قــرووووووب الـعزيمة ( 60 ..... 69 )

[نجمه الخليج123]

فديتة الغالي :32:
بديت من يوم السبت

16-10

طولي 156

الوزن 66



الهدف الاول 60


رجيمي رجيم دشتي


اليوم وزنت وزني 64:24:​

مشاء الله مبروووك فرحتيني يلا عقبال الباقي << شكلك انتي بتصرين رشيـقة الاسبوع
ثلاثه كيلوو بسم الله عليك
يلا وووااااصلي علشان تخصلين من الستين :9:

 

[نجمه الخليج123]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله اوقاتكن بكل خير انا قريت قربوكن الجديد من اول صفحة الين اخر صفحة واعجبني مرة وتحمست صراحة ادخل معكم وادعو الله ان يثبتنا جميعا ولا نخبص ,,,, اولا قبل ماابدا اسلم على اختي الغالية نجمة الخليج الي كانت في يوم من الأيام عضوه مشتركة معنا في قروب رشيقات المستقبل اضنك يانجمة فاكرة القروب والي له الفضل بعد الله في وصولنا الى خيط الرشاقة وليست الرشاقة التامة لكن الحمد الله اقل شئ وصلت انا شخصيا لخانةالستين انا ودي ادخل معاكم الحين بس والله الحين جالسة اصوم الست لأني كنت اقضي ويمكن ماراح ابدأ معاكم الا بعد الإجازة اذا احيانا الله او احاول ابدأ معاكم مع بداية شهر 11 بحول الله تعالى ,,, فما ادري تقبلوني معاكم ولا اطلع احسلي ,,,,
الشئ الثاني شعار ضعيفة الأسبوع مرة حلو ولسى منتظرين شعار القروب والبقية ,,,,,
الشئ الثالث عندي اقتراح ليش مانسوي رجيم موحد لجميع المشتركات هنا في هذا القروب علشان نتحمس اكثر واكثر وعلشان نعرف الي خبصت في ايش خبصت ويكون الرجيم ماهو صعب مرة يعني يناسب الجميع وفي نفس الوقت مايأثر على الصحة العامة ,,, انتظركم في الرد وفي الترحيب:32:
طولي 151 وزني الحالي 69 واطمح اوصل ل60 بحول الله كافي علشان مااكون معصقلة مرة وان شاء الله ربي يوفقنا جميعا الرياضة المتبعة بحول الله المشي على السيرنصف ساعة مع شرب 8 اكواب يوميا او 6 مع شرب الشاي الأخضريوميا من مرتين الى 3 مرات يوميا وبس سلامتكم الخلطات والشغلات هاذي مااحبها مرة لأني اعرف نفسي ماراح التزم فيها

مراثيــــــــف يا حبي لك قريت نك نيمك قلت هالنك قريته من قبل واعرفه لين قريت سلامك الله يسلمك حبيبتي من الشر شخبارك انتي يا اشطه
عادي تقدرين تصوومين وتكتبين معانا يومياتك وتسوين تخفيف وانتي تصووومين بالعكس احسن علشان جسمك يتنضف من السموم
نقبل معانا ونورتي القرووووب والله ذكرتيني بااايامي الحلوه مو بالوزن بالوقت بااس مابي ارجع للوزن الأليم :8:
انا نفس الشي عاجبني انا كلنا نصلح رجيم واحد مع بعض بس المشكله ان فيه بنات ما يحبون التمر فما يعجبهم هالرجيم او بعضهم ما يحبون دشتي وانا منهم اخاف منه وبعضهم ما يحبون الاتزام بشي معين فتحب تصلح تخفيف اكل ورياضه كل وحده تسوي الي تحبه
نصيحه نصيحه مااره من قلبي بعدي عن الشاي الاخضر تراه يثبت الوزن وانا مجربته ذابحه عمري الاشهر اللي فااااتت اشرب منه ترمس كاامل وبالاخير ثبات بالوزن لمده ثلاث شهوور :8: اشربي زنجبيل وشمر الشمر يشد الجسم مااره ويخفف البطـن
ماقلتي وش نضامك الغذائي بتخفيفين اكل يعني ولا بتمشين على نظام غذائي
لاني كل وحده احفظ لها وش بتتبع نضام غذائي علشان ما تخبص << واذا خبصت اقولها انك قلتي بتبع هالنظام

 

[نجمه الخليج123]

مبروووووك الف الف مبرووووك ع القرووب الجديد

نجوومه الله يعطيكي الف الف عافيه خيتووو

وماششاء الله اسم القرووب حلو ويدل ع العزيمه والله يعطيناء اياها ونوصل للي نبغاه


بحورة ماشاااء الله عليكي عيني عليكي بااردة القهوة تبعك مزبوووطه يسلمو ديااتك ياعسسسل

والمقووله مررررة جييييييدة تنفع تنحط تحت التوقيع

امااا نسووومه مسووويه الهواايل بصورها هع

بسس بنااات الصور لااا والله مو حلوووة <<<اكتئب منها مددرري لييش

ايوا وفكرة نجوومه ع قرووب المسن مررة حلوة نصير نحط يومياتناء هناك ونتكلم ع المسن

بناات سامحووني عارفه اني ما ادخل بس والله انشغلت هلايام

بس ماشيه ع الريجم 7 تمراات والحمدلله وبشرب الشاي والعصير

وبعمل رياااضه .. وانا معااكم ان شااء الله حكمل ..

اممممم وشو كمان .. بنات زي ماقلت مح اوزن غير الاسبوع الجاي عشاان اشووف

وزني ينزل بسررعه ولا لا ..

وان ششاء الله ححاول ادخل .. بس اعذروني لو مادخلت ..

ولكمووو الغرور ومراثيف نور القروب والله بس همتكم معاناء

موفقين حبوبااات

​

لا القروب الي بالمسن للسوالف والنقاشات فقط اليوميات تكتبينها هنا
يلا بالتوفيق يا اشطه

 

[غروربنوته]

هلا

اود انشترك معاكم اليوم 20-10-1430

الوزن 69

الطول156

الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

الهدف الاخير 50

يومياتي امشي نصف ساعة

اليوم انا صايمه الست

ممكن تقبلوني

 

[نجمه الخليج123]

هلا

اود انشترك معاكم اليوم 20-10-1430

الوزن 69

الطول156

الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

الهدف الاخير 50

يومياتي امشي نصف ساعة

اليوم انا صايمه الست

ممكن تقبلوني

هلا والله غروور نوتي القرووب يا قمر
اهم شي الالتزام بكتابه اليوميات
ماقلتي وش نظامك الغذائي
وفيه قروووب بالردود اذا تبين اضيفيه على المسن

 

[همسة حنين]

كيفكم يا احلى قرووووووووووووب ..



كيــــــــــــــــــــف الهمة يارب عال العال :c045::c045:...


اليوم الأربعـــــــــــاء . 20/10/1431 هـ ..


الوزن اليوم بدايه النظام 68 كيلوا .. يا انا ياهوا :a049: طع طييييييييع ..


المهم يومياتي يا حلووين ..

الساعه 9 ص (شربت كوب شاهي تخسيس د/سعيد حساسين )) .
الافطار لبن زبادي + تفاح أخضــــــر


الغدا (( شرب كوب شاهي تخسيس د/سعيد حساسيين ))
3 حبات خيار + خس .


العشا ( كوب شاهي تخسيس .
لبن زبادي فيتال + خيار ..

مشي سـاعه كاملة

اليوم اول يوم وربي يسهل يااااااااااارب ... قووووووووووووووووووووة

هوبا هووووووووووووووب
:a084::a084:


هووووبا هوووووووووووووووووب

:a084::a084:

 

[مراثيف]

عزيزتي نجمة الخليج الحين ماني مستعدة نفسيا لاسوي تخفيف ولا اسوي رجيم لاني توني جاية من السفر وعندي بيبي صغير عمره اربعة اشهر مشغلني مرة ورضاعة ودنيا وصيام يعني بالعربي اموري مخربطة لكن بحول الله اوعدكم وعد شرف اني اكون معكم زي ماقلت بداية شهر 11 او إذا قدر الله في شهر 12 بحول الله لأني لسى ادور لي على رجيم مناسب لأني ارضع واخاف اسوي رجيم ويؤثر على الرضاعة @@تقبلوا تحياتي وربنا يوفقني ويوفقكم الى مايحب ويرضى ,,,

 

[ملكة مجروحة]

سلام ياحلى قروب ومبروك على اللوك الجديد وان شاء الله مستفيد كلنا يارب
اليوم صايمة فطرت ثلاث تمرات مع لبن قليل الدسم وشوربة خضار الشوية
مافي رياضة لاني تعبانة مع الصيام مرة ودايخة:a227: واشرب نسكافيه بسبب الدوخة والصداع تدرون لزوم الزوج والعيال لازم اصحصح:a084:
الطول 153
كان الوزن 68
صار 66.5
هدفي الاول 60
والله مستانسة بالوزن الي نزل احس جسمي بدأ يترتب
يارب يبلغنا

 

[ملكة مجروحة]

بنات نبدا رجيم التمر واللبن يوم الجمعة اعتماد خلاص

 

[فديتة الغالي]

هههههههههههه هااهااهااوووووووووووووووووي
والله والله قلت لزوجي مني برايحة بيت هلي :12:

سوويت هوااايل هههههههههههههههههههه

وتخبيصات

رحت المغرب بيت هلي

بسوون العشاء معكرونة قلت لامي لا يمة ابي همبرجر لان ماشي مع رجيم دشتي :32:

طيب حطو العشاء همبرجر جبن سمبوسة وفول سوداني طماطم وبيض وبطاطس


طبعا بديت واكلت همبرجر وحدة وشوي ماشوف الى يدي ماخذا سمبوستين


طيب خلصنا عشاء قلت بسكر فمي


شوي يجبو الاولاد شبسات ماقاومت :30:
ورحنا عرس وقلت بس وحدة ورق عنب اهئ اهئ

وبعدين كملت على الفطااائر :39:

والله متاسفة :20:ايام سوووووووووووووري


وروحت بيت اهل مني برااايحة :19:

هههههههههههههههههههه


ويااارب وزني مايتغير لين الاربعاء الجاااي

وسامحوني بليز

 

[نجمه الخليج123]

كيفكم يا احلى قرووووووووووووب ..



كيــــــــــــــــــــف الهمة يارب عال العال :c045::c045:...


اليوم الأربعـــــــــــاء . 20/10/1431 هـ ..


الوزن اليوم بدايه النظام 68 كيلوا .. يا انا ياهوا :a049: طع طييييييييع ..


المهم يومياتي يا حلووين ..

الساعه 9 ص (شربت كوب شاهي تخسيس د/سعيد حساسين )) .
الافطار لبن زبادي + تفاح أخضــــــر


الغدا (( شرب كوب شاهي تخسيس د/سعيد حساسيين ))
3 حبات خيار + خس .


العشا ( كوب شاهي تخسيس .
لبن زبادي فيتال + خيار ..

مشي سـاعه كاملة

اليوم اول يوم وربي يسهل يااااااااااارب ... قووووووووووووووووووووة

هوبا هووووووووووووووب
:a084::a084:


هووووبا هوووووووووووووووووب

:a084::a084:

مشاء الله عليك مااشيه على نضامك مضبوووط يلا واصلي علشان تنحفيــــــــن

فرحتيني والله مبسوووطه على شااانك

وااصلي علشان تاخذين لقب رشيـقة الاسبوع << بس مو تاخذينه عني انتبهي :30:
​

 

[نجمه الخليج123]

عزيزتي نجمة الخليج الحين ماني مستعدة نفسيا لاسوي تخفيف ولا اسوي رجيم لاني توني جاية من السفر وعندي بيبي صغير عمره اربعة اشهر مشغلني مرة ورضاعة ودنيا وصيام يعني بالعربي اموري مخربطة لكن بحول الله اوعدكم وعد شرف اني اكون معكم زي ماقلت بداية شهر 11 او إذا قدر الله في شهر 12 بحول الله لأني لسى ادور لي على رجيم مناسب لأني ارضع واخاف اسوي رجيم ويؤثر على الرضاعة @@تقبلوا تحياتي وربنا يوفقني ويوفقكم الى مايحب ويرضى ,,,

اوكي حبيبتي منتظرينــك

:32:

 

[نجمه الخليج123]

سلام ياحلى قروب ومبروك على اللوك الجديد وان شاء الله مستفيد كلنا يارب
اليوم صايمة فطرت ثلاث تمرات مع لبن قليل الدسم وشوربة خضار الشوية
مافي رياضة لاني تعبانة مع الصيام مرة ودايخة:a227: واشرب نسكافيه بسبب الدوخة والصداع تدرون لزوم الزوج والعيال لازم اصحصح:a084:
الطول 153
كان الوزن 68
صار 66.5
هدفي الاول 60
والله مستانسة بالوزن الي نزل احس جسمي بدأ يترتب
يارب يبلغنا

سلامتك حبيبتي ما تشوفين شر عادي في بدايه الرجيم دايم يصيير كذااا دوخه وتعب ونومي كلها ثلاث ايام وتروح هالاشياء بس التزمي بالرجيم علشان تخسرين وزنك اكثر ومبروووك عليك صحتك وجسمك الحلووو وان شاء الله بيطلع احلى مع الصبـر
:32:

 

[نجمه الخليج123]

بنات نبدا رجيم التمر واللبن يوم الجمعة اعتماد خلاص

اي ان شاء الله انا بالنسبه لي انا ونسمه وبحر وحلمي كلنا على التمر
مع اضافه وجبه دسمه خفيفه << اقري الردور السابقه وتعرفين وش اقصد
ولا تنسين تنضمين لقروووبنا بالمسن

 

[نجمه الخليج123]

هههههههههههه هااهااهااوووووووووووووووووي
والله والله قلت لزوجي مني برايحة بيت هلي :12:

سوويت هوااايل هههههههههههههههههههه

وتخبيصات

رحت المغرب بيت هلي

بسوون العشاء معكرونة قلت لامي لا يمة ابي همبرجر لان ماشي مع رجيم دشتي :32:

طيب حطو العشاء همبرجر جبن سمبوسة وفول سوداني طماطم وبيض وبطاطس


طبعا بديت واكلت همبرجر وحدة وشوي ماشوف الى يدي ماخذا سمبوستين


طيب خلصنا عشاء قلت بسكر فمي


شوي يجبو الاولاد شبسات ماقاومت :30:
ورحنا عرس وقلت بس وحدة ورق عنب اهئ اهئ

وبعدين كملت على الفطااائر :39:

والله متاسفة :20:ايام سوووووووووووووري


وروحت بيت اهل مني برااايحة :19:

هههههههههههههههههههه


ويااارب وزني مايتغير لين الاربعاء الجاااي

وسامحوني بليز

قايله لك رجيم دشتي مووو حلوو الحين لو توزنين تلاقين وزنك رجع مثل اول ويمكن مع زيادات هديه علشان هالسمبوسه :8:
صلحي معنا رجيم التمر او اي رجيم ثاني لان رجيم التمر لك يوم بالاسبوع مفتوح بكميات بسيطه
خلاص اعتبري امس يوم مفتوووح ولا تفتحينها مره ثانيه الا الاسبوع الجااي
اذا استمريتي على هالوضع بنحط عليك البنت الضعيفه :31:
لا تنسين تنضمين لقروب المسن

 

[نجمه الخليج123]

اليوم الخميس مفتووح طبعا هالاسبوع كان بالنسبه لي كانه مفتوح بصراحه بس هالاسبوع ماكلت حلويات وشبسات وهالشغلات باس وجبات رئيسه من اكل البيت وسبع ملاعق او اذا كان خبز خبزه وحده من الخبز اللبناني الابيض ادع ربي دايم اني اكرره الخبز الابيض واحب الاسمر بس ماني متقبله الاسمر احسه نااشف مااره

اليوم بروح لزووااج << يمكن ما اتعشى لاني برجع للبيت بدري
بس بأكل حلويات عن خاطري شووي يلا اشووفكم على خير
لا تنسون تنضمون لقروووب المسن << حشى تحرج على بضاعه خخخخخ
[email protected]

 

[نجمه الخليج123]

المنضمات الينا هالاسبوووع والجديده تنتضر معانا للاسبوع الثاني علشان نبداء نحسبها من ضمن الالقاااب

[FONT=&quot]20/10/1431[/FONT]
[FONT=&quot]الاسبوع الأول : [/FONT]
[FONT=&quot]1 نجومه :[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الوزن الحـالي : 62 [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الطووول : 164 [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الهدف : 54 [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]نوع الرجيم : رجيم كل اسبوووع [/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الرياضه مشي نص ساعه اول اسبوعين كل يوم بعدها يوم وترك [/FONT][FONT=&quot][/FONT]

[FONT=&quot]2 نسومه :[/FONT]
[FONT=&quot]الطول 164[/FONT]
[FONT=&quot]الوزن الحالي : 64[/FONT]
[FONT=&quot]الهدف : 53[/FONT]
[FONT=&quot]الرياضة على الارض تقريبا 40 د × مشي نص ساعه [/FONT]
[FONT=&quot]نوع الرجيم: التمر 9 حبات عشان وتر مع الوجبة الدسمة مع عصير نسمة[/FONT]

[FONT=&quot]3 الغرور [/FONT]
[FONT=&quot]الطول : 161 [/FONT]
[FONT=&quot]ووزني حالياً 68.3[/FONT]
[FONT=&quot]المطلوب 64[/FONT]
[FONT=&quot]الهدف 60 وراضية 62[/FONT]

[FONT=&quot]4 بحر الأمل >>بحوره[/FONT]
[FONT=&quot]طووولي :152[/FONT]
[FONT=&quot]وزني الحـــالي :59.8[/FONT]
[FONT=&quot]هدفي الأول :55[/FONT]
[FONT=&quot]هدفي الثآآني :53[/FONT]
[FONT=&quot]رآح أتبع كل أسبوع رجيم بأذن الله وشرب الشمر والزنجبيل[/FONT]
[FONT=&quot]5 فديتة الغالي [/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]طولي 156 [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الوزن 66[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الهدف الاول 60 [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]رجيمي رجيم دشتي [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]اليوم وزنت وزني 64[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT]

[FONT=&quot]6 ح ـلمي أحبك [/FONT][FONT=&quot]<<[/FONT][FONT=&quot]حلوومه [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]وزني 65[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]طولي 157[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الوزن الاول 60[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الوزن المثاالي 55 [/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]وبمشي ع رجيم ال7 تمرات وبكسرة باسبوع تخفيف[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]مع الرياضه وشرب خلطه القروب وعصير نسوومه [/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]------------------------------------------------
[/FONT]
[FONT=&quot]7 غرور بنوتة[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الوزن 69[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الطول156[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الهدف الاول 60[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الهدف الثاني 55[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الهدف الاخير 50[/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot][/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]


[FONT=&quot]8 همس حنين[/FONT]
[FONT=&quot]ا لوزن بدايه النظام 68 كيلو[/FONT]
[FONT=&quot]الرجيم المتبع رجيم مكتوب لها من الدكتووور [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]9 ملكة مجروحة [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]
[FONT=&quot]الطول 153[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]كان الوزن 68[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]الأسبوع الأول : 66.5 [/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]هدفي الاول 60[/FONT]


[FONT=&quot]شوفوووا كل وحده حافضه لها وش الرجيم اللي بتتبعه هالاسبوع يعني تلعبين بذيلك شي ما شيات مافيه ممنوع نحط لك على طوول البنت الضعيفه علشان تتوبين وما تخبصين ابد ابد ابد
[/FONT]
[FONT=&quot]وللي تبي تغير رجيمها لها الين بكره الجمعه تقوول اني بغير الرجيم حقي والي ما قالت وش نضامها تقووول علشان اسجله لها
[/FONT]
[FONT=&quot]بالتوفيق يا جميلات
[/FONT]

 

[الغــــرور]

صباحكم خير يالغاليين.....

فديته الغالي ... مشكورة ياعمري.... وابشرك امس كسرت الرجيم... وكسرته من قلب

حلمي احبك...... منور القروب بوجودك ياعيوني......

وحلو ان سويتوا مسن للسوالف.........

على العموم بحاول ارجع لرجيمي وامشي اكثر ..... ....

يومياتي.... امس فطوري بيض مسلوق...... غداي دجاج مشوي مع شوربة......
بس للاسف العشاء جبت العيد D:

على العموم انا يومين ماراح ادخل . لاني ان شاء الله مسافرة اليوم الظهر...

وان شـــــــاء الله مااخربط بهالسفرة......

اشوفكم على خير....... تامروني بشي ياخواتي من الامارات..... ^_^

امروا ... ولايردكم الا اللسانكم ^_^

 

[غـــرور أنثى]

مرحبا حابه أنضم معاك ..

وزني 60
طولي 150

وإنشاء الله احصل نتيجه معكم ياااااااااااااااااارب

بنات وش رجيم التمر

 

[نجمه الخليج123]

صباحكم خير يالغاليين.....

فديته الغالي ... مشكورة ياعمري.... وابشرك امس كسرت الرجيم... وكسرته من قلب

حلمي احبك...... منور القروب بوجودك ياعيوني......

وحلو ان سويتوا مسن للسوالف.........

على العموم بحاول ارجع لرجيمي وامشي اكثر ..... ....

يومياتي.... امس فطوري بيض مسلوق...... غداي دجاج مشوي مع شوربة......
بس للاسف العشاء جبت العيد D:

على العموم انا يومين ماراح ادخل . لاني ان شاء الله مسافرة اليوم الظهر...

وان شـــــــاء الله مااخربط بهالسفرة......

اشوفكم على خير....... تامروني بشي ياخواتي من الامارات..... ^_^

امروا ... ولايردكم الا اللسانكم ^_^

تروحين وترجـعين بالسلامه

انتبهي لأكلك بالسفره لا تخبصين وااجد انتبهي

اذا خبصتي لا سمح الله امشي كثير

لا خلا ولا عدم حبيبتي ما قصرتي

مرحبا حابه أنضم معاك ..

وزني 60
طولي 150

وإنشاء الله احصل نتيجه معكم ياااااااااااااااااارب

بنات وش رجيم التمر

حياك الله حبيبتي غرور انثى
ماقلتي لنا وش نضامك الغذائي
والوزن اللي حابه توصلين له
بالنسبه لرجيم التمر هو انك تاكلين باليوم 9 او 7 تمرات باليووم تقسمينها كل ثلاث سااعات تاكلين ثلاث تمرات
وتاكلين باليوم وجبه دسمه خفيفه
يعني توست وجبن
او توست وبيض
او دجاج
سلطه ومرق << تكون هالوجبه الدسمه الخفيفه بالنهـار يعني فطور او غداء براحتك اهم شي بالليل لا
او سبع ملاعق من اكل بيتكم
مع فاكهه وحده باليوم سواء عصير او فاكهه عدله
تنحفين بالاسبوع من كيلوين الي كيلووو على حسب نوعيه جسمك

فيه بعضهم يصلحون رجيم التمر وياكلون 21 موزعه على اليوم كله << اللي يسون هالرجيم ترجع اوزانهم بسرعه بس اذا دخلتي برجيم التمر فواكهه وخضار وخبز ما يرجع وزنك
لا تنسين الرياضه نص ساعه باليوم علشان يطلع شكل جسمك حلووو ومرتب ومشدود
لا تهملين اليوميات