* يوميات رشيقات المستقبل *

[مراثيف]

عادي اعزمي اللي تبغين بس كل واحده تاخذ ملعقه بس تكفي هههههههه

ماشي ياعسل,,,

 

[مراثيف]

الله يبارك فيك يارب....

 

[مراثيف]

سلااااااااااااااااااااااااااااام رشيقات
وحشتوووووووووووووووووني
طول الايام الي فاتت وانامن غير نت ...فصل :thumbdown:
وهذا سبب غيابي بعدحوسةالسفر والرجوع من غير شغالة
والحوسة في البيت والترتيب :busted_red::showoff:
قبل كل شي شكرا كل من فقدني وشكر لك انثى وردية
ميرو حبيبتي
الف الف الف مبروك:icon26::icon26::icon26::icon26::icon26::icon26:
ما شاء الله تبارك الله
معاكم وبكل حماااااااااس
لاعدمتكم عزيزات وغاليات:shiny::icon26::blush-anim-cl:

هلا وغلا بالغالية سما الوداع والله فقدناك عساك ماتفقدين غالي والله اني حاسه فيك من غير شغالة كل شئ تعب وكله كرف بشرينا قدمتي على واحدة ثانية ولا لا خلاص طفشتي منهم وبالنسبة للحمل الله يبارك فيك يارب خسارة ماراح اقدر اكمل معاكم بس ان شاء الله ان شاء الله اذا كان لي عمر راح افتح موضوع جديد واكمل فيه مشوار الرشاقه وراح ارجع زي اول واحسن بحول الله الحين صعب علي الرجيم وصعب علي الرياضة على العموم عقبال ماتبشرينا بحملك ان شاء الله انا الي اعرفه انك تبين تحملين وان شاء الله تحققي احلامك يارب ,,,,

 

[مراثيف]

وش اخباركم بنات عساكم بخير

احتمال بكره ينقطع عندي النت فقررت اكتب وزني اليوم

وزني هذا الاسبوع

بعد اربع ايام من رجيم التمر

والباقي رياضه

وكل البعد عن النشويات

وزني

والحمد الله

هو ..

هو..

70 كيلو بالضبط

والحمد الله

كيلووين هالاسبوع

يارب لك الحمد والشكر

يعني الاسبوع الجاي بكون في خانت الستينات

وانتهى عصر السبعينااات

بودعك يالسبعينات

انا وبخليك

عسى عيوني

ماتشوفك مره ثانيه

انا لي الستينات

وانتي الله يخليك

روحي عند الشكولاته

وسلطة المكروونه

عاااشوووو عااشووو الرشيقاااات

الف مبروك يابطله الحين صار وزنك 70 اخيرا وبعد جهد جهيد مو يقولوا لكل مجتهد نصيب وكان نصيبك نزول وزنك اتمنى لك التوفيق والوصول لخانة الستينات على خير ,,,, انا راح انزل وزني بكرة حتى لو زدت راح انزله علشان اكون معاكم بس وتضل الرشاقة في مخيلتي ولن انساها ,,,,

 

[مراثيف]

بناااااات الكير منا يشكي من رجوع الوزن بعد النحف والوناسة
لكن قرأت موضوع احس انه مفيد ويذكرنا باشياء كثيره نكون غافلين عنها وانا بصراحه لما اقرى شي اصير غافله عنه ويذكرني فيه اصير خلاص ماانساه ابد وابيكم تقرون معي كل شي مفيد علشان تحافظون على رشاقتتكم مثلي >>>>> وحده تتمنى ياعمري انا بس

مرحلة ما بعد الريجيم فاصلة في مستقبل رشاقتك



مرحلة ما بعد الريجيم فاصلة في مستقبل رشاقتك ميزان
دبي/ عادة ما تكون شكوى البدينات بعد تطبيق نظام ريجيم، من صعوبة الحفاظ على الوزن، والحفاظ على ثمرة مجهودهم الكبير لتحقيق الرشاقة، والواقع أن مرحلة ما بعد الريجيم من المراحل الفاصلة في مستقبل رشاقة الشخص، ولذلك يهتم خبراء التغذية بالتشديد على نصائح معينة حتى يتم تحقيق هذا الهدف.
ومن أهم هذه النصائح تناول طعام إفطار مغذ لأنه يمنع الشخص من الإقبال على تناول مواد بها سعرات حرارية على مدار اليوم، وبالتالي يمنع أي فرصة لحدوث زيادة في الوزن، مع التأكيد على أن يشجع الإنسان نفسه كل يوم أن يحرص على تناول الأغذية التي لا تزيد الوزن ولا تحتوي سعرات حرارية كبيرة.
على سبيل المثال بالنسبة لمن يعشقون المقرمشات والحلويات عليهم قبل أن يفكروا في شرائها أن يفكروا أولا فيما سيحدث لهم من زيادة في الوزن لو أكلوها، كما يجب الابتعاد تماماً عن تناول الطعام والمشهيات أمام شاشة التلفزيون، حتى لا ينسوا أنفسهم ويستغرقوا في التهام كميات كبيرة من الطعام من دون أن يدروا.
وعند تناول وجبات الطعام يمكن التركيز على التلذذ بالطعام في بدايته يعني من أول قضمتين أو أول ملعقتين على اعتبار أن فيهما المذاق الألذ والأطعم للأكل، بما يجعل الإنسان يشعر بعدم حاجته لالتهام المزيد من الطعام من أجل هذه اللذة التي يكون قد حققها بالفعل.
لذلك ينصح خبراء التغذية بالتمهل في تناول الطعام بحيث يكون ذلك ببطء شديد وهي فرصة للتفكير في الكميات التي نلتهمها، وتذكر ما إذا كانت تستحق أن نأكلها أم لا، لأن الأكل بسرعة يجعل الإنسان يلتهم المزيد من السعرات الحرارية التي تكون عبئاً على الجسم من دون أن يشعر.
وينصح الخبراء بضرورة الاعتماد كثيراً على الماء حتى عند الشعور بالجوع قبل أن نتسرع ونأكل قطعة حلوى كحل مؤقت، لأن الماء في هذه الحالة افضل لأنه يمنع الإحساس بالجوع ويهدئ شعور المعدة بالتقلص، ومع ذلك ينصح بعدم تجويع الإنسان لنفسه لمدة طويلة، وأن خمس ساعات كافية بين كل وجبة وأخرى حتى لا يهبط السكر في الدم ولا يضطرنا ذلك للإفراط في تناول طعام الوجبة التالية.
ويمكن للإنسان أن يحمل في حقيبته بعض الأطعمة الصحية كالفواكه إذا كان سيخرج لفترة طويلة تفادياً لهذا الشعور بالجوع وتفادياً للاضطرار لتناول طعام سريع التجهيز من المحلات.

شكرا على المعلومات القيمة ياعسل وكثري منها ,,,,

 

[مراثيف]

بناااااات الكير منا يشكي من رجوع الوزن بعد النحف والوناسة
لكن قرأت موضوع احس انه مفيد ويذكرنا باشياء كثيره نكون غافلين عنها وانا بصراحه لما اقرى شي اصير غافله عنه ويذكرني فيه اصير خلاص ماانساه ابد وابيكم تقرون معي كل شي مفيد علشان تحافظون على رشاقتتكم مثلي >>>>> وحده تتمنى ياعمري انا بس

مرحلة ما بعد الريجيم فاصلة في مستقبل رشاقتك



مرحلة ما بعد الريجيم فاصلة في مستقبل رشاقتك ميزان
دبي/ عادة ما تكون شكوى البدينات بعد تطبيق نظام ريجيم، من صعوبة الحفاظ على الوزن، والحفاظ على ثمرة مجهودهم الكبير لتحقيق الرشاقة، والواقع أن مرحلة ما بعد الريجيم من المراحل الفاصلة في مستقبل رشاقة الشخص، ولذلك يهتم خبراء التغذية بالتشديد على نصائح معينة حتى يتم تحقيق هذا الهدف.
ومن أهم هذه النصائح تناول طعام إفطار مغذ لأنه يمنع الشخص من الإقبال على تناول مواد بها سعرات حرارية على مدار اليوم، وبالتالي يمنع أي فرصة لحدوث زيادة في الوزن، مع التأكيد على أن يشجع الإنسان نفسه كل يوم أن يحرص على تناول الأغذية التي لا تزيد الوزن ولا تحتوي سعرات حرارية كبيرة.
على سبيل المثال بالنسبة لمن يعشقون المقرمشات والحلويات عليهم قبل أن يفكروا في شرائها أن يفكروا أولا فيما سيحدث لهم من زيادة في الوزن لو أكلوها، كما يجب الابتعاد تماماً عن تناول الطعام والمشهيات أمام شاشة التلفزيون، حتى لا ينسوا أنفسهم ويستغرقوا في التهام كميات كبيرة من الطعام من دون أن يدروا.
وعند تناول وجبات الطعام يمكن التركيز على التلذذ بالطعام في بدايته يعني من أول قضمتين أو أول ملعقتين على اعتبار أن فيهما المذاق الألذ والأطعم للأكل، بما يجعل الإنسان يشعر بعدم حاجته لالتهام المزيد من الطعام من أجل هذه اللذة التي يكون قد حققها بالفعل.
لذلك ينصح خبراء التغذية بالتمهل في تناول الطعام بحيث يكون ذلك ببطء شديد وهي فرصة للتفكير في الكميات التي نلتهمها، وتذكر ما إذا كانت تستحق أن نأكلها أم لا، لأن الأكل بسرعة يجعل الإنسان يلتهم المزيد من السعرات الحرارية التي تكون عبئاً على الجسم من دون أن يشعر.
وينصح الخبراء بضرورة الاعتماد كثيراً على الماء حتى عند الشعور بالجوع قبل أن نتسرع ونأكل قطعة حلوى كحل مؤقت، لأن الماء في هذه الحالة افضل لأنه يمنع الإحساس بالجوع ويهدئ شعور المعدة بالتقلص، ومع ذلك ينصح بعدم تجويع الإنسان لنفسه لمدة طويلة، وأن خمس ساعات كافية بين كل وجبة وأخرى حتى لا يهبط السكر في الدم ولا يضطرنا ذلك للإفراط في تناول طعام الوجبة التالية.
ويمكن للإنسان أن يحمل في حقيبته بعض الأطعمة الصحية كالفواكه إذا كان سيخرج لفترة طويلة تفادياً لهذا الشعور بالجوع وتفادياً للاضطرار لتناول طعام سريع التجهيز من المحلات.

شكرا على المعلومات القيمة ياعسل وفعلا لو التزمنا فيها كان اوزاننا ماتزيد ابدا ,,,

 

[مراثيف]

بناااااات الكير منا يشكي من رجوع الوزن بعد النحف والوناسة
لكن قرأت موضوع احس انه مفيد ويذكرنا باشياء كثيره نكون غافلين عنها وانا بصراحه لما اقرى شي اصير غافله عنه ويذكرني فيه اصير خلاص ماانساه ابد وابيكم تقرون معي كل شي مفيد علشان تحافظون على رشاقتتكم مثلي >>>>> وحده تتمنى ياعمري انا بس

مرحلة ما بعد الريجيم فاصلة في مستقبل رشاقتك



مرحلة ما بعد الريجيم فاصلة في مستقبل رشاقتك ميزان
دبي/ عادة ما تكون شكوى البدينات بعد تطبيق نظام ريجيم، من صعوبة الحفاظ على الوزن، والحفاظ على ثمرة مجهودهم الكبير لتحقيق الرشاقة، والواقع أن مرحلة ما بعد الريجيم من المراحل الفاصلة في مستقبل رشاقة الشخص، ولذلك يهتم خبراء التغذية بالتشديد على نصائح معينة حتى يتم تحقيق هذا الهدف.
ومن أهم هذه النصائح تناول طعام إفطار مغذ لأنه يمنع الشخص من الإقبال على تناول مواد بها سعرات حرارية على مدار اليوم، وبالتالي يمنع أي فرصة لحدوث زيادة في الوزن، مع التأكيد على أن يشجع الإنسان نفسه كل يوم أن يحرص على تناول الأغذية التي لا تزيد الوزن ولا تحتوي سعرات حرارية كبيرة.
على سبيل المثال بالنسبة لمن يعشقون المقرمشات والحلويات عليهم قبل أن يفكروا في شرائها أن يفكروا أولا فيما سيحدث لهم من زيادة في الوزن لو أكلوها، كما يجب الابتعاد تماماً عن تناول الطعام والمشهيات أمام شاشة التلفزيون، حتى لا ينسوا أنفسهم ويستغرقوا في التهام كميات كبيرة من الطعام من دون أن يدروا.
وعند تناول وجبات الطعام يمكن التركيز على التلذذ بالطعام في بدايته يعني من أول قضمتين أو أول ملعقتين على اعتبار أن فيهما المذاق الألذ والأطعم للأكل، بما يجعل الإنسان يشعر بعدم حاجته لالتهام المزيد من الطعام من أجل هذه اللذة التي يكون قد حققها بالفعل.
لذلك ينصح خبراء التغذية بالتمهل في تناول الطعام بحيث يكون ذلك ببطء شديد وهي فرصة للتفكير في الكميات التي نلتهمها، وتذكر ما إذا كانت تستحق أن نأكلها أم لا، لأن الأكل بسرعة يجعل الإنسان يلتهم المزيد من السعرات الحرارية التي تكون عبئاً على الجسم من دون أن يشعر.
وينصح الخبراء بضرورة الاعتماد كثيراً على الماء حتى عند الشعور بالجوع قبل أن نتسرع ونأكل قطعة حلوى كحل مؤقت، لأن الماء في هذه الحالة افضل لأنه يمنع الإحساس بالجوع ويهدئ شعور المعدة بالتقلص، ومع ذلك ينصح بعدم تجويع الإنسان لنفسه لمدة طويلة، وأن خمس ساعات كافية بين كل وجبة وأخرى حتى لا يهبط السكر في الدم ولا يضطرنا ذلك للإفراط في تناول طعام الوجبة التالية.
ويمكن للإنسان أن يحمل في حقيبته بعض الأطعمة الصحية كالفواكه إذا كان سيخرج لفترة طويلة تفادياً لهذا الشعور بالجوع وتفادياً للاضطرار لتناول طعام سريع التجهيز من المحلات.

شكرا على المعلومات القيمة ياعسل وفعلا لو التزمنا فيها كان اوزاننا ماتزيد ابدا ,,,

 

[مراثيف]

اهلين يابنات انا رجعت توني داخله بيتي وعلى طول على اليوميات والله ياعندي لكم سوالف بس خليني اقرا اللي فاتني واعلمكم وتراي زايده كيلو و200

الف الحمد لله على السلامة كيفك وكيف اخبارك ويالله هاتي سواليفك وسلينا فيها وليه زايدة ارسلك هذا:santa_1:ولا هذا:busted_red:

 

[مراثيف]

ميروووووووووووو ..أين أنتي؟؟

سير علينا يآآحلو سير علينا

متابعه لكم يالغلا وموجودة معاكم على طول

 

[مراثيف]

ميروووووووووووو ..أين أنتي؟؟

سير علينا يآآحلو سير علينا

انا متابعة لكم ومعاكم على طول بحول الله

 

[مراثيف]

اعتذررررررررر على التكرار بس لأني ارسل الرد فيطلعلي صفحة فيها انجليزي فارجع اعيد الرد وارسله مرة ثانية بنات احسن شئ اذا سويتي رد انسخيه علشان لو انمسح ترجعي وتلصقي نفس ردك الأول ولا ترجعي تكتبي من جديد ها وش رايكم فيني:bigsmile: اما بالنسبة لنسبة الدهون عندي فطلع لي 28 للأسف كنت 26 يوم كان وزني 60 بس ان شاء الله اعوضها على خير ,,,,

 

[الدر المصون]

سلالالالالالالام يا بنات يا حلوين عزيزتي دلوعة بكين ما شاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله مبروك النزول وان شاء الله بعد ما شوفي السبعينات ابد تستاهلي يا عسل :icon30::icon30::icon30::icon30:كل خير الغالية مراثيف منورة دوم والف هلا ومرحبا ولا تشيلي هم الوزن عزيزتي اهم شي صحتك وصحة الطفل ربنا يتمم عليكي بخير وعافية اما انا اخباري اليوم وزنت وكان وزني 81 كيلو يعني نازلة كيلو واحد فقط لانه الاسبوع الي فات كان وزني 82 كيلو الحمد لله كيلو افضل من لا شي وحدة تواسي نفسها ان شاء الله الاسبوع القادم اشد الهمة اكثر وربي يوفق الجميع باي

 

[lulwa-8]

:icon26::clap::icon26:مرااااحب برشيقاتي الغاليات :icon26:
محد سأل عني ولا قال وش فيك :questionmark: :frown:

حتى لو ما سألتو عني احبكم غصب :a025:

متحمسه اليوم الميزان وماعندي صبر لين المساء :c018:

وزن لولو لهذا الاسبوع هو (((((88))))) كيلو :c011::c011::c011:<<< اشعندها

المستانسه على الكيلو :clap::clap::clap:

Attention مستانسه على الرقم مهب على الكيلو :a122:

الله يوفقنا ان شاء الله وكنت علشان مانزلت كيلوين للاسبوع الثاني على التوالي

بس المهم اني انقص وننتظر اوزانكم ايتهن الغاليات :icon26::icon26::icon26:

يالصينيه الف مبروك على 2 كيلو :c014::c014::c014:تعجبيني شكلج منافسه قويه

لازم نحسب لج الف حساب بس الوعد الاسبوع الجاي الا انقص اكثر من كيلو :harhar1:

لامكان للمتقاعسات الكسولات ولا للاعذار من هالاسبوع العيد قرب ونبي لوك جديد

واوزان منخفضه ياحلوات اتفقنا باياااااااااااااااااااااااااااااااات واشوفكم في المساء :a049:

 

[مراثيف]

سلالالالالالالام يا بنات يا حلوين عزيزتي دلوعة بكين ما شاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله مبروك النزول وان شاء الله بعد ما شوفي السبعينات ابد تستاهلي يا عسل :icon30::icon30::icon30::icon30:كل خير الغالية مراثيف منورة دوم والف هلا ومرحبا ولا تشيلي هم الوزن عزيزتي اهم شي صحتك وصحة الطفل ربنا يتمم عليكي بخير وعافية اما انا اخباري اليوم وزنت وكان وزني 81 كيلو يعني نازلة كيلو واحد فقط لانه الاسبوع الي فات كان وزني 82 كيلو الحمد لله كيلو افضل من لا شي وحدة تواسي نفسها ان شاء الله الاسبوع القادم اشد الهمة اكثر وربي يوفق الجميع باي

الف مبروك يالغلا تستاهلي كل خير وكيلو واحد صدقيني انجاز ماشاء الله تبارك الرحمن الله يتمم عليك وتصيري احلى رشيقه ولحد الآن انتي بالمرتبه الثانية بعد دلوعه ,,,,

 

[مراثيف]

:icon26::clap::icon26:مرااااحب برشيقاتي الغاليات :icon26:
محد سأل عني ولا قال وش فيك :questionmark: :frown:

حتى لو ما سألتو عني احبكم غصب :a025:

متحمسه اليوم الميزان وماعندي صبر لين المساء :c018:

وزن لولو لهذا الاسبوع هو (((((88))))) كيلو :c011::c011::c011:<<< اشعندها

المستانسه على الكيلو :clap::clap::clap:

Attention مستانسه على الرقم مهب على الكيلو :a122:

الله يوفقنا ان شاء الله وكنت علشان مانزلت كيلوين للاسبوع الثاني على التوالي

بس المهم اني انقص وننتظر اوزانكم ايتهن الغاليات :icon26::icon26::icon26:

يالصينيه الف مبروك على 2 كيلو :c014::c014::c014:تعجبيني شكلج منافسه قويه

لازم نحسب لج الف حساب بس الوعد الاسبوع الجاي الا انقص اكثر من كيلو :harhar1:

لامكان للمتقاعسات الكسولات ولا للاعذار من هالاسبوع العيد قرب ونبي لوك جديد

واوزان منخفضه ياحلوات اتفقنا باياااااااااااااااااااااااااااااااات واشوفكم في المساء :a049:

:c011::c011:برافوا برافوا انجاز ماشاء الله كيلو عزيزتي احسن من لاشئ شدي حيلك الأسبوع القادم وانتي راح تنزلي اكثر اما بالنسبة لعدم السؤال عنك فإنتي بقلوبنا حتى لو لم نسأل عنك انتي وبقية البنات نحن جميعنا عينان في راس واحدة على قولة اهل الجنوب عندنا والله يوفقك ان شاء الله وتوصلي لوزنك المثالي ,,,

 

[مراثيف]

طبعا انا وعدتكم اني راح انزل وزني كل اسبوع حتى لو لم اسوي رياضة او دايت بس علشان تكونوا متابعين معي وزني حتى لو يفشل وبإذن الله راح اكمل مشواري بعد الولادة وزني الأسبوع هذا نقصت 100 جرام صرت 63 و400 جرام قولوا ماشاء الله تبارك الله بس على ايه ياحسره بس ماعلينا انتم قولوا وماعليكم ,,,, وان شاء الله يزيد وزني بس علشان البيبي بس ان شاء الله مو كثير يارب يارب ساعدني على الحفاظ على وزني واني ازيد الزيادة الطبيعية يارب ياكريم من غير شر ولا مرض

 

[مراثيف]

ننتظر البقيه الحلوين وينهم ليه مانزلوا اوزانهم اليوم السبــــــــــــــت ياهوه وينكم ,,,,,يالله ياحلوين علشان نطلع النتايج ,,,,,لحد الآن دلوعه في المرتبه الأولى يليها الدر ولولوه وفي الأخير انا طبعا ,,,:bigsmile::tears:

 

[مراثيف]

انثى وردية انتي موجودة يالله ادخلي وحطي وزنك انا كشفتك فيه رادار تحت ,,,,,ماتقدري تتخبي ,,,,

 

[أنثى وردية]

ياربي كتبت وراح ردي ليه كذاااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

 

[أنثى وردية]

وزني لهذا اليوم

تيت تيت تيت جااااااااااااااااااااااء القطار السريع​

في هذا اليوم يوم السبت تم قياس الوزن لدى الرشيقة انثى
نازله 500 جرام فقط لاغير :schmoll: :tears:
عيت تتحمل صورت ميزاني خخخخ :sad_1: يقول حدث خطأ

كنت 81 وصرت 80 و500 جرام >>> بس استاهل ماسويت رياضه غير 3 ايام والباقي كنت تعبانه ولا ماالقى وقت ولا اصير امشي بالسوق بس مايعتبر مشي صح ...
كيف الرشيقات عساهن بصحة وعافية
كيفك مراثيف وكيف النونو .. ياحبي لك انتي اجل كفشتيني انا اكتب ويطلع انقليزي مش عارفه لية
سما الوداع وحشتينااااااا مستنين احداثك المثيره :bigsmile:
دلوعه مبروووووووووووووووك النزول >> الله يتمم لك :icon30: :showoff:
بصراحه رجيم التمر صعب علي شوي ..:detective2:
راجية حلو هدفك قريب مرة وبعدين وزن حاليا كمان حلووو لية تنزلين اكثر مو حلو العصاله وانتي طويله تصيرين عظام >>>> :harhar1: وحده غيرانة
lulwa-8 مبرررروك الكيلو :icon30:وان شاء الله انا وياك بنشد الهمة هالاسبوع علشان نخليهم اكثر .
درة انتي وزنك زي وزني >>> كم طولك >> انا 164

اليوم ماافطرت بس شربت مويه دافيه على الريق ورجعت انام وقمت 12 واكلت تفاحه وبديت بالغدى وان شاء الله ناوية اصور لكم صحني حق الغدا :essen: وابيكم تصورون صحونكم يالله علشان نحمس بعض وكل وحده تنقد الثانية بالاكل علشان تصححه المره الجاية
عني بصراحه احيان مدري وش اكل اصير ابي شي مايسمن بس مو عارفه ..منكم بقتبس اكل مفيد ودايت :essen: