الاميره ساره
New member
- إنضم
- 2008/06/22
- المشاركات
- 1,808
جزاك الله الخير على مرورك الطيبنموذج كلنا قد نعاني منه!
من لديه بعض الوزن الزائد الذي يود التخلص منه ينهض صباحا وقد قرر البدء باتباع الحمية الغذائية من اليوم فماذا يفعل؟؟
لا يتناول الفطور أو يأكل شيئا قليلا وكذلك يفعل مع وجبة الغداء,ثم ماذا تكون النتيجة؟؟
يصيبه الجوع مع تقدم اليوم ويستهلك كمية كبيرة من السعرات في نهاية اليوم!!
وهكذا يقع ضمن حلقة مفرغة...
أما خاسرو الوزن الناجحون فعلا فقد استطاعوا كسر هذا النمط.
خطوات الريجيم الناجح:
خفض الوزن كأي هدف يضعه الإنسان لنفسه لا بد لتحقيقه من توافر عدة أمور عامة:
التخطيط السليم+الإرادة+الصبر والمثابرة
إذا:
خسارة الوزن تتطلب تغييرا رئيسيا في أسلوب الحياة
يضمن ذلك الحمية والتغذية، التمارين، تعديل السلوك،
قاعدة : خسارة الوزن =بذل الجهد
هنالك بعض السلوكيات المشتركة التي تجمع بين الناجحين في خفض أوزانهم
1-تناول طعام قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية
2-الاهتمام بمراقبة الوزن بصورة مستمرة
3-ممارسة النشاط البدني
4-تناول وجبة الفطور الصباحي
المقصود ان الاعتدال هو الحل
فهدفنا في النظام الغدائي
تغيير نمط الحياة
وتقليل الاكل
والقدرة علي التحكم في الشهية
ومش اكل ريجيم شهر ومشي لمدة شهر
وبعدين فجعنة وكسل وترك الرياضة
دمتم بحفظ الرحمن
التعديل الأخير:
