قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

هلا والله ومسهلا عيووون
ربي يخليك

 

[الوردة الزكية]

ماشاء الله الحبايب اجتمعوا كيفكم بنات لو كنت اعرف انكم دخلتم كان كتبت يومياتي بسرعه قاعده اكتبها بشويش قلت مافي احد هههه
بسم الله ياعيون دوختيني مره تدخلي ومره تخرجي

 

[عيون حربية]

الجسم المثالي والوزن المثالي حلم يراود كلا الجنسين الرجل والمرأة وهنا سنعرض الطول بالسنتيميتر ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلوجرام

احذروا السمنه @@




الرجال


الطول ................................................. متوسط الوزن

155............................................... .. 53 - 58

157 ................................................. 55 - 61

****** ................................................. 56 - 62

162 ................................................. 57 - 63

165 ................................................. 58 - 65

167 ................................................. 61 - 66

170 ................................................. 62 - 69

172 ................................................. 64 - 71

175 ................................................. 66 - 72

177 ................................................. 68 - 75

180 ................................................. 70 - 77

183 ................................................. 71 - 79

185 ................................................. 73 - 81

188 ................................................. 76 - 79

190 ................................................. 78 - 86


النساء



الطول ................................................. متوسط الوزن

142 ................................................. 43 - 48

145 ................................................. 44 - 50

147 ................................................. 46 - 51

150 ................................................. 47 - 52

152 ................................................. 48 - 54

155 ................................................. 50 - 55

157 ................................................. 51 - 57

****** ................................................. 52 - 58

162 ................................................. 54 - 61

165 ................................................. 56 - 63

167 ................................................. 58 - 65

170 ................................................. 60 - 66

172 ................................................. 62 - 68

175 ................................................. 63 - 70

177 ................................................. 65 - 72


​

 

[الوردة الزكية]

ماشاء الله صموته نشيطه الله يزيدك نشاط
بس الاكل لاتسوين زي المره الاولى حرمتي نفسك كثير وزاد بسرعه ونط بزياده

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

ممتازه استمري بالنشاط هذا :c011:.

ولا يهمك ابله ريري
ان شاء الله احلى حماااس واحلى نشااط
ايش رائيك بيوميااتي الاثنين

لو الوحده بالشهر تنزل 3 كيلو عالأقل يعني بنكون عالإجازه نزلنا حوالي 7 كيلو مره ممتاز يعني كثفوا الرياضه يابنات كل إسبوع نزيد مدة التمارين ربع ساعة اللي كانت تمشي ساعه تخليها ساعة وربع وكل وحده حره بأي تمرين تبي تزيد مدته وأهم شي الإنتظام عالتمارين يعني الإسبوع هذا سويتي باليوم ساعتين رياضه الإسبوع اللي بعده تزيدي يوميا ربع ساعه يعني ساعتين وربع باليوم ماتقللي التمارين بكذا ماهنستفيد شي وراح يثبت الوزن .شدوا حيلكم بنات ونبي الكل هالإسبوع وزنه نازل .

باذن الله احلى حمااااس
بس اتعب وربي مره بالتمارين
بس ان شاء الله نشد شووي على انفسناا
وربي يكووون معانااا

 

[الوردة الزكية]

الحمد لله وزني مناسب لطولي هههههههههههه خلاص بطلت دايت

 

[الوردة الزكية]

ريري امس كتبت يومياتي ولمن نزلتها سويت نسخ ونسيت ماعدلت اليوم يعني امس يوميات يوم الاحد

 

[الوردة الزكية]

بنات وينكم ياله تكلموا فيني نوم

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

ماشاء الله صموته نشيطه الله يزيدك نشاط
بس الاكل لاتسوين زي المره الاولى حرمتي نفسك كثير وزاد بسرعه ونط بزياده

احم احم :5:
ايش رائيكم فيني
لا قررت ماحرم نفسي
اكل شي بسيط بس
:5:وكذاا احمس نفسي اكثر

بس انا فكرت نظاامي الحين مو كويس
يعني تماام يومي امشي كماان اكثر والريااضه تماام مع النظااااام ؟ ؟

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

ريري امس كتبت يومياتي ولمن نزلتها سويت نسخ ونسيت ماعدلت اليوم يعني امس يوميات يوم الاحد

هههههههههههههههه
حتى انا من كثر الحماااس
كتبت السبت لاني ناسختهاا
بس الحلووين فاهمين مايحتااج نوضح

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

ايه يابناااات
يلا سولفواا ليش ساكتين

 

[الوردة الزكية]

ماشاء الله صموته ماشيه تمام لان رياضتك كثيره وان شاء الله تحرق الدهون اكثر

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

والله حمستيني وروودتي
ان شاء الله اشد الهمه اكثر
والله اتمنى انزل كيلوين هالاسبوووع

 

[الوردة الزكية]

ايه يابناااات
يلا سولفواا ليش ساكتين

ماادري ايش فيهم عيون خارجه داخله والحين ماادري ايش صار يمكن جاها شد عضلي من كثر ماتدخل وتخرج
اماريري يمكن جاتها مكالمه من حبيب القلب ونسيت القروب ههههههه

 

[عيون حربية]

 

[عيون حربية]

ماادري ايش فيهم عيون خارجه داخله والحين ماادري ايش صار يمكن جاها شد عضلي من كثر ماتدخل وتخرج
اماريري يمكن جاتها مكالمه من حبيب القلب ونسيت القروب ههههههه

هههههههههه الله يرجك ... أنا أدخل ولما يكوون عندي شغله أسكر الجهاز وبعدين أرجع عادي بس إنسجمت مع الصور قلت أخليكم تشوفوا كيف بنكوون لو ما نحفنا خخخخخخخخ​

 

[الوردة الزكية]

عيون ايش هذي الصور تجيب الاحباط مسكينه اخر صوره وكمان لابسه كذا وبعد تتصور كان سترت نفسها خخخخخخخ

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

عيووون يالدبه ايش الصووور ذي
ههههههههههههههههههههه

كذا حمستينااا نتخن مو ننحف

 

[الوردة الزكية]

هههههههههه الله يرجك ... أنا أدخل ولما يكوون عندي شغله أسكر الجهاز وبعدين أرجع عادي بس إنسجمت مع الصور قلت أخليكم تشوفوا كيف بنكوون لو ما نحفنا خخخخخخخخ​

اعوذ بالله لو كان جسمي كذا الحمد لله يارب ماوصلت لهذي الدرجه

 

[عيون حربية]

شوفي هذي الصوره كيف تمشي وهي مو واثقه في نفسها ..​