قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

أول مره اخذشعاردبدوبه يارب اتهنى فيه واستحي شوي ....
س/ بنات كم باقي عالاجازة كم شهربالضبط ؟؟
الي عندهاخلفيه تقولي

ياحلااااة الشعااار
مشتركين فيه كلنااا
ههههههههههههههههههههههه

 

[ريري الشرقيه]

ههههههههههههههه
لا ياعيني والله جاتني دفعه بقوووه
متحمسه يقوووه الحمد لله
ان شاء الله هالاسبووع افضل يكووون

ايه صح الوزن والزياااده

ممتاز يله حبيبتي الله يقويك يارب .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

إن شاء الله ياصمت بس شدي حيلك والصيف حلو ماتحسي بالجوع زي الشتاء كثري فواكه وخضار .

ان شاء الله والله بحااول اشد شووي
وربي يكوون معانا


نووووم العوااافي للجميع

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

ماعليه ابله ريري
ان شاء الله كل شي بيكوون تماام

بس ليش مانسووي فريقين زي قبل
احسه حمااس اكثر بقووووه

 

[ريري الشرقيه]

ماعليه ابله ريري
ان شاء الله كل شي بيكوون تماام

بس ليش مانسووي فريقين زي قبل
احسه حمااس اكثر بقووووه

إن شاء الله بكره هشوف مين اللي مستمر معانا وهنقسم الفرق .

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

يومياتي السبت :
الفطور :
عصير + خبز توتيلاا

الغداااء :
. . . .

العشاااء :
عصير + قطعة دجااج + بطاطس

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر200=20
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 200=20
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع :
435
​

​

​

​

​

​

 

[الوردة الزكية]

هلا بنات كيفك اسيره وصمت شو اخباركم
وين خطوطه ماشفتها ولا رشاقه قالت بتبدء معانا من اليوم ان شاء الله المانع خير

 

[الوردة الزكية]

شكلي دخلت وخافوا البنات مني وخرجوا الله يهديكم ارجعوا مابسويلكم شي ههههههههههههههه

 

[الوردة الزكية]

جزاك الله خير ياورده .

مشكوره ورده ؟؟؟؟؟؟؟؟

جزاااك الله خيير يالورده

واياكم ياحبايبي هذا من واجبنا تذكير بعضنا

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

هلا بنات كيفك اسيره وصمت شو اخباركم
وين خطوطه ماشفتها ولا رشاقه قالت بتبدء معانا من اليوم ان شاء الله المانع خير

هلا والله وغلا
نورتي يالغاليه
خطووطه ورضوووقه ماخشوا
مدري ايش فيهم
ان شاء الله بيكونوا بخير

كيفك يابطه ان شاء الله طيبه

 

[الوردة الزكية]

هلابناااااااااات اخباااركم ​

منووتبداء ويااي برجيم لاريسياا والله حلوووو ماحسيت بالجوع​

ايه شفت ريجيمها بس كتبت يوم واحد ماكملت وبعدين مافهمت ايش يعني روتي خلينا عالنقاط احسن

 

[الوردة الزكية]

هلا والله وغلا
نورتي يالغاليه
خطووطه ورضوووقه ماخشوا
مدري ايش فيهم
ان شاء الله بيكونوا بخير

كيفك يابطه ان شاء الله طيبه

هلا صموته انا الحمد لله
الحين انا بطه شو اعملك بس خخخخخخخ

 

[الوردة الزكية]

هلا وغلا عيون وينك مختفيه , الله يسلمك أكيد كلامك صحيح , تمام الحمدلله .زوجي هيجي الإسبوع الجاي ويرجع مره ثانيه .

ان شاء الله يجي بالسلامه يعني الاسبوع الجاي مابنشوفك ياله اهم شي ابو الشباب :a194::22:

 

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم السبت
الفطور
كوب حليب ق.د
بيضه مسلوقه

الغداء
7 م رز
ايدام خضار
4 قطع صغيره لحم
سلطه

العشاء
برتقال وتفاح
السناك
كوب شاي
شوية مكسرات
حبه بسكويت​

نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي= 20
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=0
رياضه البطن 100=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50​

بالنسبه لشغل البيت
ساعتين=20​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=13
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​

بالنسبه للجمال​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=20
تفريش الاسنان 3 مرات=2​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 10
المجموع = 365
الحمد لله ​

 

[الوردة الزكية]

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

 

[عيون حربية]

ههههههه ياأسوره يله شدي حيلك عشان تشيليه.
باقي عالإجازه شهرين وسبع أيام .تبداالإجازه 20 /7

بنااااااااااات

ضروووري نقسم الوزن اللي نبغى ننزله في هذي الفتره ... إيش رأيكم ...

يعني اليوم التاريخ 12/ 5 كل وحده ووزنها

بتارييخ 12/6 يكوون نزل 3 كيلو مثلا

12/7 ننزل 3 كيلو كماان
والسبعه أيااام اللي بقيت ننزل كيلو ...

يعني كل وحده تنزل تقرييبا 7 كيلو طبعا هذا أقل شي ممكن ننزله إن شااء الله ...
​

 

[عيون حربية]

صموووته كيييييفك يا بطه ههههه

وحشتينا ويينك ... دورت علييك بالطايف ما لقيتك أوممكن شفتك بس ما عرفتك خخخخ
​

 

[عيون حربية]

يومياات السبت ..

الفطوور .. خبز وجبن وعصير سيزر برتقال

الغدااء ..4 ملاعق رز بالعدس(معدوووس) ولبن

العشااء .. 3 وصلاات بيتزا وكاس سوبيا





نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
مشي ع السير ساعه=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجمووع = 430​

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخيروالنشاط يارشيقات
وينكم ولاوحده مبينه عالصباح ...​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

مساء الخير
وين العااالم عشى خير ان شاء الله
قلنا الاسبووع ذا الحمااااس
بس واضح انه العكس
يلا ان شاء الله تكونوا بخير