قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
:37: الله يعطيكي ااالعافية ..
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7835533 قال:
ان شاء الله ابلتي
راح انفذ العقااب بكراا مو اليووم
باذن الله
أنقر للتوسيع...
ماشاء الله عليك صموته اذا نفذتيه ياقلبي اكتبي انك نفذتيه اوكيه
 
عاشقة القران3 قال:
يومياتي ليوم الخميس
الفطور =========
الغداء ربع سمكه مشويه +ملعقتين رز
العشا نص حبة برجر دجاج +بيبسي
جري لمدة 3ساعاااات
رياضة شد الخصر=10
رياضة شد الارداف100=10
رياضة شد البطن100=10
مشي ع السير ساعه=10
رياضة الزنود=10
مشي ع رياضه عاديه مشي ساعه=20
الدراجه ساعه=10
رياضة المشي بالبيت2ميل3ساعات=10
شغل البيت ساعه=10
الصحه الداخليه
شرب3او4 لتر ما=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتأمل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=20
تسليه او لعبه=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب لليدين=10
ترطيب للارجل=10
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج وعطور واكسسوارات=10
قناع للشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات باليوم=5
المجموع=265
أنقر للتوسيع...
هلا عشوقه كيفك
عشوقه باقي عليك تسجلي
الالتزام باليوميات = 20
الالتزام بالريجيم =20
السؤال عن العضوات = 10
 
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
تمر معبوط
​
​
الغداء
ربع ساندوتش جبن حلوم

العشاء
ايس كريم

السناك
3 حبه بسكويت
شوية مكسرات
2 بيالة شاي ​





​
​
نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي=0
رياضه عاديه مشي نص ساعه=0
رياضه شد الخصر100=0
رياضه شد الارداف100=0
رياضه البطن 150=0
رياضه الزنود=0
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=0
​


بالنسبه لشغل البيت
نص ساعه =5
​

​
​
​
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
​


بالنسبه للجمال​
​
​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=3


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 0
المجموع =218
الحمد لله​

 
هلا حبايب قلبي
كيفكم
تم تنفيذ العقااب اي وحده تبيني اسووي عقابها تقوول
ههههههههههههههههههههه


 
هلابناات حمدالله تماااااااااااااااام واكلت بناااااااااااات ودي ازوع لي اكلت والله

اهي اهي اهي اهي

تدرون وش اكلت ​
 
ودي امشي مشيت بس ربع ساعه العصر وسويت رياضه الصباح بس ودي اسوي بس وين النفسيه الي تسااعد ​
 
الزين سلامات حبيبتي فضفضي...

صموووووووته اي يا واثقه اشتقنا لك مررررررره هههههه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل