قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[(طبعي أنا غير)]

مـــآأشـآء اللـه عــلــيكمَ .. مــــرســـى & مـــرآثـــيف ..^^

نـــظـــآم ..النــــقآط ..حقكم حـــلو وً ممــــتع ..مــــآأإرهـ ..

مـــوفقـــين يآآآرب ..ويعطيكم مآتتمون يـــآرب ...^^ ..وننحف من غير شـر.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الـــيــوم الــآأحــــد ..المـــوآأفق ..9/11 / 1431ه

طـــبعآآآأ ,,, صـــــآيمـــة .. صــليت وَ عــلى طووول آخــذت لي 6 تمــرآت
بنآت امـــووت بالــتمــر ..هههههههه ..وشــربت معآه كــآس لبن صغيرون قليلة الدسم

وعـــلى طــول ..طلعت مشي ..بالحــديقة ^^ ..يهبل المــشي مآآرهـ

أخـــذت لـــي مشي نص ســآأإعـة وَ شوية ..فريت فـر ..يهبل يهبل ..^^

ورجعت وً ريحــت ..شوووية ..وبفــتــرة الــرآحــة جآلسة موويآت ^ـ^ يآحلو يومي ..مـــآشآء الله تبــآرك الرحمن ..كــآن ونآآآصة ^ـ*
وَ حممت بنتــي وتحممت انآ بعــــد ..وعـــلى الســآعة 8 وربع ..صــلحت لــي العشــآء .. وكـــآن زبآدي قــليل الدسم بالخيآر ..وصــدر دجــآجة مشوي مطبوخ بالفرن .. وبس قطعة وحدة توست نخآلة وبث ..

وجلست شوووية وعـــلى عشــرة صــلحت لي التفآح باليمون عصير منسمة العسل هههههههه وة وة فديتهآآ ..ربي يجزآهآ خـــير علمتني كـذآ شغلة واللهي غآفلة عنهـآآ

والــحمـــدلله ..هــذآ يووومي .. ومرتآحة تمـــآم ..

ايوووو ..صـــح صــبآآآأإيآ ..من شوي وانآ جــآلسة اشـرب لي شآأي
بدون سكـــر طبعــآ .. اخــذت كم قطعة فستق وً كــآجو وااللهـي ينعدون

بنآت ..عــآدي ولآآ ..آخآف تخبيص ..اذآ مآينفع ..ابد ابد مآابي
لان ابي أوآصل على هييييك تخفيف
..يآرب يآرب اخف وانزل ..^^

 

[(طبعي أنا غير)]

بــــــــــــــــــــحــــــــــــــر آالامـــل

^ـــ^

أخـــبآرك يآعســـل منيحـــة ان شــآء الله ^^
وً آخــبآرك يومك ..تمــآمو ان شـآء الله عــآلي العآل ..

^ـــــــــــــــــــــــــــــــــ^​

 

[الشوكولاته]

سلام

ممكن طبعي انا غير

تعلميني كيف طريقة النقاط

مو فاهمه الهرجه

 

[نسمة امل]

مـــآأشـآء اللـه عــلــيكمَ .. مــــرســـى & مـــرآثـــيف ..^^

نـــظـــآم ..النــــقآط ..حقكم حـــلو وً ممــــتع ..مــــآأإرهـ ..

مـــوفقـــين يآآآرب ..ويعطيكم مآتتمون يـــآرب ...^^ ..وننحف من غير شـر.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الـــيــوم الــآأحــــد ..المـــوآأفق ..9/11 / 1431ه

طـــبعآآآأ ,,, صـــــآيمـــة .. صــليت وَ عــلى طووول آخــذت لي 6 تمــرآت
بنآت امـــووت بالــتمــر ..هههههههه ..وشــربت معآه كــآس لبن صغيرون قليلة الدسم

وعـــلى طــول ..طلعت مشي ..بالحــديقة ^^ ..يهبل المــشي مآآرهـ

أخـــذت لـــي مشي نص ســآأإعـة وَ شوية ..فريت فـر ..يهبل يهبل ..^^

ورجعت وً ريحــت ..شوووية ..وبفــتــرة الــرآحــة جآلسة موويآت ^ـ^ يآحلو يومي ..مـــآشآء الله تبــآرك الرحمن ..كــآن ونآآآصة ^ـ*
وَ حممت بنتــي وتحممت انآ بعــــد ..وعـــلى الســآعة 8 وربع ..صــلحت لــي العشــآء .. وكـــآن زبآدي قــليل الدسم بالخيآر ..وصــدر دجــآجة مشوي مطبوخ بالفرن .. وبس قطعة وحدة توست نخآلة وبث ..

وجلست شوووية وعـــلى عشــرة صــلحت لي التفآح باليمون عصير منسمة العسل هههههههه وة وة فديتهآآ ..ربي يجزآهآ خـــير علمتني كـذآ شغلة واللهي غآفلة عنهـآآ

والــحمـــدلله ..هــذآ يووومي .. ومرتآحة تمـــآم ..

ايوووو ..صـــح صــبآآآأإيآ ..من شوي وانآ جــآلسة اشـرب لي شآأي
بدون سكـــر طبعــآ .. اخــذت كم قطعة فستق وً كــآجو وااللهـي ينعدون

بنآت ..عــآدي ولآآ ..آخآف تخبيص ..اذآ مآينفع ..ابد ابد مآابي
لان ابي أوآصل على هييييك تخفيف
..يآرب يآرب اخف وانزل ..^^

يومك حلو يا حلو

 

[**بحر الأمل**]

طرق التقييم الذاتي:
استخدم ثيابك كمقياس ففي حال وسعت عليك مثلا، أو أصبح بامكانك ربط حزامك بطريقة أسهل، أو صار بوسعك شراء بنطال أصغر بقياس، هذه علامات على التحسن• ان حياتك اليومية تظهر دلائل على التحسن، هل بامكانك الآن صعود السلالم براحة أكثر، أو هل سهل عليك النوم أكثر، أو هل أصبحت لديك طاقة أكبر مثلا؟ الوضع الصحي العام، هل تراجع ألم ظهرك أو هل خفف طبيبك جرعات الدواء الذي وصفه للكوليسترول أو للسكري مثلا؟ كيف تصف شعورك؟ المهم أن تعمل على تحسين شعورك يوما بعد يوم .

يعطيك العاااافيه اختى نوره وشااكره لك اهتماامك بقرووبنااا يالله شدي حيلك مااشااء الله عليك شكلك حماااس يالله ننتظرك بفاارغ الصبر موفقه حبيبتي

 

[**بحر الأمل**]

يومياتي لهذا اليوم 9 / 11 / 1431 هـ
الفطور
بيضة واحدة مسلوقة ــــــــ 2 نقطة
خبز صامولي واحد بر ــــــــــ 2 نقطة
شطة ـــــــــــ صفر
كوب حليب قليل الدسم + ملعقة صغيرة سكر ــــــــــ 3 نقاط
الغداء
ثلاثة ارباع خبز واحد مفرود بر ـــــــــــ يمكن 2 ونصف
نصف علبة تونة من دون زيت ـــــــــ يمكن 2 نقطة
سلطة مشكلة ــــــــــــ صفر
كوب حليب بالشاي قليل الدسم مع ملعقة صغيرة سكر ـــــــــــ يمكن 3 نقاط
على المغرب:
قطعة صغيرة من حلى الزبادي وربي صغيرة مرة وش اسوي من الحلى الي بقي امس ــــــــــ يمكن 2 نقطة
حبتين من بسكويت دايجستيف الدايت ــــــــــــ 2 نقطة
خمس حبات رطب ـــــــــــ 1 ونصف نقطة
بس كنت جوعاااانة علشان غداي خفيف
المهم العشاء كان كاالتالي:
2 ملعقة جبنة قليلة الدسم ــــــــــــــ 2 نقطة
نصف خبز بر مفرود ــــــــــــ 2 نقطة
كوب لبن منزوع الدسم ـــــــــــــ 1 نقطة
طماطم ـــــــــــ صفر وبس
شربت شاي اخضر بدون سكر ــــــــــــ صفر
شربت مويه بس مو كثير
سويت رياضة على السير لمدة عشرين دقيقة مع رياضة بطن عشر مرات وبس هذا يومي الى لقاء قريب ان شاء الله مع يوميات ميرووو ’’’’
يعني نقاطي 25 من اصل 32 بس مرسى شككتني انتظرك مرسى تردين علي تكفين’’’’’ أخاف ماينزل وزني:8:لاسمح الله يارب تفرحني بنزول وزني ونزول وزن جميع بنات قروبنا الغالي يابنات أدعوا ترى محد بينحفكم إلا الي خلقكم سبحانه وتعالى لا رجيم ولا غيره كلها اسباب بس ’’’’

شوفي انا للاسف ما افهم وشهوو رجيم النقااط هذا لو تفهمنوني من اليوم لبكره مراح افهمه >>خخخخخخ
بس اللي فهمته ان كل وحده عحسب طولها ووزنهالها نقااط لو تمشي عليها باليوم مراح يضرهااا يالله ع العموم موفقه ياقلبي

 

[**بحر الأمل**]

مـــآأشـآء اللـه عــلــيكمَ .. مــــرســـى & مـــرآثـــيف ..^^

نـــظـــآم ..النــــقآط ..حقكم حـــلو وً ممــــتع ..مــــآأإرهـ ..

مـــوفقـــين يآآآرب ..ويعطيكم مآتتمون يـــآرب ...^^ ..وننحف من غير شـر.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الـــيــوم الــآأحــــد ..المـــوآأفق ..9/11 / 1431ه

طـــبعآآآأ ,,, صـــــآيمـــة .. صــليت وَ عــلى طووول آخــذت لي 6 تمــرآت
بنآت امـــووت بالــتمــر ..هههههههه ..وشــربت معآه كــآس لبن صغيرون قليلة الدسم

وعـــلى طــول ..طلعت مشي ..بالحــديقة ^^ ..يهبل المــشي مآآرهـ

أخـــذت لـــي مشي نص ســآأإعـة وَ شوية ..فريت فـر ..يهبل يهبل ..^^

ورجعت وً ريحــت ..شوووية ..وبفــتــرة الــرآحــة جآلسة موويآت ^ـ^ يآحلو يومي ..مـــآشآء الله تبــآرك الرحمن ..كــآن ونآآآصة ^ـ*
وَ حممت بنتــي وتحممت انآ بعــــد ..وعـــلى الســآعة 8 وربع ..صــلحت لــي العشــآء .. وكـــآن زبآدي قــليل الدسم بالخيآر ..وصــدر دجــآجة مشوي مطبوخ بالفرن .. وبس قطعة وحدة توست نخآلة وبث ..

وجلست شوووية وعـــلى عشــرة صــلحت لي التفآح باليمون عصير منسمة العسل هههههههه وة وة فديتهآآ ..ربي يجزآهآ خـــير علمتني كـذآ شغلة واللهي غآفلة عنهـآآ

والــحمـــدلله ..هــذآ يووومي .. ومرتآحة تمـــآم ..

ايوووو ..صـــح صــبآآآأإيآ ..من شوي وانآ جــآلسة اشـرب لي شآأي
بدون سكـــر طبعــآ .. اخــذت كم قطعة فستق وً كــآجو وااللهـي ينعدون

بنآت ..عــآدي ولآآ ..آخآف تخبيص ..اذآ مآينفع ..ابد ابد مآابي
لان ابي أوآصل على هييييك تخفيف
..يآرب يآرب اخف وانزل ..^^

ماآآآشااااء الله تباارك الرحمن يوومك ولا أرووووع ايوه استمري يااحبي لك

بالنسبه للفستق والكااجو لو ما نااكليه افضل خليه باليوم المفتووح
ياارب تنزلين يااعسل بس شدي الهمه موفقه حبيبتي

 

[**بحر الأمل**]

بــــــــــــــــــــحــــــــــــــر آالامـــل ​

^ـــ^ ​

أخـــبآرك يآعســـل منيحـــة ان شــآء الله ^^
وً آخــبآرك يومك ..تمــآمو ان شـآء الله عــآلي العآل ..​

^ـــــــــــــــــــــــــــــــــ^​

وه فديتك حبيبتي انا الحمد الله بخير والله يوومي مااشي الحمد الله ..تسلمين بااقمر على سؤاالك

 

[فديتة الغالي]

هلا بنااااااااااااااااات وحشتوني موووت

انا مادخلت لان اولا ماعندي نت

وثاانيا خربت رجيمي بطلت لان شغالتي راااحت واجلس من الصبح وحوسة في هالبيت


اتعب ووجووووووع هههههههههههههه

ماتحمل

بس ان شاء الله بعد شهر راجعة لكم

والحمد الله على هالاكل الي اكلة ماتغير وزني مازال 62 كيلووو

انتبهوو لنفسكم


سلامي ​

 

[**بحر الأمل**]

يالله اللحين بقوول يوومي كيف كاآآآآن

يوم الأحد:

فطرت 4 حبآآت تمر وحليب وسنتدتش جبنه بالعيش الصااامولي للأسف ماعندي عيش حب فضطريت أكل منه جيعآآته

عملت ريااضه ومشيت لمده نص سااعه نمت وما تغديت عشااي وغدااي واحد لان نوومي مره ملخبط صحيت شربت الخلطه وتعشيت نوااشف ولبن زباادي وفوول وبيض مع عصير أنانااس
وبعدها شربت فنجاانين شااي

واللحين شووي بقوم اعملي الخلطه وبث هذاا وومي يااحلووات

 

[**بحر الأمل**]

هلا بنااااااااااااااااات وحشتوني موووت ​

انا مادخلت لان اولا ماعندي نت ​

وثاانيا خربت رجيمي بطلت لان شغالتي راااحت واجلس من الصبح وحوسة في هالبيت ​

اتعب ووجووووووع هههههههههههههه​

ماتحمل ​

بس ان شاء الله بعد شهر راجعة لكم ​

والحمد الله على هالاكل الي اكلة ماتغير وزني مازال 62 كيلووو ​

انتبهوو لنفسكم ​

سلامي ​

ترووحين وترجعين بالسلاامه حبيبتي نشوفك ع خير ان شااء الله مع السللامه:32:

 

[خط القلم]

وخرووووووووووووو لي أنا تحررت من قروووووووووووووب السبعين خخخخخخخخخخخخخخخخ
والا تدرون مع السلامه أجيكم مع بداية الأسبوع الجاي ...................

 

[بنوته مصريه]

وحشتونى يابنات اوووووووووووووووووووى
انا جيت تانى اهووووووو

يلا عايزة اسمع احلى زغاريط بقا:32:


​

 

[طـــمـــوووح]

مرحبا صبايا

بشترك معاكم

 

[مراثيف]

مـــآأشـآء اللـه عــلــيكمَ .. مــــرســـى & مـــرآثـــيف ..^^

نـــظـــآم ..النــــقآط ..حقكم حـــلو وً ممــــتع ..مــــآأإرهـ ..

مـــوفقـــين يآآآرب ..ويعطيكم مآتتمون يـــآرب ...^^ ..وننحف من غير شـر.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الـــيــوم الــآأحــــد ..المـــوآأفق ..9/11 / 1431ه

طـــبعآآآأ ,,, صـــــآيمـــة .. صــليت وَ عــلى طووول آخــذت لي 6 تمــرآت
بنآت امـــووت بالــتمــر ..هههههههه ..وشــربت معآه كــآس لبن صغيرون قليلة الدسم

وعـــلى طــول ..طلعت مشي ..بالحــديقة ^^ ..يهبل المــشي مآآرهـ

أخـــذت لـــي مشي نص ســآأإعـة وَ شوية ..فريت فـر ..يهبل يهبل ..^^

ورجعت وً ريحــت ..شوووية ..وبفــتــرة الــرآحــة جآلسة موويآت ^ـ^ يآحلو يومي ..مـــآشآء الله تبــآرك الرحمن ..كــآن ونآآآصة ^ـ*
وَ حممت بنتــي وتحممت انآ بعــــد ..وعـــلى الســآعة 8 وربع ..صــلحت لــي العشــآء .. وكـــآن زبآدي قــليل الدسم بالخيآر ..وصــدر دجــآجة مشوي مطبوخ بالفرن .. وبس قطعة وحدة توست نخآلة وبث ..

وجلست شوووية وعـــلى عشــرة صــلحت لي التفآح باليمون عصير منسمة العسل هههههههه وة وة فديتهآآ ..ربي يجزآهآ خـــير علمتني كـذآ شغلة واللهي غآفلة عنهـآآ

والــحمـــدلله ..هــذآ يووومي .. ومرتآحة تمـــآم ..

ايوووو ..صـــح صــبآآآأإيآ ..من شوي وانآ جــآلسة اشـرب لي شآأي
بدون سكـــر طبعــآ .. اخــذت كم قطعة فستق وً كــآجو وااللهـي ينعدون

بنآت ..عــآدي ولآآ ..آخآف تخبيص ..اذآ مآينفع ..ابد ابد مآابي
لان ابي أوآصل على هييييك تخفيف
..يآرب يآرب اخف وانزل ..^^

شكرا غاليتي على الدعوات ولك بالمثل ان شاء الله وننحف جميعا ونحن بصحة وعافية يارب
حتى انتي ناظمك مرة حلو ماشاء الله عليك تبارك الرحمن واستمري على المشي مرة حلو ويشد جسمك موفقه يالغلا المكسرات اعتقد عادي ماتضر توكلي على الله وان شاء الله تنحفين ’’’’

 

[مراثيف]

هلا بنااااااااااااااااات وحشتوني موووت ​

انا مادخلت لان اولا ماعندي نت ​

وثاانيا خربت رجيمي بطلت لان شغالتي راااحت واجلس من الصبح وحوسة في هالبيت ​

اتعب ووجووووووع هههههههههههههه​

ماتحمل ​

بس ان شاء الله بعد شهر راجعة لكم ​

والحمد الله على هالاكل الي اكلة ماتغير وزني مازال 62 كيلووو ​

انتبهوو لنفسكم ​

سلامي ​

فديته الغالي هلا فيك الله يعينك ويقويك احنا بنتظارك ماشاء الله وزنك حلو بس حافظي عليه والشغل والكرف في البيت يثبت الوزن بس ماينزله ياعسل حاولي وقت فراغك تسوين رياضة لو مشي على السير لمدة عشرين دقيقة موفقه يالغلا

 

[مراثيف]

وخرووووووووووووو لي أنا تحررت من قروووووووووووووب السبعين خخخخخخخخخخخخخخخخ
والا تدرون مع السلامه أجيكم مع بداية الأسبوع الجاي ...................

هلا فيك خط القلم تنورينا والله ننتظرك الاسبوع الجاي على خير وانتي بصحة وعافية شدي حيلك علشان تجينا وعلشان نتنافس انا وانتي لأنه تقريبا بيكون وزنك زي وزني

 

[مراثيف]

وحشتونى يابنات اوووووووووووووووووووى

انا جيت تانى اهووووووو​

يلا عايزة اسمع احلى زغاريط بقا:32:​

:clap::clap::clap: شوفيني فرحانه انك جيتي مع اني ماتعرفت عليك كثير بس ان شاء الله نتعرف على بعض اكثر من خلال قروبنا الرائع @@@الي عرفته ان الجنسية مصرية باين من الكلام ومن اللقب تبعك هلا فيك اختي مرة ثانية تنورينا

 

[مراثيف]

عزيزاتي انتظروني في كتابة يومياتي مساء هذا اليوم بإذن الله علشان اكتب كل شئ مرة واحدة باي ياعسولات

 

[اللمسه]

مشكورةاختي بحر الامل
انا وزني 65ونص يعني نقول 66
وطولي 150
وهدفي 60 واتستخدم رجيم التخفيف لانه حلو مثل ما قلتي بس كيف الشمر طعم او لا
وعصير التفاح ايش يسوي
وحبيبتي مراثيف ان شاءالله احاول انزل الملف اليوم ان شاء الله يزبط
دحين يومي الاثنين كان
الفطور نص صامولي مع بيض ونص صامولي مع جبنة بيضة مع شاي بالحليب>>>> شكلي مخبصة قمت جيعانة مرة:8:
والغداء 5ملاعق رز بالعدس مع ملعقة تونة
ودحين بسوي ايروبك 15 دقيقة
وبشرب شاي اخضر بالزنجبيل ويمكن اجرب عصير التفاح شكلو طعم بس يصير احط سكر معاه