قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[خط القلم]

عندي إقتراح لرووووح وللبنات جميع ... ​

إيش رايكم تكون نتايج الأسبوع الجاي بعد أسبوع الريجيم تشمل وزن الفريق كله ...
يعني .. ينجمع وزن البنات في كل مجموعه.. بهذي الطريقه حتكون كل وحده حريصه على الباقي .. عشان النتيجه ..........

إيش رأيكم ...............​

فكرررررره رائعه جدا .....
شكرا لك حبيبتي.

 

[خط القلم]

أهلين خطوووووطه ... نبغاك تحطي توقيع القروب تبعنا .. عشان تكون الشغله رسميه هههههههه

وما يمنع التوقيعين ولا ممنوع ..؟؟؟​

هلا قلبي
شككككرا لك ههههه خلاص شكلي بأخيم في قروبكم...
والله ودي أحط التوقيع لكن فيه صوره وانا ما احط الصور بتوقيعي.

 

[soosoo104]

كيفكم بنات الكم وحشه احس ناقصني شي بدونكم انا في البيت النت مقطوع
انا الحين امسافره في العراق ارجع للامارات فد 10 ايام ان شاء الله
اذا تذكروني ههههههههههههههه
انا للحين وزني 82 وطولي 168
امحافظه على وزني رغم الاغراء في العزومات بس ما اريد اخرب الي خسرته في رجيمي
مشتاقه الكم احاول ادخل الكم خلال هذه الايام مع تمنياتي لكم بالرشاقه الدائمه

 

[الرشاقه هدفي]

وحشتوووووووووووووووووووووووووووووووووونى يارشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ياحلوات مشكوره حبيبتي ورده لسؤال على والله الى مانعنى ادخل القروب كان الكمبيوتر متعطل وابشركم ماشاءالله بارك الله االلهم بارك على اختي رزقت بمولود زي القمر قبل اربع ايام فصرت يمها مش يم الكمبيوتر ماجاني وقت اظبطه وعقبال الجميع بذريه صالحه ونفسيتي كانت مش ولا بد انا وابو الشباب كنت متكركبه شويات وابشركم الحمدالله بعد ماشاء الله بارك الرحمن وزني ثابت 57 و3 جرامات مع انى كنت مخبصه شوي في الرجيم الله يعين اذا خصرنا الوزن ووصلنا لهدفنا انا نثبت اوزانا ماتزيد وفكرة الفريقين واايد حلوه ان شاءالله من بكره ابداء معاكم بالتزام جديد ويوميات جديده بااااااااااااااااااااااااي ياحلوات ومشكوره للؤلؤه على السؤال حبيبتي ومبروك نزولك مثلي كان وزني ثابت اسبوعين يوم سويت رجيم التمر نزل 2 كيلو الحيين استأذن وان شاءالله لي دخله بالليل اذا كنتم متواجدين ومشكور كل من سأل عني صمت الحزن وخط القلم اتوقع سألتو عنى

 

[soosoo104]

بنات انا ماممكن ادخل يوميه هسه
كيفك روح السموحه منكم النت غدرني وهسه عندي النت بالساعات
لاكن راح ابداء معاكم من جديد شنو قوانين المسابقه الجديده روح ممكن ترسليها على الخاص لان ماممكن ادخل واقرء كل الصفحات

 

[الرشاقه هدفي]

اهلين حبيبتي سوسو من زمااااااااااااااااااااااااان اهلن فيك

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير مو مصدقه عيوني سوسو وينك حبيبتي واش أخبارك وين الغيبه إن شاء الله أمورك تمام لك وحشه يالغلا.

 

[ريري الشرقيه]

الرشاقه شخبارك ياقمر.

 

[ريري الشرقيه]

بناااااااات واسوني تكفون ..انا وزني صار 81 من عقب الرشاقه كنت 55 تخيلوا :tears:
وكل هذا صار في اقل من السنه .. اهلمت نفسي كل يوم طلعات ومطاعم وزيارات وطبعا ماتخلو من الأكل والحلى لحد ماتفاجأت بأني ماعاد صرت الأنيقه اللي تبهر الناس بأناقتها وطلتها ..
صرت البس ملابس واسعه تخفي عيوب جسمي الممتليء .. وربي ودي ابكي .. احس بقمة القهررررر :icon1366:
من عقب ماكنت البس small صرت البسX larg
ماني عارفه وش اسووووي ..؟؟؟!!!
ودي بريجيم قوي ينزلني بسرعه وخصوصا عندي مناسبة زواج قريب بعد شهر ..

وافكر اسوي 1- ريجيم التمر واللبن لمدة اسبوع
2- ثم الاسبوع اللي بعده هذا الريجيم

الاسبوعالأول

الفطور اليومي:- بيضتينمسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعراتالتي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزباديالأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرةالكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80غ
العشاء:- لحم مشوي او مفرومأو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونةبالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحونبذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكميةبسيطة
العشاء:- سمك اوجمبرياوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرةالكتان
العشاء :- صحن شاورمابدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

________________________

ومحتاره الاسبوع الثالث شنو اسوي اي ريجيم .؟

وش رايكم بنات وش تنصحوني به .. اي ريجيم اللي ينزل بسرعه .. ابي ارجع رشيييييييقه مثل ماكنت :tears:
:e076:​

هلا فيك حبيبتي معانا وشدي همتك والرجيمات السريعه مو حلوه لو بطلتيها ترجعي دبل أنصحك تسوي تمر ولبن بالبدايه بس عشان تتحمسي وبعدين سوي رجيم النقاط وتمارين وهتوصلي لهدفك وبدون حرمان .

 

[الأنيييقه...]

السلام عليكم .. انا روز عضوة الساحات الحره
بما ان الساحات اغلقت بودي اعرف اي منتدى حواري الآن مفتوح لأعضاء وعضوات الساحات ؟ ونقدر نكمل فيه ونكتب على راحتنا ..؟ بصراحه مصدومه من اغلاق الساحات ..!! وهل لها بديل ..؟
وشكررررا

اختي اللؤلؤه البيضاء .. كم مدة الريجيم اللي سويتيه ؟
لأني ناويه اسويه بكرا ان شاءالله

 

[ريري الشرقيه]

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أن السهر يزيد من مستوى هرمون الجوع ، ويقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم .
.
وقد بينت الدراسة أن مستوى هرمون الشبع «ليبتين» leptin قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع «جريلين» ghrelin بمقدار 28%.
كما أظهرت النتائج ارتفاع رغبة قليلي النوم في تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان ، وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة، والتي فقدها خلال السهر، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".
بينما وجدت دراسة أخرى من جامعة ستانفورد كاليفورنيا، أن أغلب من اعتادوا على السهر هم من زائدي الوزن ، وقد أعزى الباحثين ذلك إلى التغير الهرموني المصاحب لقلة النوم، من خلال انخفاض مستوى هرمون ليبتين المتحكم في الشعور بالشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين المتحكم بالشعور بالجوع، حيث بينت النتائج أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، يصحبهم ارتفاع في هرمون الجوع بمعدل 15%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين إلى 16%، وذلك مقارنة بنتائج الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.
وتثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين السهر المزمن والاضطرابات الهرمونية، التي قد تسبب زيادة السمنة .

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الأربعاء:
الفطور :
كوب نسكافيه

1 توست بر مع ملعقه جبن سايل

الغداء:
سمك وسلطه


العشاء

​

عصير سيزر خوخ وكيك صغير

نقاط الانشطه

الرياضة
مشي ساعتين =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه =50
رياضة الأذرع 100 مره=0
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =0
مكياج عطور اكسسوارات=5
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع =300

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الخميس:
الفطور :
عصير خوخ
سندويش جبن

الغداء:
كباب دجاج
تبوله
خيار باللبن
حمص
العصر
1 حبة تمر وقهوة

العشاء

​

ربع خبزه وايدام دجاج

نقاط الانشطه

الرياضة
مشي نص ساعه=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه =0
رياضة الأذرع 100 مره=0
بالنسبه لشغل البيت 1.5ساعات=15
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=0
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع =210

 

[ريري الشرقيه]

سئمتي من الذهاب إلى النادى الرياضى لممارسة التمارين تحت إشراف مدرب خاص؟ هل تجدين أن أموالك وجهودك تضيع سدى لأنك لا تلاحظين أية نتائج؟
.
حسناً، نقدم لك حلاً أوفر لممارسة التمارين الرياضية والحصول على جسم مشدود من دون أى عناء إضافى .. حولى الأعمال المنزلية اليومية إلى حصص رياضية ممتعة
راجعى معنا التفاصيل .. هل تعلمين أن بعض الحركات البسيطة اليومية قادرة على شد جسمك وجعله ممشوقاً؟
إلى متعة حقيقية تمنحك فى النهاية جسماً رياضياً وقواماً ممشوقاً.

1- وضعية جيدة وإيقاع صحيح:
لابد من الاهتمام أولاً فى اعتماد الوضعية الجيدة والإيقاع الصحيح، والتركيز جيداً على الأعمال التى تنجزينها.
بالفعل، يشير الاختصاصيون إلى أنه عند تصور حركة ما والتركيز عليها جيداً، نبذل المزيد من الطاقة.
فالدفق العصبى يصل إلى الألياف العضلية قبل أن يبدأ جسمك بالتحرك. من جهة أخرى، يحسن التركيز في الحركة ويحرك الألياف العضلية بصورة أفضل.
أما التنفس، من جهته فيحفز التركيز ويزود العضلات أوكسيجيناً ويحسن التبادلات الفيزيولوجية. هكذا، تستنفد العضلات الاحتياطات الموجودة لديك بسهولة أكبر.

2- ترتيب السرير:
نحاول ترتيب السرير عموماً فور نهوضنا من النوم، وبما أن النعاس يكون مسيطراً علينا، ننخفض فوق السرير ثم ننتصب بصورة مفاجئة فى محاولة للانتهاء من ترتيب الشراشف والسرير بسرعة. لكن هذه الحركة خطيرة على الظهر وغير مفيدة أبداً للذراعين والساقين.
اعلمى أولاً أنه عليك تهوئة السرير جيداً قبل ترتيبه ووضع الغطاء فوقه. حاولى فعل ذلك بحنى الصدر إلى الجانب للإمساك بالشراشف فى أسفل السرير، ثم ارسمى دائرة كبيرة بذراعيك لوضع الشراشف فى أعلى السرير.
أعيدى الحركة نفسها عشر مرات تقريباً. وبالنسبة إلى الساقين، اجعلى ساقاً أما الأخرى واحرصى على ثنى الساقين لتصبحى بمستوى السرير.
أما الحوض فعليك إبقاءه فى وضعيه محادية فيما عضلات البطن مشدودة. اثنى الساقين قليلاً لشد عضلات المؤخرة. والواقع أن ثبات الحوض يجبرك على إدخال البطن وشد عضلاته، فيما تبقى الساقان قويتين.

3- نشر الغسيل:
يتحمل ظهرك الكثير من العبء أثناء نشر الغسيل. فأنت تقوسين ظهرك لبلوغ الحبل العالى ثم تنحنين بعنف لرفع الغسيل من السلة.
ويتوجب عليك أحياناً نشر الغسيل أكثر من مرة واحدة فى اليوم، خصوصاً إذا كانت عائلتك كبيرة، مما يسبب لك فى النهاية الكثير من الأوجاع فى الذراعين والظهر.
ما هى الطريقة المثالية للنشر؟ حاولى جعل عمودك الفقرى مستقيماً، وضعى قدميك أمام حبل الغسيل. قفى بعدها على رؤوس أصابعك لبلوغ أعلى الحبل.
شدى عضلات البطن إلى الداخل وارفعى عقبيك عن الارض. أبقى ذراعيك ضمن مجال رؤيتك بحيث لا تضطرين إلى التقوس والانحناء.
وبالنسبة إلى رفع الغسيل من السلة أو نشر الغسيل على الجبال المنخفضة، ثمة طريقتان لفعل ذلك. أحنى صدرك إلى الأمام، واثنى ركبتيك قليلاً وابقى ظهرك مستقيماً. من شأن ذلك تقوية عضلات الظهر وشد عضلات المؤخرة والساقين.

4- استعمال المكنسةالكهربائية:
عند تنظيف السجاد والمفروشات بالمكنسة الكهربائية، تمسكين بمقبض المكنسة كما لو أنه طوق النجاة. كما أنك تنحنين إلى الأمام وتعاملين عضلات أسفل الظهر بخشونة.
إنها وضعية سيئة ومؤذية للجسم. عليك إبقاء جذعك مستقيماً وحتى الساقين حتى تصبحى فى مستوى مقبض المكنسة.
حركى قدميك، الواحدة قبل الأخرى، للسير إلى الأمام مع المكنسة والحفاظ على الوضعية المستقيمة والعمودية لأعلى جسمك.
أمسكى بمقبض المكنسة، وابعدى يديك عن المقبض ثم اقتربى منه فى حركات قوية بهدف تحفيز عضلات الكتفين وتقويتهما.
من شأن ذلك تشغيل عضلات أسفل الظهر، ولاسيما عضلات المؤخرة، بشكل جيد، بحيث تقوى عضلات كل أسفل الجسم.

5- كى الغسيل:
نميل عادة إلى تحريك الذراعين بطريقة عشوائية ويبقى ظهرنا مقوساً طوال فترة الكوى، مما يجعلنا نشعر بالتعب عند الانتهاء.
حاولى ضبط ارتفاع طاولة الكوى وفقاً لطولك، بحيث يكون مرفقك محنياً فى زاوية قائمة من 90 درجة، فيما الساعد مواز للأرض. دعى ساقيك متحاذيتين والركبتين مرتخيتين.
إنها الوضعية المثالية للكوى. وخلال الكوى، حركى يدك جيئة وذهاباً بدءاً من الكتف. حاولى أيضا المناوبة بين الذراعين بشكل منتظم، ولكن من دون تحريك طاولة الكوى أبداً.
وإذا كنت مضطرة إلى المكوث طويلاً أما طاولة الكوى، اجلسى على نحو عمودى مع الطاولة، بعد جعل هذه الأخيرة فى أدنى وضعية ممكنة.
أبعدى قدميك عن بعضهما وأخفضى كتفيك ومررى المكواة من الأمام إلى الخلف. من شأن هذه الحركة تقوية عضلات الكتفين والساعدين، ولاسيما العضلة الثلاثية الرؤوس Triceps فى كل ذراع.

6- تنظيف الأسنان:
عند تنظيف الأسنان، نميل عموماً إلى الالتواء فوق المغسلة، فيما الذراع ملتصقة بالجسم. ولا توفر هذه الوضعية أية فائدة للعقل والجسم. لذا، ارفعى مرفق الذراع التى تمسك بفرشاة الأسنان، وارفعى رأسك جيداً وأرخى كتفيك وحافظى على استقامة عمودك الفقرى.
اجعلى ساقيك بالقرب من بعضهما، من دون أن تشعرى بأى توتر. ارخى ساقاً واحدة كل مرة وشدى عضلات المؤخرة إلى أقصى حد. بهذه الطريقة، يمكنك التخلص شيئاً فشيئاً من الدهن المتراكم على الوركين.
ركزى جيداً على بطنك، وشدى السرة إلى الداخل مع محاولة لصقها بالمعمود الفقرى (طوال 30 ثانية) ثم ارخى البطن لشد المؤخرة (طوال 30 ثانية أيضا). ناوبى هذه الحركات طوال فترة تنظيف السنان بحيث تحصلين فى النهاية على أسنان نظيفة وعضلات قوية فى الكتفين وبطن مسطح على مستوى السرة.

7- تنظيف النوافذ:
أثناء تنظيف النوافذ المتسخة، تحاولين عموماً البقاء بعيدة عن الغبار فتبتعدين كثيراً عن النوافذ وتمدين ذراعيك بقوة.
ومع تكرار حركات الذراعين إلى الأعلى والأسفل، تشعرين بالتعب والألم فى العمود الفقرى. ما هى الوضعية المثالية؟ قفى أما النوافذ وركزى على الثبات الإجمالى لجسمك وليس فقط على حركة الذراعين.
اعتمدى الحركات الدائرية الكبيرة والواسعة. وبين الحين والآخر، حاولى تبديل الاتجاه والذراع للحفاظ على نوع من التناسق. وحتى لو كنت معتادة على استعمال اليد اليسرى فقط عادة، سوف تتمرنين وتصبح الأمور أسهل مع الوقت. بهذه الطريقة، يبقى جسمك ثابتاً وتحفزين عضلات البطن والظهر والكتفين.

8- قيادة السيارة:
كيف تقودين سيارتك؟ وأنت جالسة مترهلة على المقعد مع ثنيه على مستوى الخصر؟ هذا ما يفعله معظمنا لسوء الحظ.
لكن هذه الوضعية سيئة جداً إذ تعيق التبادلات فى الجسم وتعرقل التنفس وضخ الطاقة. ماهى الوضعية المثالية؟ شدى مؤخرتك أثناء الجلوس أمام عجلة القيادة كما لو أنك تحاولين إطالة نفسك (ويمكنك بالفعل زيادة طولك 3 إلى 4 سم على المقعد).
من شأن هذه الوضعية تقويم الظهر وشد عضلات المؤخرة فى الوقت نفسه. لكن ما هو أفضل وقت لفعل ذلك؟ بالطبع، أثناء زحمة السير الخانقة أو عند الوقوف أمام إشارات المرور حتى تتاح لك فرصة الإمساك جيداً بالمقود كما لو أنك تريدين سحقه بين يديك ورفع الظهر إلى الأعلى وشد عضلات المؤخرة إلى الأمام.
حاولى شد العضلات لمدة 30 ثانيه، ثم استرخى 5 ثوان قبل المعاودة مجدداً. ماهى فائدة هذه الحركة بالنسبة إلى الرشاقة؟ إن انقباض الذرعين يحنى عضلات الصدر برشاقة وتكتسب الوضعية شكلاً أفضل.

9- التسوق:
تمدين رأسك إلى الأمام وتضعين ذراعك على وركك وتحنين أعلى جسمك إلى جانب واحد لموازنة ثقل الأكياس الكبيرة التى تحملينها.
هكذا، يبدو ظهرك مقوساً كما لو أنك فى التسعين من عمرك. لذا، عليك أولاً إراحة نفسك وحمل كيسين فقط كل مرة.
وإذا وضعت الأغراض كلها فى كيس واحد فقط، حاولى الانتصاب جيداً لكى يعمل العمود الفقرى بمثابة داعم ومخمد للصدمات.
والواقع أن هذه هى وظيفته! احرصى دوماً على اتخاذ الوضعية التى تجعلك تبدين وكأنك فخورة جداً بنفسك، وشدى عضلات بطنك إلى الداخل.
والمهم هو ألا تجعلى الذراعين مشدودتين على طول الجسم. تقدمى ببطء واجعلى الذراعين تتمايلان بارتياح. من شأن ذلك شد الكتفين نحو الذراعين وإبقاء المفاصل ثابتة.
إذا كنت تحملين كيساً واحداً، انقليه إلى اليد الأخرى فى منتصف الطريق بحيث يكون العبء متساوياً على كلا الذراعين فى غضون ذلك، تستفيد عضلات البطن والفخذين والذراعين وتصبح مشدودة جيداً.
منقووووووول.

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

كيفكم بنات الكم وحشه احس ناقصني شي بدونكم انا في البيت النت مقطوع
انا الحين امسافره في العراق ارجع للامارات فد 10 ايام ان شاء الله
اذا تذكروني ههههههههههههههه
انا للحين وزني 82 وطولي 168
امحافظه على وزني رغم الاغراء في العزومات بس ما اريد اخرب الي خسرته في رجيمي
مشتاقه الكم احاول ادخل الكم خلال هذه الايام مع تمنياتي لكم بالرشاقه الدائمه

هلا والله وغلا
اكيد متذكرينك وهل يخفى القمر
نورتي وشرفتي القسم

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

وحشتوووووووووووووووووووووووووووووووووونى يارشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااات ياحلوات مشكوره حبيبتي ورده لسؤال على والله الى مانعنى ادخل القروب كان الكمبيوتر متعطل وابشركم ماشاءالله بارك الله االلهم بارك على اختي رزقت بمولود زي القمر قبل اربع ايام فصرت يمها مش يم الكمبيوتر ماجاني وقت اظبطه وعقبال الجميع بذريه صالحه ونفسيتي كانت مش ولا بد انا وابو الشباب كنت متكركبه شويات وابشركم الحمدالله بعد ماشاء الله بارك الرحمن وزني ثابت 57 و3 جرامات مع انى كنت مخبصه شوي في الرجيم الله يعين اذا خصرنا الوزن ووصلنا لهدفنا انا نثبت اوزانا ماتزيد وفكرة الفريقين واايد حلوه ان شاءالله من بكره ابداء معاكم بالتزام جديد ويوميات جديده بااااااااااااااااااااااااي ياحلوات ومشكوره للؤلؤه على السؤال حبيبتي ومبروك نزولك مثلي كان وزني ثابت اسبوعين يوم سويت رجيم التمر نزل 2 كيلو الحيين استأذن وان شاءالله لي دخله بالليل اذا كنتم متواجدين ومشكور كل من سأل عني صمت الحزن وخط القلم اتوقع سألتو عنى

هلاااااااااااااا والله بالرشااااقه هدفي
ومبروووك الف الف مبروووك وربي يبارك لاختك
ويحفظ لكم المولوود ياارب
وان شاء الله اختك تقووم بالسلامه

اشتقنا لك يالدوووبه
ان شاءالله يزبط جهازك وتصيري تخشي من جديد

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

ريري ياقلبووو
تسلمي على الموضووع الخطير
يعطيك العافيه

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

امووت واعرررف مين حط ليه هالتوقيع
والله مافكرت اني احطه
ههههههههههههه
معقووله هرب من وحده من العضواات
اتذكره كان عند عضووه والحين عندي
ههههههههههههههههه

 

[عيون حربية]

كيفكم بنات الكم وحشه احس ناقصني شي بدونكم انا في البيت النت مقطوع
انا الحين امسافره في العراق ارجع للامارات فد 10 ايام ان شاء الله
اذا تذكروني ههههههههههههههه
انا للحين وزني 82 وطولي 168
امحافظه على وزني رغم الاغراء في العزومات بس ما اريد اخرب الي خسرته في رجيمي
مشتاقه الكم احاول ادخل الكم خلال هذه الايام مع تمنياتي لكم بالرشاقه الدائمه

هلا ولله بسوسو ... وحشتينا يا عسل ..
قلنا أكيد غيبتك لأنك بالعراق ... وكيف العراق وأهلها ...؟؟
ترجعين بالسلامه إن شاء الله ... ​

 

[عيون حربية]

إيش رأيكم يا بنات أصبغ شعري لون أسود .. .. الآن هو لونين من فوق أسود ونصه مصبوغ وودي بأسود غامق ماقد سويته .. بس المشكله مايمديني أصبغه بعد كذا ... لأني أحب أغير .. ​