
مساءك عسل يامرسى كم وزنك وطولك؟ عشان نعرف كم كنتي وكم بدك تصيري

صحيت بدري الصباح وفطرت شابورة وكوب حليب صغير وشاي اخضر

وبعدين مشيت على السير 45دقيقة 256كالوري
الغذاء خضار سوتيه وشوية كشري

العشاء قهوة وتمر والعشاء ربع سندوتش جبن بالتوفيق


وينك يادلوعة ؟ وين البنات؟
 
أهلين بالغاليه 000 الرميصاء

وزني سلمك الله 73 كيلو
طولي 154
يبغالي أنقص 20 كيلو علشان يصير جسمي تمام التمام
والليله إن شاء الله حوافيكم بجدول اليوم
أما الغاليه 000 دلوعه ممنوعه الله يردها بالسلامه ماني عارفه وش فيها غيبتها طولت بس عسى خير إن شاء الله
الرميصاء
أنا بعد حابه أعرف طولك ووزنك إذا ممكن 000 وتسلمي :icon31:
 
السلام عليكم
مع اني كتبت قبل كذا ومحد عبرني بس بسألكم يا بنات
تعرفون مع البرد هذي اليومين قد ماامشي مااعرق مدري ليش وبالعكس احس ببرد عشان مع المشي الهوا يزيد ههههههه
يعني هل فايده للمشي بدون مااعرق الله يكرمكم
وشكرااااااااا
 
مســـــــــ الخيــــــــر ـــــــــــــــــــاء

:showoff: اليوم مشي على جهاز السير مدة 20 دقيقة المسافة 177 وفقدت 132 سعره 000
بعدها 10 دقائق على جهاز أوربت تراك
0
0
0
0
0
0
0
0
هذا

[/URL]

يابنات كلمة خطييييييير قليله عليه لإن ميزته يحرك كاااااااامل الجسم

بعد كذا تمارين منوعه شملت رفع الأثقال ( وزن 1 كيلو )

أما الأكل اليوم فعموماُ زيييييييين وعالخفيف

ألقاكم غداُ بإذن الله :bye1:

 
sosoooo قال:
السلام عليكم
مع اني كتبت قبل كذا ومحد عبرني بس بسألكم يا بنات
تعرفون مع البرد هذي اليومين قد ماامشي مااعرق مدري ليش وبالعكس احس ببرد عشان مع المشي الهوا يزيد ههههههه
يعني هل فايده للمشي بدون مااعرق الله يكرمكم
وشكرااااااااا
أنقر للتوسيع...

ولاتزعلين ياقلبي 000

ترى ماهو ضروري يعرق جسمك علشان نقدر نقول أحرقتي سعرات يكفي الحراره اللي تحسينها بجسمك وخاصة منطقة الذراعين والأفخاذ تصير تنمل من كثر المشي وبعدين شكلك تمشين بمكان مكشوف وفي الهواء الطلق علشان كذا ماتعرقين بكميات كبيره
تقولين تحسين ببرد 000 يعني إنتي تتعرقين بشكل بسيط ويتعرض جسمك للهواء البارد وطبيعي تحسين ببرد

عموماً منوره الملف وحياك الله معنا منافسه قويه لتحقيق الهدف المنشود
 
.....................................
 
التعديل الأخير:
مشكوره مرسى ياعسل على الكلام الحلو اللي مثلك والله شجعتيني
بس انا امشي ببيتي شقه صغيرونه على قدي مافيها منفس للهوا خخخخخخخخ
وسعر الجهاز مررره حلو بس وين الاقيه عندنا بمكه
 
السلام عليكم
وش اخبار الرياضه
الجمعه مشيت خمس دقايق مزكمه وماقدرت اطول والسبت مامشيت شاده علي الزكمه والاحد بالعافيه مشيت 10 دقايق وبعدها تعبت من الزكام وان شاء الله اذا طبت منها راح اشد حيلي واعوض
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل