مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

دلوعه ممنوعه قال:
شكرا لك على كلامك الرائع في حقي يكفيني انكم تستمعون للنصائح ويكون فيه تقدم وفائده لكم :cupidarrow:..

والحمدلله اللي بث الحماس في نفسك من جديد :flex:وهذا بس اللي نبيه منك وبعد ماوصلتي هالمرحله معناه خلااااااص :idea:..

ابتديتي تدخلين الجو ومن هنا راح يبدى التغيير :clap:..

اما بالنسبه لقياس الوزن قيسي وسجلي القياس ممكن تكوني خسيتي لو ربع كيلو تبقى حلوه قوي قوي:nosweat: ..

لان معنى هالتغيير البسيط ان جسمك ابتدى يستجيبي للرياضه بعد كذا لاتخافين عليه نظمي اكلك بس وحتخسي ان شاء الله من 1 الى 2 بالاسبوع الواحد يعني خلال شهر حتخسري من 4 الى 8 كيلو .. حلوين مش كده :msn-wink: ..؟

اما بالنسبه للحاجات اللي ممكن تملى وقت الفراغ :in_love:..

ممكن تعملي حاجات وديكورات جميله للبيت من صنع ايديك ممكن تجيبي افكار تجددي فيها مطبخك ويبقى حاجه تانيه :nosweat:..

ممكن غرفت النوم تعملي ترتيب جديد وتخيطي ستاير وفرش وتحف :nosweat:..

ممكن تعملي حاجه لنفسك انتي مبدعه فيه مثلا رسم اوخياطه تصميم فساتين لانجري بدل رقص :nosweat:..

لو عندك خامات قديمه فالبيت تقدري تحوليها لحاجات جديده على ذوقك مثلا فوط مناشف الخ :nosweat:..

مثلا لو بتحبي تطبخي ممكن تبدعي للعايله :nosweat:,, او لو بتحبي ترسمي مثلا تعملي لوحات جميله:nosweat: ..

او تعملي حاجات بالكروشيه :nosweat:.. ممكن تقرئي كتب و تتعلمي مكياج وتسريحات وممكن تكوني كوافيره كمان :nosweat:..

ممكن تدخلي مجال التجاره البسيطه :nosweat:..

وحاجات كتيييييير انتي بس قولي مجالك ايه او هوايتك ايه وانا حديكي افكار الف الف شكر حبيبتى على اهتمامك بية وبمشكلتى اتمنى لا اكون ضايقتك
انا حبيبتى مجالى انى خريجة كلية تربية قسم بيولوجى <احياء>يعنى وهوايتى هية القراءة ومتابعة النت بس ماليش فى الكووشيه والرسم والتصميمات وخصوصاااااااااا فساتين الانجرى بس يمكن ما باعرفش واذا اتعلمت الاقيها حلوة مش عارفة
انا باحب اقرا فى المجال الاسرى قوى وعن تربية الاطفال واحب اقول لك انا عندى طفلتين ليلى عمرها سنة ونصف وجنى لسة عمرها شهرين يا دوب لسة ولداها قيصرى ولله الحمد وهما بيقولوا لك ساعى ماما يا خالتى عشان تخس وتبقى احلى ماشى
هههههههههههههههههههه ضحكتى علية مش كدة ربنا مايحرمنى مك ولا من نصايحك وان شاء الله اخس واقابلك يوم القيامة واقول لك شكرا انك ساعدتينى انتى وكل الخوات ربنا يخسسكوا يارب قولووووووووووووا اميييييييييييييييين سلاموا عليكم:clap::bye1:جميله قوي:cupidarrow: ..​
أنقر للتوسيع...
اسلامعليمكمل​
 
انا مش عارفة ايه اللى حصل بس اقرئى ردى يا دلوووووووووعتى
 
52.gif


6.gif


قريبا سيتم افتتاح الجزء الجديد للمسابقه ..

واتمنى من كل عضوه مشاركه فضلا لا أمرا أن يتم كتابة جدول الرياضه الخاص في كل مشتركه بشكل اسبوعي ..

بطريقة الاخت الفاضله / مــــــــــــرســـــــــــــــــــــــى ..

بهذا الشكل ...



29.gif




:showoff:تقـــــــــريري الأسبوعــــــي :showoff:
السبت / 30 دقيقه مشي على جهاز السير بسرعة 6،5 والمسافه 306 أحرقت فيها 229 سعره
بالإضافه إلى ربع ساعه تمارين متنوعه
الأحد / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،2 والمسافه 297 أحرقت فيها 222 سعره
وربع ساعه تمارين متنوعــــــــــــه
الإثنين / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،5 والمسافه 304 أحرقت فيها 230 سعره
ونصف ساعه تمارين متنوعه
الثلاثاء / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،5 المسافه 312 أحرقت فيها 233 سعره
الأربعاء / كانت عندنا عزومه وكنت حايسه في المطبخ وأحرقت فيه 30000 الف سعره :nosweat: ههههههههه
الخميس / 22 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،5 المسافه 224 أحرقت فيها 168 سعره
الجمعه / طلعنا البر وإعتبرته يووووووووم مفتوح
إنتهــــــــى التقريــــــــــر 000000 إلى لقاء قريب بإذن الله :bye1:


29.gif



حتى يتم انتخاب فائزة الاسبوع بشكل اسهل ..

وارجوا منكن ابتداء من يوم السبت بأذن الله كتابة الجدول الاسبوعي فالجزء الجديد من المسابقه هذا وبالله التوفيق ..

اتمنى لكن المتعه والفائده ..

انتظرونا فالجزء القادم بأن الله ..​
 
انثى قوية قال:
اسلام عليكم [/left]
أنقر للتوسيع...



حبيبتي قريت اجابتك واهتماماتك حلوه عكس اهتماماتي وحلو انك مجالك الاحياء لاني اموووت بالاحياء

والفيزياء ..

والسنه هذي بدرس بأذن الله اول ثانوي وراح ادخل علمي واتخصص بالاحياء مثلك او الانجلش ..

احب هالمجالين ..

لكن حاليا متفرغه للتربيه والابداع بالمجالات اللي قلتها لك وبحبها اوي اصلي باستغل اؤات فراغي بحاقات قميله جدا وقوزي بينبسط اوي منها وانا كمان استفدت كتير اوي من النت ..

وعن وضعي الاجتماعي ..

انا مثلك ام لطفلين لكن هالمره اولاد وحاخد البنت الكبيره لابني الكبير عندوا 3 سنوات

والتاني وعندوا بس سنه وحده ايه رايك :msn-wink:.........؟

مناسبين اوي مش كده :nosweat:...؟؟

ههههههههههههههههه

طيب انتي بتقرأي بمجال التربيه عيزاكي تحلي مشكلة ابني الكبير بيضرب اخوه الصغير اعمل معاه ايه اتجاهل اللي بيعمله او اضربه هوه كمان او اعاقبه بالحرمااااان :1eye:.........؟؟
 
طفلة •.ملك乀;1340129 قال:
:: ​


ω بدايــ ة المشوار ω​

₪₪₪​

إطلالــ ة سريعــ ة
oo
- الطول 162
- الوزن 98.1
- الوزن المطلوب 60 كيلو​

₪₪₪ ​

خلف الأفــق
oo
- الوصول للوزن المثالي 60 كيلو
- مرونــ ة عاليـ ة للجسم تمكنني من أداء أكثر الأوضاع صعوبـ ة
- جسم رياضي مشدوووود ومثير ← كســاابق عهده
₪₪₪​

الأهـــــدااف
oo
- الهدف الأول (( محد قدي )) ← الوصول للــ 90​

- الهدف الثاني (( يا أنــاا يا إنت )) ← الوصول للــ 80​

- الهدف الثالث (( فديت إرادتي أنــا )) ← الوصول للــ 70​


- الهدف الأخير (( طلتي مثيـٍـٍـرة )) ← الوصول للوزن المنشود والطبيعي 60​
أنقر للتوسيع...


₪₪₪

قال ستيفن كوفــي : " إبدأ والنهايــ ة في عيناك "

乀乀

م حـــد قـٍـٍـٍـدي !

الأسبــوع الاول من السعي نحو الـٍـٍـرشـٍـٍاقـٍـٍـــ ة

الثلاثـــااء : 350 كالوري ( مشي 45 دقيقــ ة )

الأربعاء : 300 كالوري ( مشي 40 دقيقــ ه )

الخميس : 500 كالوري ( مشي 40 دقيقــ ه + 20 دقيقــ ة أيروبيك )

الجمعــ ة : 300 كالوري ( مشي 40 دقيقــ ة )

السبت : 300 كالوري ( مشي 40 دقيقــ ة )

الأحد : 150 كالوري ( الجوتي انقطع في نص التمرين :shiny: )

الإثنين : _______


ooo

مجموع ما تم حرقــ ه في الأسبــوع الأول : 1900 كالوري ولله الحمد
الوزن المفقود في الأسبــوع الاول : 3 كيلو
والمتبقــي للوصول للهدف الأول : 5 كيلو




؛؛

:: دلــوعــ ة ممنوعــ ة ::

لك فراديس من نور:icon26:
 
♫ ♪ ♫ ♪


طريقــ ة حساب الوزن المفقــود من خلال عدد السعرات الحراريــ ة المفقود أسبوعيــاا

= عدد السعرات المفقود أسبوعيــاا * 4 / 7700

のの

أي أنني إذا حرقت أسبوعيــاا 1900 كالوري
سأتمكن من حساب ما أفقده من كتلـ ة الدهون في شهر واحد كالتاالي :

1900 * 4 = 7600

7600 / 7700 = 0.98 كيلو

أي قرابــ ة الكيلو جرام الواحد (( من كتلــ ه الدهــون في الجسم ))

؛
؛؛
؛؛؛

الطريقـ ة تعلمتهــاا من أخصائي تغذيــ ة - مركز دكتور نيوترشن
 
مســــــــــــــاء الخيرات على أحلى رشيقات
حبيبة قلبي (( دلوعه ممنوعه )) فرحتيني بإختيارك لنموذج الجدول اللي كتبته :cupidarrow: وفرحانه بالقسم الجديد الله يجعله فاتحة خير للجميع بحول الله
بس حبيبتي حابه أسألك سؤال صحيح الكيلو يحرق أكثر من 500 سعره !!!!!!! أنا أمشي يوميا أكثر من 2 كيلو ومع ذلك أحرق فقط 230 أو 240 تقريباً !!!!!!!! لايكون الجهاز يعطيني قراءه غلط ؟؟؟
ياليت تفيدوني حبيباتي !!!!!!!!
 
هلا وغلا فيك مرسى ..

بالنسبه لاختياري للنموذج حقك ..

ماشاء الله مرتب وحلو وفيه كل التفاصيل ..

بس الله يعيني ان شاء الله يكونوا البنات الجدد فهموا الطريقه لايخربون الدنيا ....ههههههههه......

اما المشي فشوفي حبيبتي ..

حسب سرعتك ..

انا امشي ربع ساعه بس بسرعه هاديه يعني من واحد ونص الى اثنين او اقل احيانا ويعطيني قراءة السعرات 130 تقريبا ..

او اقل ..

اما انتي فلو تمشين بسرعه يمكن القراءه غلط عندك او يمكن فيه فرق بين السعره الحراريه وبين الكلوري ..

مثل درجة الحراره .. مو فيه مئويه .. وفهرنهايت ..

يمكن اتوقع..!
 
لاخلا ولاعدم يادلوعتنا
أنا فعلا أمشي يومياً نصف ساعه بسرعه تبدأ من 5،2 لمدة خمس دقائق تقريباً ثم بسرعة 6،2 لمدة 25 دقيقة ويعطيني الكالوري 230 غالباً !!!!!!!!!!!
هل هذا معقول ؟؟؟ :icon28:
 
بسم الله الرحمن الرحيم
:showoff:تقريري الأسبوعي بمنتهى الصدق والأمانه :showoff:
الوزن صباح السبت كان 74 كيلو جرام
السبت/ مشي على جهاز السير مدة 31 دقيقة بسرعة بدأت ب 5،2 وإنتهت ب 6،1 والمسافة 309 أحرقت فيها 231 سعره بالإضافة إلى تمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الأحد/ مشي على الجهاز مدة 32 دقيقة بسرعة 6،0 والمسافة 311 أحرقت فيها 233 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الإثنين/ مشي على الجهاز مدة 33 دقيقة بسرعة 6،2 والمسافة 234 أحرقت فيها 250 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الثلاثاء/ مشي على الجهاز مدة 34 دقيقة بسرعة 6،2 والمسافة 354 أحرقت فيها 265 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الأربعاء/ مشي على الجهاز مدة 35 دقيقة بسرعة 6،1 والمسافة 354 أحرقت فيها 265 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الخميس/ مشي على الجهاز مدة 36 دقيقة بسرعة 6،2 والمسافة 360 أحرقت فيها 269 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الجمعة/ مشي على الجهاز مدة 37 دقيقة بسرعة 6،4 والمسافة 379 أحرقت فيها 284 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الوزن صباح الجمعة أصبح 72 كيلو جرام
مقدار الوزن المفقود / 2 كيلو جرام
 
انا رح ابدأ معاكم اليوم اشتريت جهازالجري ويارب يارب التوفيق للجميع
 
بنات وينكم ؟؟؟
كل عام وإنتم بخير وسلامه يااااااااارب
طيب ماأشوف أحد دخل على الملف هذا مع إن الغاليه دلوعه ممنوعه قالت مابعد قفلنا الملف هذا إستعداداً للإنتقال للملف الجديد
أخاف أكون غلطانه !!!!!!
 
اسفة اخواتى على التاخير بس سامحونى
الفترة اللى فاتت كنت يا دوب ادخل اقرا حاجات بسيطة واخرج كنت بانفض فى البيت
واسفة حبيبتى دلوعة انى مردتش عليكى وبالنسبة لمشروع الزواج انا موافقة ميم المية ويا ريت تاخديهم تربيهم
وباقول لكوا ناويين على ايه فى رمضان
 
مرسى قال:
بسم الله الرحمن الرحيم
:showoff:تقريري الأسبوعي بمنتهى الصدق والأمانه :showoff:
الوزن صباح السبت كان 74 كيلو جرام
السبت/ مشي على جهاز السير مدة 31 دقيقة بسرعة بدأت ب 5،2 وإنتهت ب 6،1 والمسافة 309 أحرقت فيها 231 سعره بالإضافة إلى تمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الأحد/ مشي على الجهاز مدة 32 دقيقة بسرعة 6،0 والمسافة 311 أحرقت فيها 233 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الإثنين/ مشي على الجهاز مدة 33 دقيقة بسرعة 6،2 والمسافة 234 أحرقت فيها 250 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الثلاثاء/ مشي على الجهاز مدة 34 دقيقة بسرعة 6،2 والمسافة 354 أحرقت فيها 265 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الأربعاء/ مشي على الجهاز مدة 35 دقيقة بسرعة 6،1 والمسافة 354 أحرقت فيها 265 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الخميس/ مشي على الجهاز مدة 36 دقيقة بسرعة 6،2 والمسافة 360 أحرقت فيها 269 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الجمعة/ مشي على الجهاز مدة 37 دقيقة بسرعة 6،4 والمسافة 379 أحرقت فيها 284 سعره وتمارين منوعة مدة نصف ساعة 0
الوزن صباح الجمعة أصبح 72 كيلو جرام
مقدار الوزن المفقود / 2 كيلو جرام
أنقر للتوسيع...


:msn-wink: الف مبرووووووووووووووووووك نزول وزنك بالسلامه وابشرك حتى انا نزلت كيلو ونص بس بأسبوع :msn-wink:​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل