قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
هلا فيكم يآآبعد قليبآآتي ..

نسووووووووومه والله لك وحشه أقوى شي يآآعسل بس اقوول انتبهى تنسدحين ويعجبك الحال في قروب الستين شدي حيلك ولا راح ينحط لك شعاار الدبدوووبه هآآ انتبهي:30:

حلووووووووومه فقدتش والله يالله يااحلوه خلص العيد لا تقوولين لسه ما خلص عيدناااا ادخلي بالجد وحااولي توصلين لهدفك وخلي عندك عزيمه ترى مرآآح أرووح ان شااء الله قروب الخمسين الا وانتم معاااااي >>يانجوومه ونسوومه وحلوووومه راح اسحب كل وحده من كشتها >>خخخخخ:31:

هيآآ الي العمل :34:
 
نظآآآمي اليووم

طبعااا ما تغديت لاني نظآآمي في النوم زفت هالأيااام
صحيت وعملت لي زنجبيل وشربته
بعدين مآآره جعت اكلت كم لقمه مكروونه بشمل وبعدها بسااعه عصير كوكتيل
مشيت اليوم يمكن ساااعه
تعشيت لبن وعدس بالخبز الأسمر
وختمتهاااا بخلطتنااا السررريه >>خخخ
 
هلا والله بالبنات اللي انضمووا لنا من جديد

نسوومه مااعلي منك ابي اطلع انا من السـتين << تهي تهي

روووحي <<-- هاه يا منافستي اشوووفك بديتي تخووورين خخخخ
خلاص طيب بس هالاسبوعين حاولي تقللين اكل كلي نص الكميه الي تاكلينها
حتى لو عزموك البنات كلي شوووي يعني علشان تتعودين على الاكل بكميه قليله
وغير عن كذااا تنحفين حتى لو تنحفين بالاسبوووع كيلووو ولا تنسيت تشرين الزنجبيل والشمر بعد الوجبه بنص ساعه
شو هي خلطتكم السرية
سرية ما يصلح نعلمك عليها خخخخخخخخخ

امزح معاك يا قلبي
خلطتنا هي زنجبيل وشمر من كل عشبه معقه صغيره وتصبين عليها ماي حار و تتركينها تتنقع لمده نص الى ربع ساعة
الزنجبيل << يحرق الدهون
الشمر << يشد الجسم
تشرب بعد الوجبـة الدسمـة بنص ساعه او ربع ساعه

وعصير نسومه :
تفاح اخضر × وليمون << توضع بالخلاط وتشرب كوجبه عشاء
تنحف <<-- والتفاح الاخضر معرروف انه ينضف الجسم من السموم
 
هلا والله بالبنات اللي انضمووا لنا من جديد


نسوومه مااعلي منك ابي اطلع انا من السـتين << تهي تهي

روووحي <<-- هاه يا منافستي اشوووفك بديتي تخووورين خخخخ
خلاص طيب بس هالاسبوعين حاولي تقللين اكل كلي نص الكميه الي تاكلينها
حتى لو عزموك البنات كلي شوووي يعني علشان تتعودين على الاكل بكميه قليله
وغير عن كذااا تنحفين حتى لو تنحفين بالاسبوووع كيلووو ولا تنسيت تشرين الزنجبيل والشمر بعد الوجبه بنص ساعه


سرية ما يصلح نعلمك عليها خخخخخخخخخ

امزح معاك يا قلبي
خلطتنا هي زنجبيل وشمر من كل عشبه معقه صغيره وتصبين عليها ماي حار و تتركينها تتنقع لمده نص الى ربع ساعة
الزنجبيل << يحرق الدهون
الشمر << يشد الجسم
تشرب بعد الوجبـة الدسمـة بنص ساعه او ربع ساعه

وعصير نسومه :
تفاح اخضر × وليمون << توضع بالخلاط وتشرب كوجبه عشاء
تنحف <<-- والتفاح الاخضر معرروف انه ينضف الجسم من السموم
طيب حلوة خلطاتكم بس الزنجبيل المطحون ولا الطازج
والتفاح الاخصر لما احطه في الخلاط ماينكسر الخلاط يععني يقدر الخلاط يخلطه ونحط عليه طبعا موية صح
وقولي تاني مرة مانعلمك شوفي ايش اعملك:a115::a043:هههههههههههه امزح
 
:e136:​

ياربي اول ما قعدت قدام النت شفت شوكولاته حق بنتي باقي ما اكلتها
قمت لا شعوريا اكلتها كلها:33:

لا حوووووووووووووووووووول
:e052:
والمشكله مو هنا
المشكله ان وزني بالميزان زاد بعد ما بديت الرجيم والرياضه
:eek:
مدري ليه
:mad:
 
السلام عليكم
كيف حالكم جميـعا وأخبار الرجيمات معاكم
عارفه انه لي كم يوم ما كتبت يوميات
لانـي احس ان يومي مخربط وماعرف وش هالموجبه هي غداء ولا فطور ولا عشـى نومي مخربط بقوووة

باس امس حاولت اني اعدله
فلما صحيت يوم الأثنين 18- 10
صحيت الساعه 2 بليل وبعدها فطـرت حاولت اني افطر تمـر بس احس اني خلاص التمر واصل لنافوخي الاسبوع اللي فات كله تمر
فلقيت وحده من البنات مجربه رجيم الاأندومي << اسم الرجيم غريب صح
الموهم انا احب الأندومي

شوفوا تجربتها\
السلااااااام عليكم

كيفكم اخواااتي

طبعا انا قبل اسبووووع سوويت رجيم الاندومي
الي هوا تاكلي فطور وغدا وعشى اندووومي فقط

سويته ونقصت عليه 2 كيلوو ما شاء الله مع اني ما توقعت انزل وخاصة بما انو وزني مثالي

دعواااتكم ليا بالتوووفيق في دراااستي

واي سؤال انا حاااضره

طبعا لمـا سئلوها البنات ممكن ناخذ معاه خضار او فواكهه او هو مضر وكم بكت تاكل
ردت عليهم جزاها الله خير
اهلييييين بنااااات

بالنسبه انو مضر للدماااغ ... ماهو مضر ولاشي مجرد اشاعات من الي نسمعها دائما
وانا ما سويتو الا اسبوووع .. واذا سوتوه اسبوووع ان شاء الله ما راح يضر على صحتكم

انا كنت اكل ثلاث باكيتات وبعض الاحيان 4
وكنت احط عليه بهاراتو ما عدا الزيت

ما كنت اكل لا خضار ولا فواكه فقط الاندووومي << بس للمعلوميه لما كنت ابحث عنو في النت في بنات كانو اذا جاعوا ياكلوا فاكه
وبالنسبه للاشياء الساخنه ( قهوه .. شاهي اخضر . الخ ) ما كنت اشرب لأني ما احب

وللمعلوميه انا فصيلة مدي +O
وكنت امشي في اليوم سااااعه


عجبني الرجيم بـمشي عليه الي يوووم الأربعاء تغير عن التـمر بعدها برجع للـتمر
 
يويو نجومة انتبهي من هالرجيم لان اندومي اصله ينفخ الجسم لانه يعتبر من النشويات ووفيه مادة جيتوميتو وهي حاليه ومعروفه انها تمتن لماتحطيها على الطبيخ اذا مرتاحة الله يوفقك واكتبي يومياتك
 
بنات عندي رجيم لزياة معدل الايض بالجسم وشكله بصراحة مرة حلو شو رايكم نبتدي فيه مع بعض من يوم السبت الجاي اذا موفقين قوليلي وانا راح انزله حلو مرة
 
طيب حلوة خلطاتكم بس الزنجبيل المطحون ولا الطازج
والتفاح الاخصر لما احطه في الخلاط ماينكسر الخلاط يععني يقدر الخلاط يخلطه ونحط عليه طبعا موية صح
وقولي تاني مرة مانعلمك شوفي ايش اعملك:a115::a043:هههههههههههه امزح

ههههههههه عادي الزنجبيل مطحون او طازج اللي عندك بالبيت حطي منه

التفاح الاخضر والله انا ما سويته بس نسمه امل تسويه تقوول انه حلووو
بس مدري هي تحط ماي ولا لا مدري ان شاء الله تشوووف سؤالك وتجاوب عليه

:39:
 
:e136:​


ياربي اول ما قعدت قدام النت شفت شوكولاته حق بنتي باقي ما اكلتها
قمت لا شعوريا اكلتها كلها:33:

لا حوووووووووووووووووووول
:e052:
والمشكله مو هنا
المشكله ان وزني بالميزان زاد بعد ما بديت الرجيم والرياضه
:eek:
مدري ليه

:mad:
حنحط لك صورة الحرمة الدبدوبة لانك ماكله شوكلاته وزايدة
والله بالنسبة لزيادة الوزن احس انا مثلك لما ابتدي رجيم اومشروب تنحيف جسمي على طول بيزيد اتوقع هذا حاله نفسية واتوقع الحل انا نطنش الوزن ونمشي على دايت ورياضة ونشوف بعدين يمكن يبدأ ينزل لما يحس الجسم انا مانستسلم له والله هاذي طريقتي لاني اول كان وزني 60 ومن يوم بديت رجيم مع حبوب بذرة الكتان تخيلي زدت 7 كيلو جاني حالة انهيار مو طبيعية اذا لقيتي حل احسن من حلي الحقيني فيه
 
:e136:​

ياربي اول ما قعدت قدام النت شفت شوكولاته حق بنتي باقي ما اكلتها
قمت لا شعوريا اكلتها كلها:33:

لا حوووووووووووووووووووول
:e052:
والمشكله مو هنا
المشكله ان وزني بالميزان زاد بعد ما بديت الرجيم والرياضه
:eek:
مدري ليه
:mad:

:30: :30:

الله يهديك يارب
سوي لنفسك كنترول يختي اعتبري ان الشوكلا سم بتاكلينه
ولا توزينين بعد الرياضه << لان الجسم يكووون يوزع الدهون بعد الرياضه فما يصلح توزنين
بعدين اخافك تسوين رياضه وتصرقين من المطبخ اكل << :31:
يلا الله يعينك يارب ما اقدر اساعدك لازم تساعدين نفسك :(
 
السلام عليكم شخباركم بنات ان شاءالله طيبين
الصراحه انا اول مره اشوف هالموضوع واشتطيت حدي في خاطري اضعف وودي اشارك معاكم
انا وزني 68 وطولي 167 وودي اوصل 60
لان انا يوم كنت حمل زاد وزني وايد وتنفخت وصل وزني 92 :33: الصراحه انصدمت بس الحمدلله قدرت انزل من وزني من 92 لين 68
والمشكله ان ا نا اكلي مش منظم يعني اكل وجبه وحده في اليوم بس اتعشا واثقل في العشا لاني اكون يوعانه حدي فترة الصبح اكون راقده اقوم الساعه 2ونص ومالي نفس اكل اشرب شاي او كابتشينو وساعات اكل معاهم سويت وانا ادري ان هالنظام غلط :thumbdown:والمفروض اكل في النهار واكل شي خفيف فليل لكن المشكله في نومي بحاول ان اعدل نومي:29:
ادري اني هذرت على راسكم وايد :31:استحلموني شوي لاني تحمست وايد:flex:
بغيت اسأل عن الخلطه السريه استخدم شمر وزنجبيل طبيعي ولا مطحون وكم مره في اليوم تشربونه!!! وسامحوني على الاطاله ^_^
 
يويو نجومة انتبهي من هالرجيم لان اندومي اصله ينفخ الجسم لانه يعتبر من النشويات ووفيه مادة جيتوميتو وهي حاليه ومعروفه انها تمتن لماتحطيها على الطبيخ اذا مرتاحة الله يوفقك واكتبي يومياتك

بجربه بااس ثلاث ايام مارح اطووول
لاني بصراحة ما اتحمل ولا تمره اشوفها قدامي :30:

بنات عندي رجيم لزياة معدل الايض بالجسم وشكله بصراحة مرة حلو شو رايكم نبتدي فيه مع بعض من يوم السبت الجاي اذا موفقين قوليلي وانا راح انزله حلو مرة


نزليه خل نشووفه يمكن يكووون حلووو ونمشي عليه
وبيني وبينك << ماحب الرجيمات الي تحدد لي وجبه الاكل لاني انا ماني فاضيه يختي ادخل المطبخ واطبخ :30:
 
السلام عليكم شخباركم بنات ان شاءالله طيبين
الصراحه انا اول مره اشوف هالموضوع واشتطيت حدي في خاطري اضعف وودي اشارك معاكم
انا وزني 68 وطولي 167 وودي اوصل 60
لان انا يوم كنت حمل زاد وزني وايد وتنفخت وصل وزني 92 :33: الصراحه انصدمت بس الحمدلله قدرت انزل من وزني من 92 لين 68
والمشكله ان ا نا اكلي مش منظم يعني اكل وجبه وحده في اليوم بس اتعشا واثقل في العشا لاني اكون يوعانه حدي فترة الصبح اكون راقده اقوم الساعه 2ونص ومالي نفس اكل اشرب شاي او كابتشينو وساعات اكل معاهم سويت وانا ادري ان هالنظام غلط :thumbdown:والمفروض اكل في النهار واكل شي خفيف فليل لكن المشكله في نومي بحاول ان اعدل نومي:29:
ادري اني هذرت على راسكم وايد :31:استحلموني شوي لاني تحمست وايد:flex:
بغيت اسأل عن الخلطه السريه استخدم شمر وزنجبيل طبيعي ولا مطحون وكم مره في اليوم تشربونه!!! وسامحوني على الاطاله ^_^

هلا والله وغلا بالحماس كله
حياك الله معانا
صلحي رجيم التمر حلوو مااره ودخلي فيه وجبه دسمه خفيفه
الشمر يكون مطحون اما الزنجبيل بكيفك تبين طبيعي ولا مطحون اللي عندك بالبيت تشربينه ثلاث مرات الي مرتين باليوووم وكثري مااي لان الشمر يجفف الجسم من السوايل الزايده

نكتب الاوزان يوم الجمعة
لا حبيبتي خليه الاربعاء احسن لانه تعرفين الخميس جمعه الاهل علشان نخلي الخميس يوم مفتوح
وكل وحده تختار يوم تنزل فيه وزنها يا الاربعاء يا انها تختار الخميس يا الجمعه
اهم شي انه يوم الجمعه تنزلون اوزانكم
 
صباح الخير حبوبااات

اتعشيت 7 تمرات وكاسه مويه ونمت

و تسحرت سندوتش صغير طعميه <<مالقيت شي غير طعميه

وعملت عصير نسمه وحاسه بحرقاااان بمعدتي تهى تهى

والحمدلله

لااااا الا صورة البنت الدبدوبه واللله تصيبني باحباااااط

والله كل ما اشوفها اكششش <<<مع نفسك

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

بلتوفيق حبايبي وع القوة







 
تفيد دراسة أمريكية أن الطريقة التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون قد تكون مهمة جدا في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق الفهم الصحيح لكيفية عمل الجسم.
ويعتبر تنشيط حرق الغذاء في الجسم ركنا أساسياً من أركان عملية تقليل الوزن.ويمكن تنشيط عملية الحرق الغذائي بتناول الأغذية الصحيحة لا سيما الألياف (أي الخضر) والبروتين (أي اللحوم).وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً.. أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً. فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق.وهذه الخطة التي تمتد لمدة 3 أسابيع سهلة فعلاً لأن فيها درجة كبيرة من الحرية. وسوف ندرج لك المأكولات وكمياتها ونترك لك حرية تناولها في الوقت واليوم الذي ترغبين!
الأسبوع الأول:
استعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع تقليل النشويات. تدرجي في ذلك لكي
لا تصابي بالانتفاخ.
الإفطار موحد:حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت.- دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.العشاء: -
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس :
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.
الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
ستلاحظين في هذا الأسبوع وبعد أن تناولت الأغذية المخصصة للأسبوع الماضي أنك بدأت
تفقدين الكثير من السوائل في جسمك وهذا يجعلك تشعرين بأنك أخف وزناً.
شجعي هذه العملية بالحرص على تناول الكثير من الماء خصوصاً بين الوجبات ويفضل أن
يكون الماء بارداً لكونه يتطلب المزيد من السعرات الحرارية.
الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.
السبت :
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.



الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.العشاء: - سلطة تونة بدون زيت.-
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.العشاء:- سلطة فواكه.
الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء:- سلطة فواكه.
الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.العشاء:- عصير فواكه طازج.
الجمعة
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء: - عصير فواكه طازج.
الأسبوع الثالث
في هذه المرحلة سيكون معدل الحرق الغذائي قد تضاعف. وسيزداد أكثر إذا اتبعت مجموعة النصائح التالية
- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية. . . . تابع

- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي
تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
- احرصي دائما على تناول وجبة الإفطار.

منقول لعيونكم
 


مرحبا خواتي.........
والف شكر لك وحده ردت علي .......

من جد احس تعطون الواحد حمااااس انه يواصل... بس احس طاقتي خلااااااص...
اسبوع تنزلين كيلوات تفرحك ... واحيانا مايتغير الا كم غرام :( يحس الواحد بحبااااااط...

المهم ان شاء الله بواصل معاكم لين يوم الجمعة وبنقيس الاوزان... ويارب يطلع رقم يبرد الخاطر...

صار لي يومين مامشيت في الاوربتريك .... واكلي ولله الحمد خف عن اول بكثير... الف حمد وشكر لك ياربي ياحبيبي ^_^

اتمنى ان الكل يواصل ويارب نوصل لمرادنا ^_^
 
يالله طلع فيه رجيم آندوومي حمآآآآآآآآس والله بقوه مشتهيه أكل اندوومي انا اسوويه بدون زيته وموكثير عشان احسه نشوياات بس اهم شي ما احرم نفسي منه >>جوعآآنه اللحين موت الله يساامحكم بس أهئ أهئ
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل