•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[مرسى]

hiiiiii
Im coming back to u
اليوم مشيت مرتين بالعصر وبالليل....وفي كل مره >>>>>>
مشيت..... ربع ساعه
وحرقت.... 57 كالوري
ومسافة ......7كيلو
بس الاكل لسى ما سويت كنترول تام على نفسي ؟؟؟؟؟
وش رايكم فيه امل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أعلل النفس بالآمال أرقبها 000000 ماأضيق العيش لولا فسحة الأمـــــل

ليه والعياذ بالله مافيه أمل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فيه أمل حبيبتي بس قوي إرادتك شوي :showoff:

 

[مرسى]

:showoff: الأربعـــــــــــــاء :showoff:

مدة المشي على الجهاز ------------------------------- ( ســـــــــاعة )
المسافـــــــــــــــــــة ------------------------------- ( 5 كيلو و89 متر )
الكالـــــــــــــــــوري ------------------------------- ( 441 )
تمارين منوعـــــــة -------------------------------- ( 35 دقيقة )

 

[Baby bird]

الأربعـاء

مدة المشي على الجهاز ------------------------------- (ثلث ســـــــــاعة )
المسافـــــــــــــــــــة ------------------------------- ( كيلو..كنت اول احسب غلط )
الكالـــــــــــــــــوري ------------------------------- ( 86 )
:essen:والاكل بديت اسيطر ....مسويه الحين لزوجي بطاطس مقلي ومااكلت>>>>>>>>انجااااااااااز:flex:هههههههههههههههه

 

[بلقيــس 2009]

سلام بنات كيفكم ؟اموركم تمام واخبارك حلوة ..
طبعا ليه فترة مادخلت ولكن راح اعطيكم موجز يومياتي..
الاثنين والثلاثاء مشي ساعه كامله....تقريبا احرق فيها 400_500 ..لاني اازيد واخفض السرعه على حسب اذا تعبت
بس اليوم مشيت نص ساعه بس اهئ اهئ (وحرقت فيها 270 كالوريز) والاوربتراك 10 دقايق بس ..
بنات تتوقعون لو اواصل على المشي ساعه وتخفيف اكل كم كيلو تقريبا انحف؟ لان بصراحه عندي مناسبه في شهر 5 وودي اكون نحفت باذن الله قبلها ...
الرميصاء سلامتك ياعمري طهووووووووورة ان شاء الله وفترة ترجعين لنا بنشاطك ومجهووووودك ياعسل ديري بالك على نفسك ..
مرسى الله يعطيك عى قد نيتك من جد انت شعلة الملف (احيانا تجيني حالات زهق وخلاص مالي نفس بالريجيم وماني قادرة اكمل بس افتح الملف واقرا كلامك والله احس براحه واتشجع بنفس الوقت الله لايحرمك منا والا باقي البنات طبعا

 

[غلآ روحي ..]

مشيت نصف ساعه ومرة مامشيت ..

جتني الدورة وتعبتني زي العاده الحمدلله ..

ما أدري احسي بالطفش , ما أقدر أمسك رجيم كاامل .. شكل التخفيف مو جايب نتيجه ): !!

سمعت عن الاناناس فجالسه أكل منه كم حبه قبل لا اناااام .. وودي استمر عليه هالشهر كله كود يجيب لي نتيجه ولو خفيفه ..


سلامتك يالرميصاء .. ومبااارك لدلوعه وبالتوفيق يامرسى

الله يعينا ع انفسنا ويعطينا القوة والاراده ..


لا تنسون اليوم جمعه الأكثار من الصلاة ع النبي محمد عليه الصلاة والسلام وقراءة سورة الكهف لفضلها ..


أشوفكم ع خير ..

 

[مرسى]

الأربعـاء

مدة المشي على الجهاز ------------------------------- (ثلث ســـــــــاعة )
المسافـــــــــــــــــــة ------------------------------- ( كيلو..كنت اول احسب غلط )
الكالـــــــــــــــــوري ------------------------------- ( 86 )
:essen:والاكل بديت اسيطر ....مسويه الحين لزوجي بطاطس مقلي ومااكلت>>>>>>>>انجااااااااااز:flex:هههههههههههههههه

ماشاء الله بدت الإنجازااااااات :cupidarrow:

أهم شي الإستمرارية لضمان الوصول للوزن المطلوب

تصدقين عاد وش رايك فيني أمس طلعنا للمطعم وكلهم قدامي ماشاء الله بيتزا وبطاطس

وحوووووووووسه الله يديم النعم ومع ذلك أختك مرسى صااااااااامده أمام الإغراءات

شربت 3 أكواب ماء وصحن كبيييييييييير سلطه منوعه وزوجي يطالع فيني يقول ماشاء

الله على الإراده :cupidarrow:

 

[مرسى]

سلام بنات كيفكم ؟اموركم تمام واخبارك حلوة ..
طبعا ليه فترة مادخلت ولكن راح اعطيكم موجز يومياتي..
الاثنين والثلاثاء مشي ساعه كامله....تقريبا احرق فيها 400_500 ..لاني اازيد واخفض السرعه على حسب اذا تعبت
بس اليوم مشيت نص ساعه بس اهئ اهئ (وحرقت فيها 270 كالوريز) والاوربتراك 10 دقايق بس ..
بنات تتوقعون لو اواصل على المشي ساعه وتخفيف اكل كم كيلو تقريبا انحف؟ لان بصراحه عندي مناسبه في شهر 5 وودي اكون نحفت باذن الله قبلها ...
الرميصاء سلامتك ياعمري طهووووووووورة ان شاء الله وفترة ترجعين لنا بنشاطك ومجهووووودك ياعسل ديري بالك على نفسك ..
مرسى الله يعطيك عى قد نيتك من جد انت شعلة الملف (احيانا تجيني حالات زهق وخلاص مالي نفس بالريجيم وماني قادرة اكمل بس افتح الملف واقرا كلامك والله احس براحه واتشجع بنفس الوقت الله لايحرمك منا والا باقي البنات طبعا

ياقلبي إنتي والله فرحني كلامك ومبسووووووطه مرررررررره لإن كلماتي قدرت تشجعك وتبث فيك الحماس بس مع ذلك لاتعتمدين إعتماد كلي على كلمات التشجيع من الغير
خلي الإراده يكون مصدرها القوي منك إنتي 000 :thumbdown:

 

[مرسى]

مشيت نصف ساعه ومرة مامشيت ..

جتني الدورة وتعبتني زي العاده الحمدلله ..

ما أدري احسي بالطفش , ما أقدر أمسك رجيم كاامل .. شكل التخفيف مو جايب نتيجه ): !!

سمعت عن الاناناس فجالسه أكل منه كم حبه قبل لا اناااام .. وودي استمر عليه هالشهر كله كود يجيب لي نتيجه ولو خفيفه ..


سلامتك يالرميصاء .. ومبااارك لدلوعه وبالتوفيق يامرسى

الله يعينا ع انفسنا ويعطينا القوة والاراده ..


لا تنسون اليوم جمعه الأكثار من الصلاة ع النبي محمد عليه الصلاة والسلام وقراءة سورة الكهف لفضلها ..


أشوفكم ع خير ..

تحسين بالطفش طبيعي 000
هي فتره بسيطه وتعدي 000

 

[Baby bird]

ماشاء الله بدت الإنجازااااااات :cupidarrow:

أهم شي الإستمرارية لضمان الوصول للوزن المطلوب

تصدقين عاد وش رايك فيني أمس طلعنا للمطعم وكلهم قدامي ماشاء الله بيتزا وبطاطس

وحوووووووووسه الله يديم النعم ومع ذلك أختك مرسى صااااااااامده أمام الإغراءات

شربت 3 أكواب ماء وصحن كبيييييييييير سلطه منوعه وزوجي يطالع فيني يقول ماشاء

الله على الإراده :cupidarrow:

والله خطيررررررررررررررره يابنت...كذا العزيمه ولا بلاش:icon30:
الله يقويك انشاء الله وتوصلي للوزن المطلوب.....
انتي كم كان وزنك يامرسى ؟؟؟ وكم صاااار الحين .... و كم المده؟؟؟؟:msn-wink:

 

[دلوعه ممنوعه]

مرحبتين

ماعليه حبيبتي حتى لو فصلوك من الإشراف إحنا مانفصل غلاك من قلوبنا :icon26:

أهم شي لاتضغطين نفسك في أي مجال يعني حاولي ماتشتتين نفسك وجهدك وطاقتك

ترى والله نفسيتك ترتاح

بالتوفيق ياحبوبتنا :cupidarrow:


نييييييييييهههههههههههاااااااااي :santa_1::bleh:...


كأنك تدرين عني يامرسى :blush-anim-cl: داخله الف شغله بوقت واحد وش السواة :cupidarrow:..؟


وش اخباركم مع الرياضه .. لسى منتهيه من الدوره الشهريه وبرجع اكمل سباحه بس مرررره الجو متقلب مره برد ومره حر ومره غبار ومره مطر ..

خليها على ربك ..


:icon26: والله لايحرمني منكم :icon26:

 

[دلوعه ممنوعه]

hiiiiii
im coming back to u
اليوم مشيت مرتين بالعصر وبالليل....وفي كل مره >>>>>>
مشيت..... ربع ساعه
وحرقت.... 57 كالوري
ومسافة ......7كيلو
بس الاكل لسى ما سويت كنترول تام على نفسي ؟؟؟؟؟
وش رايكم فيه امل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ايش ايش ...؟

تقولين فيه امل ..!!!!!



































































الا فيه الف امل يالغاليه استمري وشوفي النتيجه وغالبا نزول الوزن بالشهر الاول يكون خفيف لان الجسم يقاوم هالتغيير على باله انه في مجاعه هههههههه فيبطل يحرق كميات كبيره بس مع الاصرار راح يحرق ويحرق ويحرق بأذن الله بس قولي كم وزنك ..؟

وان شاء الله مع استبدالك للرز والخبز الابيض بالخبز البر بأنواعه او حتى البر نفسه سواء بسكويت او قرصان او خبز او معجنات او غيره بيكون افضل وبتنزلين عليه كثير بحول الله بس استمري ..

لاتحرمين نفسك من الاكل اللي تحبينه فقط خففي او تذوقي فقط ..

موفقه ..

 

[دلوعه ممنوعه]

:showoff: الأربعـــــــــــــاء :showoff:

مدة المشي على الجهاز ------------------------------- ( ســـــــــاعة )
المسافـــــــــــــــــــة ------------------------------- ( 5 كيلو و89 متر )
الكالـــــــــــــــــوري ------------------------------- ( 441 )
تمارين منوعـــــــة -------------------------------- ( 35 دقيقة )

ماشاء الله عليك يامرسى انتي اللي يبي لك وقفه مطووووووووله عندك لمتابعة انجازاتك ماشاء الله تبارك الله ..

بالتوفيق يامرسى وبالفعل انتي مبدعه انتي صاحبة العزيمه القويه بارك الله لك في وقتك وايامك وحياتك :cupidarrow:..

 

[غلآ روحي ..]

المشي ساعه كامله موزعه ع فترتين ..

مع برنامج خفيف نوعا ما ..
الافطار شابورة مع شاي بالحليب
ثم بعدها بثلاث ساعات تقريبا توست مع جبنه وخيار وطماطم ..
العشاء شوربه خضار مع ربع دجاجه مسلوقه وتوست .. قليله ملح وليس بها دهون ..

شاي اخضر مع زنجبيل .. + اناناس قبل النوم

 

[دلوعه ممنوعه]

المشي ساعه كامله موزعه ع فترتين ..

مع برنامج خفيف نوعا ما ..
الافطار شابورة مع شاي بالحليب
ثم بعدها بثلاث ساعات تقريبا توست مع جبنه وخيار وطماطم ..
العشاء شوربه خضار مع ربع دجاجه مسلوقه وتوست .. قليله ملح وليس بها دهون ..

شاي اخضر مع زنجبيل .. + اناناس قبل النوم

رااااائعه موفقه ياغلاي والى الامام داااائما :nosweat:..

 

[دلوعه ممنوعه]

تقريري ليوم السبت

سباحه لمدة نص ساعه في هالبرد والنتيجه تجمدت فالماء هههههههه

وش اسوي عناااااااد ..

صرااااحه يابنات السباحه خياااااااااااااااااااااااالييييييه نحفتني مرررررررره بفضل الله..

 

[مرسى]

والله خطيررررررررررررررره يابنت...كذا العزيمه ولا بلاش:icon30:
الله يقويك انشاء الله وتوصلي للوزن المطلوب.....
انتي كم كان وزنك يامرسى ؟؟؟ وكم صاااار الحين .... و كم المده؟؟؟؟:msn-wink:

هلا والله
أنا بصراحه من سنوااااااات ووزني ماهو ثابت أبداً والسبب أناااااااااا :shutup:
فتره وش زيني وش زين جسمي
وفتره بسم الله علينا تقولين فيل :nosweat:
ولكن 000000
وإنتبهي لكلمة ولكن 000 :nosweat: من سنه وشهر نزلت 15 كيلو بالتماااااااااااااام ولله الحمد
الآن الوزن 69 وأطمح إلى أن أصل إلى ال 55 مع إن الكل يقولون لي وصلي لل 60 وخلااااااااااص حتى شكلك ماراح يطلع حلووووووو إذا نزلتي أكثر من 9 كيلو :in_love:
مع ملاحظة إن طولي 154 يعني أنا حاطة ببالي أبي أوصل لل 55 كيلو وربي يعين إن شاء الله


ملاحظة هامة جداً

خلال السنة اللي فاتت ماكنت متبعة نظام حمية منتظم لاوالله بالعكس تمر علي فترات شهر وأكثر وأنا مخبطة بالأكل وغاطسه بين الحلويات بس أغلب أيامي تخفيف مو تجويع :msn-wink:

 

[مرسى]

ماشاء الله عليك يامرسى انتي اللي يبي لك وقفه مطووووووووله عندك لمتابعة انجازاتك ماشاء الله تبارك الله ..

بالتوفيق يامرسى وبالفعل انتي مبدعه انتي صاحبة العزيمه القويه بارك الله لك في وقتك وايامك وحياتك :cupidarrow:..

الشهادة لله

الفضل بعد الله بحماسي المستمر يرجع لك ولملفك الحلووووووو

الله يعطيك العافيه ياااااااارب ويجعله في ميزان حسناتك

 

[مرسى]

تقريري ليوم السبت

سباحه لمدة نص ساعه في هالبرد والنتيجه تجمدت فالماء هههههههه

وش اسوي عناااااااد ..

صرااااحه يابنات السباحه خياااااااااااااااااااااااالييييييه نحفتني مرررررررره بفضل الله..

أدري والله إنها خيااااااااااليه ميته من زماااان على السباحة بس الشكوى لله مافيه مكاااااان مشجع :icon28:
وبالفعل تعتبر على رأس قائمة الرياضات المفيدة :icon30:

 

[مرسى]

حبوباتي النشيطات

أفيدكن علماً بأنني من يوم الأربعاء الفائت لم أمارس أي نشاط يذكر والسبب حفظكن الله
وعكة إنفلونزا أجبرتني على إلتزام الرااااااااااحة التامة رغماً عني
جعلها الله تطهيراً للذنوب
وسأعود بحول الله إلى نشاطي المعهود حالما أتماثل للشفاء بإذن الله
أستودعكن الله الذي لاتضيع ودائعه :bye1:

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله يابنات اكتب وانا نايمة على السرير تعبت نفسي امشي وامارس نشاطي الاول لكن الحمدلله على كل حال اموري تحسنت ولسة شوي كمان لازم اكون نايمة

الله يوفقكن عزيزاتي بس قلت لازم اطل على اخواتي