قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

بنااااااااااات ​

ضروووري نقسم الوزن اللي نبغى ننزله في هذي الفتره ... إيش رأيكم ... ​

يعني اليوم التاريخ 12/ 5 كل وحده ووزنها ​

بتارييخ 12/6 يكوون نزل 3 كيلو مثلا ​

12/7 ننزل 3 كيلو كماان
والسبعه أيااام اللي بقيت ننزل كيلو ...​

يعني كل وحده تنزل تقرييبا 7 كيلو طبعا هذا أقل شي ممكن ننزله إن شااء الله ... ​

والله فكره مره خطيره
كذاان شاء الله نوصل للوزن اللي نبي
وجية الاجاازه بيكوون لوك جديد لناا

شكلي بسويهااا والله
بحط لروحي جدوول عشاان اتحمس

يلا ننتظر الباقين عشان نسمع رائيهم

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

صموووته كيييييفك يا بطه ههههه​

وحشتينا ويينك ... دورت علييك بالطايف ما لقيتك أوممكن شفتك بس ما عرفتك خخخخ​

هلا والله وغلا عيووون
انا بخير الحمد لله
ماتشوفي ياارب وحش بحياتك كلهااا

انا كنت مشغووله ولا انا شفتك تلفلفين عند حارتناا
هههههههههههههههههههههههههههه

 

[الزين مخلوق مني]

يومياتي الاحد
اكنت صايمه
فطوري
3 قلاصات ماي دافي -2-روتي اسمر مع جبن وطماطم وفلفل رومي بالفرن ههههههه بيتزاء كذابه- وقلاص حليب شاي
الساعه 9
اكلت صحن صغير فواكه كيوي برتقال تفاح
العشاء
شوربة دجااج-قلاص اعشاااب

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=10
الرقص=0
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
5ساعه=0
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=0
تنزيل الصور=0
المجموع=




​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

يومياتي السبت :
الفطور :
تفاحتين

الغداااء :
سندوتش بيض + سن توب

العشاااء :
. . . .

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتين =40
رياضه شد الخصر400=40
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 200=20
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع :
435+555 = 990​

 

[الوردة الزكية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
اشوف بعض البنات مالهم حس لا خطوطه ولا رشاقه وينكم

 

[الوردة الزكية]

بنااااااااااات ​

ضروووري نقسم الوزن اللي نبغى ننزله في هذي الفتره ... إيش رأيكم ... ​

يعني اليوم التاريخ 12/ 5 كل وحده ووزنها ​

بتارييخ 12/6 يكوون نزل 3 كيلو مثلا ​

12/7 ننزل 3 كيلو كماان
والسبعه أيااام اللي بقيت ننزل كيلو ...​

يعني كل وحده تنزل تقرييبا 7 كيلو طبعا هذا أقل شي ممكن ننزله إن شااء الله ... ​

ماشاء الله والله فكرتك حلوه وان شاء الله ننزل اكثر من كذا يارب يعيننا وتنزل اوزاننا واحنا بصحتنا وعافيتنا

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير .

 

[ريري الشرقيه]

ان شاء الله يجي بالسلامه يعني الاسبوع الجاي مابنشوفك ياله اهم شي ابو الشباب :a194::22:

الله يسلمك يارب , هاكون معاكم الظهر عشان أنزل النتايج هوهيجي بالليل إن شاء الله وأكيد ماهيصير لي وقت للقروب بس هاطل عليكم بأقرب فرصه تسمح لي .

 

[الوردة الزكية]

.:. أغذيه تســاعد علـى حرق الدهـون .:.



الإنسان ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتى يرضخ ويستسلم للأطعمة ذات النتائج السلبية على الصحة، فهناك مثلا العديد من الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، وتجنبنا مخاطر السمنة، واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية ما يلى:


الأطعمة كثيرة التوابل

إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.


الماء

الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الآيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء. ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

الشاي الأخضر

أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.


لبن قليل - خالي الدسم

وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.

الجريب فروت

تشير الأبحاث إلى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن.

القرفة

أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.


البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.



وصفات ناجحة وسريعة للتخسيس بالأعشاب

لا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على إنقاص الوزن الزائد.. والحقيقة والواقع يؤكدان أن هناك العديد من النباتات والأعشاب الطبيعية تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، سواء كانت تلك الأعشاب أو النباتات قادرة على تنشيط الكبد وتنشيط الغدة الدرقية أو تساعد على سرعة إحراق الأغذية أو تستعمل كمادة مالئة أو مشبعة.


الخيار
أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.

زهور البابونج
تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.


مستحلب القصعين
تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، لمدة شهرين فقط، يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من المستحلب على فنجان ماء دافئ.


مجموعة من الأعشاب
وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع على لتر ماء ويشرب فنجان يومياً مساءً لمدة شهرين.


الينسون الدافئ
مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء على أن تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء
منقول

 

[الوردة الزكية]

هلا ريري مساء النور والسرور كيفك وكيف عيالك

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير
وين العااالم عشى خير ان شاء الله
قلنا الاسبووع ذا الحمااااس
بس واضح انه العكس
يلا ان شاء الله تكونوا بخير

مساء النور يالغلا أنا من الظهر أحاول أدخل المنتدى مارضي يفتح معي طفشني وقفلته .

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي السبت :
الفطور :
تفاحتين

الغداااء :
سندوتش بيض + سن توب

العشاااء :
. . . .

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتين =40
رياضه شد الخصر400=40
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 200=20
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع :
435+555 = 990​

ممتازه استمري بالنشاط هذا :c011:.

 

[ريري الشرقيه]

هلا ياوده الحمدلله تمام .

 

[الزين مخلوق مني]

سلام اخبااااااااااركم بناااااااااااااااااااااااااااات

نبي نشاط ودي انزل بشهر10كيلو يااااااااااارب​

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأحد
الفطور :
تونه+ سلطه +عصير برتقال+ 2توست بر.
الغداء:
كوسه محشي حبه وحده
العصر سنكرز صغير.
العشاء :
0
نقاط الأنشطه
مشي عادي ساعه=20
مشي 2 ميل نص ساعه=50
رياضة النادي=20
شغل البيت3 ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم مرتين=20
قناع الشعر= 10
قناع للوجه=10.
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
المجموع=340
الحمدلله .

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي الاحد
اكنت صايمه
فطوري
3 قلاصات ماي دافي -2-روتي اسمر مع جبن وطماطم وفلفل رومي بالفرن ههههههه بيتزاء كذابه- وقلاص حليب شاي
الساعه 9
اكلت صحن صغير فواكه كيوي برتقال تفاح
العشاء
شوربة دجااج-قلاص اعشاااب

الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=10
الرقص=0
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
5ساعه=0
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=0
تنزيل الصور=0
المجموع=




​

ممتاز استمري يالغلا ,بشري عسى وزنتي لازم توزني وتعطينا وزنك نهاية كل إسبوع .

 

[ريري الشرقيه]

فعلا الإجازه قربت وودنا نوصل لهدفنا قبل الإجازه .

 

[ريري الشرقيه]

لو الوحده بالشهر تنزل 3 كيلو عالأقل يعني بنكون عالإجازه نزلنا حوالي 7 كيلو مره ممتاز يعني كثفوا الرياضه يابنات كل إسبوع نزيد مدة التمارين ربع ساعة اللي كانت تمشي ساعه تخليها ساعة وربع وكل وحده حره بأي تمرين تبي تزيد مدته وأهم شي الإنتظام عالتمارين يعني الإسبوع هذا سويتي باليوم ساعتين رياضه الإسبوع اللي بعده تزيدي يوميا ربع ساعه يعني ساعتين وربع باليوم ماتقللي التمارين بكذا ماهنستفيد شي وراح يثبت الوزن .شدوا حيلكم بنات ونبي الكل هالإسبوع وزنه نازل .

 

[الوردة الزكية]

هلا زين كيفك ان شاء الله ينزل وزننا بس مو 10 والله كثير

 

[الوردة الزكية]

لو الوحده بالشهر تنزل 3 كيلو عالأقل يعني بنكون عالإجازه نزلنا حوالي 7 كيلو مره ممتاز يعني كثفوا الرياضه يابنات كل إسبوع نزيد مدة التمارين ربع ساعة اللي كانت تمشي ساعه تخليها ساعة وربع وكل وحده حره بأي تمرين تبي تزيد مدته وأهم شي الإنتظام عالتمارين يعني الإسبوع هذا سويتي باليوم ساعتين رياضه الإسبوع اللي بعده تزيدي يوميا ربع ساعه يعني ساعتين وربع باليوم ماتقللي التمارين بكذا ماهنستفيد شي وراح يثبت الوزن .شدوا حيلكم بنات ونبي الكل هالإسبوع وزنه نازل .

ان شاء الله نشد حيلنا وكمان مانبغى ندخل على رمضان واحنا بهذي الاوزان