لشعب يريد التخسيس !!!

كسرني الالم
الله يسهل ظروفك

اسيرة بدنيتي
انت100%
الله يوفقك

وريف
الله يعطيك الصحة والعافية
بالدورة المفروض ماتجوعين نفسك لان الدورة تاكل من الجسم"تحرق"
ياتاكلين ياتاكلك اضيفي سناك واشربي شاي اعشاب وحليب وتفاح

لاااااااااااااااااااااا للشحووووووم نعم للرشاااااقه
ربي يعطيكن العافيه
والله يقدرناا على انزااال الشحووووم
وداااعاااا للشحووم المتراااكمه
أنقر للتوسيع...

ريم الختم
الشحوم يبيلها حرارة مجهود رياضي بالاضافة للحمية
الرابح الاكبر مو احسن منا بشئ

لو تزودين السوائل كالشاي الاعشاب عشان الرضاعة
وممكن تعملين كل صنف عشبة لوحده وتشربيه على مدار اليوم

س؟ كيف ولدك مع الرضاعة

انا ولدي امس عنده اسهال طول اليوم هو على تسنين

 
الكرش

الكل يعاني منه

ربط الكرش او لفه مع دهن كريم الزنجبيل او الفيكس او زيت بذر الكتان او خل تفاح مع زيت لوز يفيد

والاهم شفط البطن وشدها وقت المشي

تمارين رياضة البطن صباحا ومساء 20مرة



ماافضل تمارين للجزء السفلي ؟؟

 
حبيبتي انا اريد انضم معاكم بس انا اروح حصص ايروبيك هل يصير اكل تمر قبل الحصة ? لاني افقد طاقتي بسهولة
 
السلام عليكم يا رشيقات المستقبل
ازيكم يا فراشات بلقيس ...... وسعت منى دى
المهم يومى امبارح كان حلو بدون تخريب 2 كوب من الاعشاب الافطار عيش بر وجبنه بالبيض
الغداء قطعتين ستيك وشوربه وسبانخ وعيش بر
العشاء عصير جوافه باللبن بسكر دايت وشويه عنب كتير
 
على فكره يا بنات حتى الان خمس مشتركات فقط تم انزال اوزانهم ننتظر الباقيات ان كان الاشتراك جدى
ياريت باقى المشتركات يقمن بتدوين اوزانهن ليكون تقييم الوزن السبت القادم سهل
 
صافيه النوايا قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بقووولكم يومياتي امس الاحد اوك


الساعه 6 صباحا كوب ماء دافئ مع ليمونه + ملعقه كمون

الساعه 6 ونص بيضه + جبنه مثلثه + ربع رغيف اسمر + كوب حليب يدون سكر

الساعه 8 مشي السريع على السير مده 25 دقيقه تمارين الدراعين + 2كوب ماء

قبل الغداء 2 كوب ماء


الغداء صحن سلطه مكونه من ( طماطم + خيار + كرنب + بقدونس + جرجير + جزر + فليفه + ثومتين )

حساء الخضار ومكون من (2كوسا+2بطاطس صغيره الحجم + كرنب + 2جزر + فاصوليا + بصلتين + 3 ثوم + فليفه ) تسلق بماء فقط وملعقه صغيره ملح + وبهارات كوب من عصير البرتقال بدون سكر


العصريه شاي بدون خفيف السكر


العشاء عصير مكون من (عصير اناناس بدون سكر + 3 كيوي + ليمونه + برتقاله )


قبل النوم 2 كوب ماء

المخالفات
المشي السريع قبل النوم مدة 25 دقيقه

ارجو التعليق ربما هناك بعض المخالفات وبالنسبه للاعشاب اليوم توفرت وجاري التنفيذ غدا باذن الله
أنقر للتوسيع...
بسم الله ماشاء الله عليكى
حبيبتى انتى لو استمريتى كده ان شاء الله هتوصلى للوزن المثالى بدون تعب او نقص فى معدلك الغذائى
استمرى :icon30:
 
المشتركات واوزانهم اواطوالهم​


  1. السحر الحلال 80 ك
  2. سوزان 2 85 ك 153سم
  3. عين تخشى الله 98ك 167 سم
  4. وريفو 83.2 162 سم
  5. ام الدندنه 65 ك 162 سم
  6. سر الحكايه 62 ك 149 سم
  7. امل شمعتى 100.25 ك 155 سم
  8. روح القلوب 80 ك 150 سم
 
السبت والاحد نفس نظامي انشغلت ما كتبت شي

أنا ما افطر
بس اتقهوى قهوة عربية + 7 تمرات
الغداء السبت شاورما + نص رغيف خبز
وغداء الاحد صينية دجاج بالخضار انا اكلت صدر دجاج وما اكلت من الخضار الا زهره وكمان كوسة
والعشاء يوم السبت اكلت برتقاله و مهليبية بالحليب قليل الدسم عمل بيت
الاحد العشاء شيش طاووق طبعا صدر دجاج

وبس مشيت السبت 25 دقيقة يوم الاحد مشيت 20 دقيقة
كمان شربت اعشاب خفيفة من تجميعي انا
بعدني ما شريت اللي كتبت سحوره
ان شاءالله قريب اشتريها
باقرب فرصة اروح للسوق



استاذه سحوره أنا مخالفة اعذروني لاني ماكتبت يومياتي باليوم نفسه
 
مساء الخيرااااات لأجمل قروب

شخباركم وشخبار النظام معاكم

إن شاء الله الهمة عاااالية

ونخسر الكثير من الشحوم واللحوم والدهون


الله كريم وآمين يارب العااالمين


يومياات الأحد
شربت كاس ماء على الريق ومشي 20 دقيقة

الفطور
نصف خبزة بر + ملعقة قشطة + ملعقة صغيرة عسل
عصير برتقال

السناك
فواكه مشكلة تفاحة + كمثرى + ربع حبة موزة + خيارة

الغداء
صحن سلطة كبير + 4 ملاعق رز أبيض + 2 حبة ربيان

بعد نص ساعة عملت تمارين شد البطن

العشاء
نص خبزة بر + زبادي + خيارة + صحن سلطة + قليل من الحمص
كيكة لوزين صغيرة
بعد العشاء بنص ساعة شربت كاس شاي أخضر + نعناع + زنجبيل
وعملت تمارين شد البطن

وقبل النوم شربت كاس حليب باارد

عندي سؤال الله يجزاها خير اللي ترد علي

هل إستخدام العلك يضر بالنظام ؟
وهل النخج المملح يزيد من الوزن ؟
وهل ممارسة الرياضة ( رياضة شد البطن ) قبل الأكل بوقت قصير تضر أم تنفع
والأكل بعد ممارسة المشي مباشرة يضر أم ينفع ؟
شاكرة لكل من يرد علي والله يعطيكن العااافية وتتحقق أمانيكم



 
تنبيه

اللي ترضع تبتعد عن الحوامض
تسبب تسلخ بالحفاض وترجيع
وتكثر من شاي الاعشاب المفيدة لها وللطفل

شمر يانسون بابونج
 
سر الحكاية قال:
مساء الخيرااااات لأجمل قروب

شخباركم وشخبار النظام معاكم

إن شاء الله الهمة عاااالية

ونخسر الكثير من الشحوم واللحوم والدهون


الله كريم وآمين يارب العااالمين


يومياات الأحد
شربت كاس ماء على الريق ومشي 20 دقيقة

الفطور
نصف خبزة بر + ملعقة قشطة + ملعقة صغيرة عسل
عصير برتقال

السناك
فواكه مشكلة تفاحة + كمثرى + ربع حبة موزة + خيارة

الغداء
صحن سلطة كبير + 4 ملاعق رز أبيض + 2 حبة ربيان

بعد نص ساعة عملت تمارين شد البطن

العشاء
نص خبزة بر + زبادي + خيارة + صحن سلطة + قليل من الحمص
كيكة لوزين صغيرة
بعد العشاء بنص ساعة شربت كاس شاي أخضر + نعناع + زنجبيل
وعملت تمارين شد البطن

وقبل النوم شربت كاس حليب باارد

عندي سؤال الله يجزاها خير اللي ترد علي

هل إستخدام العلك يضر بالنظام ؟
وهل النخج المملح يزيد من الوزن ؟
وهل ممارسة الرياضة ( رياضة شد البطن ) قبل الأكل بوقت قصير تضر أم تنفع
والأكل بعد ممارسة المشي مباشرة يضر أم ينفع ؟
شاكرة لكل من يرد علي والله يعطيكن العااافية وتتحقق أمانيكم
أنقر للتوسيع...
حبيبتى نظامك كتير حلو متنوع حتى لا تمنعين الجسم من اى عنصر غذائى
وبالنسبه للاسئله
مابعرف بالنسبه للعلك
والنخج المملح ماعرفت ايش هوا:33:
ولكن الاكل بعد الرياضه مباشره مو صح لانه يتسبب بزياده الوزن سواء كانت تمارين بطن او مشى
كنت قبل الزواج مشتركه بنادى رياضى وكانت معنا بنات رشيقه جدا فسالتهن ليه جيتو على النادى انتم اجسامكن حلوة مش محتاجين رياضه ردو عليا انها جايين على النادى حتى يسمنوا وجايبين معاهم اكل وشيسى وشيكولاتات ويلعبون رياضه ويبذلون مجهود وقبل الراحه ياكلو حتى يزيد وزنهم
فانا انصحك بالاكل اولا ثم لعب الرياضه
حتى ينهضم اللى اكلتيه
والله يوفقك وان شاء الله البنات يفيدوكى بباقى الاسئله
 


يوميات الأثنين

الفطـــور
كوب حليب وبسكويت
الغـــــداء
همبرقردجاج مشوي مع خبزبروكوب برتقال
السنــــاك
فنجالين قهوه و3تمرات
العـــــشاء
موزة و4م مكرونيه وكوب جزر
ovf26.gif

الريـــــاضة....
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضه شد الخصر100مره
رياضه شد الارداف100 مره
رياضه البطن 100مره
رياضه شد الأذرع 100 مره
رياضة شد الصدر100 مره
لشغل البيت 5ساعه
شرب2 او 3 لتر ماء
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم
ovf26.gif




واناابشترك وياكم بالمسابقه وزني 78وطولي 154
سحوووره حبيبتي الافضل تسوي توقيع خاص بالمسابقه يكتب عليه لشعب يريدالتخسيس عشان نتحمس زياده والله ينحفنايارب ...من غيرشر ..

​
 
يوم الاثنين
على الريق كوب ماء دافى بليمون
الافطار نصف رغيف اسمر وجبنه بالبيض
سناك جوافه وكوب لبن خالى الدسم
الغداء شوربه عدس ونص رغيف وكبده بدون زيت وطماطم وملعقه بابا غنوج بالزيت والطحينه
العشاءكوب لبن خالى الدسم وجوافه
و3 اكوا ب اعشاب متفرقه قبل الوجبات
 
صباح الخيرات

يومياتي امس الاثنين طيب انتو معايه

الساعه 6 صباحا كوب ماء دافئ مع ليمونه + ملعقه كمون

الساعه 6 ونص بيضه + جبنه سائله قليلة الدسم بمقدار ملعقه + ربع رغيف اسمر + كوب حليب يدون سكر

الساعه 8 مشي السريع على السير مده 25 دقيقه تمارين الدراعين + 2كوب ماء

قبل الغداء 2 كوب ماء


الغداء صحن سلطه خضراء+حساء الخضار +صدر دجاج مشوي بدون زيت وبدون جلد+عصير الزنجبيل الطازج


العصريه ربع كوب موكا باااااارد


العشاء عصير مكون من (عصير اناناس بدون سكر + 3 كيوي + ليمونه + برتقاله )


قبل النوم 2 كوب ماء

المخالفات
المشي السريع قبل النوم مدة 25 دقيقه
 
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت سبحانك استغفرك واتوب اليك
 
المخالفات
المشي السريع قبل النوم مدة 25 دقيقه

ارجو التعليق ربما هناك بعض المخالفات وبالنسبه للاعشاب اليوم توفرت وجاري التنفيذ غدا باذن الله
أنقر للتوسيع...

نظامك تمام استمري والاهم هو التنويع المجموعات4 بحسب الاصناف المذكورة
موفقة

حبيبتي انا اريد انضم معاكم بس انا اروح حصص ايروبيك هل يصير اكل تمر قبل الحصة ? لاني افقد طاقتي بسهولة
أنقر للتوسيع...
حياك اختي
نعم بامكانك اخذ التمر او البلح وهو افضل
5 حبات بلح =100 سعرة
موفقة

ازيكم يا فراشات بلقيس ...... وسعت منى دى
المهم يومى امبارح كان حلو بدون تخريب
أنقر للتوسيع...

تمام التمام
الحمد لله واستمري بتشوفي الي يسرك
بالتوفيق

استاذه سحوره أنا مخالفة اعذروني لاني ماكتبت يومياتي باليوم نفسه
أنقر للتوسيع...
المهم المتابعة وتطبيق النظام
بس انتي ليش ماتفطرين اهم وجبة حتى بدون حمية



هل إستخدام العلك يضر بالنظام ؟
وهل النخج المملح يزيد من الوزن ؟
وهل ممارسة الرياضة ( رياضة شد البطن ) قبل الأكل بوقت قصير تضر أم تنفع

والأكل بعد ممارسة المشي مباشرة يضر أم ينفع ؟
شاكرة لكل من يرد علي والله يعطيكن العااافية وتتحقق أمانيكم
أنقر للتوسيع...
العلك بعضه في سكر وبالتالي سعرات حرارية

الحب تقصدين لاباس بكمية قليلة جدا وتشربي ماء كثير وحرق بالرياضة

الاكل بعد الرياضة على حسب النوع ،نشويات تزيد الوزن
موية وسلطات وشاي اعشاب تحرق





واناابشترك وياكم بالمسابقه وزني 78وطولي 154
سحوووره حبيبتي الافضل تسوي توقيع خاص بالمسابقه
أنقر للتوسيع...

حياك الله

صباح الخيرات

يومياتي امس الاثنين طيب انتو معايه
أنقر للتوسيع...

متواجدين جبيبتي
نظامك بالامس ممتاااااااااز
كل بنود البرنامج متوفرة
استمري
موفقة
 
السلام عليكم

بدخل معاكم في القروب

وزني : 51
الطول : 184
العمر .27

انا عملت رجيم في رمضان ونزل وزني 3كيلو يعني كان وزني 54 وصار دحينه 51
يعني انا في مرحلت تثبيت للوزن

وانا معاكم باذن الله

لكن اعاني من مشكلة السلوليت

والزنود عريضه شويات

فطوري اليوم سبع تمرات مع وصامولي وشوية سلطه س6:30
س 9 رياضه طلوع ونزول الدرج مع تمارين الاحماء مفيده جدا للمنطقه السفلى مع تمارين الخصر وعمل مساااج وتدليك للمنطقه
الغذاء: خبز مع بقدونس وشرائح دجاج ورز ماكان له داعي الرز الله يهديني

العشاء: باذن الله راح يكون عصير فريش مكون من حبتين ليمون بن زهير و لبن قليل الدسم ((ملعقتين )) وملعقه عسل وكوب ماء في الخلاط

يابنات العصير رااائع جدا فريش و بعطي نضاره للبشره و يقطع الشهيه

المخلفات :نومت بعد الغذاء الله يهديني

سحوووره ياعسل بالنسبه للمنطقه السفلى تمرين رائع وهو الوقوف بوضع القرفصاء

واليدين مضمومه مع بعض مع القفز

انا عملته حسيت بجريان الدم في منطقه الفخذ رائع جدا والتدليك

رائع جد

شكر للا خت سحر الحلال على الموضوع

الهمه الهمه




​
 
اهلا ازيكم وحشتونى
يومى النهارده
الافطار سندويتش جبنه مع طماطم وخضره وكوب لبن خالى الدسم
سناك حبتين جوافه
الغداء سمك بدون زيت ورغيف اسمر وسلطه وبابا غنوج
العشاء سمك وسلطه وحبه جوافه
وبعد العشاء كوبين اعشاب
قبل النوم كوب لبن
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل