نعم للرشاقه..نعم للحياة..نعم للثقه بالنفس

[zoomyat]

الرجاء قراه التعليمات مره ثانيه بتمعن اكثر

هلا الغاليه ..
قريت التعليمات بس انتي مب كاتبه ان اذا نقدر انكرر يوم معين؟ يعني اليوم الثالث اكرره اليوم وباجر؟ عادي ولا لازم بالضبط نلتزم بالايام بس اللي نقدر انسويه انبدل غدا بالعشا ...

وعن سكر التحليه ؟ بصراحه ماجربته في حياتي وانا من النوع اللي يخاف يجرب اشياء يديده :no: .. عشان جي سالتج اذا اقدر استخدم السكر البني بداله؟

 

[عنوده]

لو سمحتي كيف طريقة الرز المسلوق؟؟وشو يعني إيدام؟؟وكيف نسوي الأيدام؟؟يعني المقادير؟؟وممكن تكون االسلطه خيار وخس وطمام..؟؟لأني ما احب غير هالأنواع والتونه ماأحبها ممكن أستبدلها بدجاج مشوي دايما؟؟وكيف طريقه المعكرونه بالطماطم؟؟وأسمحيلي بس عشان أمشي صح عالرجيم

 

[zoomyat]

هلا الغاليه ..
قريت التعليمات بس انتي مب كاتبه ان اذا نقدر انكرر يوم معين؟ يعني اليوم الثالث اكرره اليوم وباجر؟ عادي ولا لازم بالضبط نلتزم بالايام بس اللي نقدر انسويه انبدل غدا بالعشا ...

وعن سكر التحليه ؟ بصراحه ماجربته في حياتي وانا من النوع اللي يخاف يجرب اشياء يديده :no: .. عشان جي سالتج اذا اقدر استخدم السكر البني بداله؟

وشي ثاني بعد ..
هل اقدر ابدل العيش(الرز) مع المعكرونه؟ او الخبز؟؟ يعني من نفس فئه النشويات؟

 

[تراحيب المطر]

أنا بديت يومي اليوم بالمشي مدة ساعة

وشربت كلاسين ماي قبل الريوق(هذا الشرط أصعب من المشي)

والريوق حليب مع كورن فليكس أول براون

والحمدلله أحس براحة نفسية لأني قربت أحقق حلمي

 

[قلبي يحب]

دكتوره تكفيييييييييييين انا اكتشفت اني حااااااااااااااااااااااااااااااااااامل وانا اصلآ وزني زايد وش اسوي الحين كنت ناويه ادخل معكم في الدايت تكفين علميني وش اسوي الحين اخاف وزني يوصل الميه مع الحمل
:in_love::icon26::icon26::in_love:
وعندي مشكله ثانيه اعاني منها وهي تركز الوزن عندي في منطقة اليدين مهما نحف جسمي ماتنحف وتغطيني شكل ممتليء حتى لو جسمي نحيف والرياضه مفعولها بطيء جدآ معها وهل تنصحيني اجرب حلول اخرى كتكسير الدهون للتخلص من هذه المشكله وشد الترهل في هذه المنطقه

:in_love::icon26::icon26::in_love:

 

[عذب المعاني]

الله يوفقكم
جزاج الله خير دكتوره

 

[نفاف دبي]

دكتورة لو سمحتي .. ممكن سؤال بالنسبة للنظام ..

أنا أعمل و أطلع من البيت عالساعة 6:30 و أرجع مرة ثانية البيت عالساعة 3:30 وقت أذان العصر يعني يكون فايتني الغدا... أنا ما يهمني الغدا كثر الفطور .. يعني أفضل أفطر عدل و عادي أتغدا شوربة (لو فات بحدود 80 كالوري أو أقل) مع سلطة خضرا .. و فطوري اليومي هو توست أسمر مع جبنة شرايح لو فات بالإضافة إلى كابوتشينو لوفات و بدون سكر و مرات أحط شوية سكر بني و العشا روب مع خيار أو شوربة أو شابورة مع لبنة لوفات ...

مشكلتي بالشغل لو أكلت أسطل و أحس إني تعبانة و آخذ حبوب فيتامينات للرضاعة

 

[احلامو1983]

بارك الله فيكي يا دكتورة وان شاء الله ربي يجازيك عنا كل الخير
انا ان شاء الله وباذنه اليوم بدات المنافسة اليوم بدات التحدي مع نفسي اولا ومع زوجي ثانيا اللي مفتكرني بدون ارادة بس انا عارفة انو هدفه تحفيزي على الريجيم وان شاء الله يا رب اجيب نتيجية
يا دكتورة ارجووووووووووووووووووووووكي اجيبيني لاني كنت مسجلة في الفريق الاول وعرضت عليكي طرحي وان شاء الله يا رب تجاوبيني
انا عندي 3مشاكل:
الاولى :حبوب منع الحمل ان باشرب هذا السم الهاري وما ادري اذا ريجيمي راح يجيب نتيجة او يخرب عليا ريجيمي وكان شيألم يكن و حاليا اشربهم بدون انقطاع لاني اصوم في نذر لمدة شهرين باذن الله هل راح يضروني مع الرجيم اولا
ثانيا :انا حاليا اصوم ونضامي في الصوم كالتالي لا اتصحر وافطر على الساعة ستة اكل شوربة وسلطة وطبق رئيسي وبطاطس مقلية ومشروبات وفاكهة
وبعد 3 ساعات اتقهوى بالحليب مع اي شي يكون حلو وانا مشكلتي هي الحلويات اموت في الحلويات وخصوصا الكريم كراميل وبعدين ما اكل الا لليوم الثاني
انا عارفة انو اكلي كلو سمنة في سمنة فيا ريت لو تخبريني كيف اعمل ريجيم للصوم
ثالثا :انا عاملة قيصيرية من9شهور هل اتمكن من ممارسة تمارين شد البطن اولا
اتمنى اني ما كنت اطلت عليكي ويا ريت تفيديني لاني تعقدت من السمنة
نعم للرشاقة نعم للحياه نعم للثقة بالنفس

 

[*أريج المحبة*]

ألف شكرلأستشاريتنا الرائعة ..:a194:
للأسف ما فتحت المنتدى أمس :icon1366::icon1366:
لكن إن شاء الله راح أبدأ بكرة في الريجيم .ومتحدية :sly:صاحباتي يقولوا ماتقدري تقاومي القهوة والحلى وفطور المعلمات قلت :تشوفوا :showoff::showoff::showoff:..وأبشرك مشيت اليوم ساعة في الهواء الطلق ((أول الخير)):clap::clap::clap:..​

 

[أ.ندى الجدعاني]

مع العلم إنى أشرب الشاى بدون سكر يعنى لى فتره مااستخدم السكر وما اكل الشوكولاته ولا الوجبات السريعه هل يضر العسل والعصيرات وشكراا لكى

استخدمى النظام لانه يعتبر نظام صحى​

 

[أ.ندى الجدعاني]

اسمحي لي ببعض الاستفسارات:

1. ما معنى ايدام؟

ايدام يعنى عباره عن طماطم معصوره مع الخضار

1. حسب معلوماتي الفاصوليا من البقول صح وحسب التعليمات البقول ممنوعة و لكن الفاصوليا من ضمن وجبة غذاء اليوم الأول كيف؟

لما اكون انا محدده اكون عارفه جدولك اليومى

1. هل يمكن استبدال التونة بالسمك المشوي؟ فأنا لا أطيق التونة
2. ممكن

قريب راح انزل جدول للمرضعات

 

[أ.ندى الجدعاني]

هلا ....
اخصائينما الغالية .... اسفة بس .... روحاتي للحمام وااايييدد...!!!!!
هذا عادي .....هذي من علامات التخفيف ....ولا ...لأن الاكل تغير ؟؟؟؟
ويعطيج العافية !!!!!

حبيتى ... انتى بالنظام باتكلين فواكهه صح؟؟؟؟

هذه بتخلص جسمك من السموم اللى فيه​

 

[أ.ندى الجدعاني]

لو سمحتي كيف طريقة الرز المسلوق؟؟

رز مع ماء وملح فقط

وشو يعني إيدام؟؟وكيف نسوي الأيدام؟

طماطم معصووره مع خضار مع البهارات

؟يعني المقادير؟؟وممكن تكون االسلطه خيار وخس وطمام..؟

ممكن

؟لأني ما احب غير هالأنواع والتونه ماأحبها ممكن أستبدلها بدجاج مشوي دايما؟؟

ممكن

وكيف طريقه المعكرونه بالطماطم؟؟
الطريقه العاديه لكن دون استخدام لازيت ولا ماجى ولا صلصه جاهزه

وأسمحيلي بس عشان أمشي صح عالرجيم

حياااااك حبيتى

 

[أ.ندى الجدعاني]

دكتوره تكفيييييييييييين انا اكتشفت اني حااااااااااااااااااااااااااااااااااامل وانا اصلآ وزني زايد وش اسوي الحين كنت ناويه ادخل معكم في الدايت تكفين علميني وش اسوي الحين اخاف وزني يوصل الميه مع الحمل
:in_love::icon26::icon26::in_love:
وعندي مشكله ثانيه اعاني منها وهي تركز الوزن عندي في منطقة اليدين مهما نحف جسمي ماتنحف وتغطيني شكل ممتليء حتى لو جسمي نحيف والرياضه مفعولها بطيء جدآ معها وهل تنصحيني اجرب حلول اخرى كتكسير الدهون للتخلص من هذه المشكله وشد الترهل في هذه المنطقه

:in_love::icon26::icon26::in_love:

حبيبتى .... كثري من الفواكه والخضار ...
وقليلى من الدهنيات والمقليات​

 

[أ.ندى الجدعاني]

هلا الغاليه ..
قريت التعليمات بس انتي مب كاتبه ان اذا نقدر انكرر يوم معين؟

حبيبتى ماينفع تكرين يوم

يعني اليوم الثالث اكرره اليوم وباجر؟ عادي ولا لازم بالضبط نلتزم بالايام بس اللي نقدر انسويه انبدل غدا بالعشا ...

نعم

وعن سكر التحليه ؟ بصراحه ماجربته في حياتي وانا من النوع اللي يخاف يجرب اشياء يديده :no: .. عشان جي سالتج اذا اقدر استخدم السكر البني بداله؟

السكر البنى اصح من السكر العادى

والسكر التحليه خاص بالنظام
وشي ثاني بعد ..
هل اقدر ابدل العيش(الرز) مع المعكرونه؟ او الخبز؟؟ يعني من نفس فئه النشويات؟

لا ماينفع حبوبه

 

[احلامو1983]

يا دكتووووووووووورة
انا مستنية ردك على ناااااااااار

 

[أ.ندى الجدعاني]

اكتبى لى سؤالك مره ثانيه احلام

 

[احلامو1983]

هذا هو السؤال

بارك الله فيكي يا دكتورة وان شاء الله ربي يجازيك عنا كل الخير

انا عندي 3مشاكل:
الاولى :حبوب منع الحمل ان باشرب هذا السم الهاري وما ادري اذا ريجيمي راح يجيب نتيجة او يخرب عليا ريجيمي وكان شيألم يكن و حاليا اشربهم بدون انقطاع لاني اصوم في نذر لمدة شهرين باذن الله هل راح يضروني مع الرجيم اولا
ثانيا :انا حاليا اصوم ونضامي في الصوم كالتالي لا اتصحر وافطر على الساعة ستة اكل شوربة وسلطة وطبق رئيسي وبطاطس مقلية ومشروبات وفاكهة
وبعد 3 ساعات اتقهوى بالحليب مع اي شي يكون حلو وانا مشكلتي هي الحلويات اموت في الحلويات وخصوصا الكريم كراميل وبعدين ما اكل الا لليوم الثاني
انا عارفة انو اكلي كلو سمنة في سمنة فيا ريت لو تخبريني كيف اعمل ريجيم للصوم
ثالثا :انا عاملة قيصيرية من9شهور هل اتمكن من ممارسة تمارين شد البطن اولا
اتمنى اني ما كنت اطلت عليكي ويا ريت تفيديني لاني تعقدت من السمنة

هذا اقتباس لمشاركتي ومشكورة مرة ثانية

 

[تــولــيب]

مررررحبا ..............
سين ..سؤال ...
انا اروح للنادي ... واسوي رياضة مع المدربة بانتظام ....

وانا ملاحظة شي لما اكون في الجيم ....
1- انا اموت من الحر .. يعني جسمي يعرق اكثر من غيري ... ووجهي يصير مثل الطماطة ..بس هذا ما يأثر على الراياضة ... يعني ما اتعب .. العب عادي مو اني ما استحمل المجهود ..بس اني موت من الحر ..والناس عادي ..اللي اكبر واللي اصغر عادي..

2- وانا في الجيم كل شوي اتثاوب ...حد يطير ويوقع ..ويدور ... ويتثاوب ....؟؟؟؟؟؟

 

[zoomyat]

ادري دكتوره طفرتج .. بس عسب اكون ملمه بالموضوع ..

الجبن الابيض : تنفع جبنه فتا؟
وماعرف هل اقدر ابدل الدياي المشوي بلحم مشوي او سمك مشوي ؟
امممممممم
سؤال ثالث... العصاير الفريش عادي نشربها ولا ممنوع؟ مثل عصير البرتقال او الجريب فروت او مكس برتقال مع جريب فروت (احب هالمكس وايد لذيذ)..

نقدر انبدل التوست بالشابوره السمره؟