قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[اللمسه]

السلام عليكم
يا حلوين يعني انا ما اقدر انضم معاكم لاني شايفة انكم متفقين على خلطات وعصيرات معينة
وانا ما ادري عن شي
اذا اقدر اضم خلوني معاكم ابغى احد يشجعني وشكلو القروب ما شاء الله شعلة نشاط وتشجيع

 

[مراثيف]

واليوم ان شاء الله راح اكتب يومياتي بعد العشاء بحول الله تعالى انتظروني

 

[مراثيف]

السلام عليكم
يا حلوين يعني انا ما اقدر انضم معاكم لاني شايفة انكم متفقين على خلطات وعصيرات معينة
وانا ما ادري عن شي
اذا اقدر اضم خلوني معاكم ابغى احد يشجعني وشكلو القروب ما شاء الله شعلة نشاط وتشجيع

هلا فيك اختي ومرحبا شرفتينا وان شاء الله تتحمسين معنا بس انتي اكتبي يومياتك ورجيمك المتبع وكمان رياضتك المتبعة اما عن الخلطات فإن شاء الله البنات يفيدونك لأني انا مشتركة معاهم بس مااحب الخلطات اخفف اكلي ورياضة وبس’’’’ يعني اذا شربت شربت شاي اخضر بس ومو يوميا إذا اشتهيته

 

[اللمسه]

شكرا حبيبتي مراثيف على تقبلي
اليوم اكلت على الفطور نص حبة كورسون وشاي
والغدا 5 ملاعق مكرونة وسلطة خضراء
ودحين بروح اسوي رياضة ايروبك 15 دقيقة لاني بدات هذا الاسبوع من خمس دقايق وكل يوم ازود شوية:39:
وبعد الرياضة اشرب شاي اخضر مع زنجبيل
بنات انا عندي ملف فيه رياضة لجميع اجزاء الجسم مرررررة حلو
هو عبارة عن ساعتين ومقسمة اول شي رياضة ايروبك عادية تقريبا 20 دقيقة
وبعدين تبداء رياضة خاصة للجزءالعلوي من الجسم 20 دقيقة
وبعدها رياضة خاصة بالجزء السفلي من الجسم 20دقيقة
و النهاية فيه يوغا
انا اسوي ايروبك وبعدين اسوي يوغا مرررو حلو:showoff:
نفسي انزله للبنات عشين يستفيدو منه بس ما اعرف طريقة تنزيل الملف ياريت اذا وحدة تعرف تعلمني
وسامحوني لو طولت عليكم:21:

 

[الشوكولاته]

السلام عليكم

كيفكم بنات

اقلكم علي يومي

صحيت الساعه1 ونص

الفطور سبعه حبات تمر مع كاس لن

والغدا سبعه حبات تمر مع كاس لبن

وبين وجبة الفطور والغدا بس اشرب ماء

ودحين حطيت خلطت الزنجبيل وماء الورد علي البطن ولفيتها بسفررررره والمشد هههههه

وطبعا رياضه شد البطن قبل ما افطر

وبس

اردلكم بعد العشاء

 

[غروربنوته]

بنات سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

امس السبت

<< معليش ما دخلت في اليوم نفسه لانو كان عندي شغل في البيت

كان يومي كالتالي

اتغديت بريياني وبعدهااااا شاهي اخضر وحبة كعك وبس

 

[غروربنوته]

اليوم الا حد

مافي فطور ولا غداء مالي نفس

توي اكلت شوية لبن وبس

اكملكم بعدين اذا اكلت

وسلامتكم

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعتذر امس مانزلت يومياتي علشان جلست ادوركم واخيرا لقيتكم :31: الحمد لله رب العالمين وان شاء الله نستمر مع بعض ليييييييييين نوصل لأهدافنا بإذن الله تعالى المهم يومياتي ليوم السبت 8 /11/1431 هـ كالتالي:

الفطور //
صامولي واحد بر ــــــــــــــــــــــ 2 نقطة
1ملعقة جبنة قليلة الدسم ـــــــــ 1 نقطة
كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة صغيرة سكر ـــــــ 3 نقاط
حبة خيار ـــــــــــ صفر
الغداء //
طبق من الإيدام ـــــــــ 4 نقاط
خبز واحد مفرود ـــــــــــ 3 نقاط
سلطة مشكلة ــــــــــ صفر
كوب لبن منزوع الدسم ــــــــــ 1 نقطة
على المغرب //
قهوة عربيةـــــــــ صفر
4 حبات رطب ــــــــــ انقطة
2 بسكويت نخالة الحجم صغير ــــــــ 1 نقطة
معليش قطعة صغيرة جدا من حلى الزبادي مرة كان مغري وما قاومته كله من ابو الشباب طلب اسويه ــــــــ حسبتها 2 نقطة
بيالة واحدة من الشاي ــــــــ يمكن نصف نقطة
العشاء //:13:
3 ملاعق متبل مع ملعقة صغيرة زيت ـــــــــ 2 ونصف
نصف خبز بر مفرود ــــــــــ 2 نقطة
نصف تفاحة ــــــــــ صفر
برتقالة ــــــــــ صفر او نقطة
كوب وسط حليب بالشاي قليل الدسم ــــــــــ تقريبا 2 نقطة
الرياضة 20 دقيقة على السير
خمس دقائق على جهاز الدراجة الثابتة ماادري شسمه:31:بس صراحة ماقدرت اكثر من كذا مرة يتعب واول مرة في حياتي العب عليه بس
الماء شربت تقريبا خمس اكواب او اقل كل ماتذكرت اشرب
وبس ،،،،،

عدد النقاط 24 ونصف من اصل 32 قولوا ماشاء الله :31:​

معقوله 32 نقطة !!!!!!!!!!!
إنتي كم وزنك حبيبتي ؟؟؟
أنا أعرف اللي وزنها بالستينات عدد نقاطها 18 فقط لاغير
ردي علي تكفين

 

[نورة النورة]

طرق التقييم الذاتي:
استخدم ثيابك كمقياس ففي حال وسعت عليك مثلا، أو أصبح بامكانك ربط حزامك بطريقة أسهل، أو صار بوسعك شراء بنطال أصغر بقياس، هذه علامات على التحسن• ان حياتك اليومية تظهر دلائل على التحسن، هل بامكانك الآن صعود السلالم براحة أكثر، أو هل سهل عليك النوم أكثر، أو هل أصبحت لديك طاقة أكبر مثلا؟ الوضع الصحي العام، هل تراجع ألم ظهرك أو هل خفف طبيبك جرعات الدواء الذي وصفه للكوليسترول أو للسكري مثلا؟ كيف تصف شعورك؟ المهم أن تعمل على تحسين شعورك يوما بعد يوم .

 

[شموخ أنثى ...]

فطوري توست وبيضه
غداي سمكه مسلوقه وخضار بالبخار وخيار
وشربت شمر

 

[مراثيف]

شكرا حبيبتي مراثيف على تقبلي
اليوم اكلت على الفطور نص حبة كورسون وشاي
والغدا 5 ملاعق مكرونة وسلطة خضراء
ودحين بروح اسوي رياضة ايروبك 15 دقيقة لاني بدات هذا الاسبوع من خمس دقايق وكل يوم ازود شوية:39:
وبعد الرياضة اشرب شاي اخضر مع زنجبيل
بنات انا عندي ملف فيه رياضة لجميع اجزاء الجسم مرررررة حلو
هو عبارة عن ساعتين ومقسمة اول شي رياضة ايروبك عادية تقريبا 20 دقيقة
وبعدين تبداء رياضة خاصة للجزءالعلوي من الجسم 20 دقيقة
وبعدها رياضة خاصة بالجزء السفلي من الجسم 20دقيقة
و النهاية فيه يوغا
انا اسوي ايروبك وبعدين اسوي يوغا مرررو حلو:showoff:
نفسي انزله للبنات عشين يستفيدو منه بس ما اعرف طريقة تنزيل الملف ياريت اذا وحدة تعرف تعلمني
وسامحوني لو طولت عليكم:21:

نظامك حلو وياليت تنزلين لنا الملف شوفي الرابط حقه ينكتب في المستطيل الي موجود بأعلى الشاشة انسخيه والصقية هنا وبس وعادي خذي راحتك لاطولتي ولا شئ
احنا هنا جالسين نسولف مع بعض ونستفيد في نفس الوقت اتمنى اكون افدتك

 

[مرسى]

مرحبا حبوبات

الأحـــــد 9/11/1431هـ

الإفطار

لايوجــــــــــــــــــد

الغداء
تونة صفيتها من زيتها مع بقدونس وفلفل أخضر ----------------------------- 3
2 شريحة توست بر -------------------------------------------------------- 2
2 حبة خيار ---------------------------------------------------------------- 0

العصر
صحن صغير مكسرات --------------------------------------------------- 2
حبة شوكولاتة ماكينتوش ------------------------------------------------ 1

العشاء
صحن زبادي كامل الدسم ----------------------------------------------- 3

الماء ------------------------------------------------------------- 7 كاسات
الزنجبيل والشمر --------------------------------------------------- كوبين

مجموع النقاط ------------------------------------------------ 11 نقطة من أصل
18 نقطة

النشاط الرياضي ( ماشاء الله لاقوة إلا بالله )

مشي ساعة كاملة على جهاز السير الكهربائي ولله الحمد

 

[مراثيف]

معقوله 32 نقطة !!!!!!!!!!!
إنتي كم وزنك حبيبتي ؟؟؟
أنا أعرف اللي وزنها بالستينات عدد نقاطها 18 فقط لاغير
ردي علي تكفين

تبغين الصراحة وربي انا مستغربة وماني مصدقة أحسها كثير :31::31: بس انا طلبت من وحدة في منتدى ثاني غير ذا المنتدى واعطيتها معلومات عني يعني طولي وعمري ووزني ـــ الخ ردت علي وقالت انتي تحتاجين ل32 نقطة علشان يمكن انا مرضع لأن المرضع تحتاج ل12 نقطة وبس ماني مصدقة بس اقول لا خلينا ننبسط وناكل على كيفنا بس انا حسبت لنفسي 21 نقطة فقط كاامرأة عادية يعني غير مرضع بس ماادري والله:24::24: وزني 69 ونصف هذا آخر وزن وصلت له إذا تقدرين تحسبين لي نقاطي احسبيلي والله يعطيك العافية

 

[مراثيف]

طرق التقييم الذاتي:
استخدم ثيابك كمقياس ففي حال وسعت عليك مثلا، أو أصبح بامكانك ربط حزامك بطريقة أسهل، أو صار بوسعك شراء بنطال أصغر بقياس، هذه علامات على التحسن• ان حياتك اليومية تظهر دلائل على التحسن، هل بامكانك الآن صعود السلالم براحة أكثر، أو هل سهل عليك النوم أكثر، أو هل أصبحت لديك طاقة أكبر مثلا؟ الوضع الصحي العام، هل تراجع ألم ظهرك أو هل خفف طبيبك جرعات الدواء الذي وصفه للكوليسترول أو للسكري مثلا؟ كيف تصف شعورك؟ المهم أن تعمل على تحسين شعورك يوما بعد يوم .

أختي نورة النورة دائما تنورين قروبنا بمعلوماتك القيمة والثمينة جزيتي خيرا

 

[مراثيف]

يومياتي لهذا اليوم 9 / 11 / 1431 هـ
الفطور
بيضة واحدة مسلوقة ــــــــ 2 نقطة
خبز صامولي واحد بر ــــــــــ 2 نقطة
شطة ـــــــــــ صفر
كوب حليب قليل الدسم + ملعقة صغيرة سكر ــــــــــ 3 نقاط
الغداء
ثلاثة ارباع خبز واحد مفرود بر ـــــــــــ يمكن 2 ونصف
نصف علبة تونة من دون زيت ـــــــــ يمكن 2 نقطة
سلطة مشكلة ــــــــــــ صفر
كوب حليب بالشاي قليل الدسم مع ملعقة صغيرة سكر ـــــــــــ يمكن 3 نقاط
على المغرب:
قطعة صغيرة من حلى الزبادي وربي صغيرة مرة وش اسوي من الحلى الي بقي امس ــــــــــ يمكن 2 نقطة
حبتين من بسكويت دايجستيف الدايت ــــــــــــ 2 نقطة
خمس حبات رطب ـــــــــــ 1 ونصف نقطة
بس كنت جوعاااانة علشان غداي خفيف
المهم العشاء كان كاالتالي:
2 ملعقة جبنة قليلة الدسم ــــــــــــــ 2 نقطة
نصف خبز بر مفرود ــــــــــــ 2 نقطة
كوب لبن منزوع الدسم ـــــــــــــ 1 نقطة
طماطم ـــــــــــ صفر وبس
شربت شاي اخضر بدون سكر ــــــــــــ صفر
شربت مويه بس مو كثير
سويت رياضة على السير لمدة عشرين دقيقة مع رياضة بطن عشر مرات وبس هذا يومي الى لقاء قريب ان شاء الله مع يوميات ميرووو ’’’’
يعني نقاطي 25 من اصل 32 بس مرسى شككتني انتظرك مرسى تردين علي تكفين’’’’’ أخاف ماينزل وزني:8:لاسمح الله يارب تفرحني بنزول وزني ونزول وزن جميع بنات قروبنا الغالي يابنات أدعوا ترى محد بينحفكم إلا الي خلقكم سبحانه وتعالى لا رجيم ولا غيره كلها اسباب بس ’’’’

 

[**بحر الأمل**]

مرحبااااا يالغاليات....

اهني كل من نزل كم كيلو هالاسبوع....

واللي مانزل هارد لك ... ويالله شدوا الهمة.... ^_^

انا اليوم موعدي مع دكتوري وبشوف كم نزلت.... مع اني واثقة اني زايده ^_&

بس الله يساعدنا ويحقق مرادنا....


واحب اقولكم ... تشرفت بمعرفت كل وحده من هالقروب... واسعدني التعامل معاكم...

ومن جد كنتوا لي خوات..... وساعدتوني بتفاعلكم....
بس اعذروني باضطر انسحب من هالقروب..... مااقدر ادخل كل يوم واعلق .... وعندي مشاغل...
وبعد مو اكيد.. احتمال اكون حامل ^_^
بس ان شاء الله بقرا يومياتكم.....

تقبلوا ^_^ مروري ... واتمنى تذكروني بالخير....

يااحبي لك والله حتى حنا تشرفناا بعرفتك والله يكتب لك الي فيه الخير ياارب

 

[**بحر الأمل**]

السلام عليكم
يا حلوين يعني انا ما اقدر انضم معاكم لاني شايفة انكم متفقين على خلطات وعصيرات معينة
وانا ما ادري عن شي
اذا اقدر اضم خلوني معاكم ابغى احد يشجعني وشكلو القروب ما شاء الله شعلة نشاط وتشجيع

ايه حيااك قلبي تنوورين والله انتى شووفي الرجيم اللي تقدرين تتبعينه سواا تخفيف أو رجيم النقااط أو رجيم الفوااكهه والخضاار وانتى برااحتك بس انا ما افضل الرجيم القااسي التخفيف حلوو خير الامور أوسطهااا طبعاا طوول الاسبووع تخففين اكل وتبتعدين عن الحلوياات والمقلي والنشوويات بالكثير لو اكلتي ملعقه او ملعقتين بس هذا طوول الاسبووع يوم الاربعاااء يووم مفتووح واذا تبغى انتى الخميس يوم مفتووح براااحتك بس لازم يكون فيه يووم مفتووح تااكلين فيه... وفيه الخلطه تبعنااا مره كويسه شمر >>يشد الجسم +زنجبيل >>يحرق الدهوون +وممكن تحطي فووقه شوي شااي اخضر وياانسوون
وعصير نسوومه المنسمه حبه تفاااح أخضر +حبه ليموونه وتخلطينهم بالخلااط وبس

وهذا هو نظآآمناااا موفقه حبيبتي

 

[**بحر الأمل**]

شكرا حبيبتي مراثيف على تقبلي
اليوم اكلت على الفطور نص حبة كورسون وشاي
والغدا 5 ملاعق مكرونة وسلطة خضراء
ودحين بروح اسوي رياضة ايروبك 15 دقيقة لاني بدات هذا الاسبوع من خمس دقايق وكل يوم ازود شوية:39:
وبعد الرياضة اشرب شاي اخضر مع زنجبيل
بنات انا عندي ملف فيه رياضة لجميع اجزاء الجسم مرررررة حلو
هو عبارة عن ساعتين ومقسمة اول شي رياضة ايروبك عادية تقريبا 20 دقيقة
وبعدين تبداء رياضة خاصة للجزءالعلوي من الجسم 20 دقيقة
وبعدها رياضة خاصة بالجزء السفلي من الجسم 20دقيقة
و النهاية فيه يوغا
انا اسوي ايروبك وبعدين اسوي يوغا مرررو حلو:showoff:
نفسي انزله للبنات عشين يستفيدو منه بس ما اعرف طريقة تنزيل الملف ياريت اذا وحدة تعرف تعلمني
وسامحوني لو طولت عليكم:21:

بدآآيه حلوه قلبي شدي حيلك وان شااء الله بتوصلين لهدفك بس ممكن تحطي معلومااتك طووولك وزنك هدفك رجيمك ...؟؟

 

[**بحر الأمل**]

السلام عليكم

كيفكم بنات

اقلكم علي يومي

صحيت الساعه1 ونص

الفطور سبعه حبات تمر مع كاس لن

والغدا سبعه حبات تمر مع كاس لبن

وبين وجبة الفطور والغدا بس اشرب ماء

ودحين حطيت خلطت الزنجبيل وماء الورد علي البطن ولفيتها بسفررررره والمشد هههههه

وطبعا رياضه شد البطن قبل ما افطر

وبس

اردلكم بعد العشاء

مااشااء الله يومك تمآآم التمآآم استمري حبيبتي بس لا تخبصينها بالعشي :31:

 

[**بحر الأمل**]

بنات سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

امس السبت

<< معليش ما دخلت في اليوم نفسه لانو كان عندي شغل في البيت

كان يومي كالتالي

اتغديت بريياني وبعدهااااا شاهي اخضر وحبة كعك وبس

آآممممم مخبصه شوويه بس طاالماا عليك الهاانم كوولي بس بعقل مو تخبيص مرره
موفقه حبيبتي