مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

انثى قوية قال:
اختى الحبيبة دلوعة انا مبسوطة كتير من ردك علية وافدتينى كتير وان شاء الله اواظب على ربع ساعة مشى يوميا لكن المشكلة عندى فى الاكل ومش الفطار والغدا والعشا لا المشكلة فى اللى بين الوجبات من حلويات او ايس كريم اوفواكه وكمان فى الفطار او العشا ممكناكل حاة حلوة عجوة او مربى او حلاوة وكمان مباكلش البيض المسلوق وساعات فى الغدا اكل بطاطس او بتنجان مقلى هل امنع الحاجات دى خالص ولا ايه والمشكلة كمان ان باليل لما باكون قاعدة لوحدى باكل كتير وكله تسالى وحلويات وحاجات بتتخن اعمل ايييييييييييه ثقلت عليكى مش كدة اصلى نفسى اغير عاداتى واخس قوى تنصحينى بايه حبيبتى دلوعة وشككككككرااااااااااا
أنقر للتوسيع...



خلاص مدام ماعندك مشكله مثلنا باغداء والعشاء والفطار ..

لازم تشدين على نفسك بين الوجبات حرام تدمرؤين نفسك علشان متعة دقايق او ساعات وتنتهي ..

وجسمك يدفع ضريبة الاكل اللي تاكلين ..صح ..؟

هذي حبيبتي يبي لها قناعه وقوة عزيمه واراده وهالشي بيدك وتأكدي ان اغلب البنات اللي غيروا نظام حياتهم كانوا تماما مثلك ..

لكن عزموا انهم يتغيروا وفعلا قدروا ووصلو للمستوى اللي انتي شيفاه ..

اما بالنسبه للاكلات الدسمه اللي تاكلينها مع الوجبات اذا انتي تاكلينها باعتدال اعتقد مافيها مشاكل ..

مادمتي تاكلينها بكميات خفيفه بتكون مفيده ..

واشغلي وقتك بحاجات مفيده لاتستسلمي للفراغ والجلوس حتى ماتلقين نفسك حبيسة التلفزيون والاكل ..

وصدقيني بداية تغيرك للافضل هي اللحظه اللي انتي تشجعتي واستشرتي فيها ..

وخلي ارادتك قويه وعزيمتك مثاليه ..

وارجوا لك التوفيق ..

واذا حابه ممكن تسوين لنفسك جدول تمشين عليه وعندي لك افكار تملا لك وقت فراغك ..

ممكن تستفيدي منها ..

اي استفسار تحت امرك ..
 
مرسى قال:
حبيبتي إستمري على الرياضه شهر بس وراح تبين لك النتايج اللي تخليك تغيرين فكرتك الخاطئه عن الرياضه
أبدا لاتتخيلينها مهمه صعبه أو ممله والأهم في الموضوع كله النشاط الممتع اللي يعقب التمرين صدقيني إحساس راااااااااائع تحسين نفسك ريشه حتى لو وزنك فوق التسعين
موفقه يااااااارب
أنقر للتوسيع...



الله يسعد قلبك دنيا واخره مساعده رائعه ومميزه واصلي واستمري حبيبتي على تعاونك ..
 
انثى قوية قال:
اليكم حبيباتى تقرير الايام السابقة
الاربعاء والخميس ربع ساعة بين مشى سريع وجرى وربع سلعة تمارين البطن والارداف ورقص
الثلاثاء تقريبا خمس دقائق مش+رقص
ااثنين عشر دقائق مشى+رقص
الاحد ربع ساعة مشى
وان شاء الله سوف اوافيكم بالتقرير اليومى بعد ذلك لكن للاسف حاسة ان اكلى لسة كتير خصوصا انى بارضع
وحسيت اليومين اللى فاتوا ان اللبن عندى قل خالص
لكن ادعوا لى كتير اخس ال15كيلو ع العيد ان شاء الله الله يوفقكم
أنقر للتوسيع...




ممتاز بارك الله فيك ..

حبيبتي انتبهي لنفسك لايهمك وزنك وتنسين طفلك اكلك الكثير نصه يروح لطفلك ..

نصحيتي لك ..

اشربي سوائل كل ساعه سواء عصير او حليب او ميه ..

اكثري من الورقيات والفواكه والعصيرات والبروتين ..

كلي اكلات مشبعه لك لانك وقت الرضاعه تحسي بجوع فضيع {مجربه} وخصوصا الغداء خليه دسم هو والفطار ..

والبيبي لاتنسيه ابدا ابدا ابدا عطيه حقه من الرضاعه الطبيعيه والحليب وراح تنزلي وزنك اللي اكتسبتيه من الحمل صدقيني فقط التزمي بالرياضه وعلى العيد بأذن الله اذا ماتعانين من مشاكل صحيه راح تخسي ..
 
قريبا ان شاء الله سيتم اعلان النتائج واكمال المسابقه في صفحه جديده مع دمج المسابقه الحاليه وبالله التوفيق ..
 
السلام عليكم
اخواتي دخلت لأول مره على وشفت حماسكم وهذا اللي شجعني اني اشارك
بس عندي سؤال الكيلو كم فيه كالوري
ارجو الرد بسرعه على سؤالي وشكرا
 
اه لو تعرفى يا دلوعة قد ايه انا باحبك
انا كنت حاسة النهاردة انى هارجع تانى وابطل اعمل رياضة لكن كلامك رجع لى الامل تانى
دلوعة تنصحينى اوزن نفسى دلوقتى انا بقى لى اسبوعين ع الرياضة بس زى ما قلت لك الاكل ملخبط وخايفة اوزن نفسى الاقينى مخسيتش ييجى لى احباط ومكملش
واييه يا حبيبتى اقتراحاتك لشغل وقت الفراغ بس يا ريت تكون انشطة ممتعة
وان شاء الله اقوم حالاااا اعمل الرياضة بتاعتى واوافبكوا بالتقرييييييير دعواتكواااااا
اتمنى يكون صدرك رحب لاسئلتى الكتير بس ان شاء الله كل كلمة بتقوليها لى فى ميزان حسناتك
باحبك فى الله
 
بعد الالام متوسطة في الظهر وتوقف عن المشي اربعة ايام مشيت اليوم كبداية 21دقيقة 117كالوري:dunno:
 
دلوعه ممنوعه قال:
قريبا ان شاء الله سيتم اعلان النتائج واكمال المسابقه في صفحه جديده مع دمج المسابقه الحاليه وبالله التوفيق ..
أنقر للتوسيع...
بوركت هذه الفكره من بدايتها فوالله ياغاليتي أن هذا الملف أصبح يشكل بالنسبه لي أفضل تشجيع وتحفيز لمواصلة الجهد للوصول للوزن المنشود والمحافظه عليه بإذن الله
حقق الله أمانيك وأثابك الأجر العظيم
 
:showoff:تقـــــــــريري الأسبوعــــــي :showoff:
السبت / 30 دقيقه مشي على جهاز السير بسرعة 6،5 والمسافه 306 أحرقت فيها 229 سعره
بالإضافه إلى ربع ساعه تمارين متنوعه
الأحد / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،2 والمسافه 297 أحرقت فيها 222 سعره
وربع ساعه تمارين متنوعــــــــــــه
الإثنين / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،5 والمسافه 304 أحرقت فيها 230 سعره
ونصف ساعه تمارين متنوعه
الثلاثاء / 30 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،5 المسافه 312 أحرقت فيها 233 سعره
الأربعاء / كانت عندنا عزومه وكنت حايسه في المطبخ وأحرقت فيه 30000 الف سعره :nosweat: ههههههههه
الخميس / 22 دقيقه مشي على الجهاز بسرعة 6،5 المسافه 224 أحرقت فيها 168 سعره
الجمعه / طلعنا البر وإعتبرته يووووووووم مفتوح
إنتهــــــــى التقريــــــــــر 000000 إلى لقاء قريب بإذن الله :bye1:
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

مساء الخير لرشيقات مملكة بلقيس .. :msn-wink:

بعد أسبوع من السفر .. ومن عقب ما تعافيت من المرض ..
اشغلت نفسي في الفترة الماضية ببعض المشاوير صباحاً >> انشغلت عن المشي المحبب لي صباحاً ..
وفي آخر كم يوم كنت شانه حرب أهليه ههههههه على أغراض البيت وأغراض خزانتي ..
جرد عام وشامل ولازال الجرد والإستغناء عن كل ما هو قديم وفائض قائم على قدم وساق .. :showoff:

اليوم انفردت بجهاز المشي وعزمت أمشي قبل لا يزعل مني الجهاز .. :icon30:

مشي + مشي سريع + هروله ..
لمدة: 35 دقيقة .. المسافة: 3.23 .. الكالوريز: 166.1

10 دقائق تمارين صدر وأرداف وبطن ...... :clap:

,، ,، ,،

غاليــتي / الرميصاء .. أجر وعافية إن شاء الله .. جعله الله طهور لك يارب .. :cupidarrow:

حبيبتي / مرسى .. ياسلاااااااااام على اليوم المفتوح ..
تصدقين لو كنت مكانك في هاليوم كنت بحرق أكثر عن أي يوم عادي على الجهاز في البيت ..
أمووووووووووووت في طلعات البر والبحر .. أمشي لدرجة أنسى فيها عمري وين وصلت :nosweat:
أمشي وأمشي وأمشي مثل الغزال الشارد في البراري هههههههههه يا ويل حالي عليك يا وهج :sly:
 
الله يسلمكم جميعا حبيباتي شوية وجع وراح لله الحمد مشي وهرولة 30دقيقة170كالوري بدون تمارين فترة نقاهة
 
حبيباتى امس مشيت ربع سلعة بس بدون تمارين شوية كسل ادعوا لى يرجع النشاط
وكمان بديت اخفف الاكل بين الوجبات الله يعيننى على فترة الليل والوحدة والتسالىىىىىىىىىى
 
سوسو الأمورة قال:
السلام عليكم
اخواتي دخلت لأول مره على وشفت حماسكم وهذا اللي شجعني اني اشارك
بس عندي سؤال الكيلو كم فيه كالوري
ارجو الرد بسرعه على سؤالي وشكرا
أنقر للتوسيع...



حياك الله ياسوسو:cupidarrow: ..

للاجابه على سؤالك هو تقريبا فوق الـ 500 كالوري بشوي بس تحديدا والله ماعندي علم :in_love:..

حياك الله :showoff:..
 
انثى قوية قال:
اه لو تعرفى يا دلوعة قد ايه انا باحبك
انا كنت حاسة النهاردة انى هارجع تانى وابطل اعمل رياضة لكن كلامك رجع لى الامل تانى
دلوعة تنصحينى اوزن نفسى دلوقتى انا بقى لى اسبوعين ع الرياضة بس زى ما قلت لك الاكل ملخبط وخايفة اوزن نفسى الاقينى مخسيتش ييجى لى احباط ومكملش
واييه يا حبيبتى اقتراحاتك لشغل وقت الفراغ بس يا ريت تكون انشطة ممتعة
وان شاء الله اقوم حالاااا اعمل الرياضة بتاعتى واوافبكوا بالتقرييييييير دعواتكواااااا
اتمنى يكون صدرك رحب لاسئلتى الكتير بس ان شاء الله كل كلمة بتقوليها لى فى ميزان حسناتك
باحبك فى الله
أنقر للتوسيع...


شكرا لك على كلامك الرائع في حقي يكفيني انكم تستمعون للنصائح ويكون فيه تقدم وفائده لكم :cupidarrow:..

والحمدلله اللي بث الحماس في نفسك من جديد :flex:وهذا بس اللي نبيه منك وبعد ماوصلتي هالمرحله معناه خلااااااص :idea:..

ابتديتي تدخلين الجو ومن هنا راح يبدى التغيير :clap:..

اما بالنسبه لقياس الوزن قيسي وسجلي القياس ممكن تكوني خسيتي لو ربع كيلو تبقى حلوه قوي قوي:nosweat: ..

لان معنى هالتغيير البسيط ان جسمك ابتدى يستجيبي للرياضه بعد كذا لاتخافين عليه نظمي اكلك بس وحتخسي ان شاء الله من 1 الى 2 بالاسبوع الواحد يعني خلال شهر حتخسري من 4 الى 8 كيلو .. حلوين مش كده :msn-wink: ..؟

اما بالنسبه للحاجات اللي ممكن تملى وقت الفراغ :in_love:..

ممكن تعملي حاجات وديكورات جميله للبيت من صنع ايديك ممكن تجيبي افكار تجددي فيها مطبخك ويبقى حاجه تانيه :nosweat:..

ممكن غرفت النوم تعملي ترتيب جديد وتخيطي ستاير وفرش وتحف :nosweat:..

ممكن تعملي حاجه لنفسك انتي مبدعه فيه مثلا رسم اوخياطه تصميم فساتين لانجري بدل رقص :nosweat:..

لو عندك خامات قديمه فالبيت تقدري تحوليها لحاجات جديده على ذوقك مثلا فوط مناشف الخ :nosweat:..

مثلا لو بتحبي تطبخي ممكن تبدعي للعايله :nosweat:,, او لو بتحبي ترسمي مثلا تعملي لوحات جميله:nosweat: ..

او تعملي حاجات بالكروشيه :nosweat:.. ممكن تقرئي كتب و تتعلمي مكياج وتسريحات وممكن تكوني كوافيره كمان :nosweat:..

ممكن تدخلي مجال التجاره البسيطه :nosweat:..

وحاجات كتيييييير انتي بس قولي مجالك ايه او هوايتك ايه وانا حديكي افكار جميله قوي:cupidarrow: ..
 
الرميصاء قال:
بعد الالام متوسطة في الظهر وتوقف عن المشي اربعة ايام مشيت اليوم كبداية 21دقيقة 117كالوري:dunno:
أنقر للتوسيع...


برافوا :clap:..

وسلامتك ظهرك يالغلا خير ان شاء الله وش اسباب الالم لاتكون من الرياضه بس :no:..؟

وغريبه بعد مشيتي 21 دقيقه و117 كالوري .. المفروض اكثر :in_love:..

وارجوك يا الرميصاء لاتجهدين نفسك وانتي تعبانه استشيري طبيب قبل تبدين :idea:..

والف سلامه عليك يالغاليه :bye1:..
 
مرسى قال:
بوركت هذه الفكره من بدايتها فوالله ياغاليتي أن هذا الملف أصبح يشكل بالنسبه لي أفضل تشجيع وتحفيز لمواصلة الجهد للوصول للوزن المنشود والمحافظه عليه بإذن الله
حقق الله أمانيك وأثابك الأجر العظيم
أنقر للتوسيع...

وياكـــ انــ شاء الله :cupidarrow:..

شكرا لكــــــ عزيزتيـــ :nosweat:..

واسألـــ الله انـــ تعمــــ الفائدهــ على الجميعـــــــ :clap:..

ووجودكمــ زاد الموضوعــ حماســ وحلا والله ماحفزنيــ ولا شجعنيــ الا وجودكمـــــــ معي:icon30: ..

نورتونيــــ :nosweat:...
 
وهج الروح قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

مساء الخير لرشيقات مملكة بلقيس .. :msn-wink:

بعد أسبوع من السفر .. ومن عقب ما تعافيت من المرض ..
اشغلت نفسي في الفترة الماضية ببعض المشاوير صباحاً >> انشغلت عن المشي المحبب لي صباحاً ..
وفي آخر كم يوم كنت شانه حرب أهليه ههههههه على أغراض البيت وأغراض خزانتي ..
جرد عام وشامل ولازال الجرد والإستغناء عن كل ما هو قديم وفائض قائم على قدم وساق .. :showoff:

اليوم انفردت بجهاز المشي وعزمت أمشي قبل لا يزعل مني الجهاز .. :icon30:

مشي + مشي سريع + هروله ..
لمدة: 35 دقيقة .. المسافة: 3.23 .. الكالوريز: 166.1

10 دقائق تمارين صدر وأرداف وبطن ...... :clap:

,، ,، ,،

غاليــتي / الرميصاء .. أجر وعافية إن شاء الله .. جعله الله طهور لك يارب .. :cupidarrow:

حبيبتي / مرسى .. ياسلاااااااااام على اليوم المفتوح ..
تصدقين لو كنت مكانك في هاليوم كنت بحرق أكثر عن أي يوم عادي على الجهاز في البيت ..
أمووووووووووووت في طلعات البر والبحر .. أمشي لدرجة أنسى فيها عمري وين وصلت :nosweat:
أمشي وأمشي وأمشي مثل الغزال الشارد في البراري هههههههههه يا ويل حالي عليك يا وهج :sly:
أنقر للتوسيع...


ههههههههههههههههه

روووووووووووووووووووعه ياوهج ..

اموووت على الغزال الشارد :nosweat:..

احبكم في الله :cupidarrow:...
 
انثى قوية قال:
حبيباتى امس مشيت ربع سلعة بس بدون تمارين شوية كسل ادعوا لى يرجع النشاط
وكمان بديت اخفف الاكل بين الوجبات الله يعيننى على فترة الليل والوحدة والتسالىىىىىىىىىى
أنقر للتوسيع...


مانبي منك حاليا شئ غير المشي بس ..

بعدين احنا اللي ماراح نلحق منك عالرياضه وتشوفين:msn-wink: ..

ان شاء الله ..
 
دلوعه ممنوعه قال:
مانبي منك حاليا شئ غير المشي بس ..

بعدين احنا اللي ماراح نلحق منك عالرياضه وتشوفين:msn-wink: ..

ان شاء الله ..
أنقر للتوسيع...
جزاكى الله كل خير حبيبتى وان شاء الله مااخيب ظنك وباذن الله استمر والنهاردة عملت تمارين البطن والارداف بس لسة ما مشيت
واحب اقول لك ان متابعت المستمرة دى بتشجعنى كتير جداااااااااااا
جزاكى الله كل خير يا اااااااااااحلىىىدلوعة ممنوعة وان شاء الله ما تكونى ممنوعة عنا ابداااااااااا
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل