لمن انقصت وزنها الزائد مع المشي..

صلى اللهم وسلم على أشرف الأنبياء سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
7042361712125347820.gif

شكرا اختي على الاضافة الرائعة والمفيدة وبتمنى الصحة للجميع
دمتي بحفظ الرحمن

i044vq2ta0.gif
 
باحكيلكم عن تجربتي مع المشي بديت من سته اشهر ونص00مع رجيم00من اخصائي تغذيه00ومع انه عندي كسل في الغده 00بس الحمدلله وزني نزل000وبجانب نزول وزني سارت عندي لياقه00الحمدلله000لان مريض الغده يحس دايم بالتعب والاعياء في الجسم والعضلات00وكرشي الحمدلله كثير صغرت00\لاني عامله 2قيصري\وكان بطني كبير00اخواتي والله المشي رهيب وفايدته اكبر من انقاص الوزن بس اللياقه اهم00زمان لو كنت اقوم باي مجهود اشعر بتعب وبالم في عضلاتي ذحين كثير الحمدلله خف هذا الشعور000ودمتم بود000
 
شدني كثييييييييييييييييير الموضوع خواتي العزيزات وشكرا على كل نصيحه من كل اخت وشكرا يا احلى ساره على العموم انا لي 3سنوات شاريه جهاز المشي وامشي والحمدلله كل يووووووووووووم اول سنه كنت امشي ساعه ونص متواصله نزل وزني تقريبا 6كيلو ب6اشهر ادري بتقولو قليل بس انا ابدا ماكنت حارمه نفسي من شي وما خففت حتى اكلي هو هو المهم الان بمشي ساعه وحده بس لكن وزني ما نزل ابدا ثابت بس.انا نفسي ينزل وزني وشكلي بتبع نصايحكم وبزيد المشي شوي وبتعشى رووب(لبن)بس اخ المشكله باكل الليل بموووووووووت على الاكل بالليل...يااااااااااارب تعيني وتثبتني وانزل 7كيلوووووووووووووووووووووووو والمشي مثل ما تفضلتو حتى لو ما نزل الوزن بس بعطيك نشاط وحيويه وبمشي الدوره الدمويه بالجسم خاصه لنا احنا الي لا نطلع ولا نجي (بالبيييييييييت على طول)تسلمو خواتي بجد شجعتوني ان شاء الله بزيد المشي شوي...وياااارب
 
المشي الصحيح مب مش الدلع والتدلع والبطيئ،،،
والهرولة تنزل أكثر
حمستوني .
شكرا لصاحبة الموضوع​
 
اختي الغالية شجن 2008 الله يتمم عليكي صحتك وزنك الجديد والله يشفيكي اختي الحبيبة
وان شاء الله تداومي على المشي متل ماقلتي عدا عن انك بتحسي بلياقة بدنية ونشاط وحيوية بتحسي انك كمان مرتاحة نفسيا سبحان الله
دمتي بكل الخير
2045.png

رينا اتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة وقنا عذاب النار
اللهم اجعلنا وإياكم من أوائل الفائزين بالجنة
 
اختي الغالية شكرا على مرورك وعلى تجربتك الرائعة بالمشي الله يتمم عليك الصحة وتستمري بالمشي على جهاز المشي وتحققي اللي تتمني
لانوممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة .

ويارب تتمتعوا بافضل صحه واحلى جسم
دمتي بخير
 
اختي الغالية شكرا على مرورك حتى المشي الدلع والبطيء يجيب نتيجة على الايام احسن من الجلوس لفترة طويلة المهم انك عم تعملي مجهود وانا معك انو الهرولة نتايجها احسن بكتير دمتي بخير
وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب.
الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
 
مشكوووووره حبيبتي ع الموضوع الرائع
بس عندي سؤال : انا مشكلتي مع البطن ، من بعد الولاده احس انها كبرت
هل المشي كافي لازالة الكرش ام لابد من الرياضة المخصصه للبطن؟؟؟؟
 
المشي هو افضل واسهل رياضة على الاطلاق مقولة صحيحة مليون بالمية اختي الغالية
لان المشي صحه جسديه ونفسيه وجماليه




فعلا رياضه رائعه

افضل رياضه عندي رياضة المشي

دمتي بكل الخير
 
سؤال : انا مشكلتي مع البطن ، من بعد الولاده احس انها كبرت
هل المشي كافي لازالة الكرش ام لابد من الرياضة المخصصه للبطن؟؟؟؟
اختي الغالية سويسي شكرا على مرورك الطيب وانصحك بالمشي باليوم لمدة نصف ساعة وتعملي تمارين رياضة للبطن لمدة شهرين ان شاء الله يرجع بطنك متل ماكان قبل الحمل ان شاء الله وهذه هي تمارين لشد عضلات البطن
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي بيشتكي من "الكرش "
نبدأ​

التمرين الأول :
​





التمرين الثالث :
​


التمرين الرابع :
​


التمرين الخامس :
​


التمرين السادس :​







التمرين الثامن :
​













ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة
وثقي في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتي بالتمارين يوميا
لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل الحلويات بكثرة
و المعجنات
بإمكانك تناول الفواكه ومنتجات الحليب، إشربي على الأقل 10 كاسات ماء في اليوم. تجنبي المقالي، المقبلات، وبعد عدة أسابيع ستعتادين على هذا النظام، وستتعلمين أن تتغذي بشكل أفضل، أن تطبخي الخضار وأن تنقصي الدهون.
وان شاء الله تبشرينا بالنتيجة اللي تتمنيها
دمتي بكل الخير​
 
التعديل الأخير:
مشكوووووووره حبيبتي
والله ماقصرتي
ان شاء الله بطبق التمارين وابشركم:showoff:
الله يعطيييييييك العافيه
 
gif

المشي .. مفيد جدا للنساء
ولو لساعات قليلة خلال الأسبوع يساهم بشكل فعال في الوقاية من كثير من الامراض ان شاء الله.



ففي دراسة نشرت تبين أن النساء اللواتي اعتدن ممارسة رياضة المشي خلال عمر الثلاثين لديهن مقاومة اكبر للامراض باءذن الله.
أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أو من أعراض السمنة فان عليهن مضاعفة نشاطهن الرياضي ليلمسن النتيجة.
في نزول الوزن مع تقليل العشا واكل الملفوف والخس بين الوجبات
وفي نفس المجال صدرت دراسة اخرى تفيد أن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع، إلى جانب الأكل بطريقة صحيحة كفيل بأن يجعل المرأة تفقد الوزن و تعود إلى الوزن الطبيعي، بالطبع كلما زاد وقت التمرين كلما زاد الانخفاض بالوزن.
-تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.



- قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح أو الليمون والبرتقال.
- حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.



- تناولي الشاي الأخضر والزنجبيل قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين.
وفي النهاية نقول ان المشي هو العدو الاول للسمنه وحارق الدهون ومفيد للصحه
جزاكم الله كل الخير على المرور الطيب
الله لايحرمني تواجدكم في صفحتي دمتم بحفظ الرحمن
fbf5b63.gif
















































 
الله يعطيكي العافيه على جهودك شجعتيني بروح امشي
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل