الوردة الزكية
New member
- إنضم
- 2009/05/24
- المشاركات
- 3,253
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
1 توست بر
نص شريحه جبن حلوم
كوب لبن
الفطور
1 توست بر
نص شريحه جبن حلوم
كوب لبن
الغداء
شوربة
8 م رز
شوية دجاج
جرجير
العشاء
قطعه صغيره من فطيرة الجبن والسبانخ
السناك
نص كوب شاي بالحليب
4 حبات بسكويت
شوربة
8 م رز
شوية دجاج
جرجير
العشاء
قطعه صغيره من فطيرة الجبن والسبانخ
السناك
نص كوب شاي بالحليب
4 حبات بسكويت
نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي=20
رياضه عاديه مشي نص ساعه=10
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن100=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=0
الرياضة
تمارين النادي=20
رياضه عاديه مشي نص ساعه=10
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن100=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=0
بالنسبه لشغل البيت
ساعه =10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=3
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 10
المجموع =303
الحمد لله
>> بدري مره 