لمن انقصت وزنها الزائد مع المشي..

[الاميره ساره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معروف عن المشي إنه من أسهل وأكثر الرياضات فعاليه

في إنقاص الوزن ورفع اللياقه والحفاظ على الصحه وشد

ونحت الجسم والقوام..
ونصيحه للجميع المشي ثم المشي ثم المشي
وترك الرياضات الاخرة تعب على الفاضي





هذه دعوه لكل من نقصت وزنها بالمشي تحكي لنا عن تجربتها
ربي يوفقكم ويحقق امنياتكم دمتم بخير

 

[سراااب]

لحظه ياحلوه ..

المشي افضل الرياضات من بعد السباحه ..

معلومه اضيفيها لمعلوماتك ..

وشكرا

 

[الاميره ساره]

شكرا ياحلوة على مرورك الاحلى بس انتي عارفة يااختي الغالية لانو مافي بحر بالرياض قلت المشي المشي
عشان هيك انا جربت المشي واستفدت كتيررررر ولله الحمد نزل وزني على المشي 27 كيلو باربع شهور ولله الحمد
يعني رايك بتنصحيني سافر كل يوم على الدمام 3 ساعات عشان روح على البحر ومارس هواية السباحة
لاني انا مابقدر اسبح بالنادي بالمسبح عشان كتير صار معهم مصايب بشعرهم من النظافة وشكرا اختي الحبيبة
بارك الله فيكي ورعاك الله دمتي بحفظ الرحمن
اسعدك الله في الدارين

 

[لـ صمت كلام]

ماشاء الله عليك وعقبالنا يارب -لاكن استفسار خيتو كم تمشين باليوم والاف شكرررررررر

 

[روقيه]

وازيد على اميرتنا ساره نص ساعه باليوم مشي تعادل حبة اكتئاب هذا الكلام من استشاريه نفسيه
جـــــــــزاك الله خير والى الامام

 

[الاميره ساره]

شكرا على المرور الرائع
اختي الغالية كنت امشي باليوم ساعة ونصف او ساعتين والحمد لله لمدة اربع شهور تلاقي نتيجة كتير كويسة بنزول وزنك بس بدك تكوني منتظمة بالمشي ماتتركي ولا يوم انا اول شهرين نزلت 17 كيلو وبعدين بيسير الوزن ينزل اقل من قبل عشان بتخف الدهون بالجسم ان شاء الله تستفيدي

اختي الغالية روقية نص ساعه باليوم مشي تعادل حبة اكتئاب مقولة صحيحة مليون بالمية شكرا كتيررر لمرورك المفيد
لان ممارسة رياضة المشي تساعد على الاسترخاء وصفاء الذهن، وتقوي الذاكرة والتركيز
دمتم بحفظ الرحمن

 

[عربجية]

شكرا على المرور الرائع
اختي الغالية كنت امشي باليوم ساعة ونصف او ساعتين والحمد لله لمدة اربع شهور تلاقي نتيجة كتير كويسة بنزول وزنك بس بدك تكوني منتظمة بالمشي ماتتركي ولا يوم انا اول شهرين نزلت 17 كيلو وبعدين بيسير الوزن ينزل اقل من قبل عشان بتخف الدهون بالجسم ان شاء الله تستفيدي

اختي الغالية روقية نص ساعه باليوم مشي تعادل حبة اكتئاب مقولة صحيحة مليون بالمية شكرا كتيررر لمرورك المفيد
لان ممارسة رياضة المشي تساعد على الاسترخاء وصفاء الذهن، وتقوي الذاكرة والتركيز
دمتم بحفظ الرحمن

طيب ســـؤااال .. :essen:

هل ركزتي بس عالمشي ..

يعني هل كان وياه نظام غذائي اتبعتيه .. ؟

والمشي هل كنتي تمشي سريع او ركض ولا بس عادي مشي .. ؟؟

وتسلمييين حبيبتي .. :bigsmile:

عن نفسي .. مرتاااحه وايد من وقت ما بديت امشي

ونفسيتي احسن عن قبل والواحد يرتاح

​

 

[storylovly]

شكرااا للافاده يالغلا

 

[الاميره ساره]

شكرا على المرور الطيب دمتم بكل الخير
اختي الغالية والله انتي عارفة ان المشي لازم يكون معو تخفيف اكل
بس صدقيني ماكنت احرم نفسي من شيء يعني افطري واتغدى على راحتك والعشاء تعشي 5 او سبع حبات تمر او حبة فاكهة او ملفوف ني او خس طبعا لانو الملفوف بساعد على نزول الوزن ونصيحة بعد الساعة 8 ماتاكلي ابدا بس اشربي موية او شاي اخضر مع الزنجبيل ولو نفسك خلال النهار بقطعة شوكولا ممكن تاكلي قطعة صغيرة لانو الحرمان يخليكي تتركي الريجيم وماتحسسي نفسك انك عم تعملي ريجيم عودي حالك على هالنظام اهم شي انك ماتفكري تتعشي غير فواكه اوتمر اولبن زبادي وخيار متل ماقلتلك سابقا وان شاء الله بتنزلي على هالريجيم 8 كيلو وانتي مرتاحة مع المشي كل يوم ساعتين ممكن تمشي الصبح ساعة والمسا او العصر ساعة مشي وان شاء الله كون افدتك من تجربتي دمتي بخير

 

[عربجية]

شكرا على المرور الطيب دمتم بكل الخير
اختي الغالية والله انتي عارفة ان المشي لازم يكون معو تخفيف اكل
بس صدقيني ماكنت احرم نفسي من شيء يعني افطري واتغدى على راحتك والعشاء تعشي 5 او سبع حبات تمر او حبة فاكهة او ملفوف ني او خس طبعا لانو الملفوف بساعد على نزول الوزن ونصيحة بعد الساعة 8 ماتاكلي ابدا بس اشربي موية او شاي اخضر مع الزنجبيل ولو نفسك خلال النهار بقطعة شوكولا ممكن تاكلي قطعة صغيرة لانو الحرمان يخليكي تتركي الريجيم وماتحسسي نفسك انك عم تعملي ريجيم عودي حالك على هالنظام اهم شي انك ماتفكري تتعشي غير فواكه اوتمر اولبن زبادي وخيار متل ماقلتلك سابقا وان شاء الله بتنزلي على هالريجيم 8 كيلو وانتي مرتاحة مع المشي كل يوم ساعتين ممكن تمشي الصبح ساعة والمسا او العصر ساعة مشي وان شاء الله كون افدتك من تجربتي دمتي بخير

حلوو .. حاليا انا اتبع هالنظام .. انه آكل عادي من غير حرمان واخفف

وبالليل غالبا اتعشى روب او برتقاله او تفاح وهكذا ومرات موالح على حسب

بس ما خبرتيني عن المشي

هل كنتي تمشي سريع يعني خطوات سريعه ولا مشي هادي وعادي .. ؟

لانه انا امشي عادي ومرات امشي سريع وهكذا ..

​

 

[الاميره ساره]

اختي الغالية انا كمان متلك بالمشي اوقات بمشي على مهلي
واوقات سريع شوي يعني مش هرولة او ركض مشي عادي
بدي اسالك ادي نزل وزنك على طريقتك بالتخفيف والمشي

 

[بلقيس اليمانيه]

امممممم انا كمان نزلت 17 كيلو على المشي خلال سبعه شهور

كنت بمشي تقريبا خمس مرات بالاسبوع كل مره تقريب نص ساعه باخذ بنتي في عربيتها و بطلع امشي على البحر
و الاكل ما كنت بحرم حالي
الفطور غالبا ساندوتش اي شي ما عدا الزبده و فنجان شاي بالحليب لااااااازم ما اقدر ما اشربه

و الغدا باكل من اكل البيت عادي رز (ومرات رغيف اسمر ) و دجاج او سمك لحم السلاطه ما كنت باكلها كثير لاني للاسف ما احب الخضار
بس كنت بحاول اكلهم ولو شوي
طبعا الغدا كنت باكل س ما اوصل لمرحلة الشبع و الامتلاء

و كنت باخذ فيتامينات كمكمل عذائي

العشاء اممم تقريبا لغيته بس هذا ما يمنع اني مرات كنت بشرب عصير فاكهه او بيوم بطلع اتعشا مع زوجي

غير اني بالعصر ممكن احلي بشكولاته قطعه صغيره جدا او تمرتين

و الميزه الحلوه في المشي اني وقفت لا كثر من سنه و الوزن اللي خسرته ما رجع

بجد المشي رهيييييييييييييييييب

انصحكم فيه واي سؤال حاضرين .......

 

[يميزني غ ــروري]

​

..~[ ثاانيكو ..
انا دايم افكر انو ابي انزل وزني ..!!
بس الكسل .. بس الحين بديت اتضاايق لانو من
زاد صار مااعندي لياقه وبسرعه اتعب ..!!
راح اجرب نصيحتك ..
وادعوا لي وان شااء الله ابشركم
لاعدمتك ..!

​

.. ​

​

 

[حانية الروح]

طيب واللي تمشي ساعه الا ربع ومافي فائده


انا مشيت تقريبا شهر وماشفت الا كم يوم ضعفت وبعدها وزني مو راضي ينزل


الله يهنيككم يارب

وماراح اايياس راح اواصل المشي

 

[الاميره ساره]

اختي الغالية بلقيس اليمانية شكرا على تجربتك الرائعة الله يتمم عليكي الصحة والعافية
كتير منيح انك بتمشي نصف ساعة باليوم وبالنسبة بالعطلة انك تاكلي على راحتك هيك بتحسي انك منك بريجيم ابدا وبتكوني مرتاحة نفسيا وهيك بتبلشي بيوم جديد وبتسفيدي اكتر بنزول وزنك دمتي بخير

 

[الاميره ساره]

اختي الغالية انا انصحك انك تبلشي في الرياضة بنشاط وهمة وإلتزام
وابعدي عنك الخمول والكسل لانو هيك بتسيري تاكلي اكتر وتزيدي اكتر ونفسيتك بتتعب اكتر
بتمنالك كل خير وان شاء الله بتخبرينا شو صار معك بالرياضة والمشي دمتي بكل الخير

 

[الاميره ساره]

اختي الغالية لو مانزل وزنك اول فترة من المشي بكفي انك بتسفيدي من المشي بالنشاط والحيوية وبتوزيع احسن للدهون بالجسم ولازم ماتاكلي بعد الساعة 7 او 8 ابدا غير المشروبات الساخنة بدون سكر وان شاء الله بتلاقي نتيجة وانا بهنيكي على اصرارك بنزول وزنك وبتمنى تبشرينا باخبار حلوة عن وزنك انو صار متل مابتتمني دمتي بخير

 

[عربجية]

والله بالاول وزني كـــان صعب النزول رغم اني كنت امشي سريع

فســـاعه احس باحباط واوقف المشي لفترة .. وســـاعه اخربط بالاكل

او يطوفني وقت الفطور والغـــدا وهكذا

بس المهم بديت هالشهر بجدية وللحين نقص مني 2 تقريبا او 3 ..

لكن مع الشهر اليديد بغير نظام واخلي المشي اسرع

+

اركز على العشا واخليه خفيف او الغيه بالمره

واكثر من الروب وخلطة الشاي الاخضر والزنجبيل

وان شـــا الله نضعف اكثر يـــارب

​

 

[الاميره ساره]

شكرا اختي الغالية على ردك وان شاء الله توصلي للوزن اللي بتتمني بصحة وعافية
دمتي بكل الخير

 

[safeerth]

من جد المشي

معجزه صراحه يخفف كثيرررر من الجسم وغير كذا يخلي الواحد مرتاح نفسين

وعلى فكره الرسول عليه افضل الصلاة وتسليم

كان يمشي ساعه او كثر في اليوم لان في الحديث بمعدل قراة صورة البقره والعمران

سبحان الله الرسول مايسوي شي إلا فيه فايده

مشكوره على الموضوع الكثر من رائع