أسيره بدنيتي
New member
- إنضم
- 2009/12/23
- المشاركات
- 3,702
يوميات الـسبت
الصــباح
كوب ماي
الفطـــور
كوب برتقال
الغـــداء
توست بربالجبن ونص كوب ببسي دايت
العشـــاء
موزه وكم ملعقة رزمسلوق مع قطعة لحم مشوي
شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت2ساعه=200
رياضه مشي عادي نص ساعه=10
الرقص=10
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع
=485
الحمــــــــدلله يارب
الصــباح
كوب ماي
الفطـــور
كوب برتقال
الغـــداء
توست بربالجبن ونص كوب ببسي دايت
العشـــاء
موزه وكم ملعقة رزمسلوق مع قطعة لحم مشوي
شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت2ساعه=200
رياضه مشي عادي نص ساعه=10
الرقص=10
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع
=485
الحمــــــــدلله يارب
