هلا بنات منو تبي تبدأ معي رجيم يوم الاحد اتسجل معي

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع mesk-nader
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
و انا معاكم لاتنسوني.:surrender::surrender:

طولي 154 سم
ووزني 67 كيلو

و صارلي شهرين والده .." يعني البطن و الكرش كله مترهل , و صاير طبقات:icon1366: "
و ان شاء الله بنتظم على الريجيم
 
حبيبتي مسك نادر منتي ملاحظه انه ريجيم قاسي بجد:shutup::shutup::shutup:

لاني قريت انه هالريجيمات هذي ما تبي رياضه معاها ,لانه الجسم ما يستحمل, رياضه و بدون اكل.:essen:

<<<<معليش صار قلبي يعورني لما شفت الريجيم .
بس كله علشان عيون الرشاقه:shiny:
 
انا كمان بشاركك في اتباع الرجيم ........ وابطل اكل:essen: ياريت تنزل كرشتي واتخلص من زنودي

:showoff:واخلي زوجي ينهبل فيني:a200:طولي 154 ووزني 61​
 
جنة أهلي قال:
حبيبتي مسك نادر منتي ملاحظه انه ريجيم قاسي بجد:shutup::shutup::shutup:

لاني قريت انه هالريجيمات هذي ما تبي رياضه معاها ,لانه الجسم ما يستحمل, رياضه و بدون اكل.:essen:

<<<<معليش صار قلبي يعورني لما شفت الريجيم .
بس كله علشان عيون الرشاقه:shiny:
أنقر للتوسيع...

هلا جنة أهلي ​

هو صحيح هالرجيم يتبع بدون رياضه , لكن انا ابي اسوي رياضه , وهالرجيم انا بنفسي جربته والله كانت نتايجها حلوه حتى اني حسيت ان صحتي الجسديه اقوى من قبل اتباع الرجيم يمكن هو قاسي عليكي انت علشانك مرضع , والمرضع تحتاج اكثر من 1000 وحده حرارية , وبعدين في بعض الناس لما تتبع الرجيم ماتهتم للتفاصيل الدقيقه الي في الرجيم :​

مثلا لما يكتب بالرجيم حبة فاكهه فأكثرنا لايهتم بها او يكتب سلطه او خضار اكثرنا لايتبعها او لايهتم بهذه التفاصيل وفي غيرنا يستبدل الاطباق بعد على كيفه , انا عن نفسي اتبعت هالرجيم بالتفاصيل على حذافيره والله والله حسيت اني واااااااااااااااااايد مرتاحه مع الرجيم واااايد جسمي صار صحي اكثر , انا اقولها والله من تجربه وهاالرجيم انا بعد جايبته من دكتور مختص جايبه لي زوجي الله يخليه لي .​

ولك جزيل الشكر​
 
احساس غير قال:
انا كمان بشاركك في اتباع الرجيم ........ وابطل اكل:essen: ياريت تنزل كرشتي واتخلص من زنودي ​


:showoff:واخلي زوجي ينهبل فيني:a200:طولي 154 ووزني 61​
أنقر للتوسيع...


احساس غير يامرحبا فيك معانا

يلا ياعضوات لاتنسون نكتب يومياتنا
​
 
انا لين الحين ماشية تمام

انتم كيف اخباركم يابنات ؟؟ يلا شدو الهمه وخلو العزيمه قوووووووووويه​
 
هذا اللي نبيه
تشجييييييييييييييييييييع
انا طولي 159 ووزني68
اكثر شي مزعجني الكرش مثل اغلب البنات
وانا بديت من يومين امشي نص ساعه
وتمارين للبطن مااعتقد بالتزم بالرجيم
لكن المهم احس انه فيه احد معاي يبي يضعف
اسمحوا لي انضم لكم في الهدف ونظامي راح يكون التخفيف في الاكل
بالاضافه للرياضه وهذا الاهم
سجلوني في القائمه
 
رفيقة الشقا يامرحبابك معنا

مفيدة وتستفيدي ان شاء الله​
 
هلا يا حبوبااات

أنا بعد وياكم بس إن شاء الله نكمل الرجيم للآخر ....

طولي 152
وزني 55

الوزن المطلوب 48
 
مراحب بنات

اليوم عدا علي الفطور بس و الحمدلله التزمت فيه , و نويت اتعشا الساعه 7 علشان ما اكل و انام على طول .
و شريت زبادي فيه 40 كيلو كالوري >>>تصبيره اذا جعت.:cupidarrow:
الله يقوينا و نوصل للوزن اللي نبيه.:flex:
 
ياليت الاستاذه ندى تفيدنا عن هذا الريجيم
عشان ناويه ابدأ بكره
 
سلام انا صايم فالفطور كان
شريحةسمك +خضار سوتيه+كاس صغير عصير سيزر
وبعد الافطار بساعتين شاهي أخضر مع زنجبيل
والعشاءاللي في نفس الوقت راح يكون سحور
زبادي +كاسه صغيره عصير اناناس وشريحةسمك بحجم الكف
ومشيت على السير نصف ساعه
الاناناس سيزر العلبه اشربها على دفعتين هذا كان جدولي اليوم بس من بكره ان شاالله راح اطبق النظام اللي انتي منزلته واوافيكم بالنتائج بعداسبوع باذن الله
 
بنات هذي حساب الاوزان المثالية نقلته لكم أتمنى تستفيدون منه
الطــــول .......................... متوسط الوزن


152 ..................................... 48 - 54

155 .................................... 50 - 55

157 .................................... 51 - 57

160 ................................... 52 - 58

162 ................................... 54 - 61

165 .................................. 56 - 63

167 .................................. 58 - 65

170 .................................. 60 - 66

172 .................................. 62 - 68

175 ................................. 63 - 70
 
بالتوفيق وعقبال ماتوصلون للوزن المثالي وانتم بصحة وعافية
 
اهلييييييييييين بكل العضوات المشتركااات والجدد , كيف الحل ؟

الفتاة الم وامل

مشكورة عالفائده الطيبه ​
 
هلا بالجميع المشتركات
(وتحيه خاصه لمسك نادر ماأعرف حسك اسم ع مسمى)
المهم اتمنا تكون العزيمه والاراده قويه نحو عالم الصحه والرشاقه :clap:
وانا ان شاء الله راح ابداء بكره معاكم:showoff:
 
هههههههههههههههههههههههههه:schmoll: زعلانه منك مسك نادر مادكرتيني متع المشتركات رغمني انضميت معك قبل بعض الي ذكريتهم
 
قلب الحنون قال:
هلا بالجميع المشتركات
(وتحيه خاصه لمسك نادر ماأعرف حسك اسم ع مسمى)
المهم اتمنا تكون العزيمه والاراده قويه نحو عالم الصحه والرشاقه :clap:
وانا ان شاء الله راح ابداء بكره معاكم:showoff:
أنقر للتوسيع...



اهليييييين قلب الحنون مشكورة , والاراده إن شاء الله اقوى , وننتظرك بكرى ​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل