هذه قصتي بين قسوة ابي و تسلط زوجي الجزء الأول

[التغير]

وضعت خطة ككل مجال
و حددت وقتا زمنيا يكون فقط لجسدي و الاهتمام فيه
و دخلت المنتديات
و قرات في صفحات الاهتمام بالبشرة و الشعر
و صفحات العطور
و صفحات الملابس و الاكسورات
قرات في كل ما يتعلق بالامراة و زينتها
و اكتشفت مدي جهلي
و مدي تقصيري
و كتبت كل ما اعجبني في دفتر خاص
و كتبت جداولي للاهتمام
سانزلها لكم ان كان الامر يهمكم
الخطة هي الاتي
بما أني عمري في اواءل الثلاثينات
من المنطقي سيكون برنامجي
المحافظة علي شبابي​

و أهم قواعد للمحافظة علي شبابك سيدتي هي

• اكل صحي أي اكللك يجب ان يشمل الكثير الخضروات و الغلال​

• التاكد من اكل ما يكفي من البروتين التركيز اكثر اللحم الابيض البيض و السمك
• شرب علي الاقل 1.5لتر من الماء​

• ممارسة علي الاقل نصف ساعة رياضة يوميا
• الحفاظ علي استقامة ظهرك عند الجلوس​
• التاكد انك لا تعانين من فقر الدم​
• التاكد من شرب ما يكفي من الكلسيوم​
• الفحص الدوري الثدي بالفحص الذاتي للثدي​
• الفحص الدوري المهبل​
• اقلل السكر​
• اقلل الملح​
• تناول الحبوب الكاملة​
• التقليل من الشحوم​

و التنفيد كان كالاتي

اصبحت اخطط لاكلي
أي اعمل جدول خاص لاكلي لمدة اسبوع
و اراعي ان تحتوي الوجبة ​

• سلطة ​
• قطعة بروتنين​
• كاس من النشويات او قطعة خبزمتوسطة​
• 1 زبادي بدون سكر​
• 1 غلال​

هدا النظام يجعلني ان أتمتع بصحة جيدة
اكون متأكدة ان لا ينقصني شيء كن الفيتامينات​

و سيجعلني انقص من وزني بهدوء
فانا قررت ان يكون وزني 52كغ
أي اريد ان انقص 9 كغ​

كما قلت سابقا وزني يعتبرصحي 61 كغ​

الا اني قررت إنقاص أقصي حد ممكن مع مراعاة ان يكون ضمن الوزن الصحي
انا وزني الصحي يتراوح بين 52 كغ-61 كغ​

ذلك لعدة اسباب

• اولا لاحظت ان الجسد الذي يميل الي النحافة يكون اكثرحريته في ارتداء الملابس ​
• أي انه يستطيع ان يلبس ما يريد دون الإحساس ان الملابس لا تناسبه​

وانا وعدت جسدي أن لا احرمه من شيء (طبعا في البيت)

في الشارع يكون لباس الشرعي
من جهة اخري خطتي ان اغيط زوجي و اغريه في نفس الوقت
سيكون جسدي و لا في احلام​

و ساجعله ينطق رغما عنه عندما يراني بملابس مغرية​

ارجو وان تكون المعلومة وصلت
و لحصول ذلك
و زيادة علي نظامي الذي اتبعه في اكلي الصحي​

• ساشرب 3 اكواب من الشاي الاخضر+كمون+نعناع+ليمون​
• ستكون ساعة رياضة في الوقت الحاضر ​

ساعة يومية (نصف ساعة تمارين قلب)

و نصف ساعة أخري تمارين للمعدة و المؤخرة و الصدر
ان شاء الله سانزل كل التفاصيل
و كل التمارين اللتي اقوم بها يوميا
الان ساترككم
ساكمل في مرة اخري​

​

 

[مررروج]

رائع ان يسير الانسان الكون من حوله يحول الصعب الى سهل
ويصنع من الفشل نجاح باهر
امتع نفسي وروحي ماخط قلمك
وانا احاول تغير نمط حياتي مثك اللهم وفقنا يارب وفقق الجميع
وانتظر الباقي

 

[التغير]

رائع ان يسير الانسان الكون من حوله يحول الصعب الى سهل
ويصنع من الفشل نجاح باهر
امتع نفسي وروحي ماخط قلمك
وانا احاول تغير نمط حياتي مثك اللهم وفقنا يارب وفقق الجميع
وانتظر الباقي

شكرا لك اختي علي المرور
اتنهي لك كل التوفيق
في رحلتك نحو التغير

 

[عطر الليالي]

ماشاءالله لاقوة الابالله بصراحة ماقدرت اقرأ قصة نجاحك
بدون مااعبرلك عن اعجابي الشديد فشخصيتك اعجبتني قوة ارادتك واصرارك على النجاح ورغبتك الشديدة في تغيير حياتك للافضل الله يثبتك ويزيدك ويقويك بالايمان ويسخرلك زوجك ويحفظلك بنتك ويهديها.

 

[التغير]

ماشاءالله لاقوة الابالله بصراحة ماقدرت اقرأ قصة نجاحك
بدون مااعبرلك عن اعجابي الشديد فشخصيتك اعجبتني قوة ارادتك واصرارك على النجاح ورغبتك الشديدة في تغيير حياتك للافضل الله يثبتك ويزيدك ويقويك بالايمان ويسخرلك زوجك ويحفظلك بنتك ويهديها.

شكرا لك اختي عطر الليالي علي الشعور النبيل
جزاك الله كل خير

 

[التغير]

ساواصل اليوم الحذيث عن العناية يجسدي و صحتي
كما قلت في الورة السابقة
اني وضعت برنامجا يوميا للعناية بصحتي
مرة في الاسبوع اكتب الوجبات التي ساكلها
و كل مساء اجهز عداءي للغد
حتي اكون متاكدة عند رجوعي من الدراسة اني ساجد وجبتي و لا اضطر لشراء
الاكل الجاهزاللذي يكون في الغالب مشبعا بالدهون

كنت اهملي تناول الفطورالصباح
لاني اكون مهتمة باعجاج فطور زوجي المتطلب
و العناية بانتي
الان اصبحت اتناوله في الصباح الباكر وحدي بهدوء
قبل استقاظ ابنتي و زوجي


الغداء اتناوله ايظا وحدي بهدوء لان زوجي و ابنتي يعودان بعد العصر
اصبحت اعي ماذا اكل
واتففن في تزين طبقي
حتي اني اشتريت طبقاجديدا ملونا يبعث علي الانشراح و صغيراحتي اقلل من كمية الاكل

​

عشاءي يكون في اغلب الاحيان شربة خظار
المهم اتاكد ان احصل كل يوم علي 5 وحدات من الغلال و الخظار
حتي اظمن حصولي علي الفتامينات و المعادن اللازمة

​

كنانت لي عادة وهي شرب فنجان من القهوة بعد العصر
لم اتركها لكني اذخلت عليها بعض التغيرات
اصبحت ابدع في اعداد قهوتي و اشتريت فنجانا جديدا خاص بي يبعث عن الفرح و السرور

اصبجت اتناول معها قطعة صقيرة من الشكولتة السوداء

طبعا تكون بدون سكر(يجب ان لا انسي اهدافي الاخري)

اذهب الي ركني الخاص و اترشف قهوتي بكل هدوء و سعادة

اصبحت اخد وقتي لاعيش
امتع نفسي في كل لحظة
كل عمل اقوم به لنفسي احاول ان اتمتع به
و شيء فشيء اصبحت احس بالسعادة
انها سعادتي التي فقدتها طيلة حياتي
اللتي لم يستطع زوجي و لا عاءلتي اعطاءها لي
انا اللتي اوجدتها لنفسي
ساحافص عليها و اكدها و لن اسمح لاحد ان ياخذها مني
انها اشياء بسيطة
لكنها تبعث السرور في النفس
لن ابخل عليك بشيء بعد اليوم اعدك
ساكمل في مرة اخري

 

[**فرفر**]

اهنئك
واستمري في هذا التقدم
اهتمي بنفسك و(دلليها قد ماتقدرين)
واستخدمي مع زوجك الدلال يمكن يفيد فيه
وانشاء الله الجاي احسن

 

[التغير]

اهنئك
واستمري في هذا التقدم
اهتمي بنفسك و(دلليها قد ماتقدرين)
واستخدمي مع زوجك الدلال يمكن يفيد فيه
وانشاء الله الجاي احسن

شكرا لك علي المرور

:icon26::icon26:​

 

[naughty girl]

شكرا اختي علي الرد
ان شاء الله ساواصل
و لو اني في بعض الاحيان احس بالاحباط
لكن بتشجيعكم ان شاء الله
ساواصل

العفو حبيبتي
لالالالالالالالا تحبطي نفسك :busted_red:
خلي التغيير والتطوير والتجديد اولا واخيرا عشان نفسك عشانك انتي عشان انتي تبغي بعدين عشان زوجك
لاتخلي في بالك عشانه هو لا
عشانك انتي
وصدقيني راح يعكس على نفسيتك وحتى على شكلك
وراح تكوني مرتاحه نفسيا ان شاء الله
بالتوفيق​

 

[التغير]

العفو حبيبتي

لالالالالالالالا تحبطي نفسك :busted_red:
خلي التغيير والتطوير والتجديد اولا واخيرا عشان نفسك عشانك انتي عشان انتي تبغي بعدين عشان زوجك
لاتخلي في بالك عشانه هو لا
عشانك انتي
وصدقيني راح يعكس على نفسيتك وحتى على شكلك
وراح تكوني مرتاحه نفسيا ان شاء الله

بالتوفيق
​

شكرا لك انا فعلا بحاجة لتشجيعكم للمواصلة
انا فعلا ما افعله من اجلي فقط
لكن ربما طبيعتي الاثثوية تجعلني ابجث عن الاطراء دون وعيا مني
لكني باذن الله ساسيطر علي الوضع

 

[الحب الإلهي]

ماشاء الله تبارك الرحمن ............ حقيقة ( إن الله لايغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم) ..... أشد على يدك أخيتي أم رحمة في هذا التغيير الايجابي واسأل الله لي ولك التوفيق في تغيير السلبيات الموجودة في أنفسنا وأشكرك جزيل الشكر على عرضك يومياتك في رحلة التغيير وبالتفصيل فلطالما تمنيت أن أرى تجربة حية تشمل جميع جوانب الحياة وماتتضمنه من تغيير ايجابي ......... وثقي بالله مادمت على طريق الحق والصواب والله يثبت قدمك وييسر أمورك باتلفعل أفدتينا جميعا وهاأنا اخطو أولى خطواتي في رحلة التغيير واتمنى من الله السداد والتوفيق لي ولك............. ولاتبخلي علينا بأي معلومة............

 

[عسكريمه...]

ياااه مااروع قصتك وكلمات العزم والثبات والتشجيع

احب ذلك كثيرا


اشعرتني بلذة الانتصار لإنتصارك ارجوك استمري ولايحبطك كائن من كان


عزيزتي الروتين يقتل حياتك الزوجيه اعملي لنفسك ثم انظري لزوجك واغدقيه بالحب واحتويه واعطيه حتى يعطيك

المتسلط يشعر بالخوف والقلق فيعوض ذلك النقص بالصراخ وتعذيب ضحاياه لكن ان اشعرتيه بالأمان وطبطبتي على رأسه واحتضنتيه شيئاً فشيئاً تتلاشى وحشيته ويكن وديع بين يديك

لابد لهذا الصخر ان يتفتت يوما من قطرات الماء


وكثرة الدق تفك اللحام



اقرأي مقالات الاستاذه ناعمه في سياسة التعامل مع الرجل المتسلط

لكن درجة تسلط زوجك أخف بكثير



استمتعت كثيرا بقراءة يومياتك ثابري واثبتي ونحن معك

 

[التغير]

ماشاء الله تبارك الرحمن ............ حقيقة ( إن الله لايغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم) ..... أشد على يدك أخيتي أم رحمة في هذا التغيير الايجابي واسأل الله لي ولك التوفيق في تغيير السلبيات الموجودة في أنفسنا وأشكرك جزيل الشكر على عرضك يومياتك في رحلة التغيير وبالتفصيل فلطالما تمنيت أن أرى تجربة حية تشمل جميع جوانب الحياة وماتتضمنه من تغيير ايجابي ......... وثقي بالله مادمت على طريق الحق والصواب والله يثبت قدمك وييسر أمورك باتلفعل أفدتينا جميعا وهاأنا اخطو أولى خطواتي في رحلة التغيير واتمنى من الله السداد والتوفيق لي ولك............. ولاتبخلي علينا بأي معلومة............

شكرا لك اختي علي الرد
لقد فرحت كثيرا لانك تستفيدين من المراحل اللتي اسلكها في تغير نفسي و حياتي
اصدقك القول اني كنت ساكتفي بهذا القدر من كتباتي لان احسست ان ليس هناك تجاوب
و ان ممكن البلقسيات لا يهتتمنا بالتفصيل
لكني بكلامك شجعتني علي مواصلة الكتابة
اولا حتي اشجع نفسي علي الاستمرار
و احس ان علي الالتزام
و ثانيا حتي تستفيد اخواتي من تجربتي
شكرا لك مرة اخري علي التشجيع
و ان شاء الله لن ابخل عليكن باي معلومة:msn-wink:

 

[التغير]

ياااه مااروع قصتك وكلمات العزم والثبات والتشجيع

احب ذلك كثيرا


اشعرتني بلذة الانتصار لإنتصارك ارجوك استمري ولايحبطك كائن من كان


عزيزتي الروتين يقتل حياتك الزوجيه اعملي لنفسك ثم انظري لزوجك واغدقيه بالحب واحتويه واعطيه حتى يعطيك

المتسلط يشعر بالخوف والقلق فيعوض ذلك النقص بالصراخ وتعذيب ضحاياه لكن ان اشعرتيه بالأمان وطبطبتي على رأسه واحتضنتيه شيئاً فشيئاً تتلاشى وحشيته ويكن وديع بين يديك

لابد لهذا الصخر ان يتفتت يوما من قطرات الماء


وكثرة الدق تفك اللحام



اقرأي مقالات الاستاذه ناعمه في سياسة التعامل مع الرجل المتسلط

لكن درجة تسلط زوجك أخف بكثير



استمتعت كثيرا بقراءة يومياتك ثابري واثبتي ونحن معك

شكرا لك اختي علي التشجيع و النصاءح
المشكلة ان زوجي يرفض اي محاولة مني
لا يحب من يحن عليه او يقول له كلاما طيبا
ساعطيك مثلا
عندما اراه حزينا اتقرب منه و اجلس عند قدمية لامسه و اداعبه
اتعرفون ماهو ردة فعله
ينتفص كم ان لضغته افعي
انه لا يطيق ان المسه :sad_1:
حتي عندما اساله يقول انا لا احب ان يلمسني احد
في الفراش كل واحد مني بغطاء خاص به
و لا نتلامس ابدا
و حتي ان جاء ذلك عفويا يقول الزمي مكانك :busted_red:
اي حقي في نصف الفرش و لا اتعداه
حتي الكلام الحلو لا يطيقه
و ان قلت له شيء يقول الم اقول لك لا احب مثل هذا الكلام
حرت كيف اتصرف معه :surrender:
لم اجد اي مذخل اليه
ساعدوني في هذا اخوتي

 

[التغير]

السلام عليكم
حبيباتي البلقسات
اهلا بكن في يومياتي مع التغير
من بين الاشياء المهوة في حياة المراة والتي عليها الحفاظ عليهاهي ممارسة الرياضة
اصبحت امارس الرياضة بصفة يومية
اخترت وقت الممارسة بين صلاة المغرب و العشاء
البس ملابس الرياضة المغرية اللتي اشتريتها خصوصا للبيت
البرنامج هو كالاتي
5 دق تمارين التمطيط







20دق تمارين قلبية

ثم تمارين للبطن و الارداف
و الماخرة
تمارين البطن تكون 5 انواع

1

2

3

4
5

كل نوع 40مرة اي 200مرة تمارين البطن

ثم

1

2

3

4

5
5انواع تمارين الماخرة كل تمارين 40مرة اي 200مرة



ثم

1

2​

3

3 انواع تمارين الارداف *40 مرة 120مرة



ثم

1

2
انا هنا استعمل قارورتين ماء صغيرة

3
و اخيرا



3 انواع تمارين الصدر*40مرة 120مرة
طبعا
يمكنكم طبعا عوض 40 تقومون ب20*2
اي ليس 40 بصفة متواصلة
انا التزم بهذه التمارين كل يوم و انا علي هذا المنوال منذ تقريبا 4 اسابيع
كما اني اذهب الي الصالة مرتين في الاسبوع
اخصصها لتمارين رفع الاثقال و الالةالسير ا:showoff:لمتحركة

قد تسالن لماذا هذا الوقت الي بين صلاة المغرب و العشاء
اولا لان زوجي يعود الي المنزل بعد صلاة المغرب و يجدني امارس الرياصة بثياب مغرية
طبعا الي الان لاتعليق من جانبه:thumbdown:
ثانيا لاني بعد العشاء و بعد ان تنام ابنتي
تاتي ساعة العناية بجسدي و الدوش
ساحكي عليها في ما بعد
علي فكرة ان هدا التغير في اسلوب حياتي بدا يظهر علي جسدي ونفسيتي و حتي علي زوجي و ابنتي
انا احاول ان اكتب كل التفاصيل و بالصورللمزيد من الافادة
الي اللقاء

 

[**فرفر**]

استمري ونحن معك وبالتوفيق

 

[ملكة ببلقيس]

ما شاء الله عليك يا ام رحمة
استدفنا كثيرا منك
لا حرمناك

 

[عاشقة الأطلال]

ماشاء الله تبارك الله ... أخيتي رحمة ... حفظك المولى من كل سوء ...ووفقك المولى ..وسخر لك زوجك ...دعواتك لي بتسخير زوجي لي وان يحنن زوجي علي .........

 

[غبووش]

حلوة الارادة اهم شيء انتي اتكونين واثقة ومستمتعة بحياتج واحتسبي الاجر في كل اللي اتسوينه
وربي يعوضج خيير يااارب

 

[تميمية(1)]

ما شا الله تبارك الله..
و الله اعجز عن التعبير عن اعجااااااااااااااااابي... الله يزيدك من فضله..
و بصراحة قصتك ملهمة برشة!!!
: )
go aheaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaad