قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

[...ليووونه.....]

الفطور:
الساعه 2:30
كاس حليب قليل الدسم+شابوره بر

http://

الساعه 4:30
شريحتين توست اسمر+لبن زبادي مع ملعقة زيت زيتون وعصير ليمونه وزعتر

http://

الساعه 6:30
كاس شاي أخضر
كاس من الاعشاب (شمر+رجل الاسد+بردقوش)
الساعه 10
رحت المطعم شينغ يونغ
كنت مره جوعانه لاني كثرت الشاي الاخضر فجوعني فاكلت زياده
ومع الجوع الشديد نسيت اصورلكم الصحن افتكرت
وانا بااكل وخفت اشهيكم هههههه وانتي صادقه نسيتي نفسك ههههههه
اكلت مكرونة شينغ يونغ+4حبات جمبري شينغ يونغ+دجاج بالصلصه الفلفل الحار
+1\4 خبزابيض
الساعه12
اكلت 1\2 ايس كريم سنكرس

http://

امنت بالله لما تخففي ماتشتهي الحلى
واذا اكلت اكل مفلفل او فيه بهارات تشتهي حلى فمحرمت نفسي
الساعه 1:45
2كوب شاي اخضر
الساعه 2:30
شربت كاسه كبيره كاس عصير اناناس عشان يتهضم الاكل لعلى وعسى هههههههه
http://

وماسويت رياضه عشان الدوره عليا جسمي يالمني بس طلعت الدرج ونزلت 5 مرات

 

[روح ياهم روح]

ماشاء الله عليك ليونه اكلتي كثير خففي يادبه هههههههههه امزح

انا بسم الله ابدا بدون صور توني ماضبطت البلوتوث الخ

افطرت الساعه4 عصر ربع خبزه ابيض (ماعندي بر) +بيضه+شرائح طماط وخيار+عصير تفاح اخضر وشوي سكر

الساعه7 مغرب كاس حليب بالشاي +قطعتين كعك +2سمبوسه خضار

الساعه9ونص مساء اكلت رز ابيض مسلوق بزيت شوي وملح شوي +سلطه _طماط -خيار_ملفوف-فلفل رومي) وعصير برتقال وتفاح بدون سكر

ووالساعه 11 شاهي احمر +فصفص حب هههههههههه عشان اختي عندنا وسوالف خخخخ

الساعه3 بالليل اكلت زبادي قليل الدسم
وبسسس

وسويت الساعه 12 بالليل (بسم الله) خخخخخ لعبت 14 دقيقه اوربت تراك وهلكت
طبعا توني مبتدئه غلط مفروض اسوي تحميه مشي نص ساعه يوميا لمده اسبوع مثل ماقالت اختي ليووون

ويالله الهممممممممممه

 

[...ليووونه.....]

انا نزلت الصور عن طريق السلك بين جوالي واللاب
في جوالي القديم سوني اريكسون
بعدين سويت تحويل وسائط وضبط معاي

 

[...ليووونه.....]

وينكم يابنات
وين ذا سيكرت
يوم الاربعاء الموافق 20\7
الساعه 2:30
كاسة حليب قليل الدسم
الساعه 4:30
كاس شمر
الساعه 6:30
1\2خبز نخاله الحجم الوسط=1\4 الكبير+عصير اناناس مع 3 ملاعق لبن زبادي قليل الدسم
http://

الساعه 9
قطعه صغيره من بسبوسة الاوريو مع قهوه عربي
http://

الساعه 10
تبوله +4ملاعق رز+قطعة لحمه+بيتزا ربع الكف

http://

الساعه 12
2كوب شاي اخضر
الساعه 1:30
الساعه 3 قطعه صغيره منجا حجم الاصبعين
×حبه شوكولاته باتشي >>ماقاومت

 

[...ليووونه.....]

انا توني نزلت اكل يوم الاربعاء لان النت كان يقطع فحفظته في المذكره والحين نسخته ونزلته
وينكم ياحلوات
القروب مره نايم مافي حماس ماكملنا اسبوع واحد
وانتو اختفيتو

 

[...ليووونه.....]

وينكم يابنات
وين ذا سيكرت
يوم الاربعاء الموافق 20\7
الساعه 2:30
كاسة حليب قليل الدسم
الساعه 4:30
كاس شمر
الساعه 6:30
1\2خبز نخاله الحجم الوسط=1\4 الكبير+عصير اناناس مع 3 ملاعق لبن زبادي قليل الدسم
http://

الساعه 9
قطعه صغيره من بسبوسة الاوريو مع قهوه عربي
http://

الساعه 10
تبوله +4ملاعق رز+قطعة لحمه+بيتزا ربع الكف

http://

الساعه 12
2كوب شاي اخضر
الساعه 1:30
الساعه 3 قطعه صغيره منجا حجم الاصبعين
×حبه شوكولاته باتشي >>ماقاومت

 

[...ليووونه.....]

معليش صورة العلم ماادري كيف طلعت

 

[بناتي زهرة حياة]

The skecret التمارين كل مابديت فيها أسبوع أو أسبوعين يحصلي ظرف وأتركها ومرة أنتظمت قرابت الشهر نزل من محيط الخصر 4سم ماشاء الله وانقطعت فترة ورجعت زي أول وأكثر ممكن بسبب :كثرة جلستي على الكمبيوتر وأكل وقلة حركة لأنه كان عندي إمتحانات إن شاء الله أنجح على تعبي
واللحين رجعت لي أسبوعين وتوني بالمستوى الأول وأحس عضلات بطني تعورني وإن شاء الله تكون علامة لشد
وبعد بديت معاها تمرين الجلوس من الرقود علشان هذا الكرش ينشد بسرعة وطلوع الدرج ونزوله رغم أن سمنتي فوق مو تحت الله يستر لأختفي من تحت
وإن شاء الله أكون أفدتك وبالتوفيق للجميع
واللي أكلته من بنتي لأنها مارضيت تخلصه فبدال ماأرميه أكلته

 

[بناتي زهرة حياة]

الأخت ليووونة أنا أكلي كان خالي من السلطة الأيام السابقة لأنه كان بيتي فاضي منها والحمد لله
وبالنسبة ليوم الإثنين
رياضة 8 دقائق
طلوع الدرج ونزوله 10 مرات
رياضة البطن 20 مرة
كوب ماء دافيء+عصرة ليمون
أخذت شور بعده الفطور وكان صامولي+بيضة مسلوقة+حلقات فلفل حلو+عصير مانجو
السناك كوب لبن+3تمرات
والغداء العصر خضار+نص رغيف بر
السناك كوب حليب
العشاء ألغيته وأخذت السناك على طول وهو كوب لبن

 

[حورية الدنيا&&]

السلام عليكم كيفكم ياقمرات
انشغلت هاليومين مع الضيوووف وسهرات اخر الاسبوع وتخبص جدولي في النوم والاكل 00000الله يعيني0
حزود التمارين البدنيه وابحث عن تمرين 14 في 21 اللي تكلمتوا عنوا انشاء الله
وهذا يومي الثلاثاء
الفطور
الساعه 7
7تمرات مع شمر

بعدها جاتني ضيفه وطبعا شاركتها بفنجالين قهوه مع تمر
الساعه 10

قطعة تميز -كوب حليب كامل الدسم -فنجالين شاي

بعدها نمت للمغرب
وتغديت 4 ملاعق رز مع ربع دجاجه

العشا
كوب منقوع شمر +كوبين حليب كامل الدسم
الساعه 1ليلا
شاورما+نصف كوب كوب عصير

بالنسبه للتمارين

زودت فيها شويه
تمارين البطن 40 مرة
والمشي عالسير 40 دقيقه ساعه الا ثلث0
0
0
0
طبعا الا اليوم مالتزمت بماذكرتي اختي ليووونه من عمل سلطه واكل البيض لكن ان شاء الله حعملها 0
وبصراحه تواجهني مشكلة الاكل الخارجي لاني لسى مابعد اطبخ فاغلب الاكل في دهوون 0
وربنا يعين 0

 

[حورية الدنيا&&]

كمان انا استخدم ثلاجااات اعشاب قرفه او شاي اخضر بزنجبيل او ينسون وشمر
طبعا كلها بدون سكر
هل تزود في السعرات ؟؟

 

[بناتي زهرة حياة]

الثلاثاء كان النشاط البدني فيه معدوم لأني طلعت السوق الصباح
بس الأكل كان كوب شاي أحمر لأني ملت كل يوم عصير مع شريحتي جبن أصفر قليل الدسم وطماطم وفلفل حلو
والسناك مجموعة من الفواكة الطازة
الغداء دجاج مشوي+خضاربالفرن+سلطة
كوب لبن+5تمر
والعشاء كوب لبن فقط

 

[بدايات]

والله يا بنات ولو وزني 100 مستحييييل أحدد أكلي بهذي الطريقه

سمعت عن لوشن الزنجبيل واااااجد ممتاز كثير بنات استخدموه ونحفو وراحت الكرش وفتحت المنطقه

 

[حورية الدنيا&&]

اختي ذي سكرت
تسالي ايه اللي زود وزني من 45 ال65
000الحملين السابقين والولادة(خاصة انه كان ورا بعض) و اكل المطااعم خلالهما 0
000
مع العلم اني زدة 10 كيلويعني وصلت ل55 وكل اللي حولي يقولو كدا جسمك احلى ومنهم زوجي
وماكان باين علي التخن بدليل كنت البس نفس ملابسي بس احس بضيق فيها
وبعدها بدأت ازيد وتطلع زوايد يمين وشمال وفوق وتحت ههههه
كرهت السوق بعدها 000لاتحلفوني على هالكلمه هههه
منجد تنقرهي لما تصيري تلبسي لارج و ما يبان عليك الموديل
والسوق صار مغري للرشيقااات (لنا هذا الوصف بعد كم اسبوع )ان شاء الله
واتوقع الاغلبيه لنفس السبب زاد وزنها صحيح ؟

 

[بناتي زهرة حياة]

الأربعاء رياضة8دقائق+طلوع الدرج ونزوله+تمرين البطن
بعدين الشور ثم الفطور وهو صامولي بر+بيضة مسلوقة+طماطم وفلفل حلو+عصير مانجو
السناك حبة تمر
وبعدها خبصت بقوة أكلت معجنات ماعديتها من الجوع وقطعت حلى لأنه كان عندي ضيوف الصباح وماأكلت إلا التمرة بوجودهم لأني كنت مشغولة
الغداء ألغيته بسبب السابق
المغرب صحيت وقمت أجهز لضيوف الليل
وأكلت 3ملاعق حلى +5حبات فستق+قهوة
وكان هذا العشاء

 

[بناتي زهرة حياة]

يوم الخميس
طلوع نزول الدرج10 مرات+30 تمرين البطن
الفطور مشروب بذرة الكتان
على 11ص زبدية سلطة كبير
الغداء سلطة تبولة+4ملاعق مكرونة باالباشميل
العشاء 3حبات فلافل+طماطم وخيار كزبرة
وماكان فيه سناك

 

[...ليووونه.....]

يوم الخميس
2كاس شمر
كاس زنجبيل
الساعه 7
1\2 خبز نخاله وسط+فول +ليمون +فلفله خضره
الساعه8
حبه يغمش +حبه منتو+كوب صغير عصير فواكه مشكله
2فنجان قهوه عربي+تمره+قليل فصفص يمكن 10 حبات صغيره
الساعه 10:30
العشاء :2ملعقه رز بالخضار+2م.ك مكرونه بشاميل+1م.ص مصقعه
الساعه1
1\8 خبزنخاله+1م .ك بيض
الساعه 2:30
2كوب شاي اخضر +1تمره

 

[...ليووونه.....]

يوم الجمعه
الساعه 12
الفطور :توست+جبنه التوست
http://

الساعه6:30
كاس شاي احمر+شابوره وحده+معموله صغيره
الساعه 8 كنت عند بيت خالي
2سميوسك مثلثات+1سمبوسك بف
الساعه 9
3ملاعق تشيز كنافة حقت سعد الدين
الساعه 10
2كاس كبير شاي اخضر بزنجبيل
الساعه 12:45
تونه صغيره مع خس وقليل من الطماطم وفلفله+1\2 خبز حب
http://

 

[...ليووونه.....]

والله يا بنات ولو وزني 100 مستحييييل أحدد أكلي بهذي الطريقه

سمعت عن لوشن الزنجبيل واااااجد ممتاز كثير بنات استخدموه ونحفو وراحت الكرش وفتحت المنطقه

الكريم والحبوب خرابيط او مفعول موقت
لكن التخفيف تدريجيا تصغر المعده ويسير نزول في الوزن مع الرياضه

 

[...ليووونه.....]

ليا فتره موقفه الرياضه عشان اهلي جوه من السفر طلعه ونزله وضيوف
عشان كذا كل ماحطو اكل اخذت منه قليل عشان لااشتهيه واستمر اكبر فتره في النظام
والرياضه من بكره وماحسوي رياضه البطن الابعد ماتخف الكرشه
سمعت مدرب رياضي يقول لما تكون عندك كرش وتسوي رياضه البطن تقوى عضلات البطن لكن الدهون ماتروح ويصبح نزولها اصعب
المفروض تخفض الوزن وتقل الدهون في هالمنطقه بعدين تشديها وتقوي عضلات البطن بالرياضه
بنات قياس الوزن يوم الاحد عشان
احنا بدانا الاحد
يوم الميزان يكرم المرء او ..........