نعم للرشاقه..نعم للحياة..نعم للثقه بالنفس

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
لـحن الغروب قال:
معلومات اساسيه ​



تمعنى جيدا في قراه التعليمات ...​

# يجب تناول الوجبات المحدده بدون حذف اى وجبه (هذي سهلة)
# يجب الا تقل المده بين الوجبات عن خمس ساعات( احيانا تزيد عادي الزيادة صح)
#عند عدم تحديد الكميه تكون الكميه مفتوحه(حلو)
#يمكن حذف ماده او اكثر من اى وجبه ولايمكن حذف الوجبه نفسها (يعني الاشياء الي ما ابيها اقدر احذفها بس ما اقدر الضيف من عندي صح)
#استبدال وجبه العشاء بسلاطه او فواكه الطازجه المسموح بها لاينقص من فاعيله الرجيم (حلو)
# يمكن تبديل العشاء بالغذاء ( يعني عادي ما اتعشى) لا يجب العشاء ولا تحذف اى وجبه
# يجب شرب 2كوب ماء قبل اى وجبه وكلما زاد يكون افضل ( اوكي احاول) لازم
#تناول كميه كبيره من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عمليه انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء –الشاى – النسكافه- القهوه – الكركديه- النعناع-القرفه- اليانسون-عصير اليمون ( يعني عصيرات مو مسموح)
#استخدام حليب خالى الدسم (حلو)
#غير مسموح استخدام سكر العادى ويمكن استخدام سكر التحليه مع محاوله التقليل منه (شنو الفرق بين السكر العاددي وسكر التحلية) تلقينه بالصديله سكر دايت
# يراعى ان يكون اللحم خالى تمام من الدهون وممنوع اللحم الضأن والدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد ( ما فهمتها) حبيبتى يعنى الدجاج من غير جلد !!!!
#اللحوم بانواعها يمكن شيها وسلقها (حلو)
#التونه تصفى من الزيت وتشطف بالخل ( شلون تشطف بالخل) تجبين التونه وتشطفينها بالخل ... عشان يزيل الدهون
# يمكن استبدال السلاطه بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومى بالسلاطه ويمكن (بصل ما اكل جزر ممكن الاستغناء عنه الفلفل عادي)
#الخضار تسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام الماجى والصلصه ( بطاطس مسلقوة ممنوع )
#يمنع اضافه السمن او الزيت او الزبده بالطعام ( نحاول) هذا اساس النظام
#مسموح اضافه الملح والبهارات والفلفل الاسود واليمون الى الطعام (حلو)
#الفواكه الممنوعه المنجا الموز والعنب والمشمش والكاكا والقشطه الخضرا والكريز( يعني ما يصير لو اكل قطعة صغيرة بالشهر) لك وجبه مفتوحه بالاسبوع كلى اللى تبغينه
#الاهم اتباع نظام التثبيت بعد الرجيم

# لا تقومى بعمليه الوزن المتكرر ... وانا انصحك بعد شهر من النظام قومى بعمليه الوزن ​
أنقر للتوسيع...


راجعى الكلام اللى بالون الاحمر​
 
وانا من النووع نظامي الغذائي متوتر

واغلب اكلي بدون لحووم ما احب اسمك ولا لحم غير لحم المفروم​

الدجاااج على خفيف.. بتقولون من وين وزني صار جذي بقول انا بعد مستغربه :dunno:​

اغلب الأيام فطورري تفاحه بس​

وغداي رز مع سلطه وانا اموووت في شي اسمه سلطه بنواااعهااا​

عشاااااااااااااااااااي احب اشكل عشا يمكن هذا الي مخليني امتن​

وانا محد مخررب علي وزني غير شي واااااااااحد:icon1366:​

الحلووويااااااااااااااااات والشكولاة خاااصه :shutup:​

ما اكل زين على الوجبه .. بس احب آكل حلوياااات بعد الوجبه :no:​


عطوووني حل شسووووووووووووي >>>>>>>:dunno:​


بس ان شاءلله بتاابع وياااااااااك اووول بأول ولاني منقصه يووووووووم من النظااااااااام​

وبحااااول اقوي إرادتي وما اخليها تضعف ابد:in_love:​

بس عندي سؤال؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

انا احب الشاي الأخضر اشربه ماعليه اشرب بعد الوجبه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​


ولك خاالصه التحايا....:icon26:​
أنقر للتوسيع...



حبيتى انتى نباتيه ,,,,

الظاهر انك ماكنتى مسجله بالفريق صح !!!

قريب راح اضع جدول للنباتيات​
 
عندي سؤال أ.ندى

ماذكرتي الرياضة مع النظام

هل هي اختيارية......؟


بإذن الله باكر أبدا بالنظام حرفيا
 
سؤال ثاني
هل لازم نحط يومياتنا ونسجلها...؟
أم نهاية الاسبوع أو الشهر نعطيكم النتايج
 
عندي سؤال ا ندى
هدا النظام كم ينزل في الاسبوع من الوزن وهل ينفع مع مشكلة الارداف وما لازم رياضة مع النظام
اسفة كترت اسئلة وممكن استخدم السكر العادي بس بكمية كتير كتير قليلة يعين مجرد طعم لانه السكر الدايت صعب اني جيبه على البيت
شكرا مجددا
 
الرياضه مهمه جدا ...
لاعطاء القوام الممشوق ومن غيرها لايتحقق ذلك

لكن ساجعل لها موضوع خاص لاهميتها ​
 
زيزيتا قال:
عندي سؤال ا ندى
هدا النظام كم ينزل في الاسبوع من الوزن وهل ينفع مع مشكلة الارداف وما لازم رياضة مع النظام
اسفة كترت اسئلة وممكن استخدم السكر العادي بس بكمية كتير كتير قليلة يعين مجرد طعم لانه السكر الدايت صعب اني جيبه على البيت
شكرا مجددا
أنقر للتوسيع...

ممكن استخدم العسل بدل السكر

و الشاي عادي احمر او بس اخضر
 
مراااحب خواتي ...............
شلون كان يومكم ....؟؟؟؟؟
انا كان يومي يجيب العافية ....!!!!!!
قمت متأخر .. وتريقت توستة سمرا مع حبن بوك ... كوب حليب لو فات مع سكر وشوي شاي.

تغديت عيش ابيض مع خس وطماط ... ويتعشى روب ...

ما حسيت بالجوع أبدا ,,,,,,,

اللة يتمم على خييير ...

ترى اكلي اليوم اكثر من اكلي العادي ومنوع .....,,,,,!!!!!
شلون آكل وااايد واضعف اكثر ....؟؟؟؟؟؟
تجياتي للاخصائية ....:icon26::icon26::icon26:

على فكرة حلوة طريقة المسجات ...ان شاللة ما يكون فيها ردود عشان مايضيع الموضوع وتكون في المتناول ؟؟؟
 
زيزيتا قال:
عندي سؤال ا ندى
هدا النظام كم ينزل في الاسبوع من الوزن وهل ينفع مع مشكلة الارداف وما لازم رياضة مع النظام
اسفة كترت اسئلة وممكن استخدم السكر العادي بس بكمية كتير كتير قليلة يعين مجرد طعم لانه السكر الدايت صعب اني جيبه على البيت
شكرا مجددا
أنقر للتوسيع...


حبيتى من الشروط انك ماتوزين ولا تقربين من الميزان لمده شهر

ثقى فينى بعد الله وراح تلقين نتيجه رائعه غير متوقعه

حاولى ان تستغنى عن السكر ....

وراح تقدرين مع التعود


والرياضه اهم شئ بالنظام​
 
مراايم قال:
مراااحب خواتي ...............
شلون كان يومكم ....؟؟؟؟؟
انا كان يومي يجيب العافية ....!!!!!!
قمت متأخر .. وتريقت توستة سمرا مع حبن بوك حبيبتى هو في جبن بوك لايت !!!! حتى لو فيه تعتبر جبنه دهنيه ... استبديليها بجبن ابيض
... كوب حليب لو فات مع سكر وشوي شاي.

تغديت عيش ابيض مع خس وطماط ... ويتعشى روب ...

ما حسيت بالجوع أبدا ,,,,,,,

اللة يتمم على خييير ...

ترى اكلي اليوم اكثر من اكلي العادي ومنوع .....,,,,,!!!!!
شلون آكل وااايد واضعف اكثر ....؟؟؟؟؟؟
تجياتي للاخصائية ....:icon26::icon26::icon26:


حبيتى المهم النوع .. وليس الكم

على فكرة حلوة طريقة المسجات ...ان شاللة ما يكون فيها ردود عشان مايضيع الموضوع وتكون في المتناول ؟؟؟
أنقر للتوسيع...



راجعى ردى عليك بالاحمر​
 
الحبيبة ندى .. ألف شكر على البرنامج وألف شكر على الحماس اللي هو أهم شي ... بس أنا اليوم نفسيتي مو لهناك .. أحب المعجنات واااااااجد ودي مع العشاء شوي منها .... الله يخليك لاتقولين لا
 
أسماء قال:
الحبيبة ندى .. ألف شكر على البرنامج وألف شكر على الحماس اللي هو أهم شي ... بس أنا اليوم نفسيتي مو لهناك .. أحب المعجنات واااااااجد ودي مع العشاء شوي منها .... الله يخليك لاتقولين لا
أنقر للتوسيع...


اكيد لا ....

لان المعجبات اساس التخنه :no:​
 
عزيزتى ندى ..

أنا حابه أنضم معاكم بس عندى مشكلة أنا أعانى من فقر الدم والدكتور قالى لازم تشربي عصيرات وتاخذي عسل على الريق
بسألك تضر هذا الأشياء على الرجيم
 
مع العلم إنى أشرب الشاى بدون سكر يعنى لى فتره مااستخدم السكر وما اكل الشوكولاته ولا الوجبات السريعه هل يضر العسل والعصيرات وشكراا لكى
 
يعطيكي ألف عافية أ. ندى, هل من ترضع تتبع نفس الريجيم؟ بسبب الرضاعة انا لا أستطيع أن أصبر أكثر من 3 ساعات بدون أكل فما هو الحل؟
 
اسمحي لي ببعض الاستفسارات:
  1. ما معنى ايدام؟
  2. حسب معلوماتي الفاصوليا من البقول صح وحسب التعليمات البقول ممنوعة و لكن الفاصوليا من ضمن وجبة غذاء اليوم الأول كيف؟
  3. هل يمكن استبدال التونة بالسمك المشوي؟ فأنا لا أطيق التونة
 
هذا عادي !!!!

هلا ....
اخصائينما الغالية .... اسفة بس .... روحاتي للحمام وااايييدد...!!!!!
هذا عادي .....هذي من علامات التخفيف ....ولا ...لأن الاكل تغير ؟؟؟؟
ويعطيج العافية !!!!!
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل