الوردة الزكية
New member
- إنضم
- 2009/05/24
- المشاركات
- 3,253
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
تمر معبوط
الفطور
تمر معبوط
الغداء
5 م رز مع تونه
شوربة شوفان
العشاء
شوربة شوفان
2خبز توست
السناك
2 حبه بسكويت
شوية فشار
شوية فصفص
كوب شاي
5 م رز مع تونه
شوربة شوفان
العشاء
شوربة شوفان
2خبز توست
السناك
2 حبه بسكويت
شوية فشار
شوية فصفص
كوب شاي
نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي= 20
رياضه عاديه مشي نص ساعه=0
رياضه شد الخصر100=0
رياضه شد الارداف100=0
رياضه البطن 150=0
رياضه الزنود=0
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=0
الرياضة
تمارين النادي= 20
رياضه عاديه مشي نص ساعه=0
رياضه شد الخصر100=0
رياضه شد الارداف100=0
رياضه البطن 150=0
رياضه الزنود=0
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=0
بالنسبه لشغل البيت
3 ساعات = 30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=3
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 10
المجموع =273
الحمد لله
