قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتي ليوم الثلاثاااء
الصباح
قلاص ماي بليمون-كافي
الفطور
4قطع روتي محمص بجبن خالي الدسم وطماطم-قلاص حليب شاي
الغداء
كيوي
العشاء
عصير اناناس بالكيوي وربو بالفلفل
السناك
اعشاااب

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=10
رياضه مشي عادي ساعه=10
الرقص=10
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت=0
5ساعه=0
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع =0
تنزيل الصور=0
المجموع=275



​
 
عيوون ام كروشهه اخبااارج وش ازعل منه وش دعووووووووووه

زعل من خلف الشاشااات هع هع هع هع​
 
الزين مخلوق مني قال:
عيوون ام كروشهه اخبااارج وش ازعل منه وش دعووووووووووه

زعل من خلف الشاشااات هع هع هع هع​
أنقر للتوسيع...

أهليين بالزيين .. وينكم اليووم .. وبعديين أنا لسى مو كروووشه ههههههه شكلي بأغير الصووره خخخ
بدري علي لسااتني ما كملت شهر خخخ ​
 
اناا دشيت مالقيت حد من الصبااح اطلع وادش

والعصروالليل انشغلت توفضيت وبطلع انااام

تصبحين على الف خيرر
​
 
[FONT=&quot]يومياتى ليوم اللثلاثاء[FONT=&quot]

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
حبتين تمر رطب+م كورن فليكس=1[/FONT][/FONT]​


[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]نص فخذ دجاجة =2[/FONT]​

[FONT=&quot]6 م ارز=2[/FONT]​

[FONT=&quot]موز=1[/FONT]​

[FONT=&quot]سلطه=0[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[FONT=&quot]
قطعة كيكه=4[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]ربع بيتزا=2[/FONT]​

[FONT=&quot]15 غ شيبس=2[/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[FONT=&quot]
4 م معصوب مع قطعه ص مطبق=3[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]نصف كوب عصير توت=1[/FONT]​

[FONT=&quot]
01sodtf2.jpg

نقاطي 18 من 19

النقاط المدخره لليوم=1
مجموع النقاط المدخره=4+1=5


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 1 ساعات=10
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=0
لف ودوران خصر=0
200 للبطن=0
قفز=0
200 صدر =0
مشي عادي ساعه=40[/FONT]​
[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[FONT=&quot]40[/FONT]
[FONT=&quot] تمارين النادي =0[/FONT]


[FONT=&quot] الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot] شاورللجسم+مكياج خفيف +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+استشوار +أناقه+ليمون للإبط =40[/FONT]


[FONT=&quot] الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] السؤال عن العضوات ونقاشهم =0نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]


[FONT=&quot] مجموع نقاط اليوم =280[/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاطي الكليه/460+470+500+280=1710[/FONT]

[FONT=&quot] ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT][/FONT]
[FONT=&quot]
[/FONT]
 
يومياات الثلاثــــاء
الفطور ..
خبز 2
بيضه2
طماطم0
شاي بالحليب2
مجموع نقاط الفطور=6

الغداء ..
سلطه0
صدردجاج عالفحم3
7 ملاعق رز2
مجموع نقاط الغداء=5

لبن قليل الدسم 1

العشااء ..
معصوب 4 ملاعق ححسبها موزه وفطيره 1+2=3
3مطبق 3
مجموع نقاط العشاء=6
لبن كامل الدسم 2
مجموع النقااط = 20 من 21
المدخره= 1
خطوووطه شوفيلي النقااط كيف حسابها الله يسعدك ..
مثل المطبق والمعصوب كيف أحسبه؟؟


نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه نص ساعه =10
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان =5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع= 235​
 
يومياتي الثلاثاء:
الفطور :
2كوب ماااي

الغداء :
شوي رز

العشاء :
. . .

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
الرقص=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع للقروب = 10
تنزيل الصور =10

المجموع :
1125+ 395
=1521​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل