قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ريري الشرقيه قال:
وعليك السلام والرحمه
هلا والله بهالطله تعالي ياورده شوفي القروب كيف صاير
والله احنا فاقدينك بعد ولك وحشه يالغاليه
أنقر للتوسيع...
الله يسلمك ويسعدك يارب والله انتوا الي وحشتوني
 
ريري الشرقيه قال:
وعليك السلام والرحمه
الحمدلله وينك إنتي بعد يله تعالوا للقروب
والله كنت جايه اليوم وبنيتي أنسحب من القروب
جايتني ضيقه من هالوضع .
أنقر للتوسيع...
لا ياريري مو انتي الي تقولين كذا هو صح انك تنقهرين من الوضع وانا جربت يوم انقطعتي عنا بس تحملت وحطيت عقابات زي ماقلتي انتي الحين رجعي العقاب وان شاء الله يرجعون زي اول
 
اميرة مميزه قال:
مرحبا بنات والله مشتاقتلكم وافكر فيكم
انا طبعا تركت القروب لظروف صحيه وايضا سويت حقن مجهري وبلغتكم اذا تذكرون
وسمنت دبل جسمي الاول والله يابنات خجلانه الحين اقول وزني كلكم رشيقات بالنسبه لي
حالتي تغيرت كثير من تفكير الحمل والحقن وخسارة الحقن والحمدلله
وزاد وزني كثيبر
وقلت مالي الا اخصائية وقلت بروح اخصائيه واول ماتعطيني الجدول بجي اسويه مع البنات هنا ونتحمس
واليوم اخذت الجدول تخيلو الكلسترول عالي والاملاح وانا على الحفه اذا ماساعدت نفسي ممكن يجيني مرض السكر وعندي نقص فيتاميين د شديد والتكيس عالي
اقسم كرهت نفسي لكن قلت بشد حيلي والبنات مايقصرون وبيشجعوني
ومن بكرا راح ابدا معكم والله يحقق امنياتنا يارب لانه لازم انحف 20 كيلو عشان اعيد الحقن المجهري من غير الملابس صرت اكره جسمي بالملابس وش اخر اخباركم
أنقر للتوسيع...
هلا وغلا بااميره كيفك
الله يرزقك الذريه الصالحه ويفرح قلبك
اميره يمكن لو نزلتي من وزنك بتحملين
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,
خواتي أشحالكم,وإشحال أوزانكم ورشاقتكم,
صراحة لماذا التعب والبحث عن رشاقة وهي بين أيدينا وسهلة لانوادي رياضية ,ولاأكلات معينةووو.....الخ.

من خلال تجربتي عندي جدول الرشاقة وشحلللللللللللوه,غير متعب ولايدعنى أن نترك مالذوطاب,معاي خواتي:

يبدأالجدول كالتالي:بعدصلاة الفجروقراءة القرآن وآداء الواجبات الدينية,
ملعقة عسل,وكوب ماء,
الساعة التاسعة تقريبا"موعد الفطوروهو كالتالي:بيض مسلوق,أومقلي أوصمون جبن,أوزعتر,

إلي تحبين تاكلينه في هذه الوجبة المهمة جدا"مع كوب عصير,

الساعة11خيارأوجزرأوأي نوع من الخضروات,أوتفاحة
وجبة الغدا:ملعقة كبيرة عيش(رز)مع سمكة,أوقطعة دجاج,أولحم,وماأشرب ماء على الوجبة,
العصر مشروبات ساخنة مثل الشاي,أوكابتشينوا,أوقهوة,أوفواكه,أومكسرات غير مملحة,
أماوجبة العشاء خفيف كان أودسم عادي آكل بس الساعة 8عشان لوقت النوم,تكونين خفيفة,ولاننسى بعد كل وجبة دسمة ناكل خضروات,وخاصة البقدونس إلي يحرق السعرات الحرارية بشكل رائع,
قبل النوم شرب كوب حليب دافيئ مع ملعقة عسل..
وماننسى شرب الماء تقريبا"8أكواب أوأكثر إذا فيكم شدّة لإن زيادة الماء تساعدعلى الرشاقة,ونسيت أقول لكم المشي الرياضة المحببة لي كل يوم أمشي 30دقيقةيوميا".

هذا هو جدولي إلي أتبعه وصارلي مدة طويلة وأنا متمسكة فيه,وصراحة رشاقتي الحمدلله,
وزني 57,وطولي157حبيت أن أعرض تجربتي لكم في الرشاقة وماعليكم زوووووووووود.

أشكركم على قراءتكم الرد.
 
مافي جروب للي وزنهم من 90 الى 100

دلوني رجاء مشكورين
 
شكرا أم ع على ذكر تجربتك احنا مانبي نحافظ عالوزن حنا نبي ننقصه بعدها يجي دور المحافظه إن شاء الله تسلمي لمرورك .
 
sroo mori قال:
مافي جروب للي وزنهم من 90 الى 100

دلوني رجاء مشكورين
أنقر للتوسيع...
كان فيه قروب 90 -100 لكن ماستمروا بطلوا
إذا حابه تشتركي معانا مافي مشكله
هدفنا واحد مو مهم كم وزنك أهم شي الهدف
الرشاقه .
 
يوميات الثلاثاء:
الفطور :
بيضه مسلوقه + سلطه +جبنه كيري+ 2توست بر+كوب شاي.
الغداء:
3 ملاعق مكرونه ونص كوب لبن
العصر قهوة وتمر وقطعة كيك.
العشاء :
عصير مانجو
نقاط الأنشطه
مشي عادي 2ساعه=40
مشي 2 ميل ساعه=100
رياضة النادي=20
رياضة الأذرع 200 مره=0
شغل البيت3 ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم مرتين =20
قناع الشعر مرتين=20
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع=410
الحمدلله .

 
مسااء الخيير ..
كيفكم صدييقاااتي الغااليااات ... والله إشتقتلكم ... ​
 
الوردة الزكية قال:
هلا والله بعيون كيفك وكيف ايامك وحملك ان شاء الله بخير
أنقر للتوسيع...

ياهلا وغلا والله بوردتنا .. وحشتينا كثيير .. إيش شغلك عنا عسى الماانع خيير ..
ماشفتك يا قلبي ولا أكيد ما أطلع قبل أسلم علييك .. بس دخلت بسرعه وإنشغلت وطلعت ..
وبشري وزنك كيف آآخر مره وزنتي إن شااء نزل ...

أنا لو تشووفيني بالبيت تموتين ضحك علي .. كل شوي ناايمه بمكان .. بالليل أنام بدري وبعد مايروحوا المدرسه أناام لحد ما يرجعوا .. أغديهم وشوياات وتلقيني رحت أناام .. والله شغلاانه .. ماتشوفيني إنشغلت حتى عن القرووب .. الوقت اللي أصحصح فيه أشووف دراسة الأولااد ويدووب أكمل كم شغله عندي وأجلس شوي مع أبو الشبااب .. والآآن نااموا الأولااد وزوجي طاالع قلت أول شيء أشووف القرووب .. ياارب ما تقطعني منكم جميييع ...​
 
اميرة مميزه قال:
مرحبا بنات والله مشتاقتلكم وافكر فيكم
انا طبعا تركت القروب لظروف صحيه وايضا سويت حقن مجهري وبلغتكم اذا تذكرون
وسمنت دبل جسمي الاول والله يابنات خجلانه الحين اقول وزني كلكم رشيقات بالنسبه لي
حالتي تغيرت كثير من تفكير الحمل والحقن وخسارة الحقن والحمدلله
وزاد وزني كثيبر
وقلت مالي الا اخصائية وقلت بروح اخصائيه واول ماتعطيني الجدول بجي اسويه مع البنات هنا ونتحمس
واليوم اخذت الجدول تخيلو الكلسترول عالي والاملاح وانا على الحفه اذا ماساعدت نفسي ممكن يجيني مرض السكر وعندي نقص فيتاميين د شديد والتكيس عالي
اقسم كرهت نفسي لكن قلت بشد حيلي والبنات مايقصرون وبيشجعوني
ومن بكرا راح ابدا معكم والله يحقق امنياتنا يارب لانه لازم انحف 20 كيلو عشان اعيد الحقن المجهري من غير الملابس صرت اكره جسمي بالملابس وش اخر اخباركم
أنقر للتوسيع...



هلا والله بأمييرتنا .. كيفك يا عسل .. وسلاامتك ماتشوفين شر إن شااء الله .. إن شااء الله تعزمي
على نفسك وتستمري بالداايت وتنزلي وزنك .. ووقتها كلهذي لمشااكل بترووح بإذن الله ... حتى التكيس أهم شي فيه إنك تنزلي وزنك ..
وللتكيس كثيير مدحوا القسط الهندي وفائدته في علااج التكيس وكثيير أمراااض .. والرسول عليه أفضل الصلاة والتسليم وصى فيه .. قبل كذا لما كنتي معانا قلتلك عليه بس يمكن ما إنتبهتي لكلاامي .. جربيه وإن شااء الله يفييدك ..

يااارب إشفي أميره مميزه من التكيس وأرزقها الذريه الصااالحه عااجلا غير آآجل يا كريم ...​
 
صباح الخير ااروح العب رياضه ورجع الكم
2 ميل في الساعه نصف ساعه
 
الصراحه الفرحه من شفت اسمج ماتوقعتج هاي الصبح وحدي
هههههههههههههههههههه
كيف حالج اعلومج
مشتاقه وكل البنات يسالون عنج وين هاي القطعه
 
صباح الخير بنات شخباركم
اتمنى تكونوا بخير
انا مريت بظروف ما يعلم بها الا ربي والحمدلله ع كل حال
حبيت ادخل اطمان عليكم وباذن الله راح ارجع لكم بس بعد الاسبوع الجاي راح اكون معاكم

الورده الزكيه اشكرج ع سؤالك عني انتي الوحيده اللي ارسلت لي تسال عني فديتج ونعم الاخت يالغاليه
اتمنى تكونوا بالف خير
 
يوميات الاثلاثاء
الفطور حليب =1
الغداء
كورن فلكس =4
حليب =1
هريس 8 ملعقة =4
العصر بسكوت =2
العشاء مشروب كاكاو وحليب كوب =2
فواكه =0
المجموع =15
نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =10
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
الزنود=10
بالنسبه لشغل البيت2 ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10

تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
255​
 
soosoo104 قال:
الصراحه الفرحه من شفت اسمج ماتوقعتج هاي الصبح وحدي
هههههههههههههههههههه
كيف حالج اعلومج
مشتاقه وكل البنات يسالون عنج وين هاي القطعه
أنقر للتوسيع...

هلا يالغاليه فديتج
تسال عنهم العافيه انا بخير والحمدلله وباذن الله راح ارجع لكم بس استعيد نفسيتي وعافيتي راح اكون معاكم من تاريخ 4\6 سلمي ع البنات كلهم وحده وحده
 
روح القلوب قال:
هلا يالغاليه فديتج
أنقر للتوسيع...
روح القلوب قال:
تسال عنهم العافيه انا بخير والحمدلله وباذن الله راح ارجع لكم بس استعيد نفسيتي وعافيتي راح اكون معاكم من تاريخ 4\6 سلمي ع البنات كلهم وحده وحده
أنقر للتوسيع...

ما اضغط عليج
وكلج شنو اعلومج
لاكن
ننتظرج كلنه وعلى احر من الجمر لان الج روح في الاكروب والج حس محد يكعد الصبح كانو كلهم عشانج يكعدون ​
 
أم ع قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,
خواتي أشحالكم,وإشحال أوزانكم ورشاقتكم,
صراحة لماذا التعب والبحث عن رشاقة وهي بين أيدينا وسهلة لانوادي رياضية ,ولاأكلات معينةووو.....الخ.

من خلال تجربتي عندي جدول الرشاقة وشحلللللللللللوه,غير متعب ولايدعنى أن نترك مالذوطاب,معاي خواتي:

يبدأالجدول كالتالي:بعدصلاة الفجروقراءة القرآن وآداء الواجبات الدينية,
ملعقة عسل,وكوب ماء,
الساعة التاسعة تقريبا"موعد الفطوروهو كالتالي:بيض مسلوق,أومقلي أوصمون جبن,أوزعتر,

إلي تحبين تاكلينه في هذه الوجبة المهمة جدا"مع كوب عصير,

الساعة11خيارأوجزرأوأي نوع من الخضروات,أوتفاحة
وجبة الغدا:ملعقة كبيرة عيش(رز)مع سمكة,أوقطعة دجاج,أولحم,وماأشرب ماء على الوجبة,
العصر مشروبات ساخنة مثل الشاي,أوكابتشينوا,أوقهوة,أوفواكه,أومكسرات غير مملحة,
أماوجبة العشاء خفيف كان أودسم عادي آكل بس الساعة 8عشان لوقت النوم,تكونين خفيفة,ولاننسى بعد كل وجبة دسمة ناكل خضروات,وخاصة البقدونس إلي يحرق السعرات الحرارية بشكل رائع,​
قبل النوم شرب كوب حليب دافيئ مع ملعقة عسل..
وماننسى شرب الماء تقريبا"8أكواب أوأكثر إذا فيكم شدّة لإن زيادة الماء تساعدعلى الرشاقة,ونسيت أقول لكم المشي الرياضة المحببة لي كل يوم أمشي 30دقيقةيوميا".

هذا هو جدولي إلي أتبعه وصارلي مدة طويلة وأنا متمسكة فيه,وصراحة رشاقتي الحمدلله,
وزني 57,وطولي157حبيت أن أعرض تجربتي لكم في الرشاقة وماعليكم زوووووووووود.

أشكركم على قراءتكم الرد.
أنقر للتوسيع...


حلو رجيمج كم نزل وزنج عي وكم الفتره الي وصلتي الى وزنج المثالي
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل