مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

[فجر 89]

يا هوووووووه ياحضي المركز السابع ان شا الله بأوصل المركز الاول


امس للاسف ما مشيت

لكني ضليت اسبح سا عتين وبعدين لعبت كوره ونططت مع الصغار



انا عندي استفسار صغير للاخوات

كيف اطلع الوزن المناسب لطولي

يعني انا طولي 154 ووزني 62

وما ادري كيف اعرف الوزن االمناسب لطولي




همس الكلام

مشكوره جدا جدا على ردودك

 

[فجر 89]

الصابره 1

اعتقد انه الافضل لك تسجلي بنادي والمدربه بتدلك على افضل الطرق للتخلص من البطن


انت في الرياض

فيه مستوصف شذى اعتقد عندهم برنامج رياضي للتخلص من البطن



همس الكلام اكرر شكري لك على هالموضوع االمشجع

 

[ShaRoOosa]

ألف ألف مبرووووووووووووك لكل الفائزااات ..

مبرووووك كندلى المركز الأول تستااهلى يااقمر ..

الله يعطيكي العاافيه عزيزتى الهمس الخجول ..

 

[ShaRoOosa]

عزيزاااتى كل من تسأل عن شد البطن ..

بقولكم طريقتي الفعاله لشد البطن والله يابناات كان مقاس خصري 44 وصار 38 فى شهر وأسبوع ..

الطريقة: 1- المشي ( أنا أمشي كثيير أى وقت أكون فاضيه أمشي هههههههه )
2- كريم الزنجبيل ( زنجبيل مطحون - كريم جلسرين - زيت جنين القمح - زيت اللوز المر ) تدهنى فى الليل وتلفى بطنك بنايلون الللاصق .. وشووفى الصباح بتلاقي بطنك كلها عرق ..

3- مخلوط الليمون والكمون ( تنقع كمون حب مقدار ملعقتين صغار + ليمون مقطعة شرائح وتخليها طول الليل وتشربيها فى الصباح على الريق )

4- شرب الماء ..

وأتمنى لكم التغلب على مشكلة البطن المترهل ..

أنا اليوم مشيت 67 دقيقه ,, 4,2 كيلو ,, الكالورى 314 ..

 

[راجية الغفران]

الله ودي اكون معاكم بس ياخسارة ماعندي جهاز السير

 

[دلوعه ممنوعه]

اهلين اختي هموسه
اسأل الله العظيم بأن يجعل فتحك لهذا الموضوع وحماسك بالرد على البنات في موازين حسناتك اللهم آمين
بصراحه حمستيني انت والبنات على الاشتراك معكم << فيه وقت أشارك ؟؟
امشي 4 أيام بالاسبوع لمده 40-45 دقيقه
مسافة 4 كيلو على طريق الملك عبدالله
بس للأسف مانزل وزني بمعنى اصح بطني كبييييييييييير جدا وأحاول بس للاسف ماتغير زميلاتي بالعمل يقولون بطنك يكبر بالعكس مع الوقت يبرز شكله مع انك تمشين ليه طيب :icon1366:
وانا اتوقع والله أعلم اني مع المشي بدأت تخف الجوانب اللي حول البطن والارداف لذلك برز البطن:msn-wink:
اللي مضيق صدري زيااااده كل اللي يشوفوني يقولون حامل :tears:
حتى بمحاضرة الاستاذه ناعمه الله يجزاها الجنه وحده من اللي كانوا جالسين بجنبي تقولي الله يهون عليك :sadwalk:
ينفع اشترك معاكم من الان ؟؟
ياليت ياقلبي تذكرين لي بالضبط تمارين خاصه بالبطن لأن اللي شفته ماتنفع إلا للبطن الصغير مو بطني :icon1366:

انتظر ردك عيوني
ولك مني جزيل الشكر والامتنان :a200:

اولا حبوبه الف شكر لك على كلامك الحلو وفقك الله وبارك فيك ..

اما بالنسبه لبطنك صراحه الله يهون عليك <----- هههههه ايه لان البطن متعب صراحه

انا واغلب البنات صراحه نعاني من مشكلة البطن بس تبين بشاره مني عن تجربه ..

انا دايما بعد المشي عندي مثل الجهاز اجلس فوقه واثبت رجولي من تحت في مكان مخصص للارجل

بعدين ارجع ظهري على ورا ويدي ارفعها فوق بالهوا لاني مبتدأه زين وارفع نفسي ثم انزل ثم ارفع ثم انزل

عشرين مره وانا اسويها كذا قلت ان نفعت ولا مومهم بسوي تسليه ..

والله هي بس اسبوعين الا بطني مرتفع ومنتفخ استغربت مررررره خفت على بالي مرض طلع من الرياضه

جابت نتيجه فعاااااااله مره وانا اسويه تسليه بس مو رياضه جديه على بالي النتيجه يبيلها تعب ..

والله استانست وناسه ماتتخيلينها وبعدها على حظي خرب السير والى الان وانا مامشيت ..

مع ان السير عند الصيانه بس مافيه امل يجيبونه..

وسلامتك اسألي عن الجهاز وادعيلي مره سهل ويشد البطن ..

وحياك الله بيننا مشتركه من اليوم وطالع ..:bye1:

 

[دلوعه ممنوعه]

يا هوووووووه ياحضي المركز السابع ان شا الله بأوصل المركز الاول


امس للاسف ما مشيت

لكني ضليت اسبح سا عتين وبعدين لعبت كوره ونططت مع الصغار



انا عندي استفسار صغير للاخوات

كيف اطلع الوزن المناسب لطولي

يعني انا طولي 154 ووزني 62

وما ادري كيف اعرف الوزن االمناسب لطولي




همس الكلام

مشكوره جدا جدا على ردودك

الف مبروك لك على فوزك وعقبال ماتكونين الاولى يارب ..


وحبيبتي وزنك زايد بالنسبه لطولك انا حسبته بموقع لحساب الوزن ممكن تسوين عنه بحث بقوقل

وراح تلاقينه ..

زايد بـــ 25 كيلو تقريبا بس هم يبالغون لانك بتكونين عظام على كذا انتي بس نقصي 15 كيلو مررررره بتكون منااااسبه لك ..

بيكون جسمك نحيف ومو عظام بارزه انا المفروض الوزن المناسب لي 55 بس انا فضلت اني اكون 62

مع انه برضوه طالعه عظامي ههههههههه بس مرتاحه على 66 معجبتني مررررره :cupidarrow:

 

[دلوعه ممنوعه]

الصابره 1

اعتقد انه الافضل لك تسجلي بنادي والمدربه بتدلك على افضل الطرق للتخلص من البطن


انت في الرياض

فيه مستوصف شذى اعتقد عندهم برنامج رياضي للتخلص من البطن



همس الكلام اكرر شكري لك على هالموضوع االمشجع

شكرا لك حبوبه على المساعده

 

[دلوعه ممنوعه]

ألف ألف مبرووووووووووووك لكل الفائزااات ..

مبرووووك كندلى المركز الأول تستااهلى يااقمر ..

الله يعطيكي العاافيه عزيزتى الهمس الخجول ..

مبروووووووووووووك الف مبروك لك يالغاليه بس توقعت تكوني الاولى هالاسبوع وينك تراجعت

ليه لاتكونين كسلتي بس ..؟

 

[Nonaya]

يلاااااااا شدو الهمه يابنااااااات
انا اليومين اللي راحو لاني مبتدئه مشيت ربع ساعه
واسوي تمارين ايروبكس للبطن والافخاذ والاذرع اول شي على 10 مرات
والحين صرت اسويها 20
بس اول شي عضلات بطني وجعتني
بعدين عادي
انا من النوع ياثر فيي الرياضه بسرعه
يعني بسرعه اخسر وزن ويتشكل جسمي
بس الكسل ومايسوي
هههههههههههه
ان شاء الله بتشجع معاكم والهمه


سلاااااااااااااامش

 

[دلوعه ممنوعه]

عزيزاااتى كل من تسأل عن شد البطن ..

بقولكم طريقتي الفعاله لشد البطن والله يابناات كان مقاس خصري 44 وصار 38 فى شهر وأسبوع ..

الطريقة: 1- المشي ( أنا أمشي كثيير أى وقت أكون فاضيه أمشي هههههههه )
2- كريم الزنجبيل ( زنجبيل مطحون - كريم جلسرين - زيت جنين القمح - زيت اللوز المر ) تدهنى فى الليل وتلفى بطنك بنايلون الللاصق .. وشووفى الصباح بتلاقي بطنك كلها عرق ..

3- مخلوط الليمون والكمون ( تنقع كمون حب مقدار ملعقتين صغار + ليمون مقطعة شرائح وتخليها طول الليل وتشربيها فى الصباح على الريق )

4- شرب الماء ..

وأتمنى لكم التغلب على مشكلة البطن المترهل ..

أنا اليوم مشيت 67 دقيقه ,, 4,2 كيلو ,, الكالورى 314 ..

مشكوره ع المعلومه المفيده وتفاعلك الاكثر من رائع بالتوفيق ياغلاي

​

 

[دلوعه ممنوعه]

الله ودي اكون معاكم بس ياخسارة ماعندي جهاز السير

اذا عندك مساحه بالبيت ممكن تمشين مو شرط جهاز او ممكن تمشين بممشى مرتين الى ثلاث بالاسبوع

بتكون حلوه وتجدد نشاطك

​

 

[دلوعه ممنوعه]

عزيزتي أغنية الجوع الوزن المثالي لك هو 54


انا طولي 163 وسئلت متخصص قال لي وزنك لازم يكون63

 

[دلوعه ممنوعه]

يلاااااااا شدو الهمه يابنااااااات
انا اليومين اللي راحو لاني مبتدئه مشيت ربع ساعه
واسوي تمارين ايروبكس للبطن والافخاذ والاذرع اول شي على 10 مرات
والحين صرت اسويها 20
بس اول شي عضلات بطني وجعتني
بعدين عادي
انا من النوع ياثر فيي الرياضه بسرعه
يعني بسرعه اخسر وزن ويتشكل جسمي
بس الكسل ومايسوي
هههههههههههه
ان شاء الله بتشجع معاكم والهمه


سلاااااااااااااامش

:icon26:بالتوفيق ياقلبي:icon26:



:blush-anim-cl: ياحلوهم بناتي مجتهدات :blush-anim-cl:​

 

[كل المشاعر]

مراااااااااااااااااااحب يا حلوااااااااااااااااااااات

أنا حابة إني أشارك معاكم... في المشي... طبعا إذا ما في مانع....:blush-anim-cl::blush-anim-cl:

أنا وزني عالي... وعندي خشونة الركب... والدكتور طلب مني انزل وزني... عسب ما تتآكل الغضاريف
مشكلتي اني أحب الأكل... وبعد كسولة...

بس ألحين... راسي وألف سيف... إلا انزل وزني... بحول الله وقوته... خاصة إذا وصلت السالفة للصحة...
ما فينييييييييييي يستبدلون ركبي بركب صناعية....(أمييييييييييييييي) :icon1366::icon1366: يخوف الموضوووووع وانا عمري 30 سنة....

والكسل لازم اودره... عني... من أجل مستقبل أفضل... وصحة تدووووم وتدوووووم وتدوووووم:icon30:

 

[دلوعه ممنوعه]

مراااااااااااااااااااحب يا حلوااااااااااااااااااااات

أنا حابة إني أشارك معاكم... في المشي... طبعا إذا ما في مانع....:blush-anim-cl::blush-anim-cl:

أنا وزني عالي... وعندي خشونة الركب... والدكتور طلب مني انزل وزني... عسب ما تتآكل الغضاريف
مشكلتي اني أحب الأكل... وبعد كسولة...

بس ألحين... راسي وألف سيف... إلا انزل وزني... بحول الله وقوته... خاصة إذا وصلت السالفة للصحة...
ما فينييييييييييي يستبدلون ركبي بركب صناعية....(أمييييييييييييييي) :icon1366::icon1366: يخوف الموضوووووع وانا عمري 30 سنة....

والكسل لازم اودره... عني... من أجل مستقبل أفضل... وصحة تدووووم وتدوووووم وتدوووووم:icon30:

هلا حبوبه حياك ويانا وترى الوضع اللي انتي فيه مايبله تفكير حاولي بأسرع وقت تنزلين وزنك ارجوك

قبل تتطور الحاله ام زوجي تماما مثلك ومسكينه الدكتور يقولها حالتك صعبه لازم تدخل جراحي وهي مره خايفه

وغضاريفها مختفيه ويبون يسوون لها اربطه صناعيه او انها ماتسويها بس تخسر المشي وهذي هي عندي

بالبيت وزوجي جايب لها خدامه خاصه فيها لانها ماتقدر تقوم طبعا هي ندمت بس عقب ايش خلاص ماينفع ندمها ..!! :shutup:

 

[الصابره1]

الصابره 1

اعتقد انه الافضل لك تسجلي بنادي والمدربه بتدلك على افضل الطرق للتخلص من البطن


انت في الرياض

فيه مستوصف شذى اعتقد عندهم برنامج رياضي للتخلص من البطن



همس الكلام اكرر شكري لك على هالموضوع االمشجع

تسلمين حبيبتي على تفاعلك معي الله يسعدك :blush-anim-cl:
أنا بالرياض واعرف مستوصف شدا بس ضروفي لاتسمح لي بالذهاب بانتظام هناك :bye1:

 

[دلوعه ممنوعه]

لتخسيس الارداف .. حلول فتاكه ومضمونه بأذن الله ​

الارداف ... يعاني منها كثير من النساء ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم ...
يتضمن الموضوع: ((أسباب المشكلة، الرياضة المناسبة، المأكولات المناسبة، الممنوعات، الطرق المساعدة لإزالة المشكلة))​

​

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
*فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.​

​

الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ
اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...​

​

أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال ))
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .​

​

الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.​

​

الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
الطريقه الأولى :
* ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم​

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة.​

​

منقول لتعلقه بموضوعنا واهميته​

 

[الصابره1]

عزيزاااتى كل من تسأل عن شد البطن ..

بقولكم طريقتي الفعاله لشد البطن والله يابناات كان مقاس خصري 44 وصار 38 فى شهر وأسبوع ..

الطريقة: 1- المشي ( أنا أمشي كثيير أى وقت أكون فاضيه أمشي هههههههه )
2- كريم الزنجبيل ( زنجبيل مطحون - كريم جلسرين - زيت جنين القمح - زيت اللوز المر ) تدهنى فى الليل وتلفى بطنك بنايلون الللاصق .. وشووفى الصباح بتلاقي بطنك كلها عرق ..

3- مخلوط الليمون والكمون ( تنقع كمون حب مقدار ملعقتين صغار + ليمون مقطعة شرائح وتخليها طول الليل وتشربيها فى الصباح على الريق )

4- شرب الماء ..

وأتمنى لكم التغلب على مشكلة البطن المترهل ..

أنا اليوم مشيت 67 دقيقه ,, 4,2 كيلو ,, الكالورى 314 ..

تسلمين ياقلبي على طرح طريقتك بس ياليت تذكرين لنا المقادير بالضبط عشان اسويها وابدأ باستعمالها مع المشي أرجو الله تعالى أن ينفعني وملكات بلقيس بها ويكتب لك الأجر إن شاء الله :icon26:

 

[تومي2009]

حظكم انا ماحب السير