لكِ عزيزتي [you] هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

[بحبك ياحلو]

مشكوررررررررررررررررررررة على ودمتم رشيقات شكرآ

 

[7ermaan]

ثاااانكس عيووووووووووووووووووووووووووووووني

 

[omom20]

جزااااااااكى الله كل خير وجعله فى ميزان حسانتك

 

[جودي@زياد]

مشكوره ياقلبي الله يجزاك الجنه ويعطيك العافيه

 

[غيثية دلع]

مشكوووووووووووووورة ي مروووووووووووم وتسلمين

 

[نوال الخير]

جزااااااااكى الله كل خير وجعله فى ميزان حسانتك

 

[fafee_moot]

جزاك الله خير وان شاء الله اتبع التعليمات وهي كلها حقا مفيده وسهله............

 

[غلاهم انا]

مشكووره ياعسل جزاك الله خير

 

[ام رنومه]

الله يعطيك العافيه

 

[MALAK.K.N]

بارك الله فيكى

 

[هبوب الجنة]

مشكورة اختي مروم على المعلومات الحلوة والله يعطيج العافيه

 

[قلعه بلا حراس]

الله يعطيك العافيه والله لو الناس اتبعوا ماذكرتي كان العالم مرتاحه من السمنه اللي صارت مرض.....الله يقدرني وانفذ لو بعضها.....تحياتي لك ولطرحك الجميل

 

[التواقة للجنان]

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..

2/ أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ..

3/ لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..

4/ حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..

5/ أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ..

6/ مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ..

7/ لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه..

8/ استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..

9/ اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية .

10/ إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة ..

11/ لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر ..

12/ تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم ..

13/ لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..

14/ انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..

15/ لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..

16/ اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون ..

17/ إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة ..

18/إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما ..

ودمتن رشيقات

شكرا
ودمتي بود

 

[وينك ياغلى حبيب]

مشششكووورة اختى

 

[للأسف خان!]

جزاج الله خير

 

[LOBNA03]

يعطيك العافية أفكار حلوة

 

[تاغي]

مششششششكورة يا عسل بالفعل استفد من هذه النصائح خصوصا 3 ساعات بين كل وجبة

 

[ثقتي عاليه]

مشكوره كلام صحيح

موفقه حياتي

 

[اي دمعة حزن]

يعطيج العافية ح ـبيبتي​

 

[ام دانه العمري]

جزاك الله الف خير حبيبتي